چگونه می توان اسید اوریک بدن را کاهش داد؟

هنگامی که بدن شما پورین های موجود در غذا و نوشیدنی ها را متابولیزه می کند، اسید اوریک به عنوان یک فرآورده جانبی تشکیل می شود. اکثر این اسید اوریک ایجاد شده، در سراسر جریان خون پخش گردیده و سپس از طریق کلیه ها و به وسیله ادرار از بدن خارج می شود. هنگامی که مقدار زیادی اسید اوریک در بدن شما باقی می ماند، هیپراوریسمی رخ می دهد.

سطوح بالای اسید اوریک می‌تواند باعث تجمع آن در قسمت‌ های مختلف بدن شود که منجر به بیماری‌ هایی مانند نقرس می گردد. این بیماری نوعی آرتریت است که با درد شدید، قرمزی و حساسیت در مفاصل مشخص می شود. انتخاب سبک زندگی سالم، نقش کلیدی را در مدیریت سطح اسید اوریک ایفا می کند.

سطوح بالای اسید اوریک می تواند منجر به تجمع اسید اوریک در قسمت های مختلف بدن گشته و در نتیجه بیماری هایی مانند نقرس و سنگ کلیه ایجاد شود. این شرایط را می توان با تشخیص مناسب به طور مناسب درمان کرد.

برای کاهش غلظت اسید اوریک در خون، اجتناب از مصرف نوشیدنی های الکلی، مواد غذایی و نوشیدنی های فرآوری شده و کاهش مصرف گوشت قرمز توصیه می شود.

کاهش میزان اسید اوریک در بدن می تواند خطر ابتلا به نقرس را کاهش داده و به جلوگیری از عود بیماری کمک کند. برای آشنایی بیشتر با روش های طبیعی برای کمک به کاهش سطح اسید اوریک در بدن، با ما تا انتهای این مقاله همراه باشید.

علل افزایش اسید اوریک در بدن کدامند؟

به گفته دکتر Aashish Chaudhry، مدیر عامل، مشاور ارشد و رئیس بخش ارتوپدی Aakash Healthcare، سطح اسید اوریک می تواند در هر سنی بالاتر یا پایین تر از حد طبیعی باشد و می تواند هر فردی را تحت تاثیر قرار دهد.

نقرس که به دلیل اسید اوریک بالا ایجاد می شود، ممکن است در عرض چند هفته خود به خود برطرف شود. سنگ کلیه نیز ممکن است خود به خود از بین برود، با این حال، ممکن است در برخی شرایط درمان لازم باشد.

علائم اسید اوریک بالا عبارتند از: تغییر رنگ یا براق شدن پوست اطراف مفاصل و احساس گرما در نواحی آسیب دیده.

سنگ کلیه ناشی از اسید اوریک از طریق درد در دو طرف کمر، تکرر ادرار، ادرار کدر یا خونی با بوی غیر معمول و گاهی حالت تهوع یا استفراغ ظاهر می شود.

اگر چه کمتر رایج است، سطوح پایین اسید اوریک نیز می تواند خطراتی برای سلامتی ایجاد کند، در درجه اول از طریق علائمی مانند تکرر ادرار، که می تواند منجر به کم آبی بدن شود. حفظ تعادل اسید اوریک برای جلوگیری از این عوارض و اطمینان از بهزیستی کلی ضروری است.

راهکارهایی مؤثر برای کاهش سطح اسید اوریک

1. مصرف مواد غذایی سرشار از پورین را محدود کنید

پورین ها ترکیباتی هستند که به طور طبیعی در برخی مواد غذایی وجود دارند. همانطور که بدن آنها را تجزیه می کند، اسید اوریک تولید می کند. فرآیند متابولیزه شده غذاهای غنی از پورین باعث تولید اسید اوریک اضافی می شود که ممکن است منجر به نقرس گردد.

برخی از مواد غذایی مغذی، حاوی مقادیر زیادی از پورین هستند، به این معنی که ممکن است فردی بخواهد به جای حذف همه آنها، مصرف خود را کاهش دهد.

مواد غذایی با محتوای پورین بالا عبارتند از:

• برخی از ماهی ها و غذاهای دریایی مانند: ماهی قزل آلا، ماهی تن، هادوک، ساردین، آنچوی، صدف ها و شاه ماهی

• غذاهای پرچرب مانند: بیکن، محصولات لبنی و گوشت قرمز از جمله گوشت گوساله

• جگر

• مواد غذایی و نوشیدنی های شیرین

• آبجو و مشروبات الکلی

مواد غذایی با محتوای پورین متوسط ​​عبارتند از:

• گوشت خوک

• ژامبون

• جوجه

• گوشت گاو

• اردک

• صدف خوراکی

• میگو

• خرچنگ

حفظ وزن متعادل، ​​می تواند به کاهش سطح اسید اوریک خون و بهبود سلامت کلی کمک کند. کارشناسان پیشنهاد می کنند که برای مدیریت وزن روی تغییرات طولانی مدت و پایدار تمرکز کنید، مانند افزایش فعالیت بدنی، خوردن یک رژیم غذایی متعادل و انتخاب غذاهای غنی از مواد مغذی.

3. از مصرف الکل و نوشیدنی های شیرین اجتناب کنید

مصرف زیاد الکل و نوشیدنی های شیرین، مانند نوشابه های گازدار و آبمیوه های شیرین، با افزایش خطر ابتلا به نقرس در ارتباطند. این نوشیدنی ها همچنین کالری های غیرضروری را به رژیم غذایی وارد می کنند که به طور بالقوه منجر به افزایش وزن و مشکلات متابولیک می شود که می تواند سطح اسید اوریک را افزایش دهد.

4. میزان مصرف ویتامین C را افزایش دهید

تحقیقات نشان می دهد که رابطه مثبتی بین دریافت ویتامین C و کاهش سطح اسید اوریک خون وجود دارد. با این حال، هیچ مطالعه ای به طور قطعی نشان نداده است که ویتامین C می تواند از حملات نقرس پیشگیری کرده یا آن را کاهش دهد. افراد باید با پزشک خود مشورت کنند تا مشخص شود که آیا باید مکمل های ویتامین C را مصرف کنند یا صرفاً مصرف ویتامین C در رژیم غذایی خود را افزایش دهند.

5. فیبر غذایی را افزایش دهید

رژیم غذایی سرشار از فیبر ممکن است به کاهش سطح اسید اوریک خون کمک کند. فیبر را می توان در انواع غذاها از جمله غلات کامل، میوه ها و سبزیجات یافت.

6. از مصرف داروهایی که سطح اسید اوریک را افزایش می دهند خودداری نمایید

برخی داروها ممکن است سطح اسید اوریک را افزایش دهند. این موارد عبارتند از:

• دیورتیک ها یا قرص های ادرار آور مانند فوروزماید (لازیکس) و هیدروکلروتیازید

• داروهایی که سیستم ایمنی را سرکوب می کنند

• آسپرین با دوز پایین

قبل از قطع یا تغییر هر دارویی مهم است که با پزشک خود صحبت کنید. داروهایی که سطح اسید اوریک را افزایش می دهند، ممکن است فواید سلامتی ضروری داشته باشند.

سخن پایانی

اسید اوریک یک ماده شیمیایی است که بدن هنگام تجزیه پورین ها ایجاد می کند. بدن پورین تولید می کند و برخی از غذاها و نوشیدنی ها نیز حاوی آنها هستند.

مراحل مختلفی وجود دارد که یک فرد می تواند برای مدیریت سطح اسید اوریک به طور طبیعی انجام دهد. اینها شامل ایجاد تغییرات در رژیم غذایی، حفظ وزن متوسط ​​و اجتناب از مصرف برخی داروها است.

افراد می توانند با پزشک صحبت کرده تا در مورد علائم خود صحبت نموده و در مورد تغییرات سبک زندگی که می تواند کمک کننده باشد، راهنمایی بخواهند. پزشک می تواند در مورد درمان های دیگر برای کمک به مدیریت نقرس توصیه هایی را ارائه دهد.