بدن سازی
غذاهایی که به شما قدرت می‌بخشند: 18 انتخاب برتر برای عضله سازی
اگر قصد دارید عضلات‌تان را تقویت کنید، هیچ راهی بهتر از ورزش نیست. اما اگر رژیم غذایی‌تان ناکارآمد باشد، هر چقدر هم خوب ورزش کنید باز هم نمی‌توانید به نتیجه‌ی مطلوب برسید. وقتی صحبت از حجیم کردن عضلات می‌شود، یکی از مهمترین کارهایی که باید انجام…۱ ماه پیش
7 غذایی که سموم را از بدن شما دفع می کند
بدن انسان به طور مرتب در حال کار است. حتی زمانی که در خواب به سر می‌بریم بدنمان در حال سوخت و ساز و ذخیره انرژی است. بنابراین واضح است که پس از مدتی به دلیل ورود مواد نامناسب کثیف و سمی شود و احتیاج به پاکسازی داشته باشد. این سمی شدن پیامدهای بسیاری…۲ ماه پیش
پارگی تاندون آشیل: از درد ناخوشایند تا بازسازی قدرت و عملکرد
پارگی تاندون آشیل چیست؟ تاندون آشیل ماهیچه ساق پا را به استخوان پاشنه متصل می کند. تاندون آشیل بافت ضخیم بسیار قوی است. در واقع تاندون آشیل بزرگترین و قوی ترین تاندون بدن است. تاندون آشیل به پاهای شما برای راه رفتن، دویدن و پریدن قدرت می دهد. پارگی…۳ ماه پیش
هادیان فر: صدمات شدید خودروهای داخلی در تصادفات کوچک/ مسئولان وزارت صمت و خودروسازان توضیح دهند از چه آلیاژی در بدنه خودروها استفاده می‌شود؟
سردار «سید کمال هادیان‌فر» رئیس پلیس راهنمایی و رانندگی کشور در گفت‌وگو با خبرنگار ایلنا در پاسخ به این سوال که چرا با وجود انتقادات مکرر فرماندهان پلیس درباره سطح پایین ایمنی و امنیت خودروهای داخلی در طول سال‌های اخیر، هنوز هم شاهد تغییر محسوسی در…۳ ماه پیش
عضله سازی و کاهش چربی به طور همزمان: آیا امکان پذیر است؟
سوزاندن چربی با کاهش وزن یکسان نیست! آیا می توان همزمان عضله سازی و چربی سوزی کرد؟ اکثر بحث ها استدلال می کنند که دو حالت متابولیک کاملاً متفاوت و متناقض (کاتابولیسم و آنابولیسم) وجود دارد که با یکدیگر ناسازگار هستند. برای عضله سازی باید کالری مازاد…۴ ماه پیش
استفاده از سلول های مصنوعی برای بازسازی بافت ریه: امیدی تازه در درمان بیماری ها
ریه یکی از حیاتی ترین اندام های بدن انسان محسوب می شود که در برابر برخی عوامل بیماری زا به ویژه ویروس های تنفسی همچون کرونا آسیب پذیر است. به تازگی دانشمندان موفق به طراحی و رشد نوعی سلول های مصنوعی بافت ریه شده اند که قادر به بازسازی خود است.…۷ ماه پیش
مکمل بدنسازی که از زوال عقل در موش‌ها پیشگیری می‌کند!
دانشمندان همچنان به دنبال سرنخ‌هایی در مورد چگونگی پیشگیری و درمان زوال عقل هستند. به تازگی گروهی از آنها دریافته‌اند که یک مکمل بدنسازی به نام بتا هیدروکسی بتا متیل بوتیرات (یا HMB) از زوال عملکرد شناختی مغزها در موش‌ها پیشگیری می‌کند و نقش محافظتی…۸ ماه پیش
برای عضله سازی نیازی به وزنه های سنگین نیست
بسیاری از مردم با هدف عضله سازی و تقویت ماهیچه های خود رو به ورزش بدن سازی آورده و وزنه های سنگین را استفاده می کنند در حالی که بر اساس یک مطالعه جدید مشخص شد، این خود عمل و سازگاری است که نتیجه می دهد نه میزان سنگینی آن. نتایج یکی مطالعه جدید نشان…۹ ماه پیش
چرا بعضی از دونده‌های ماراتون بی اختیار در مسیر مدفوع می‌کنند؟!
وقتی صحبت از اوج ظرفیت ورزشی بدن انسان می‌شود، تعداد کمی از فعالیت‌ها می‌توانند با ماراتن برابری کنند. دوندگان برای غلبه بر چالش‌های جسمی و ذهنی چنین مسافتی، یعنی ۲۶.۲ مایل باید مراحل آماده‌‌سازی زیاد را بگذرانند. حرکات و زمان‌‌بندی و ورزیدگی این…۹ ماه پیش
جنگ قدرت در اتاق بازرگانی ایران
روز گذشته خبر استعفای رئیس اتاق بازرگانی ایران از خروجی خبرگزاری وابسته به دولت (ایرنا) منتشر شد که در آن آمده بود: «براساس پیگیری‌های انجام‌شده، سلاح‌ورزی از ریاست اتاق ایران کنار رفته است». اگرچه این خبر به سرعت توسط سلاح‌ورزی تکذیب شد و او در…۹ ماه پیش
روش های خانگی موثر برای درمان سرفه
درمان سرفه با برخی گیاهان طبیعی و بی‌ضرر ممکن است. شاید عجیب به نظر برسد، ولی روش‌های پیشنهادی ما می‌تواند به سرفه‌های مکرر و بی‌پایان شما خاتمه دهد! باید بدانید که سرفه عکس‌العمل طبیعی بدن است که موجب پاکسازی بدن از مواد محرک و عفونت می‌شود؛ ولی…۹ ماه پیش
آرنولد شوارتزنگر با گیاهخواری چگونه پروتئین دریافت می کند؟
آرنولد شوارتزنگر، اسطوره بدنسازی، در سال‌های اخیر از گوشت فاصله گرفته و سال گذشته اعلام کرد که تصمیمش مبنی بر رعایت رژیم غذایی ۸۰ درصد گیاهی منجر به کاهش چشمگیر سطح کلسترل بدن او شده است. اما مسلما این به این معنی نیست که شوارتزنگر از رژیم غذایی…۱۰ ماه پیش
برای استخوان سازی چه میوه هایی بخوریم؟
وقتی به تغذیه استخوان‌های سالم در بدن فکر می‌کنیم، به ذهنمان شیر و سایر محصولات لبنی فکر می‌رسد. غافل از اینکه میوه‌ها و سبزیجات می‌توانند بسیاری از ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدنمان را برای ساخت و حفظ توده استخوانی فراهم کنند. علاوه بر مواد…۱۰ ماه پیش
فواید بدنسازی زنان که باید بدانید
در مورد اصول بدنسازی زنان چه می‌دانید؟ آیا بدنسازی بانوان با مردان فرق دارد؟ بدنساز بودن به معنی رژیم‌گرفتن، تهیه غذاهای مخصوص بدنسازی، شمارش کالری‌ها، صبح زود بیدارشدن برای انجام تمرینات هوازی، وزنه‌برداری‌های مطابق برنامه و مصرف نوشیدنی‌های سرشار…۱۰ ماه پیش
راهکارهای بدنسازی در خانه برای بانوان که بهترین است
آیا تا به حال به چگونگی تناسب اندام بانوان در مدتی کوتاه فکر کرده‌اید؟ داشتن تناسب اندام و خوش اندامی، هدف و رویای خیلی از افراد است. خوشبختانه این رویا را می‌توان با چند راهکار نسبتا ساده، به دست آورد. امن‌ترین و بهترین راه برای رسیدن به…۱۱ ماه پیش
آیا می دانید بهترین سبزیجات برای کبد چیست؟
درحالی که کبد از ظرفیت ویژه‌ای برای بازسازی خود پس از آسیب‌دیدگی برخوردار است اما بالاخره آسیب‌پذیر است و انتخاب غذاها و نوشیدنی‌ها می‌تواند اثرات وسیع تری بر عملکردهای این ارگان حیاتی داشته باشد. تحقیقات علمی هم نشان داده‌اند که بسیاری از گروه های…۱۱ ماه پیش
روش‌های پاکسازی و سم‌زدایی بدن که باید بدانید
هنگام بهار می‌توانید در کنار تازه شدن روح و روان‌تان، بدن‌تان را هم از هر نوع سم و آلودگی پاک کنید. البته سم‌زدایی کاری موقتی نیست و همیشه باید بدن‌تان را با روش‌های مناسب پاک کنید. با سم‌زدایی بدن، یکسری از مشکلات زیر برطرف می‌شود: نفخ، تهوع،…۱۱ ماه پیش
عباس عراقچی: پروژه بدنام‌سازی، امنیتی سازی و مشروعیت‌زدایی از جمهوری اسلامی در دنیا بسیار خطرناک است
دبیر شورای راهبردی روابط خارجی، استقلال، زیر بار سلطه نرفتن و اصل نه شرقی و نه غربی را سه میراث گرانبهای امام خمینی (ره) در عرصه دیپلماسی کشور خواند. به گزارش جماران،حسینیه جماران در چهل و چهارمین سالگرد پیروزی انقلاب اسلامی میزبان چهر‌های اثرگذار…۱ سال پیش
چگونه پنج عنصر بدن خود را در زندگی پاکسازی کنیم؟
همه چیز در زندگی به خصوص بدن ما از پنج عنصر اساسی تشکیل شده است - زمین، هوا، آب، آتش و فضا. آنها اساس جهان را تشکیل می دهند و بدن ما نیز از این پنج عنصر تشکیل شده است. متعادل کردن آنها و پاکسازی آنها تضمین می کند که زندگی سالمی داشته باشیم. بیماری…۱ سال پیش
25 مورد آداب و معاشرتی که باید در باشگاه بدنسازی رعایت کنید!
آداب رفتار در باشگاه های ورزشی حضور در باشگاه ورزشی آداب و قوانینی دارد که بهتر است رعایتشان کنیم. کسی که این آداب را رعایت می‌کند فرد دل‌نشین‌تری می‌شود. 1. به دیگران هم فرصت استفاده از تجهیزات ورزشی را بدهید مربی بدنسازی برایتان برنامه‌ای نوشته و…۱ سال پیش
11 نکته موثر در روند عضله سازی بدن
راهکارهای موثر برای عضله سازی سریع 1. انتظارات واقع بینانه قبول کنید که بدون مصرف داروهای هورمونی استروئید، نتایج مصرف این مکمل را مشاهده نخواهید کرد. ساخت عضله به زمان نیاز دارد و منظور ما از سریع در این مقاله عضله سازی یک شبه نیست؛ صبور باشید و…۲ سال پیش
فوم رول؛ فواید و نحوه استفاده از آن
فوم رول فوم رولر Foam Roller چیزی جز یک غلتک استوانه ای ساده نیست که می توانید با آن با استفاده از وزن بدن و حرکات کنترل شده، خود را ماساژ دهید. علاوه بر ماساژ، از فوم رولر می توان برای بهبود تحرک پذیری مفاصل نیز استفاده کرد. پس دو کابرد اصلی آن…۲ سال پیش
تفاوت بین فیتنس و بدنسازی: سلامت عمومی در برابر تقویت عضلات
فیتنس چیست؟ رشته ی فیتنس، مملوء از تمرینات مختلف برای عضلات متفاوت بدن است، از عضلات سینه، شکم و بازو گرفته تا عضلات مچ و گردن، و روشن است که برای انجام این تمرینات به قدرت بدنی نیاز دارید. باید بدانید که این رشته ورزش یک رشته ورزشی آمادگی جسمانی…۲ سال پیش
عضله سازی | فهرست مهمترین موادغذایی عضله ساز و حجم دهنده بدن
فهرست غذاهای جذاب برای عضله سازی گر می‌خواهید حجم بگیرید و عضله بسازید، لازم است بدانید که عضله سازی از یک مثلث تشکیل می‌شود: - غذای مناسب برای فراهم کردن مواد مورد نیاز بدن جهت عضله سازی (فهرست غذاهای حجم دهنده ) - تمرین مناسب برای تحریک بدن جهت…۲ سال پیش
اسموتی برای عظله سازی | طرز تهیه ی اسموتی بمب پروتیینی
طرز تهیه 19نوع اسموتی پروتئینی مناسب ورزشکاران اگر ورزشکار یا بدنساز هستید و می‌خواهید توده‌ی عضلانی به دست بیاورید، به احتمال زیاد می‌دانید که نوشیدنی‌های پروتئینی بهترین گزینه برای این کار هستند. مصرف پروتئین قبل و بعد از ورزش برای سنتز پروتئین…۲ سال پیش
توبه: بازسازی روابط با خدا و خود
توبه ندامت و پشيمانی واقعی از گناهان گذشته است و اين ندامت، ندامت قلبی است. توبه کردن توبه ندامت و پشیمانی از گناه است. فرد توبه کننده باید گناه را در آینده ترک کند و تصمیم به جبران اشتباه بگیرد و از اعماق قلب از گناه پشیمان باشد. توبه انجام واجبات…۳ سال پیش
قوه قضائیه بدنبال مسدودسازی فضای مجازی و هیچ یک از پیام رسان‌های اجتماعی نیست
سخنگوی قوه قضاییه گفت: قوه قضاییه در دوره تحول، هیچ رسانه، خبرگزاری و پیام رسانی را مسدود نکرده و بدنبال مسدودسازی فضای مجازی و هیچ یک از پیام رسان‌های اجتماعی نیست. به گزارش ایرنا، غلامحسین اسماعیلی روز سه شنبه در نشست خبری افزود: فضای مجازی همانند…۳ سال پیش
زودانزالی در مردان | دلایل ایجاد انزال زودرس در آقایان | درمان های تکنیکی و دارویی زودانزالی
انزال به عنوان فرآیند خروج و آزادسازی مایع منی از بدن تعریف می‌شود و زود انزالی فرآیندی است که انزال زودتر از چیزی که مرد می‌خواهد یا همسر در طول رابطه جنسی دوست دارد، اتفاق می‌افتد. انزال زودرس در آقایان زود انزالی یا انزال سریع حالتی است که فرد…۳ سال پیش
پاکسازی روده | هدف از پاکسازی روده | روش های پاکسازی روده
انجام پاکسازی روده روش خوبی برای دفع سموم از بدن و بازیابی سیستم گوارش است. بعد از انجام پاکسازی روده، احساس بسیار خوبی خواهید داشت. یکی از اعضای مهم دستگاه گوارش کلون یا روده بزرگ است و سلامت دستگاه گوارش تاحد زیادی به سلامت آن وابسته است. روده ها…۳ سال پیش
سندرم‌های میلودیسپلاستیک یا بیماری ام دی اس (MDS) چرا مهم است؟
سندرم های میلودیسپلاستیک (MDS) یک گروه نادر از اختلالات مغز استخوان هستند. در MDS، بدن سلول های خونی سالم کافی برای مغز استخوان نمی سازد. مغز استخوان حاوی سلول های مادر به نام سلول های بنیادی است. سلول های بنیادی می توانند به سرعت تقسیم شده و خود را…۳ سال پیش
ویتامین های مهم برای بدنسازان
یكی از مسایل پیچیده برای ورزشكاران و علاقمندان به ورزش تغذیه است.اینكه چه بخوریم یا چه نخوریم و كی بخوریم، معمولاً پرسش هایی است كه مطرح می شود. تنظیم یك رژیم غذایی مناسب بعضی اوقات ممكن است آنقدر سخت باشد كه هدف اصلی تغذیه یعنی یك بدنسازی موفق را…۵ سال پیش
تعریف سلول های بنیادی (Stem Cells)
تعریف سلول های بنیادی Stem cells سلول های بنیادی سلولهای غیر برنامه ریزی شده ای هستند که می توانند به سلولهای با کارآیی خاص تمایز پیدا کنند. سلول بنیادی به انگلیسی Stem cells می باشد. سلول بنیادی مادر تمام سلول‌ها است و توانایی تبدیل به تمام…۵ سال پیش
6 حرکت معروف لانج (Lunge) در بدنسازی + عکس
حرکت لانج (Lunge) تمرین لانج (Lunge) که برخی به آن لانجز، لانگ، لانگز، یا اسکات تک‌پا نیز می‌گویند، یکی از بهترین تمرینات پا به شمار می‌آید؛ لانج، حرکتی فوق‌العاده برای ساختن عضلات ران و باسن همچنین تقویت قدرت بدن در حفظ تعادل است. این حرکت علاوه بر…۵ سال پیش
تفاوت میان فیتنس و بدن سازی چیست ؟
نگاهی کلی به تفاوت فیتنس با بدنسازی اصلی‌ترین تفاوت این است که در فیتنس نیازی به وزنه برداری نیست. اساسا وزنه برداری با کشیدن و هل دادن وزنه‌های سنگین مرتبط است و همین امر موجب رشد سریع عضلات و در نهایت باعث افزایش قدرت عضلانی می‌شود. طبق یک قاعده…۵ سال پیش
داروهای بدنسازی می تواند تاثیر منفی در تولید مثل بگذارد
به گزارش حقوق نیوز رئیس انجمن جنین شناسی و بیولوژی تولید مثل ایران، گفت: داروهای بدنسازی می تواند تاثیر منفی در بحث تولید مثل بگذارد. رئیس چهارمین کنگره تولید مثل عنوان کرد: در شرایط حاضر کسی که ضرر می کند بیمار است، بنابراین در این رابطه مدیریت…۶ سال پیش
