حقوق خبر

راه های مقابله با مشکلات چشمی ناشی از کار

خستگی چشم: از عوارض شایع کار با کامپیوتر است. نگاه کردن به تصاویر دارای برفک یا لرزش، باعث خستگی چشم می شود. استفاده از عینک برای افراد دارای عینک، در هنگام کار با کامپیوتر ضروری است ولی استفاده ی بی مورد از عینک های دارای شیشه رنگی باعث خستگی چشم می شود

راه های مقابله با مشکلات چشمی ناشی از کار
 

پایگاه خبری حقوق نیوز

راه های مقابله با مشکلات چشمی ناشی از کار

خستگی چشم: از عوارض شایع کار با کامپیوتر است. نگاه کردن به تصاویر دارای برفک یا لرزش، باعث خستگی چشم می شود. استفاده از عینک برای افراد دارای عینک، در هنگام کار با کامپیوتر ضروری است ولی استفاده ی بی مورد از عینک های دارای شیشه رنگی باعث خستگی چشم می شود.

هرگز به مدت طولانی به مانیتور نگاه نکنید. حداکثر بعد از هر 2 ساعت، 5 دقیقه چشم ها را ببندید. یک روش دیگر برای رفع خستگی چشم استراحت دادن به آن به مدت 20 ثانیه، بعد از هر 20 دقیقه است. برای این کار به اشیای واقع در فاصله 6 متری نگاه کنید.

اندازه حروف باید 2 تا 3 بار بزرگتر از ریزترین متنی باشد که می توانید بخوانید. خواندن مطالب با رنگ مشکی، بر روی صفحه سفید بسیار آسان است. تغییرات دایمی تصاویر و نیز تغییرات مداوم نور مانیتور، خواندن را بسیار خسته کننده می کند و موجب وارد آمدن فشار زیاد بر عضلات چشم می شود. برای جلوگیری از خستگی چشم، نور مانیتور را به گونه ای تنظیم کنید که تقریباً شبیه نور محیط پشت آن باشد. چنان چه میان نور مانیتور و روشنایی محیط اطراف آن تفاوت شدید موجود باشد، سردرد و مشکلات بینایی روی می دهد.

علایم خستگی چشم بسیار شایع و غیراختصاصی هستند. سردرد (به ویژه در ناحیه گیجگاه که می تواند به گردن و پشت هم انتشار یابد)، احساس سنگینی سر، پرش عضلات اطراف چشم و پلک، سرگیجه، درد و قرمزی و سوزش چشم ها(حتی در هنگام بستن آنها)، احساس سنگینی چشم، دوبینی، حساسیت به نور و حتی تهوع، علایم خستگی چشم هستند. تاری دید، خستگی عمومی، مشکل در انجام کارهای نیازمند تمرکز دیداری از علایم دیگر خستگی چشم ها به شمار می آید.

برای به خاطرسپاری بهتر، برخی قانون 20-20-20 را پیشنهاد می کنند که به این صورت بیان می شود: به طور دایمی، هر 20 دقیقه، 20 ثانیه به نقطه ای در 20 قدمی (6 تا 7 متری ) خود نگاه کنید.

پلک زدن مرتب، موجب شستشوی چشم ها با اشک می شود ولی از آنجا که خیره شدن طولانی به چیزی (مانند مانیتور)، دفعات پلک زدن را بسیار کم می کند، باید گاهی چشم ها را به مدت چند ثانیه ببندید یا چند بار عمداً پلک بزنید.

راه های مقابله با مشکلات چشمی ناشی از کار
 

دکوراسیون و رنگ بندی خوب، تنظیم روشنایی و تهویه مناسب موجب بهبود سلامت بدن و چشم ها می شود.

در غیر از ساعات کاری، استفاده از مانیتور کامپیوتر را محدود کنید.

وضوح مانیتور را در سطح بالا تنظیم کنید.

متن های طولانی را خارج از مانیتور (با گرفتن پرینت) مطالعه کنید.

چنان چه روزانه بیش از 2 ساعت از کامپیوتر استفاده می کنید، ممکن است دچار سندروم بینایی ناشی از کار با کامپیوتر شوید.

مهمترین علایم این سندروم عبارتند از: خستگی چشم، خشکی و تحریک پذیری چشم، خستگی عمومی و سردردهای مکرر، برای مقابله با بروز این سندروم، افرادی که در ساعات طولانی در مقابل کامپیوتر می نشینند باید به طور مداوم پلک بزنند تا با جریان یافتن اشک در چشم، از خشکی آن جلوگیری به عمل آید. قرار دادن مانیتور در 15 تا 20 درجه پایین تر از سطح چشم ها و به فاصله 50 تا 70 سانتی متر از آنها ضرورت دارد.



+ 0
مخالفم - 0
نظرات : 0
منتشر نشده : 0

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید



کد امنیتی کد جدید

سرخط خبرها: