حقوق خبر
رامین کریمی

41 فکر سمی در اضطراب و افسردگی(شماره 17)

وسواس خود بیمار انگاری یکی از وسواس های فکری شایع است که در آن یک فکر کلافه کننده در مورد سلامتی، در فرد به وجود می آید.


 

پایگاه خبری حقوق نیوز

فکر سمی

چرا پرسید این لکه های سفید روی پوستت چیه؟ منو نگران کرد...

«... دکتر جان من یک مشکل خیلی خیلی بزرگ دارم و اون اینه که همیشه فکر می کنم ممکنه به خاطر ابتلا به یک بیماری خطرناک برای مثال سرطان یا ام اس به بدترین حالت ممکن بیفتم. خودتون قضاوت کنید، کی دوست داره خبر ابتلا به سرطان رو بهش بدن و بعد بگن متأسفیم تو شش ماه بیشتر فرصت نداری کارهاتو جمع و جور کنی...»

در چشمهای پیمان نگرانی موج می زد. او به راستی از اینکه زمین گیر شود می ترسید. او کمترین نشانه ها را به یک فاجعه تبدیل می کرد. برای مثال تعریف کرد تنها به این دلیل که یکی از دوستان به او گفته بود روی پوستت لکه های سفید داری، یک ماه خواب و خوراک نداشت و تا تمام آزمایش های مربوط به سرطان پوست را انجام نداده بود، آرام نگرفته است.

او وسواس بیماری دارد. افرادی با مشکل پیمان، گاهی مبالغ هنگفتی را صرف آزمایش های پزشکی گوناگون می کنند در حالی که ریشه ی مشکل شان روانی است نه جسمانی.

تحلیل

وسواس خود بیمار انگاری یکی از وسواس های فکری شایع است که در آن یک فکر کلافه کننده در مورد سلامتی، در فرد به وجود می آید.

این گونه افراد اغلب بعد از شنیدن خبر خوش سلامتی و نبود هیچ گونه نشانه بیماری، به جای اینکه قضیه را رها کنند، بعد از چند روز به یک فکر وسواس گونه ی جدید روی می آورند. بیماری که فکر می کرد به بیماری ایدز دچار شده است و پس از آزمایش و مطمئن شدن از سلامت جسمانی، این بار احساس می کرد تورمی روی زبانش هست که ممکن است سرطان دهان باشد. البته ممکن است به راستی تورمی روی زبان این فرد به وجود آمده باشد اما آیا ممکن نیست به فرض مثال زبانش را گاز گرفته باشد؟

این افراد نمی توانند جلوی هجوم این افکار را به راحتی بگیرند. کاری که ما برای آنها انجام می دهیم این است که کاری می کنیم حالشان از فکرشان به هم بخورد! به آنها پس از آموزش روش آرمیدگی و آرمیده کردن بدن می گوییم بدترین گزینه را فکر کنند... بدیهی است آنها احساس منفی می کنند، اما چون آرمیدگی را تمرین کرده اند، اوضاع از کنترل شان خارج نمی شود. براساس دیدگاه شناختی، وقتی این هیجان منفی مدتی در فرد فراخوانی می شود، کم کم اثر منفی آن کمرنگ می شود و اگر با خودگویی های مثبت و مورد تردید قرار دادن هم همراه شود، ممکن است به زودی قطع شود.

زمزمه های درونی مثبت

آیا فکر بهتری نمی توان کرد؟

به نظر می رسد افکار منفی من هر بار نادرست از آب در می آیند.

خیلی ها از مرگ می ترسند اما آیا هر بیماری مهلکی همیشه به مرگ می انجامد؟

اگر می توانم با کنترل فکرهایم اثر منفی آنها را کنترل کنم، آیا ممکن است افکارم از ریشه نادرست باشند؟

این قدری عجیب نیست که من هر یکی دو ماه یک بار آزمایش های پزشکی انجام می دهم.

کنترل افکار من، دست خود من است.

باید ببینم چه گزینه های خوش بینانه ای در مورد ترس هایم می تواند وجود داشته باشد.

باور مثبت

فکرها تحت کنترل ما هستند و ما به اشتباه گمان می کنیم در کنترل شان ناتوانیم. اگر خودمان را برای مدت زمانی در حدود نیم ساعت مجبور کنیم منفی ترین افکار بیماری را در مورد خود داشته باشیم، از شدت هیجانِ منفی ای که آنها در ما ایجاد می کنند، به مرور کاسته خواهد شد. البته لازم است با یک روان شناس هم گفتگو کنیم.

بیشتر بخوانید:

 

41 فکر سمی در اضطراب و افسردگی(قسمتهای دیگر)

 

منبع: 1+40 فکر سمی در اضطراب و افسردگی - رامین کریمی

پایگاه خبری حقوق نیوز - موضوعات عمومی

 



+ 0
مخالفم - 0
منبع: حقوق نیوز
نظرات : 0
منتشر نشده : 0

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید



کد امنیتی کد جدید

سرخط خبرها: