امروز: شنبه, ۰۶ آذر ۱۴۰۰ برابر با ۲۱ ربيع الآخر ۱۴۴۳ قمری و ۲۷ نوامبر ۲۰۲۱ میلادی
کد خبر: 278647
۱۰۳
۱
۰
نسخه چاپی

فرسودگی شغلی | علل دچار شدن به فرسودگی شغلی

فرسودگی شغلی | علل دچار شدن به فرسودگی شغلی

اگر استرس مداوم شما را ناتوان، سرخورده و کاملاً خسته کرده، ممکن است در راه فرسودگی شغلی باشید. بیاموزید که برای بازگرداندن تعادل خود چه کاری می توانید انجام دهید و دوباره احساس مثبت و امیدواری کنید.

فرسودگی شغلی چیست؟

فرسودگی شغلی نوعی خستگی عاطفی، جسمی و روحی است که در اثر استرس بیش از حد و طولانی مدت ایجاد می شود.

فرسودگی شغلی زمانی اتفاق می افتد که از نظر احساسی دچار خستگی شدید شده اید و نمی توانید خواسته های ثابت را برآورده کنید. با ادامه استرس، علاقه و انگیزه ای را که باعث شد در ابتدا نقش خاصی را بر عهده بگیرید از دست می دهید.

فرسودگی شغلی بهره وری را کاهش می دهد و انرژی شما را از بین می برد و باعث می شود به طور فزاینده ای احساس ناتوانی، ناامیدی، بدبینی و کینه داشته باشید. در نهایت ممکن است احساس کنید دیگر چیزی برای دادن ندارید.

اثرات منفی فرسودگی شغلی به همه زمینه های زندگی - از جمله خانه ، محل کار و زندگی اجتماعی شما سرایت می کند. فرسودگی شغلی همچنین می تواند باعث تغییرات طولانی مدت در بدن شما شود که شما را در برابر بیماری هایی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا آسیب پذیر می کند. به دلیل پیامدهای زیاد، مهم است که بلافاصله با فرسودگی شغلی مقابله کنید.

علائم و نشانه های فرسودگی شغلی

اکثر ما روزهایی داریم که احساس درماندگی، سرباری یا قدرندانی می کنیم - وقتی خود را از رختخواب بیرون می کشیم نیاز به تصمیم هرکول دارد. اگر بیشتر اوقات چنین احساسی دارید ممکن است دچار فرسودگی شغلی شده باشید.

فرسودگی شغلی یک فرایند تدریجی است. این یک شبه اتفاق نمی افتد اما می تواند شما را تحت تأثیر قرار دهد. علائم و نشانه ها در ابتدا نامحسوس هستند اما با گذشت زمان بدتر می شوند.

علائم اولیه را به عنوان پرچم قرمز در نظر بگیرید که نشان می دهد چیزی اشتباه است که باید مورد توجه قرار گیرد. اگر توجه داشته باشید و به طور فعال استرس خود را کاهش دهید، می توانید از خرابی عمده جلوگیری کنید. اگر آنها را نادیده بگیرید، در نهایت فرسوده می شوید.

علائم و نشانه های فیزیکی فرسودگی شغلی

  • احساس خستگی در بیشتر مواقع
  • کاهش ایمنی و بیماریهای مکرر
  • سردردهای مکرر یا دردهای عضلانی
  • تغییر در اشتها یا عادات خواب

علائم و نشانه های عاطفی فرسودگی شغلی

  • احساس شکست و شک در خود
  • احساس درماندگی، گرفتار شدن و شکست خوردن
  • جدایی، احساس تنهایی در جهان
  • از دست دادن انگیزه
  • چشم انداز بدبینانه و منفی بیشتر
  • کاهش رضایت و احساس موفقیت

علائم و نشانه های رفتاری فرسودگی شغلی

  • عقب نشینی از مسئولیت ها
  • خود را از دیگران جدا می کنید
  • به تعویق انداختن، انجام کارها بیشتر طول می کشد
  • استفاده از غذا، دارو یا الکل برای مقابله با آن
  • سرخوردگی خود را از دیگران بیرون می برید
  • ترک کار یا دیر آمدن و زود رفتن

فرسودگی شغلی | علل دچار شدن به فرسودگی شغلی

تفاوت بین استرس و فرسودگی شغلی

فرسودگی شغلی ممکن است نتیجه استرس بی وقفه باشد، اما با استرس زیاد یکسان نیست.

استرس به طور کلی فشارهای زیادی است که از نظر جسمی و روحی به شما وارد می شود را شامل می شود. با این حال افراد تحت فشار هنوز می توانند تصور کنند که اگر بتوانند همه چیز را تحت کنترل بگیرند احساس بهتری خواهند داشت.

فرسودگی به معنای احساس پوچی و خستگی ذهنی، عاری از انگیزه است. افرادی که دچار فرسودگی شغلی می شوند، امیدی به تغییر مثبت در شرایط خود نمی بینند.

اگر در استرس بیش از حد احساس می کنید که در مسئولیت ها غرق شده اید، فرسودگی شغلی به معنای خشک شدن کامل است و در حالی که معمولاً از استرس زیاد مطلع هستید اما همیشه در هنگام وقوع فرسودگی شغلی متوجه آن نمی شوید.

علل فرسودگی شغلی

فرسودگی شغلی اغلب ناشی از شغل شما است. اما هرکسی که احساس می کند بیش از حد کار می کند و کم ارزش است، در معرض فرسودگی شغلی قرار دارد. از کارگر زحمتکش دفتر که سالهاست تعطیلات نداشته است، تا مادر مضطرب خانه نشینی که به بچه ها، کارهای خانه و والدین سالخورده رسیدگی می کند.

اما فرسودگی شغلی تنها به دلیل کار استرس زا یا مسئولیت های زیاد ایجاد نمی شود. عوامل دیگری در فرسودگی شغلی نقش دارند، از جمله شیوه زندگی و ویژگی های شخصیتی شما.

علل فرسودگی شغلی ناشی از کار

  • احساس می کنید که کنترل کمی روی کار خود دارید یا اصلا کنترل ندارید
  • عدم تشخیص یا پاداش برای کار خوب
  • انتظارات شغلی نامشخص یا بیش از حد
  • انجام کارهایی که یکنواخت یا بدون چالش هستند
  • کار در محیط آشفته یا فشار قوی

سبک زندگی علل فرسودگی شغلی

  • کار زیاد، بدون زمان کافی برای معاشرت یا استراحت.
  • فقدان روابط نزدیک و حمایتی.
  • به عهده گرفتن مسئولیت های زیاد ، بدون کمک کافی از سوی دیگران.
  • نداشتن خواب کافی.

ویژگی های شخصیتی می تواند در فرسودگی شغلی نقش داشته باشد

  • تمایلات کمال گرا؛ هیچ چیز هرگز به اندازه کافی خوب نیست
  • نگاه بدبینانه به خود و جهان.
  • نیاز به کنترل و عدم تمایل به تفویض اختیار به دیگران

  • منبع
  • حقوق نیوز

دیدگاه

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید



کد امنیتی کد جدید