امروز: شنبه, ۰۹ مهر ۱۴۰۱ برابر با ۰۴ ربيع الأول ۱۴۴۴ قمری و ۰۱ اکتبر ۲۰۲۲ میلادی
کد خبر: 280432
۱۰۸
۱
۰
نسخه چاپی

برای رهایی از اعتیاد به قمار، این مطلب را بخوانید

اعتیاد به قمار

اعتیاد به قمار

اعتیاد به قمار که به عنوان قمار آسیب شناختی، قمار اجباری یا اختلال قمار نیز شناخته می شود یک اختلال کنترل تکانه است. اگر فرد، قمارباز اجباری باشد، نمی تواند انگیزه قمار کردن را کنترل کند؛ حتی اگر عواقب منفی برای او یا اطرافیانش داشته باشد. به هر شکل، بدون در نظر گرفتن عواقب آن به قمار ادامه می دهد. حتی زمانی که می داند شانس برد با او یار نیست نمی تواند دست از قمار کردن بردارد.

مشکل اعتیاد به قمار هر گونه رفتار غیرقابل کنترل است که زندگی فرد را مختل می کند. فرد هنگام اشتغال به قمار بیشتر پول خود را صرف آن کرده و به همان نسبت متضرر شده اما متوقف نمی شود. اگر مشغول قمار هستید و بیشتر وقت و پول خود را صرف آن می کنید، با وجود عواقب جدی برای جنبه های مختلف زندگیتان همچنان به آن ادامه می دهید، با مشکل قمار روبرو هستید.

علائم و نشانه های اعتیاد به قمار

اعتیاد به قمار گاهی اوقات "بیماری پنهان" نامیده می شود؛ زیرا علائم یا نشانه های بدنی آشکاری مانند اعتیاد به مواد مخدر یا الکل وجود ندارد. قماربازان مشکل دار نیز معمولاً مشکل را انکار می کنند یا اثرات و عوارض آن را به حداقل می رسانند و ناچیز جلوه می دهند. حتی برای خودشان. با این حال ممکن است مشکل و اعتیاد به قمار کردن داشته باشید اگر:

1. پنهانی قمار کردن

ممکن است در مورد میزان قمار خود و انجام دادن یا ندادن آن به پنهان کاری روی آورده و دروغ بگویید. احساس کنید دیگران نمی فهمند یا اینکه قصد داشته باشید آن ها را با یک برد بزرگ شگفت زده کنید.

2. قمار خارج از کنترل و حتی در بی پولی

وقتی قمار را شروع می کنید آیا می توانید براحتی و با اراده شخصی از محل قمار دور شوید؟ یا همچنان مجبور به قمار کردن مداوم هستید تا زمانی که آخرین اسکناس موجود خود را خرج کنید؟ یا بعد از باخت، مبلغ شرط بندی را در تلاش برای بازگرداندن پول از دست رفته افزایش می دهید؟ هر کدام از این رفتارها نشانه ای است از اینکه وضعیت قمار کردنتان از کنترل خارج شده است.

ممکن است تا آخرین اسکناس خود را خرج کنید و برای قمار مجدد روی پول پرداختی قبض ها، کارت اعتباری یا پس انداز فرزندان خود حساب باز کنید. احتمال دارد تصمیم بگیرید به خاطر فراهم کردن مبلغ قمار وام بگیرید. برای تهیه پول وسایلی از منزل بفروشید یا حتی چیزهایی را سرقت کنید.

3. نگرانی خانواده و اطرافیان

انکار کردن اعتیاد به قمار، مشکل قمار کردن را ادامه دار خواهد کرد. دوستان و خانواده نگران شما می شوند اما به استدلال آن ها بی توجهی می کنید. درخواست كمك نشانه ضعف نيست اما بسیاری از قماربازهای مسن، تمایلی به برقراری ارتباط با فرزندان بزرگسال خود ندارند. چرا که آن ها میراث خود را قمار می کنند و مورد انتقاد فرزندان قرار می گیرند.

چهار عنصر مهم بسترساز برای قمارکردن

یکی از راه های جلوگیری از قمار این است که عناصر لازم برای قمار در زندگی را حذف کرده و گزینه های سالم تری را جایگزین آن ها کنید. چهار عنصر مورد نیاز برای قمار کردن عبارتند از:

1. یک تصمیم

برای اینکه قمار اتفاق بیفتد باید تصمیم بگیرید که قمار کنید. اگر تمایل دارید کاری را که انجام می دهید متوقف کنید، تصمیم قطعی گرفتن برای عدم انجام آن، معمولا بهترین شیوه اما در عین حال سخت ترین مرحله است. برای منصرف شدن از تصمیم، بهتر است با کسی تماس بگیرید که مانع اقدام شما شود.

2. پول کافی

قمار بدون پول امکان پذیر نیست. چه پول شخصی و چه قرضی. اگر کارت های اعتباری خود را کنار نگذارید و اجازه مدیریت مالی خود را به شخص دیگری نمی دهید، براحتی تسلیم شرایط شده و همه را خرج قمار خواهید کرد. از بانک بخواهید پرداخت های خودکار را برای شما انجام دهد. حساب های شرط بندی آنلاین را ببندد و فقط مقدار محدودی پول نقد برای شما نگه دارد.

3. بیکاری

اگر زمان نداشته باشید قمار آنلاین نیز رخ نمی دهد. داشتن زمان کافی و اساسا بیکار ماندن از عوامل بسترساز مهم برای روی آوردن به قمار است. چنانچه کار هدفمندی در بازه مشخصی از زمان برای انجام دادن وجود نداشته باشد دنبال جایگزین می گردید. بهتر هست زمان تفریحی لذت بخشی را برای خود برنامه ریزی کنید که ربطی به قمار نداشته باشد.

4. بازی کردن

بدون شرط بندی یا بازی شرطی، هیچ فرصتی برای قمار وجود ندارد. اگر خود را در محیط های وسوسه انگیز قرار دهید طبیعی است که حتی از سر رفع کنجکاوی هم که شده رو به قمار می آورید. اگر بتوانید برنامه های قمار را از گوشی و رایانه دستیتان حذف کرده و سایت های قمار را در تلفن هوشمند و رایانه خود مسدود کنید، در واقع وسوسه را کاهش داده اید.

اعتیاد به قمار

باورهای غلط پیرامون قمارکردن

به چالش کشیدن باورهای غلط پیرامون موضوعات آسیب زا معمولا شیوه کارامدی برای پذیرش آن ها و تن دادن به اجرای آن است. یکی از قدم های مهم در ترک قمار نیز این است که افسانه ها و باورهای غلط را از حقایق مربوط به مشکلات قمار جدا کنید. برای آشنایی چند نمونه آورده شده است.

باور غلط: شما باید هر روز قمار کنید تا یک قمارباز مشکل ساز باشید.

واقعیت: یک قمارباز مشکل ساز در شکل های مختلفی قمار می کند. میتواند اغلب یا گاهی و به ندرت قمار کند. اما همین که با قمار کردن موجبات ایجاد مشکلات عدیده و بزرگ می شود یعنی جز قمارباز مشکل دار است.

اعتیاد به قمار فقظ ضعف اراده است

باورغلط: داشتن مشکل قمار فقط یک مورد ضعف اراده، رفتار غیرمسئولانه است و مساله جدی نیست.

واقعیت: مشکلات قمار بر همه سطوح هوشی و همه توانایی ها تأثیر می گذارد. افرادی که سابقا مسئولیت پذیر و با اراده بودند، به همان میزان افراد غیرمسیول در معرض مشکلات قمار کردن قرار دارند.

مقصر دانستن دیگران

باورغلط: شریکی زندگی فرد قمارباز، مقصر سوق داده شدن فرد به سمت قمار است.

واقعیت: قماربازهای مشکل دار اغلب سعی می کنند رفتار خود را منطقی و در نتیجه اعمال دیگران جلوه دهند. سرزنش دیگران یکی از راه های اجتناب از مسئولیت پذیری در قبال اقدامات شخصی است. از جمله برای آنچه که برای شروع یا جهت غلبه بر مشکل مورد نیاز است. برای افزایش مسئولیت پذیری خود تلاش کنید.

راهکارهای مهم برای ترک اعتیاد به قمار

1. مشکل را درک کنید

شما نمی توانید چیزی را که درک نمی کنید اصلاح کنید. برای حذف قمار از زندگی خود، باید در مورد موضوع یاد بگیرید و بپذیرید که اعتیاد به قمار دارید. انجمن روان‌پزشکی آمریکا قمار را به عنوان یک اختلال سلامت روانی مشابه اعتیادهای ناشی از الکل و مواد مخدر معرفی کرده است. شما ممکن است دچار اعتیاد به قمار باشید اگر موارد زیر را داشته باشید:

• قدرتمندان و ثروتمندان با مقادیر بیشتری پول قمار می‌کنند.

• احساس بی قراری یا تحریک پذیری هنگام قمار نکردن

• تلاش های مکرر و ناموفق برای ترک قمار

• متوجه شوید که کاملاً درگیر قمار هستید.

• متوجه شوید که برای مدیریت استرس خود و ترس از تنهایی قمار می کنید.

• به دوستان، همکاران و عزیزان در مورد قمار دروغ گفته بگویید و بزرگ نمایی کنید.

• نیاز به حمایت مالی داشته باشید.

وقتی علائم اختلال قمار را بررسی می‌کنید با خودتان صادق باشید. حتی بهتر است، برای درک واضح‌تر، نظر یکی از عزیزانتان را درباره قمار کردن بپرسید. انکار کردن را متوقف کنید و تأثیر منفی قمار بر زندگی خود را ببینید.

2. به یک گروه پشتیبانی بپیوندید

اکنون که مشکل را تشخیص داده اید، می توانید از یک گروه پشتیبانی کمک بگیرید. گروه های حمایتی سازمان هایی هستند که توسط افرادی با تجربیات و گذشته مشابه شما نگهداری و مدیریت می شوند. اگرچه گروه‌های پشتیبانی فاقد مداخلات حرفه‌ای هستند، اما می‌توانند به صورت حضوری یا آنلاین مشکل شما را حل کنند.

3. از وسوسه پرهیز کنید

قمار یک وسوسه است، اما دیدن قمار گام مهمی در اعتیاد به آن است. زیرا به شما این امکان را می دهد از مهارت های بهبود اعتیاد و پیشگیری از آن استفاده نکنید. برای فردی که در حال بهبودی است، اجتناب از افراد، مکان‌ها و فعالیت‌های مرتبط با قمار می‌تواند کمک بسیاری به او کمک کند تا از شکست در راه ترک اعتیاد جلوگیری کند. با اجتناب از این محرک‌ها، می‌توانید از افکار و احساساتی که قمار را تشویق می‌کنند دوری کنید. بهتر است روی لیست محرک های خود کار کنید و راه هایی برای جلوگیری از وسوسه های کاهش خطر قمار بیابید.

اعتیاد به قمار

4. قماربازی را به تعویق بیندازید

همراه با اعتیاد، هوس است. هوس‌ها انگیزه‌های قوی برای تکمیل رفتار مطلوب هستند. به عنوان یک قمارباز، می توانید هوس کنید که با شرکت خود تماس بگیرید، چک حقوق خود را نقد کنید و آن را صرف بازی در قمار کنید.

یک راه عالی برای نزدیک شدن به این موضوع این است که به هوس های خود توجه کنید، چه احساسی دارند، در طول ولع به چه چیزی فکر می کنید و چقدر طول می‌کشد. بدین ترتیب شروع به سلب کنترل آن روی خود می کنید.

هنگامی که درک درستی از موقعیت ایجاد کردید، می‌توانید مجموعه‌ای از افکار یا اقدامات را لیست کنید تا حواس خود را از قمار منحرف کنید. شاید، نفس عمیق کشیدن یا تماس با یک دوست در هنگام بروز ولع، بهترین راه برای به تعویق انداختن قمار باشد.

5. جایگزینی برای قمار پیدا کنید

اجتناب از محرک‌ها و حواس‌پرتی در طول دوره ترک قماربازی، راه‌های بسیار خوبی برای مقابله با قمار هستند، اما برای بهبود وضعیت خود باید جایگزین‌های سالمی برای قمار پیدا کنید. با جایگزین کردن رفتارهای قمار با رفتارهای مثبت، تمرکز را از بد به سمت خوب تغییر دهید. برخی از جایگزین های قمار عبارتند از:

• فعالیت بدنی (به عنوان مثال، پیاده‌روی، وزنه برداری، ورزش‌های گروهی یا یوگا)

• مراقبه

• گذراندن زمان بیشتر با دوستان و خانواده ای که قمار نمی‌کنند

• داوطلب شدن در بیمارستان یا پناهگاه حیوانات

• کشف سرگرمی های جدید

• مسافرت کردن

• فقط به گزینه‌های سرگرم‌کننده و سودمندی فکر کنید که می‌توانید با پول اضافی که از قمار ندارید برای آن صرف کنید.

6. به عواقب آن فکر کنید

شرم و گناه برای هر کسی که در حال بهبودی از اعتیاد است وجود دارد. شرم و گناه می‌تواند شما را برای ادامه بهبودی ترغیب و تشویق کند. به عواقب قمار در گذشته خود فکر کنید تا در آینده از قمار خودداری کنید. عواقبی چون:

• درد روحی که برای عزیزانتان ایجاد کردید

• مشکلات مالی که خانواده خود را در آن قرار می‌دهید

• هر دروغی که گفته‌اید برای پنهان کردن اعتیاد خود از دیگران

• سعی کنید روی رفتارهای گذشته تمرکز نکنید و از آن فقط برای انگیزه برای جلوگیری از قمار در آینده استفاده کنید. شرم یا گناه بیش از حد می تواند نتیجه معکوس داشته باشد.

7. به دنبال کمک حرفه‌ای باشید

اگر قمار شما شدید است، در اسرع وقت به دنبال کمک حرفه ای باشید. درمان حرفه ای توسط یک متخصص سلامت روان یا اعتیاد می‌تواند تفاوت بین زندگی پر از عدم اطمینان مالی در مقابل زندگی در ثبات مالی باشد.

روش‌های درمانی حرفه‌ای می‌توانند راه‌هایی را به شما بیاموزند که از قمار دوری کنید و همچنین مهارت‌هایی را که در حال حاضر به کار می‌گیرید، اصلاح کنید.

  • منبع
  • هنر زندگی
  • پزشک خوب

دیدگاه

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید



کد امنیتی کد جدید