ورزش و تغذیه
بستنی رژیمی خوشمزه و سالم: چگونه در خانه تهیه کنید؟
یکی از محبوبترین خوراکیها بستنی است اما زیاده روی در خوردن آن میتواند باعث اضافه وزن در شما شود. افرادیکه در رژیم کاهش وزن هستند و به دنبال اندامی ایده آل باید به جستوجوی طرز تهیه بستنی رژیمی…
۱ روز پیش
حالت تهوع پس از فعالیت ورزشی؛ چگونه میتوانید با آن مقابله کنید؟
برایتان پیش آمده که حین ورزشکردن یا بعد از آن دچار حالت تهوع شوید؟ این وضعیت حالت تهوع ناشی از ورزش نامیده میشود. خوشبختانه با اقداماتی مانند نوشیدن مایعات کافی و استراحتهای کوتاه حین ورزش…
۲ روز پیش
آنچه میخوریم و جایی که آن را میخوریم بر سطح مواد شیمیایی ماندگار در خون ما تأثیر دارد| چه خوراکیهایی را باید کمتر خورد؟
محققان میگویند آنچه میخوریم و حتی جایی که آنها را میخوریم میتواند بر سطح مواد شیمیایی ماندگار در خون ما تأثیر بگذارد. پژوهشگران آمریکایی در یک مطالعه تازه از بیش از ۷۰۰ نفر سوالاتی در مورد رژیم…
۲ روز پیش
تمرینات پیکل بال: فواید ورزش پیکل بال برای سلامتی
پیکل بال چیست؟ سال ۱۹۶۵ در شهر بینبریج آیلند در ایالت واشنگتن، سه پدر (جوئل پریچارد (Joel Pritchard)، بیل بل (Bill Bell) و بارنی مککالوم (Barney McCallum)) پیکلبال را برای سرگرمکردن بچههایشان در…
۳ روز پیش
ماساژ سوئدی؛ روشی موثر برای آرامش و تسکین درد و خستگی
ماساژ سوئدی یکی از رایجترین انواع ماساژ است که با هدف انرژی بخشی به بدن و بهبود سلامتی کلی انجام میشود. در این ماساژ از انواع حرکات مثل ضربه زدن و مشتومال دادن استفاده میشود. استفاده از لوسیون…
۵ روز پیش
صبحانه سالم برای مهار زخم معده: بایدها و نبایدهای غذایی برای افراد مبتلا به زخم معده
صبحانه، اولین و شاید مهم ترین وعده غذایی روز است که میتواند تاثیر شگفتانگیزی بر سلامت معده داشته باشد. با مصرف مواد غذایی مناسب در این وعده، میتوانید معده خود را آرام کرده، از درد و ناراحتی آن…
۵ روز پیش
پخت ماهی؛ بهترین و بدترین روش ها
ماهی غذای سالمی است و خوردن منظم آن خطر ابتلا به برخی مشکلات، از جمله بیماری قلبی، سکته مغزی و افسردگی را کاهش میدهد. با این حال، نحوه طبخ ماهی مهم است؛ چرا که روشهای اشتباه میتوانند ارزش غذایی…
۶ روز پیش
راهکارهایی که باعث می شود پُرخوری نکنید
اگر میخواهید وزن کم کنید، دیدن غذا در تلویزیون میتواند شما را به خوردن میانوعده وادار کند. تحقیقات نشان میدهد افرادی که رژیم دارند هنگام تماشای برنامههای مرتبط با غذا، بیشتر از زمانی که…
۱ هفته پیش
جگر مرغ؛ تغذیهای سالم و یا مضر؟
جگر مرغ حاوی ۲.۳ میلی گرم ریبوفلاوین است که از ترک یا پوسته پوسته شدن گوشههای دهان جلوگیری میکند. ریبوفلاوین برای تولید مثل، رشد و ترمیم بافتهای بدن از جمله پوست ضروری است. جگر مرغ سرشار از آهن…
۱ هفته پیش
رژیم فستینگ: باید بدانید که این رژیم ممکن است عوارض جانبی داشته باشد
رژیم فستینگ فواید زیادی برای سلامتی دارد، اما میتواند عوارض جانبی ناخوشایندی مانند گرسنگی، سردرد، خستگی و مشکلات خلقی را به همراه داشته باشد. رعایت صحیح آن مهم است، در غیر این صورت ممکن است منجر به…
۱ هفته پیش
بروکلی: سبزیجاتی با خواص شگفتانگیز برای سلامتی و زندگی بهتر
کلم بروکلی، یکی از سبزیجاتی است که در سالهای اخیر به شدت مورد توجه قرار گرفته است. این سبزیجات با ظاهر منحصربهفرد و خواص بینظیرش، به عنوان یکی از غذاهای مقوی شناخته شده است. خواص کلم بروکلی نیز به…
۱ هفته پیش
آیا به دنبال راهی برای سلامتی بیشتر هستید؟ سالم خواری را امتحان کنید
در دنیای پرمشغله امروز، حفظ سلامتی به دغدغهای اساسی تبدیل شده است. تغذیه نقش حیاتی در این امر ایفا میکند و انتخابهای غذایی ما میتوانند به طور مستقیم بر سلامت جسمی و روحی ما تاثیر بگذارند. سالم…
۱ هفته پیش
بعد از 50 سالگی این غذاها را بخورید
اگر سن شما بالای ۵۰ سال است، به احتمال زیاد متوجه شدهاید که اکنون تأثیر غذا بر روی شما کمی متفاوت از دوران جوانی است. در حالی که پیش از این یک کاسه بستنی یک غذای اصلی خوشمزه و بیضرر برای شب محسوب…
۱ هفته پیش
آیا دارچین میتواند به لاغری شما کمک کند؟ حقیقت یا تبلیغات کاذب؟
دارچین یکی از پرکاربردترین و محبوبترین ادویههای موجود در طبیعت است که در غذاهای گوناگونی مورد استفاده قرار میگیرد. دارچین ادویه محبوب سرآشپزها است که علاوه بر دادن طعم خوش به غذا، به بدن در کاهش…
۱ هفته پیش
برای آب شدن چربی شکم، وعده های غذایی را چه زمانی بخوریم
زمان ایدهآل برای صرف صبحانه یک ساعت بعد از برخاستن از خواب، یعنی حدود هفت صبح است. وقتتان را هدر ندهید! پزشک فلوریدایی از بهترین زمان صرف غذا برای کم کردن چربی دور شکم میگوید. دکتر ناهید علی ماه…
۱ هفته پیش
اگر می خواهید لاغر شوید این مواد غذایی را نخورید!
بسیاری از افراد زمانی که تصمیم به کاهش وزن می گیرند، تمام دغدغه شان ترازویی می شود که خود را دائماً با آن وزن می کنند. به علاوه تصور می کنند کمتر غذا خوردن، بدون ورزش ایرادی ندارد، در حالی که اینگونه…
۲ هفته پیش
تمرین با وزنه سنگین یا سبک؟ کدام بهتر است؟
صرف نظر از بلند کردن وزنههای سبک یا سنگین، بلند کردن مداوم وزنه تا حد توان، قدرت عضلات را افزایش میدهد. محققان تصریح کردهاند که ویژگیهای دیگر روتین ورزشی شما، نسبت به ایجاد یک روال ثابت اهمیت…
۲ هفته پیش
آیا استرس میتواند عامل چاقی باشد؟ علت چاقی خود را جستوجو کنید!
سالهاست خیلی از افراد گمان میکنند استرس و چاقی با هم مرتبط هستند و حالا تحقیقات علمی هم دلایلی برای این ارتباط یافته است و به نظر میرسد واکنشهای بیوشیمیایی خاص، میتواند به توضیح رابطهی بین…
۱ ماه پیش
غذاهایی که به شما قدرت میبخشند: 18 انتخاب برتر برای عضله سازی
اگر قصد دارید عضلاتتان را تقویت کنید، هیچ راهی بهتر از ورزش نیست. اما اگر رژیم غذاییتان ناکارآمد باشد، هر چقدر هم خوب ورزش کنید باز هم نمیتوانید به نتیجهی مطلوب برسید. وقتی صحبت از حجیم کردن…
۱ ماه پیش
طرز تهیه اوتمیل رژیمی: همسفر سلامتی و لذت بردن از طعمها
اوتمیل چیست؟ اوتمیل با جودوسر تهیه میشود. جودوسر یکی از غلات کامل است که به ۴ شکل کامل، شکسته، پرک و فوری آماده مصرف میشود: • بلغور جو دوسر کامل: جو دوسر بهصورت دانه دستنخورده باقی میماند و به…
۱ ماه پیش