گرمازدگی و گرماگرفتگی چه علائمی دارند؟

در طول فصل تابستان، گرم شدن بیش از حد آن آسان است. گرماگرفتگی (Heat exhaustion) وضعیتی است که وقتی بدن شما بیش از حد گرم می شود اتفاق می افتد. علائم ممکن است شامل تعریق شدید و نبض سریع باشد. گرماگرفتگی یکی از سه بیماری مربوط به گرما است که کرامپ گرمایی (Heat cramps) خفیف ترین و گرمازدگی (Heatstroke) جدی ترین آنها می باشد.

دمای محیطی 40 درجه سانتیگراد (104 فارنهایت) می تواند حفظ بدن در دمای ایده آل 37 درجه سانتیگراد را دشوار سازد. یک توصیه ساده: عاقل باشید و در سایه بمانید و سرعت راه رفتن خود را کم کنید تا خنک بمانید.

اگرچه گرماگرفتگی معمولا جدی نیست، اما اگر نتوانید خود را به طرق مختلف خنک کرده و دمای بدنتان را کاهش دهید، تبدیل به گرمازدگی می شود که وضعیت اورژانسی و جدی است. در ادامه به بررسی این دو وضعیت مرتبط با گرما و علائم و تفاوت نشانه هایشان با یکدگیر می پردازیم.

گرماگرفتگی یا گرمازدگی؟

گرماگرفتگی زمانی اتفاق می‌ افتد که بدن شما بیش از حد گرم می‌ شود و برای تنظیم یا مقابله با آن تلاش می‌ کند. این وضعیت می تواند هر کسی را تحت تاثیر قرار دهد، از جمله افراد سالم و دارای تناسب اندام، به خصوص اگر ورزش های شدید در دمای بالا انجام دهید یا در تمام طول روز در زیر نور خورشید الکل بنوشید. این وضعیت می تواند به سرعت، در عرض چند دقیقه، یا به تدریج، در طی چند ساعت ظاهر شود.

علائمی که احساس خواهید کرد، روشی است که بدنتان به شما هشدار می دهد که به سرعت خودتان را خنک کرده و دمای بدنتان را کاهش دهید.

یک نشانه آشکار، تعریق بیش از حد و همچنین احساس گرما و ناراحتی شدید همراه با آن است. علائم دیگر گرماگرفتگی عبارتند از:

• سردرد

• سرگیجه و گیجی

• از دست دادن اشتها و احساس بیماری

• گرفتگی (انقباض) در بازوها، پاها و معده

• تنفس یا نبض سریع

• دمای 38 درجه سانتیگراد یا بالاتر

• تشنگی شدید

کودکان خردسال، که ممکن است نتوانند در مورد احساس خود به شما بگویند، ممکن است دچار شلختگی و خواب آلودگی شوند.

گرماگرفتگی می تواند به گرمازدگی تبدیل شود که یک وضعیت اضطراری است. این بدان معناست که بدن شما دیگر نمی تواند گرما را مدیریت کرده و دمای مرکزی شما بسیار بالا می رود. در این صورت حتما باید به دنبال کمک های پزشکی باشید.

علائم گرمازدگی که در صورت مشاهده باید مراقب باشید و به سرعت عمل کنید:

• احساس ناخوشی حتی پس از 30 دقیقه استراحت در یک مکان خنک و نوشیدن آب فراوان

• عرق نکردن حتی در هنگام احساس گرما

• دمای 40 درجه سانتیگراد یا بالاتر

• تنفس سریع یا تنگی نفس

• احساس گیجی

• تشنج

• از دست دادن هوشیاری

• پاسخگو نبودن (نشان ندادن واکنش)

بزرگسالان مسن، کودکان خرسال، نوزادان و همچنین افرادی که دارای شرایط سلامتی طولانی مدت هستند، به ویژه در معرض خطر قرار دارند.

توانایی بدن برای تنظیم دمای خود در جوانان به طور کامل توسعه نیافته است و ممکن است در اثر بیماری، داروها یا عوامل دیگر در افراد مسن کاهش یابد. اضافه وزن یا چاقی نیز ممکن است خنک شدن را سخت تر کند.

چه باید کرد؟

اگر شخصی دچار گرماگرفتگی شده است:

• آنها را در یک مکان خنک، مانند یک اتاق با تهویه مطبوع یا جایی در سایه قرار دهید.

• هر گونه لباس غیر ضروری را از تنشان دربیاورید تا حد امکان پوست آن ها در معرض دید قرار گیرد.

• پوست آنها را خنک کنید، از هر چیزی که در دسترس دارید استفاده کنید، یک اسفنج یا فلانل خنک و مرطوب، اسپری آب، بسته های سرد دور گردن و زیر بغل، یا آنها را در یک ملحفه خنک و مرطوب بپیچید.

• پوست خود را در حالی که مرطوب است باد بزنید، این کار به تبخیر آب و خنک شدن پوست کمک می کند.

• آنها را وادار به نوشیدن آب کنید، نوشیدنی های ورزشی یا نوشیدنی‌ های آبرسان خوراکی نیز مفید هستند.

تا زمانی که حالشان بهتر شود، این کار ها را انجام دهید.

آنها باید در عرض 30 دقیقه شروع به خنک شدن کنند و احساس بهتری داشته باشند. در غیر این صورت به یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مراجعه نمایید.