کیفیت پایین هوا به دلیل آلودگی و دود آتش سوزی می تواند بر سلامت شما تأثیر بگذارد. اگر کیفیت هوای منطقه شما در محدوده ناسالم است، در اینجا چیزی است که باید بدانید.
کیفیت هوا و آلودگی هوا
دو نوع رایج آلودگی که می توانند باعث مشکلات سلامتی شوند، آلودگی ازن و ذرات هستند.
ازن
ازن یک گاز بی رنگ است که به طور طبیعی در جو زمانی که نور خورشید با اکسیژن برهمکنش می کند، ایجاد می شود.
همچنین با سوزاندن سوخت های فسیلی از وسایل نقلیه موتوری، کارخانه ها و سایر تاسیسات صنعتی آزاد می شود. ازن می تواند در سطح زمین جمع شود، جایی که به آن مه غلیظ می گویند. هوای گرم و آفتابی می تواند تجمع ازن را افزایش دهد.
آلودگی ذرات
ذرات میکروسکوپی از مواد جامد یا قطرات معلق در هوا است. ذرات از اگزوز خودروها، لاستیک ها، طوفان های گرد و غبار، فوران های آتشفشانی، آئروسل های شیمیایی، کشاورزی، ساخت و ساز، تخریب ساختمان ها، شومینه ها و آتش سوزی ها به وجود می آیند.
تاثیر هوای ناسالم بر سلامتی
غلظت بالای آلودگی در هوا میتواند چشمها و مجاری تنفسی در بینی، گلو و ریهها را تحریک کند و باعث:
- سرفه کردن
- خس خس سینه
- حملات آسم مکرر یا شدیدتر
- سوزش چشم و گلو
- احساس سوزش در قفسه سینه
- کاهش عملکرد ریه و در نتیجه احساس سفتی یا تنگی نفس شود.
طبق گزارش موسسه ملی بهداشت، آلودگی هوا سالانه باعث مرگ 6.5 میلیون نفر در سراسر جهان می شود و این تعداد در حال افزایش است.
قرار گرفتن مکرر در معرض آلودگی هوا می تواند خطر ابتلا به موارد زیر را افزایش دهد:
- بیماری های تنفسی مانند
- بیماری انسدادی مزمن ریه (COPD یا آمفیزم)
- آسم
- برونشیت مزمن
- سرطان پستان
- لنفوم غیر هوچکین
- سرطان ریه
- التهاب مزمن به دلیل ساییدگی بیش از حد سلول های بدن (استرس اکسیداتیو) که می تواند منجر به بیماری های قلبی عروقی شود.
- حمله قلبی: یک مطالعه نشان می دهد که تا 2.8 درصد از مرگ و میر ناشی از حمله قلبی را می توان به سطوح بالای آلودگی ذرات ریز در ترکیب با هوای گرم نسبت داد.
کیفیت هوای بد: چه کسانی در معرض خطر هستند؟
آلودگی هوا می تواند همه را تحت تاثیر قرار دهد. اما کسانی که باید به ویژه از روزهای بد کیفیت هوا آگاه باشند عبارتند از:
- کودکان
- بزرگسالان 65 سال و بالاتر
- افراد مبتلا به آسم
- افرادی که باردار هستند
- مبتلایان به بیماری ریوی، از جمله بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD یا آمفیزم)
- کسانی که بیماری قلبی دارند
کودکان و آلودگی هوا: خطر طولانی مدت
کودکان به ویژه در معرض خطر آلودگی هوا هستند. مطالعات نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا با زایمان زودرس مرتبط است و ممکن است بر مغز در حال رشد تأثیر بگذارد.
آلودگی هوا می تواند تاثیرات زیر را بر کودکان داشته باشد:
- مشکل تنفس دارد
- به طور مداوم سرفه می کند
- خواب آلودتر از حد معمول است
- علاقه ای به خوردن یا آشامیدن ندارد
کودکانی که در مناطق شهری متولد و بزرگ شدهاند که آلودگی هوا یک عامل آماری است، شانس بیشتری برای ابتلا به بیماریهای عصبی، اختلالات رفتاری، اختلال نقص توجه/بیشفعالی (ADHD) و شرایط طیف اوتیسم دارند.
چگونه از خود در برابر کیفیت بد هوا محافظت می کنید؟
نکاتی که باید در مواقعی که کیفیت هوا ضعیف است در نظر گرفت:
- زمان خود را در خارج از منزل به 30 دقیقه یا کمتر محدود کنید. کودکان را به بازی در داخل تشویق کنید.
- پنجره ها را بسته نگه دارید و از تنظیم «دوباره گردش» در تهویه مطبوع یا گرمایش استفاده کنید.
- فعالیت های تناسب اندام خود را از بیرون به داخل خانه تغییر دهید. به عنوان مثال، به جای دویدن یا پیاده روی در بیرون، روی تردمیل یا مرکز خرید بدوید. اگر مجبورید بیرون ورزش کنید، منطقه ای دور از جاده ها و ترافیک انتخاب کنید.
- اگر مجبورید زمانی را بیرون بگذرانید، از ماسک N95 استفاده کنید. ماسک های پارچه ای یا جراحی از استنشاق ذرات جلوگیری نمی کنند.
- بعد از بیرون رفتن دوش بگیرید تا ذرات پوست و موی خود را بشویید.
چگونه به محافظت از جامعه خود در زمانی که کیفیت هوا ضعیف است کمک کنید
- از سوزاندن چوب یا زباله خودداری کنید.
- رانندگی را محدود کنید. تا جایی که می توانید کارهای خود را با هم ترکیب کنید.
- از وسایل مراقبت از چمن با موتور گاز مانند دمنده و ماشین چمن زنی بخصوص مدل های قدیمی تر خودداری کنید.
- تولید برق بر کیفیت هوا تأثیر دارد. کاهش مصرف انرژی در خانه می تواند کمک کننده باشد.
آتش سوزی و کیفیت هوا
آتشسوزیهای جنگلی که میتوانند در هوای گرم و خشک رخ دهند، مقادیر زیادی دود در هوا منتشر میکنند و نه تنها جوامع محلی، بلکه کل شهرها و حتی قارهها را تحت تأثیر قرار میدهند. بروز آنها رو به افزایش است.
به گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری، دود آتش سوزی حاوی گاز و ذرات درختان، پوشش گیاهی و ساختمان های سوخته است. تنفس دود می تواند باعث سرفه و تحریک سیستم تنفسی شما شود. برای افراد مسن، افرادی که باردار هستند، افراد مبتلا به بیماری های ریوی و کسانی که دارای عفونت تنفسی هستند، دود آتش سوزی می تواند خطرناک باشد.
محافظت از خود در برابر دود آتش سوزی
هنگامی که هوا به دلیل آتش سوزی ناسالم است، در خانه بمانید و این کارها را دنبال کنید، به خصوص اگر مشکلات تنفسی دارید:
- اگر نمی توانید از بیرون رفتن اجتناب کنید، ماسک بزنید. به پوشش های پارچه ای صورت یا ماسک های جراحی اعتماد نکنید، زیرا نمی توانند ذرات دود را فیلتر کنند. ماسک N95 تایید شده محافظت بهتری را ارائه می دهد.
- در اتاق هایی بمانید که بتوانید از بیرون آن ها را ببندید.
- از پخت و پز، به ویژه سرخ کردن یا کباب کردن، که می تواند آلودگی هوای داخل خانه را افزایش دهد، خودداری کنید.
- از یک فیلتر هوا استفاده کنید و به جای کشیدن هوا از بیرون، سیستم تهویه مطبوع یا گرمایش را برای گردش مجدد هوا تنظیم کنید.
- سیگار نکشید، به خصوص در داخل خانه.
- از استفاده از شومینه یا روشن کردن شمع یا بخور خودداری کنید.
- جاروبرقی را تا بهبود کیفیت هوا متوقف کنید. (جاروبرقی می تواند خاکستر و ذرات نشسته روی سطوح را دوباره به گردش درآورد.)
- اگر شما یا یکی از اعضای خانواده خود مبتلا به آسم یا بیماری قلبی یا ریوی هستید، توصیه های پزشک خود را دنبال کنید.
خاکستر آتش سوزی
هنگامی که یک آتش سوزی گسترده رخ می دهد، خاکستر تولید می کند که گرد و غبار، خاک و دوده از پوشش گیاهی و ساختارهای سوخته است. خاکستر ساختمان های سوخته می تواند حاوی مواد شیمیایی باشد و از خاکستر درختان یا گیاهان خطرناک تر است.
استنشاق ذرات خاکستر می تواند بینی، گلو، لوله تنفسی و ریه ها و همچنین چشم ها و پوست شما را تحریک کند. هنگامی که با آب یا تعریق ترکیب شود، مقداری خاکستر می تواند باعث سوختگی شیمیایی شود.
دیدگاه