حقوق خبر
افراد سمی

10 شگرد برای رویارویی با افراد سمی 3

شگرد توقف افکار می تواند با یک فکر مثبت نیز همراه شود. مثلاً زمانی که فریاد می کشید: «ایست!» به دنبال آن تصور کنید هیچ کس مهم تر از خودتان نیست؛ یا شما از آن فرد بیشتر ارزش دارید. به طور کلی می توانید هرچیز مثبتی را که به شما احساس بهتری می دهد، به دنبال توقف فکر منفی، به خود تلقین کنید

10 شگرد برای رویارویی با افراد سمی 3

 

10 شگرد برای رویارویی با افراد سمی

 

3- شگرد توقف جریان افکار آزاردهنده

این ترفند بسیار مهم و مؤثر، موجب توقف جریان افکار منفی در ذهن شماست.

اهمیت این فن را دست کم نگیرید. خوب است بدانید که این شگرد یکی از کاربردی ترین فنونی است که روان‌درمانگران به مراجعان خود آموزش می دهند. تا قبل از اینکه طعمه ی افکار و احساسات منفی شوند، آنها را در نقطه ی شروع متوقف کنند. حتماً برای شما نیز پیش آمده که عمل فردی به شدت باعث آزار یا عصبانیت‌تان شود و پس از آن هرگاه به یاد آن فرد یا کارش می افتید دوباره تمامی آن افکار و انرژی منفی به شما هجوم می آورد. همه چیز دوباره برای تان زنده می شود و درد ناشی از آن دو مرتبه مانند بار اول وجودتان را فرا می گیرد. دلیلش این است که ذهن شما دوباره آن موضوع را به میان آورده و شروع به مرور آن کرده است. گاه آن اتفاق ناگوار یا رفتار فرد سمی تمام شده ولی آثارش هنوز در ذهن شما زنده و حاضر است و همواره با به یاد آوردن آن، انگار که زخمی سر باز کرده باشد، دچارِ سوزش می شوید. در چنین مواقعی شما نه تنها حتماً باید از شگرد تخلیه ی تنفسی استفاده کنید بلکه در همان زمان که بازدم خود را به بیرون از ریه هایتان می رانید، در ذهن خود به افکار منفیِ ناشی از آن جریان دستور دهید: « ایست!» با این کلمه ی به ظاهر ساده ولی سحرآمیز به ذهن خود و افکار منفی خود فرمان توقف دهید. هربار که آن فرد و کاری را که با شما کرده و این چنین باعث خشمتان شده به یاد می آورید، قبل از اینکه دوباره جوش و خروش افکار و احساسات سمی در شما به جریان افتد، در ذهن خود بر سر افکارتان فریاد بکشید «ایست!» و جلوی آغاز این جریان را در همان ابتدا بگیرید. بسیاری از ما از شروع خود به خودی این افکار در ذهن خود آگاه نیستیم و تنها زمانی به خود می آییم که این افکار دوباره انرژیِ ما را گرفته و ما را درگیر بارِ منفی خود کرده اند.

این روشی است که بسیاری از روانشناسان به منظور جلوگیری از هجوم افکار منفی یا افکار وسواسی به بیمارانشان می آموزند و بسیار کاربردی و سودمند است؛ در اصل مانند نهیبی بر ذهن شما، شما را از درگیری مجدد با همان افکار منفی و تکراری نجات می دهد. با به کارگیری این شگرد به مرور تسلط بیشتری بر انچه در هر لحظه از ذهن شما می گذرد پیدا خواهید کرد. خوب است که در اینجا اشاره کنم گفتگوهای درونی شما با خودتان که همواره در حال بیداری یا خواب ادامه دارد گاه اغلب از مهار شما خارج می شود و شما را چون پر کاهی به هر سو می کشاند، بدون اینکه شما برای توقف آنها تلاشی بکنید.

بیشتر بخوانید:

30 نوع مختلف افراد سمی(قسمت اول)

30 نوع مختلف افراد سمی(قسمت دوم)

30 نوع مختلف افراد سمی(قسمت سوم)

30 نوع مختلف افراد سمی(قسمت چهارم)

30 نوع مختلف افراد سمی(قسمت پنجم)

30 نوع مختلف افراد سمی(قسمت ششم)

30 نوع مختلف افراد سمی(قسمت هفتم)

شگرد توقف افکار می تواند با یک فکر مثبت نیز همراه شود. مثلاً زمانی که فریاد می کشید: «ایست!» به دنبال آن تصور کنید هیچ کس مهم تر از خودتان نیست؛ یا شما از آن فرد بیشتر ارزش دارید. به طور کلی می توانید هرچیز مثبتی را که به شما احساس بهتری می دهد، به دنبال توقف فکر منفی، به خود تلقین کنید.

بیشتر بخوانید:

10 شگرد برای رویارویی با افراد سمی 1

10 شگرد برای رویارویی با افراد سمی 2

10 شگرد برای رویارویی با افراد سمی 4

 

تهیه کننده: عاطفه کریمی

منبع: آدم های سمی - لیلیان گلاس

پایگاه خبری حقوق نیوز - موضوعات عمومی



+ 0
مخالفم - 0

 

نظرات : 0
منتشر نشده : 0

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید



کد امنیتی کد جدید

سرخط خبرها: