حقوق خبر

هنر نه گفتن (قسمت 2)

"نه" ای که با اعتقاد راسخ باشد بهتر از "بله" ای است که برای شاد کردن یا بدتر، برای پرهیز از دردسر و مشکل باشد. تفاوت میان افراد موفق و افراد بسیار موفق این است که افراد بسیار موفق تقریباً به همه چیز "نه" می گویند.

 هنر نه گفتن (قسمت 2)

پایگاه خبری حقوق نیوز

هنر نه گفتن

"نه" گفتن با متانت

هنر "نه" گفتن فقط این نیست که بدانید چگونه از انجام درخواستی امتناع کنید. هر کسی می تواند این کار را انجام دهد. در واقع، هدف این است که یاد بگیرید چگونه می توان بدون احساس گناه، "نه" گفت. و مفهومش این است که از کمی متانت استفاده کنید.

ببینید که آیا مطالب زیر برای تان آشناست:

آشفته اید، کوهی از کار جلوی تان ریخته شده و وقت کافی برای انجام تمام کارهایتان ندارید. بدتر این که تلفن هم مدام زنگ می زند و اجازه نمی دهد به کارهای تان برسید. افرادی هم مدام به اتاق کارتان می آیند و از شما کمک می خواهند و مشکل شما پیچیده تر می شود.

خلاصه این که شما احساس می کنید از پا در آمده اید و نا امید هستید.

در همان لحظه، یکی دیگر از همکاران به اتاق تان می آید. او بدون اطلاع از فشار و کلافگی تان از شما می خواهد کمکش کنید.

وقتی وارد می شود، تعجب می کند.

شما تمام روز به دیگران پاسخ مثبت داده اید و از این کار حال تان بهم خورده است. بدتر این که چون مدام نیاز دیگر همکاران را بدون توجه به نیازهای خود برآورده کرده اید، از دست خودتان عصبانی هستید.

همکارتان وارد اتاق می شود و می پرسد: «می توانی به من کمک کنی؟»

به او زل می زنید و در حالی که اخم کرده اید و دندان هایتان از خشم نمایان است، غرولند کنان می گویید: «الآن اصلاً برای تووقت ندارم! مگر نمی بینی چقدر کار دارم؟»

همکارتان که زبانش بند آمده، با چشمانی متعجب، به آرامی از اتاق تان بیرون می رود. فقط می تواند قبل از رفتن، زیر لب بگوید: «وای خدایا ! معذرت می خوام .»

رفتن او را نظاره می کنید و بلافاصله احساس گناه می کنید. در این سناریو، شما موفق شده اید، "نه" بگویید. با موفقیت توانسته اید تقاضای کمک همکارتان را رد کنید. اما روشی که با آن این کار را کرده اید احتمالاً موجب رنجش، خشم و دیگر احساسات منفی یی شده است که بعداً به سراغتان خواهد آمد.

بیان این مطلب که این داستان برگرفته از زندگی خود من است، مرا شرمنده و خجالت زده می کند. بارها، هنگامی که "مردم شاد کن" بودم، خسته می شدم و کنترلم را از دست می دادم. به حد انفجار می رسیدم و عصبانیتم را بر سر هربداقبالی خالی می کردم که در آن زمان نامناسب به سراغم می آمد.

و همیشه هم پشیمان می شدم.

هنر "نه" گفتن راه بهتری را به شما نشان خواهد داد.

وقتی خواندن این کتاب را به پایان رساندید، به تمام راهکارهایی دست می یابید که می توانید با آن ها با متانت و مردم داری و مهم تر، بدون احساس گناه، نه بگویید.

آن چه در هنر "نه" گفتن می آموزید

هنر نه گفتن شامل چهار بخش است. به عقیده من تمام بخش ها مهم هستند. هرکدام از این بخش ها جنبه مهمی است از آن چه می توان آموخت تا مرزها تعیین شوند و با صمیمیت و متانت پاسخ منفی داد.

به علاوه هر بخش فضا را برای دنبال کردن بخش بعدی مهیا می کند و به اساس و شالوده آن، محتوا و استحکام می بخشد.

بعد از تمام کردن کتاب هنر نه گفتن، به دو مطلب مهم پی می برید. ابتدا، دقیقاً متوجه خواهید شد که چرا رد تقاضای دیگران این قدر مشکل است. دوم این که درمی یابید چگونه می توان بدون احساس گناه و به گونه ای که احترام دیگران نسبت به شما افزایش یابد، این کار را انجام داد.

اینک به آن چه در هنر نه گفتن به آن پی خواهید برد، نظری اجمالی می اندازیم:

بخش یک

کم کم به انتهای بخش یک نزدیک می شویم. زمینه را برای عقاید و راهکارهایی که در بخش بعد هستند، ایجاد کرده ایم.

من به دو دلیل گذشته ام را به عنوان یک مردم شادکن با شما در میان گذاشتم. نخست این که می خواستم استيصالی را که مدام به دلیل اولویت دادن به خواست های دیگران نسبت به خواست های خودم تجربه کرده بودم، برایتان توصیف کنم . دوم این که می خواستم به شما نشان دهم هرچه قدر "نه" گفتن امروز برای تان مشکل باشد، اما باز هم می توانید با اعتماد و اطمینان آن را یاد بگیرید. اگر من می توانم، شما هم قطعاً می توانید این کار را انجام دهید.

در ضمن در بخش یک با معنای جسارت و وجه تمایزش با خشونت آشنا شدید. این کار برای این بود که بتوانید به اهمیت "نه گفتن" با متانت و احترام، پی ببرید.

بخش دو

اگر قصد داریم یکی از رفتارهای مان را تغییر دهیم، آگاهی از این که اصلاً چرا به چنین رفتار ناراحت کننده ای پای بندیم بسیار اهمیت دارد. به همین دلیل در بخش دو، دلایلی را مورد تجزیه و تحلیل قرار می دهیم که نشان می دهند چرا وقتی باید "نه" بگوییم، پاسخ مثبت می دهیم.

شما متوجه خواهید شد که بعضی از دلایل برای تان آشنا هستند زیرا انگیزه های شخصیتان را منعکس می کنند. ممکن است برخی از دلايل دیگر برای تان ناآشنا باشند. با این حال، با کند و کاش بیشتر ممکن است دریابید که این دلایل نیز نقش های نامحسوسی در چالش تان برای نه گفتن ایفا می کنند.

هدف ما در بخش دو این است که پرتویی افشا کننده بر روی انگیزه ها و ذهن ناخودآگاه مان بیندازیم و به این ترتیب راه و روشی واضح و روشن برای ایجاد تغییری مثبت ایجاد کنیم.

بخش سه

در بخش سه نگاهی دقیق به راهکارهایی می اندازیم که می توانید از آنها استفاده کنید تا بدون احساس گناه، درخواست دیگران را رد کنید. شما متوجه خواهید شد که بسیاری از این راهکارها حسی هستند. به خاطر بسپارید که ساده ترین درمان ها، مؤثرترین ها هستند. در ضمن آنهایی هستند که متوجه شان نمی شویم.

راهکارهایی که به تفصیل در بخش سه به آنها می پردازیم، الهام بخش اعتماد و احترام در شما هستند و در عین حال واکنش های خصم آمیز را در شما فرو می نشانند. به عقیده من، این راهکارها در برگیرنده بهترین روش ها برای رد درخواست ها هستند و در عین حال از شگفتی شان در بلندمدت دلگرم می شوید.

بخش چهار: بخش ویژه

چالشی که در ارتباط با فراگرفتن راهکارهای جدید وجود دارد این است که دریابید چگونه می توان آنها را در موقعیت هایی به کار برد که در حال تجربه اش هستید. شما متوجه خواهید شد به همین دلیل است که باید یاد بگیرید چگونه "نه" بگویید.

بخش چهاربه شما نشان خواهد داد که چگونه می توانید از راهکارهای بخش سه استفاده کنید. شما فرا می گیرید که چگونه می توان این راهکارها را در رابطه با افراد گوناگونی که در طول روز با آنها مواجه می شوید، به کار گیرید؛ این افراد می توانند از دوستان و اقوام تان گرفته تا رئیس و همکارانتان باشند.

همان طور که مشاهده می کنید، باید مطالب زیادی را مطالعه کنید. اما نگران نباشید. هریک از بخش های هنر نه گفتن به طور فشرده نوشته شده است. هر بخش به اختصار نوشته شده و شما می توانید در کم ترین زمان ممکن به نکته اصلی آن پی ببرید.

در بخش بعد به شما نشان خواهم داد که چگونه می توانید به چکیده آن چه در هنر نه گفتن وجود دارد، دست یابید.

نحوه استفاده بهینه از این کتاب

هنر نه گفتن یک کتاب راهنماست. ممکن است به نظرتان خسته کننده باشد اما در واقع بسیار مفید است. مفهومش این است که تمام مطالب از ابتدا تا انتها آورده شده اند. هیچ مطلبی از قلم نیفتاده است. مهم نیست شما در چه مرحله ای از آموختن "نه" گفتن قرار دارید چون این کتاب تمام موارد را در بر می گیرد.

علاوه بر این، در این کتاب یافتن مطالب خاص آسان است. اگر نیاز دارید ذهنتان را در مورد مفهوم یا راهکار خاصی تازه کنید، فقط باید نگاهی به فهرست مطالب بیندازید. مطالب به گونه ای منطقی مرتب شده اند.

ممکن است هوس کنید نگاهی سرسری به این کتاب بیندازید. این کتاب کوتاه است و می توان آن را طی مدت چند ساعت خواند. اما اگر واقعاً می خواهید حداکثر بهره وری را داشته باشید، به شما توصیه می کنم شیوه متفاوتی را برگزینید. بعد از خواندن هر بخش کمی صبر کنید. سپس موضوعی را که خوانده اید با شیوه زندگی تان مقایسه کنید.

به عنوان مثال، در بخش دو: "چرا بانه گفتن مبارزه می کنیم" ، در مورد اعتماد به نفس پایین صحبت می کنیم و این که چگونه موجب می شود تمایل پیدا کنیم دیگران را شاد کنیم. بعد از خواندن این بخش ، لحظه ای صبر کنید و فکر کنید آیا اعتماد به نفس پایین چالشی شخصی است یا نه. فکر کنید که چگونه بر روی نحوه رفتارتان با دیگران تأثیر می گذارد. فکر کنید چگونه مانعی است برای این که نیازهایتان را برآورده سازید.

اگر به این طریق به موضوعی که می خوانید، فکر کنید، به شما اجازه می دهد یادداشت هایی ذهنی بردارید که برای تجربه شخصی تان منحصر به فرد هستند. شما متوجه خواهید شد موضوعی که خوانده اید اثر بیش تری داشته است.

وقتی به بخش سه: ۱۰ راهکار برای نه گفتن (بدون احساس گناه) می رسیدید، به فرصت هایی توجه کنید که می توانید این راهکارها را به کار برید. هر استراتژی را امتحان کنید و به اثراتش توجه کنید. درخواست کننده چه واکنشی نشان می دهد؟ چگونه استفاده از این راهکار بر روی نظری که نسبت به شما دارد، تأثیر می گذارد؟ در ضمن به وسعت هریک از راهکارهایی که کمک تان می کنند زمان و وقتتان را دوباره تحت کنترل بگیرید، توجه کنید.

به این ترتیب شما یک خواننده فعال می شوید. این کار بهترین روشی است که با آن می توانید از موضوعاتی که در صفحات بعدی با آنها مواجه می شوید، استفاده کامل کنید.

از امروز تغییرات مثبت رخ می دهند

قبل از شروع بخش دو: "چرا با نه گفتن مبارزه می کنیم"، از شما می خواهم کاری برایم انجام دهید. کار ساده ای است اما اگر می خواهید حداکثر استفاده را از این کتاب نصیب خودتان کنید، کار بسیار مهمی هم تلقی می شود.

کاری که از شما می خواهم این است:

از شما می خواهم قولی بدهید. قول بدهید نصایح این کتاب را به کار گیرید.

شما می توانید هنر نه گفتن را بخوانید و بعد بدون هیچ گونه عملی ، آن را کنار بگذارید. لطفاً این کار را نکنید. خواندن و یاد گرفتن تنها یک بخش قضیه است. بخش دیگر (که مهم ترین قسمت است) کاربرد مطالبی است که فرا گرفته اید. و به این ترتیب عادت ها، تغییر می کنند و زندگی زیباتر می شود.

اگر آماده اید که این قول را بدهید، شروع کنیم!

 

 


+ 0
مخالفم - 0

 

نظرات : 0
منتشر نشده : 0

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید



کد امنیتی کد جدید

سرخط خبرها: