محققان آمریکایی هفته گذشته هشدار دادند که 10 ساعت نشستن در روز، چه در محل کار یا تماشای تلویزیون، "به سرعت" خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش می دهد.
محققان می گویند کسانی که 10 ساعت در روز می نشینند، 8 درصد بیشتر از کسانی که 9 ساعت در روز می نشینند، به زوال عقل مبتلا می شوند.
احتمال ابتلا به این عارضه در افرادی که 12 ساعت در روز می نشینند، 63 درصد بیشتر است.
بنیاد قلب بریتانیا می گوید که بزرگسالان در سن کار به طور متوسط 9.5 ساعت در روز را نشسته می گذرانند.
این زمان در سنین 65 تا 74 سال به ده ساعت در روز یا بیشتر و برای افراد بالای 75 سال به 11 ساعت افزایش می یابد.
فیزیوتراپیست نیل مید گفت: نشستن طولانی مدت عامل اصلی کمردرد است و نشستن می تواند عواقب کشنده ای داشته باشد.
مطالعه ای که توسط دانشگاه گلاسکو انجام شد نشان داد که 30 دقیقه ورزش در روز برای جبران خطرات ساعت ها نشستن برای سلامتی کافی نیست.
پس برای کمک به خود چه کاری می توانید انجام دهید؟
راه‌هایی برای کاهش تعداد ساعات نشستن روزانه عبارتند از: ایستادن، بالا رفتن از پله‌ها، قدم زدن در دفتر هنگام دریافت تماس تلفنی و بیرون رفتن برای پیاده‌روی در زمان استراحت ناهار.
خطرات ناشی از نشستن طولانی مدت
سرطان
تحقیقات نشان داده است که محدود کردن نشستن طولانی مدت می تواند خطر ابتلا به انواع مختلفی از سرطان از جمله سرطان ریه، رحم و روده را کاهش دهد.
تهدیدی برای سلامت قلب
مطالعات مختلف نشان داده اند که نشستن طولانی مدت برای قلب مضر است.
محققان استرالیایی دریافتند که هر ساعتی که به تماشای تلویزیون می گذرانیم، خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی را 18 درصد افزایش می دهد.
دیابت
همان بررسی دانشگاه نشان داد که افراد غیرفعال دو برابر خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را داشتند.
سلامت روانی
علائم افسردگی، اضطراب و تنهایی با بی تحرکی مرتبط است که ممکن است شامل نشستن تمام روز باشد.
دیدگاه