کاهش وزن
میان وعده هایی فوق العاده برای سرکوب اشتها
اشتهای زیاد به خوردن باعث اضافه وزن و چاقی می شود. به میزانی که اشتها بیشتر باشد به همان میزان فرد بیشتر می خورد. خوردن زیاد منجر به چاقی و افزایش وزن می شود. در این مطلب به کاهش اشتها با میان وعده ها پرداخته می شود. ما ۱۵ میان وعده‌ه سرکوب‌کننده…۱ روز پیش
عوارض کاهش وزن سریع؛ بیماری‌های حاد کبدی
امروزه به دلیل سبک زندگی ناسالم، تغذیه‌های فست فودی و کم‌تحرکی، بسیاری از افراد دچار افزایش وزن و چاقی هستند که این قضیه می‌تواند بسیار نگران‌کننده باشد؛ چراکه چاقی و کم‌تحرکی در بلندمدت زمینه‌ساز بسیاری از بیماری‌ها است. از طرفی نیز به دلیل تغییر…۲ روز پیش
میزان پروتئین تخم مرغ در حالت های مختلف
تخم مرغ چیزی بیش از یک غذای خوشمزه برای شروع روز است. این ماده غذایی که سرشار از مواد مغذی و پروتئین است، با داشتن کالری مناسب به عنوان یک گزینه محبوب برای کاهش وزن تبلیغ می‌شود. کارشناسان در مورد اینکه آیا تخم مرغ نقش موثری در مبارزه با چاقی دارد…۲ روز پیش
بستنی رژیمی خوشمزه و سالم: چگونه در خانه تهیه کنید؟
یکی از محبوب‌ترین خوراکی‌ها بستنی است اما زیاده روی در خوردن آن می‌تواند باعث اضافه وزن در شما شود. افرادی‌که در رژیم کاهش وزن هستند و به دنبال اندامی ایده آل باید به جست‌وجوی طرز تهیه بستنی رژیمی بپردازند. طرز تهیه بستنی رژیمی بسیار ساده است و شما…۵ روز پیش
اگر می خواهید لاغر شوید این مواد غذایی را نخورید!
بسیاری از افراد زمانی که تصمیم به کاهش وزن می گیرند، تمام دغدغه شان ترازویی می شود که خود را دائماً با آن وزن می کنند. به علاوه تصور می کنند کمتر غذا خوردن، بدون ورزش ایرادی ندارد، در حالی که اینگونه نیست. دلیلش این است که با این روش شما به همراه…۳ هفته پیش
تفاوت شیرین کننده مصنوعی ساخارین و استویا چیست؟
استفاده از شیرین کننده‌های مصنوعی فاقد کالری یک راهکار مناسب برای کاهش مصرف کالری و کنترل وزن است. افرادی که به دنبال افزایش سلامت و کاهش وزن هستند، به دنبال راهکارهای هستند که شکر را حذف کنند. شیرین کننده‌های مصنوعی مانند ساخارین بدون کالری هستند و…۱ ماه پیش
درباره طب فشاری چه می دانید؟ آیا در کاهش وزن تاثیر دارد؟
طب فشاری یا فشار درمانی یک فرآیند منحصر به فرد در طب سنتی چینی است که شامل اعمال فشار فیزیکی روی نقاط خاصی از بدن می شود. برخلاف طب سوزنی، پزشکان طب فشاری به جای سوزن از انگشتان، کف دست، آرنج، پا یا یک سری وسایل مخصوص استفاده می کنند. ادعاهایی وجود…۲ ماه پیش
شیرین کننده های مصنوعی میکروبیوم روده را تغییر می دهند
ممکن است فکر کنید که شیرین کننده های مصنوعی می توانند به شما در کاهش وزن کمک کنند، اما یک مطالعه جدید نشان می دهد که آنها برای میکروبیوم های روده مفید نیستند. به نقل از مدیسن نت، محققان دریافتند افرادی که از شیرین کننده‌های مصنوعی آسپارتام،…۳ ماه پیش
لوته بیره نودسن؛ مخترع دارو‌های کاهش وزن از کار و زندگی خود می‌گوید
لوته بیره نودسن، این محقق دانمارکی متولد سال ۱۹۶۴ میلادی و تحصیلکرده رشته بیوتکنولوژی یا فناوری زیستی که از سال ۱۹۸۹ میلادی برای شرکت داروسازی دانمارکی نوو نوردیسک کار کرده به عنوان مخترع دارو‌های کاهش وزن شرکت نوو نوردیسک شناخته می‌شود که آن شرکت…۳ ماه پیش
عضله سازی و کاهش چربی به طور همزمان: آیا امکان پذیر است؟
سوزاندن چربی با کاهش وزن یکسان نیست! آیا می توان همزمان عضله سازی و چربی سوزی کرد؟ اکثر بحث ها استدلال می کنند که دو حالت متابولیک کاملاً متفاوت و متناقض (کاتابولیسم و آنابولیسم) وجود دارد که با یکدیگر ناسازگار هستند. برای عضله سازی باید کالری مازاد…۵ ماه پیش
نوشیدن قهوه با لیمو هیچ ارزشی برای کاهش وزن ندارد
آیا افزودن لیمو به قهوه می تواند به کاهش وزن کمک کند؟ بسیاری قسم خوردند که یک لیمو در قهوه آنها به کاهش وزن کمک کرده است. بسیاری ادعا کردند که این ترکیب باعث کاهش وزن قابل توجهی در آنها شده است. پس آیا واقعا ترکیب قهوه و لیمو برای کاهش وزن کار می…۵ ماه پیش
چاقی شکم و راه‌های کنترل آن: تغذیه، ورزش و سبک زندگی سالم
چاقی شکم یک شکایت رایج هم برای زنان و هم برای مردان است، این هم به دلیل رواج آن و هم سخت بودن از بین بردن این چربی ها است. اگر از هر کسی که می خواهد وزن کم کند بپرسید که در کدام ناحیه از بدن خود بیشتر دوست دارد چربی را کاهش دهد، کلمات "شکم من" بیشتر…۶ ماه پیش
6 کربوهیدرات بد که در واقع برای کاهش وزن مفید هستند
برخلاف تصور رایج، همه کربوهیدرات ها «بد» نیستند، در واقع، برخی از آنها می توانند به تلاش های کاهش وزن شما کمک کنند. اکنون، مهم است که توجه داشته باشید که ما در مورد کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان سفید، شیرینی ها، کلوچه ها و غلات صبحانه صحبت نمی…۶ ماه پیش
نوشیدنی های کاهش وزن: راز کره ای برای از بین بردن سریعتر چربی شکم
ترکیب نوشیدنی‌های کره‌ای برای کاهش وزن در یک سبک زندگی سالم می‌تواند انگیزه جستجوی یک دور کمر باریک تر را در شما تقویت کند. برای دنبال کردن یک سبک زندگی سالم‌تر، بسیاری از افراد به نوشیدنی‌های کاهش وزن کره‌ای روی می‌آورند و به دنبال راهی سریع و…۶ ماه پیش
روزنامه جوان: بعد از سخنان رهبری وزرای اقتصادی باید فقط وقتی آمار کاهش تورم را در مشت دارند، به میدان بیایند
دو توصیه رهبر انقلاب به دولت، یکی با این مضمون که هرکاری بکنید تا زمانی که تورم باشد، آن کارها دیده نخواهد شد و دیگری اینکه آماردهی‌های افراد دولت درگفتارها و وعده‌ها باید انسجام داشته باشد، توصیه‌هایی به‌هم‌پیوسته است که گویی رهبری معظم آن را از…۷ ماه پیش
آیا حذف کردن وعده‌های غذایی واقعا به کاهش وزن کمک می‌کند؟
۸ تاثیری که حذف کردن وعده‌های غذایی روی ما می‌گذارد چه در حال امتحان کردن یک سبک غذایی جدید هستید و چه به دلیل مشغله‌های ذهنی‌تان وعده‌ی غذایی‌تان را فراموش می‌کنید، باید بدانید که این کار عواقب زیادی را با خود به همراه دارد. در ادامه به چند مورد از…۸ ماه پیش
گامی برای سلامتی: رژیم غذایی جنرال موتورز برای کاهش وزن
اینطور گفته می‌شود که این رژیم با کمک وزارت کشاورزی و سازمان غذا و داروی آمریکا بعد از آزمایش‌های گسترده‌ای که در مرکز تحقیقاتی جانز هاپکینز انجام شده، تدوین شده است. با این حال این ادعا تقریبا شبیه به یک افسانه است و روش پیدایش رژیم جنرال موتورز تا…۸ ماه پیش
رژیم سوئدی، سریع و ساده؛ آیا رژیم سوئدی را امتحان کرده‌اید؟
پیروی از عادات غذایی، دکوراسی، ترفندهای توسعه فردی و به طور کلی سبک زندگی مربوط به حوزه‌ی اسکاندیناوی روز به روز طرفداران بیشتر در سراسر جهان پیدا می‌کند. طراحی داخلی داخلی دانمارکی با دیوار‌های سفید و دوراسیون دنج یکی از سبک‌های دکوراسیون مینیمال و…۹ ماه پیش
بررسی موانع روانی در کاهش وزن
رایج ترین موانع کاهش وزن آنچه که در ذهن شما می‌گذرد از بعضی جهات علیه‌ی شما عمل می‌کند و از بعضی جنبه‌ها می‌تواند برایتان مفید باشد. برای عبور از موانع ذهنی کاهش وزن، ابتدا باید مشخص کنید که چه چیزهایی شامل این موانع می‌شوند. 1. تفکر همه یا هیچ اگر…۹ ماه پیش
7 راه عالی برای افزایش اشتها
افزایش اشتها می‌تواند یک کار پیچیده باشد به خصوص اگر شما با غذاهایی مواجه شوید که وسوسه کننده نیستند یا برای فرآیند کاهش وزنتان نمی‌توانند مفید باشند. اصلا نگران نباشید. موارد بسیار زیادی وجود دارد که می‌توانید امتحان کنید و دوباره از خوردن غذاهای…۹ ماه پیش
کشف هورمونی برای کمک به افزایش سرعت کاهش وزن؛ ادعای دانشمندان
هورمونی که در کاهش وزن موثر است کم‌کردن وزن برای خیلی‌ها کار راحتی نیست و حفظ کاهش وزن نیز می‌تواند به همین اندازه دشوار باشد. حالا محققان می‌گویند توانسته‌اند هورمونی را پیدا کنند که می‌تواند در کاهش مؤثر وزن به کمک افراد بیاید. به گزارش…۹ ماه پیش
دلایل پزشکی بی‌اشتهایی و درمان آن؛ 15 مورد
اگر همانند گذشته علاقه‌ای به غذا خوردن نداشته و با نشانه‌های دیگری مانند احساس خستگی و کاهش وزن بدون دلیلی مشخص مواجه هستید، احتمالاً بدن در تلاش است تا به شما هشدار دهد. دلایل مختلفی می‌توانند موجب بی‌اشتهایی و احساس خستگی شوند که از مسائل جسمانی و…۹ ماه پیش
محققان مدعی کشف هورمونی برای کمک به افزایش سرعت کاهش وزن شدند
به گزارش ساینس‌الرت، گروهی از محققان ازجمله از دانشگاه مک‌مستر کانادا در آزمایش روی موش‌ها متوجه مسیر سیگنالی یک هورمون شده‌اند که می‌تواند برای کاهش وزن مفید باشد. این مسیرهای سیگنالی شبیه به واکنش‌های زنجیره‌ای زیست‌شیمیایی در بدن هستند که از طریق…۹ ماه پیش
چرا در رژیم کتوژنیک استپ وزنی دارید؟ 20 دلیل
چند هفته از شروع رژیم کتو می‌گذرد اما وزن کم نمی‌کنم و دچار استپ وزنی شده‌ام. علت توقف کاهش وزن در رژیم کتوژنیک چیست و چطور برطرف می‌شود؟ لاغر نشدن و یا استپ شدن وزن در رژیم کتوژنیک می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد. استپ وزنی چیست؟ به استپ شدن کاهش…۱۰ ماه پیش
واکنش جالب و متفاوت مغز افراد چاق و لاغر به مواد خوراکی!
رژیم‌های معجزه‌آسای کاهش وزن و داستان‌های موفقیت دارو‌های خاصی مانند اوزمپیک و مونجارو، اینترنت را گرفته‌اند. با این حال، همچنان تعداد افراد دارای اضافه وزن قابل ملاحظه است. اکنون، تحقیقات جدید نشان می‌دهد که مشکل قدرت اراده برای کاهش وزن و حفظ آن…۱۰ ماه پیش
پژوهشی جدید: خانواده و دوستان می‌توانند کاهش وزن شما را مختل کنند
هرچند کاهش وزن یک هدف شخصی محسوب می‌شود، اما داشتن گروه پشتیبان مناسب تفاوت زیادی در تحقق آن ایجاد می‌کند. در همین رابطه، گروهی از محققان «دانشگاه ساری» انگلستان، در مطالعه جدیدی نشان داده‌اند که افراد نزدیک (مانند دوستان و خانواده) می‌توانند به‌طور…۱۰ ماه پیش
باندینگ معده یا حلقه معده چه کاربردهایی در لاغری دارد؟
باندینگ معده (Gastric Banding) نوعی عمل برای کاهش وزن و یکی از انواع جراحی چاقی است که با تکنیک لاپاراسکوپی توسط برش‌های کوچکی در قسمت بالای شکم انجام می‌شود. اضافه وزن یکی از مشکلات عصر حاضر است که افراد زیادی از پیر و جوان درگیر آن هستند. در برخی…۱۰ ماه پیش
کنترل وزن خانم ها با یک صبحانه ایده‌آل
تابه حال مطالعات بسیاری در مورد اهمیت صبحانه انجام شده است و در اکثر موارد نشان از نقش آن به‌عنوان وعده غذایی موثر در سلامت بدن دارد؛ به‌طوری‌‌که بعضی از متخصصان تغذیه بر این باورند که صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی روزانه است. فرهنگ‌های غذایی مردم…۱۰ ماه پیش
عوارض جانبی داروی لاغری اوزمپیک چیست؟
دارو‌هایی مانند مونجارو و اوزمپیک و Wegovy برای کاهش وزن بسیار مؤثر هستند. اما کاهش وزن تنها تغییری نیست که بیماران ممکن است تجربه کنند. Tirzepatide – که با نام تجاری Mounjaro – و سماگلوتید semaglutide که با نام‌های تجاری اوزمپیک Ozempic و Wegovy…۱۰ ماه پیش
اگر از جان خود سیر شده‌اید، این رژیم‌های غذایی را امتحان کنید!
رژیم غذایی سالم در واقع یک رژیم متعادل است؛ در این میان، انواعی از رژیم‌های غذایی ناسالم هم وجود دارد که گاهی افراد برای اینکه زودتر از حد معمول به نتیجه دلخواهشان برسند، به این رژیم‌های خطرناک روی می‌آورند. در ادامه با چند نمونه از این رژیم‌های…۱۰ ماه پیش
شیرین‌کننده‌های مصنوعی باعث کاهش وزن و کاهش خطر دیابت نمی‌شوند؛ سازمان بهداشت جهانی می گوید
سازمان بهداشت جهانی (WHO) رسماً اعلام کرد که از شیرین‌کننده‌های بدون قند مانند نوشابه‌های رژیمی نمی‌توان برای کنترل وزن یا کاهش خطر بیماری‌هایی مانند دیابت یا بیماری‌های قلبی استفاده کرد. «تدروس ادهانوم قبریسوس»، دبیرکل سازمان جهانی بهداشت در توییت…۱۱ ماه پیش
رژیم فستینگ رایه فوق العاده برای لاغری
رژیم فستینگ چیست؟ رژیم Fasting که به روزه‌داری متناوب ۸-۱۶ هم مشهور است، یکی از پرطرفدارترین رژیم‌های غذایی محسوب می‌شود. در این برنامه غذایی، افراد ۱۶ ساعت از روز را روزه می‌گیرند و تمام کالری مورد نیاز بدن خود را در طول ۸ ساعت دیگر دریافت خواهند…۱۱ ماه پیش
بر پایه یک تحقیق جدید: داروی محبوب لاغری یعنی سماگلوتاید، ضد سرطان هم است!
یک داروی محبوب چاقی برای بازیابی عملکرد سلول‌های ایمنی که با سرطان مبارزه می‌کنند، موثر است. جالب اینجاست که حتی اگر کسانی که آن را می‌خورند، کاهش وزنی هم تجربه نکرده باشند، باز هم از این اثر خوب بهره‌منده خواهند شد. سماگلوتاید، دارویی است که برای…۱۱ ماه پیش
آیا می دانید تفاوت های رژیم کتوژنیک و اتکینز چیست؟
مبحث کاهش وزن و لاغری، از اهمیت زیادی برخوردار است. استفاده از رژیم های غذایی، راهی موثر در جهت کاهش وزن و رسیدن به اندام مناسب است. انواع رژیم های غذایی وجود دارد که هر کدام می تواند مزیت ها و معایب خاص خود را داشته باشد. از جمله این رژیم ها، رژیم…۱۱ ماه پیش
تمام چیزهایی که باید درباره سرطان لگن بدانید!
سرطان استخوان لگن به خاطر رشد غیرعادی سلول‌های استخوانی در ناحیه لگن ایجاد می‌شود و شایع‌ترین نشانه آن هم درد در قسمت لگن است که باعث اختلال در خواب و فعالیت‌های روزمره بیمار می‌شود. سرطان استخوان لگن یا تومور بدخیم در لگن باعث ضعیف شدن سلول‌های…۱۱ ماه پیش
مونجارو یا همان تیرزپاتاید سابق: داروی دیابتی‌ها که حالا برای لاغری مصرف می‌شود
دومین تحقیق گسترده روی داروی موسوم به مونجارو که اکنون برای درمان دیابت استفاده می‌شود، اثربخشی آن در کمک به کاهش وزن را ثابت کرده است. این دارو هنوز برای کاهش وزن مورد تایید مقام‌ها قرار نگرفته است، اما حالا که دو کارآزمایی انجام‌شده روی آن نشان…۱۱ ماه پیش
روش های ساده اما مؤثر برای چربی‌سوزی در خواب
خواب یک عامل مهم در کاهش وزن است و میزان ناکافی آن ممکن است مانع از رسیدن به وزن ایده‌آل شما شود. اما آیا می‌دانستید که می‌توانید از این خاصیت خواب استفاده کنید تا چربی بیشتری بسوزانید؟ راه‌های بی‌شماری برای کاهش وزن و لاغری وجود دارد که یکی از آنها…۱۱ ماه پیش
صبحانه بی کیفیت چه بلایی بر سر شما می‌آورد؟
اگر فکر می‌کنید که در کاهش وزن به نتیجه نمی‌رسید، بهتر است ابتدا برنامه غذایی صبحانه تان را بررسی کنید و الگوهای اشتباه تغذیه‌ای را کنار بگذارید. 1. دریافت کالری مازاد از طریق قهوه‌های ترکیبی مصرف قهوه تلخ و ساده در ساعات صبح همراه با یک صبحانه…۱۱ ماه پیش
کاهش وزن می‌تواند به معنای خطر مرگ برای افراد مسن باشد
طبق مطالعه‌ای که نتیجه آن در شبکه JAMA Open منتشر شده افزایش وزن با مرگ و میر ارتباطی ندارد. به گفته دکتر "منیره حسین" اپیدمیولوژیست بالینی و پژهشگر ارشد در زمینه بهداشت پزشکی پیشگیرانه در دانشگاه موناش در ملبورن در استرالیا و نویسنده اصلی مقاله…۱ سال پیش
چرا ورزش جزء مهم هر برنامه کاهش وزن و لاغری است؟
خیلی ها به صورت بدیهی می‌دانند که برای کاهش وزن حتما باید ورزش را مد نظر داشته باشند و رژیم غذایی کافی نیست. بنابراین با ترکیبی از کاهش کالری و افزایش مصرف کالری با ورزش، سرانجام وزنشان را تعدیل می‌کنند. اما خیلی‌ها هم نمی‌دانند یا نمی‌توانند این…۱ سال پیش
غذاهای پرحجم که شما را چاق نمی کنند
آیا برنامه کاهش وزن شما به دلیل اینکه همیشه احساس گرسنگی می کنید با شکست روبرو می شود؟ برای اینکه وزن خود را با موفقیت کم کنید و کم نگه دارید باید از کالری رژیم غذایی خود کم کنید بدون اینکه احساس گرسنگی کنید. در ادامه مطلب 5 غذایی که حتی زمانی که از…۱ سال پیش
کشف جدید ممکن است کاهش وزن و حفظ آن را بسیار آسان‌تر کند
کاهش وزن دشوار است، اما حفظ وزن در محدوده کاهش یافته در یک مدت زمان طولانی از آن هم دشوارتر است. عوامل هورمونی، متابولیک و عصبی که وزن بدن را تنظیم می‌کنند. به این معنی است که این حفط وزن بیش از آنکه به اراده بستگی داشته باشد، می‌تواند یک موضوع…۱ سال پیش
با این 5 ترفند مغز خود را برای لاغر شدن گول بزنید!
بسیاری از افراد مایلند وزن کم کنند اما این کار برای برخی می‌تواند خیلی دشوار باشد. شاید فکر کنید تمام راه های کاهش وزن را که در مقالات و کتاب ها آمده امتحان کرده و پیشرفتی که در راه لاغری کسب کرده‌اید بسیار کم بوده و یا اصلا تغییری نکرده‌اید. حالا…۱ سال پیش
اضافه کردن وزن با روش های طبیعی و سالم
با انجام ترفندهای گفته‌شده در این مطلب می‌توانید در زمانی اندک به‌طور سالم و اصولی وزن خود را افزایش دهید. 1. مصرف کالری فراوان؛ یکی از راه‌های افزایش وزن و عضله سازی برای افزایش وزن باید بیشتر از سوخت و ساز بدنتان کالری دریافت کنید. اگر به‌طور…۱ سال پیش
چه میزان ورزش هفتگی برای کاهش وزن لازم است؟
به گفته متخصصان، فعال بودن کلید سلامت بودن است و ورزش کردن به افراد کمک می کند تا از بسیاری از مشکلات سلامتی دور مانده و تناسب اندام خود را نیز حفظ کنند. سوالی که برای بسیاری از افرادی که خواهان کاهش وزن خود هستند، ایجاد می شود این است که چه میزان…۱ سال پیش
استفاده از دستگاه لاغری در چه مواردی ممنوع است؟
چاقی و اضافه وزن باعث ایجاد بیماری های مختلف می شود. برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام روش های زیادی وجود دارد مانند رژیم غذایی، ورزش، استفاده از دستگاه های لاغری و … . در میان این روش ها استفاده از دستگاه لاغری برای کاهش وزن طرفداران زیادی دارد.…۱ سال پیش
دولتی‌ها حرف می‌زنند؛ مردم به تمسخر می‌گیرند
رویداد 24 روزنامه اطلاعات نوشت: به سخنان مقامات توجه کنید که چه آمارهایی ارائه می‌دهند. اینکه تورم را پایین آورده‌ایم.این میزان مسکن ساخته‌ایم. استقراض از بانک مرکزی را کاهش دادیم. این میزان شغل ایجاد کرده‌ایم … اما مسئله این است که آنچه حضرات…۱ سال پیش
بوتاکس معده چیست و چه عوارضی دارد؟
بوتاکس معده در این روش، عضلات معده پس از تزریق بوتاکس، شل شده و باعث می شود تا انقباضات عضلانی کمتر شوند. علاوه بر این، تزریق بوتاکس معده، موجب احساس سیری طولانی مدت شده و بدین ترتیب مصرف غذا کمتر خواهد شد. در حقیقت در این روش، بوتاکس به عضلات معده…۱ سال پیش
چه زمانی نباید چای سبز خورد؟
چای سبز حاوی فواید بسیار زیادی است که می‌تواند سلامت انسان را تقویت کند و این فواید فقط به کاهش وزن محدود نیست؛ بلکه می‌تواند به پوست و مو نیز طراوت ببخشد. زمان نوشیدن چای سبز بسیار مهم است؛ به گونه‌ای که برخی اوقات نوشیدن آن بیشتر از آنکه مفید باشد…۱ سال پیش
پاداش مالی باعث کاهش وزن بیشتری می شود
نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد اگر به افراد چاق در ازای کاهش وزن، پول داده شود، آنها انگیزه بیشتری برای کم‌کردن وزن خود پیدا می‌کنند. در مطالعه انجام‌شده ۷۵ درصد افرادی که مشوق مالی دریافت کرده بودند، دو برابر بیشتر از بقیه وزن کم کردند. محققان…۱ سال پیش
