حقوق خبر
فکر سمی

41 فکر سمی در اضطراب و افسردگی(شماره 11)

ناامیدی یکی از پیامدهای استدلال های هیجانی است. زمانی که در نظام باورهای مان این گونه بیندیشیم که دیگران در قبال ما وظیفه دارند، سطح انتظارمان از آنها بالا می رود و به این ترتیب خود را به دردسر می اندازیم


 

پایگاه خبری حقوق نیوز

مشاور به من هیچ کمکی نمی کنه، باید خودم مشکل ام رو کنم.

«...وقتی پدر و مادر آدم نتونن هیچ کمکی کنن، از دست شما که غریبه هستید و شاید بعد از نیم ساعت دیگه منو نبینید چه کاری بر می آد؟...ببخشید! بهتون بر نخوره...!

- نه بهم بر نمی خوره! پس به نظر تو هم مشکلاتی هست که باید حل کرد.

- معلومه که هست اما کسی دلش برای من نسوخته.

- نیاز داری کسی دلش برات بسوزه؟

- دلم می خواد بهم توجه کنن، بهم احترام بذارن.

- دلت می خواد درکت کنن، برات وقت بذارن؟...

سینا چشم هایش را پاک کرد، کمی آب نوشید و تلاش کرد جلوی اشک هایش را بگیرد.

او خودش را در موضع ضعف می دید. دلش می خواست شرایط را تغییر دهد اما شخصیت مهرطلبش جلوی کار را می گرفت.

تحلیل

ناامیدی یکی از پیامدهای استدلال های هیجانی است. زمانی که در نظام باورهای مان این گونه بیندیشیم که دیگران در قبال ما وظیفه دارند، سطح انتظارمان از آنها بالا می رود و به این ترتیب خود را به دردسر می اندازیم. برای مثال سینا گمان می کند که دیگران باید به او بیشتر توجه کنند اما در همان حال برخوردی که با دیگران می کند با خشم همراه است. چرا که او این لطف را یک وظیفه می داند. از سوی دیگر چون این انتظار را از اطرافیان خود دارد مشاوره را نمی پسندد زیرا در این حالت اوست که باید تغییر کند. او از یک سو زیر فشار است و دلش می خواهد شرایط را تغییر دهد و از سوی دیگر آنقدر که باید برای این تغییر تلاش نمی کند، یعنی با این استدلال غیرمنطقی که دیگران باید به او لطف کنند، او تنها مانده است، کسی به یاری او نمی آید، حتی مشاور هم کمکی نخواهد کرد، او پیوسته به این شرایط ناخشنود کننده دامن می زند و با رفتار تلخ به صورت خودکار باعث دور شدن دیگران از اطراف خود می شود.

زمزمه های درونی مثبت

- هیچ کس بیشتر از من دلش برای من نمی سوزد.

- وقتی با زبان تند با دیگران برخورد کنم، از من دور می شوند.

- حتی اگر دیگران هم بی انصافی می کنند، من باید از خودم مراقبت کنم.

- حتی اگر وظیفه ی دیگران هم باشد که نیست، این برخورد آنها را می رنجاند.

- ناامیدی بیشتر، باعث می شود کنترل اوضاع از دستم خارج شود.

- مشاوره، دست کم مشکلاتم را به من نشان می دهد.

- رابطه ی برنده، برنده یعنی پذیرفتن دیگران همان گونه که هستند.

باور مثبت

ناامیدی از مسائل بسیاری ناشی می شود، به ویژه خُلق افسرده. ممکن است من هم بیش از اندازه ی منطقی، حساس شده باشم. اول باید افسردگی ام را درمان کنم.

بیشتر بخوانید:

41 فکر سمی در اضطراب و افسردگی(شماره 1)

41 فکر سمی در اضطراب و افسردگی(شماره 2)

41 فکر سمی در اضطراب و افسردگی(شماره 3)

41 فکر سمی در اضطراب و افسردگی(شماره 4)

41 فکر سمی در اضطراب و افسردگی(شماره 5)

41 فکر سمی در اضطراب و افسردگی(شماره 6)

 41 فکر سمی در اضطراب و افسردگی(شماره 7)

  41 فکر سمی در اضطراب و افسردگی(شماره 8)

  41 فکر سمی در اضطراب و افسردگی(شماره 9)

  41 فکر سمی در اضطراب و افسردگی(شماره 10)

 

تهیه کننده: عاطفه کریمی

منبع: 1+40 فکر سمی در اضطراب و افسردگی - رامین کریمی

پایگاه خبری حقوق نیوز - موضوعات عمومی



+ 0
مخالفم - 0

 

نظرات : 0
منتشر نشده : 0

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید



کد امنیتی کد جدید

سرخط خبرها: