بهترین درمان های طبیعی برای سرفه
به طور کلی، سرفه کاملا طبیعی است. سرفه می تواند به پاکسازی گلو از خلط و سایر عوامل تحریک کننده کمک کند. با این حال، سرفه مداوم همچنین می تواند نشانه تعدادی از شرایط باشد، مانند:
• حساسیت
• یک عفونت ویروسی
• یک عفونت باکتریایی
گاهی اوقات سرفه به دلیل هیچ چیز مربوط به ریه های شما نیست. بیماری رفلاکس معده (GERD) نیز می تواند باعث سرفه شود.
شما می توانید سرفه های ناشی از سرماخوردگی، آلرژی و عفونت های سینوسی را با تعدادی از داروهای بدون نسخه (OTC) درمان کنید. عفونت های باکتریایی نیاز به آنتی بیوتیک دارند.
همراه با درمان دارویی، می توانید از پزشک خود در مورد گزینه های دیگر برای کمک به سرفه خود سوال کنید. در اینجا ما چند درمان خانگی را برای بررسی فهرست کرده ایم.
1. عسل
عسل یک داروی قدیمی برای گلودرد است. بر اساس یک مطالعه منبع معتبر، این دارو همچنین می تواند سرفه را به طور موثرتری نسبت به داروهای OTC که حاوی دکسترومتورفان (DM)، یک سرکوب کننده سرفه است، تسکین دهد.
میتوانید با مخلوط کردن ۲ قاشق چایخوری عسل با چای گیاهی یا آب گرم و لیمو، درمان خود را در خانه ایجاد کنید.
عسل تسکین دهنده است، در حالی که آب لیمو می تواند به رفع احتقان کمک کند. همچنین می توانید به سادگی 2 قاشق چای خوری عسل را بخورید یا برای میان وعده روی نان پخش کنید.
2. پروبیوتیک ها
پروبیوتیک ها میکروارگانیسم هایی هستند که می توانند فواید زیادی برای سلامتی داشته باشند. در حالی که آنها مستقیماً سرفه را تسکین نمی دهند، به تعادل فلور گوارشی شما کمک می کنند. فلور دستگاه گوارش باکتری هایی هستند که در روده شما زندگی می کنند.
این تعادل می تواند از عملکرد سیستم ایمنی در سراسر بدن پشتیبانی کند. مطالعهای در سال 2015 نشان داد که تعداد افرادی که به عفونتهای تنفسی فوقانی مبتلا میشوند پس از دریافت گونههای مختلف پروبیوتیک کاهش یافته است، اگرچه شواهد هنوز قطعی نیستند.
هر سازنده مکمل ممکن است میزان مصرف توصیه شده روزانه متفاوتی داشته باشد. پروبیوتیک ها نیز به برخی از انواع ماست اضافه می شوند که در خمیر ترش هم وجود دارند.
با توجه به تنوع پروبیوتیک های موجود، باید با پزشک خود در مورد اینکه کدام پروبیوتیک برای شما و شرایط شما مناسب است صحبت کنید. طبیعی ترین راه برای دریافت پروبیوتیک ها از طریق غذاهای تخمیر شده است، از جمله:
• کلم ترش
• ماست
• کفیر
• خمیر مایه
3. بروملین
شما معمولاً آناناس را به عنوان یک داروی سرفه نمیدانید، اما ممکن است به این دلیل باشد که هرگز نام بروملین را نشنیدهاید.
شواهد کمی وجود دارد که نشان می دهد بروملین - آنزیمی که فقط در ساقه و میوه آناناس یافت می شود - می تواند به سرکوب سرفه و همچنین شل شدن مخاط گلو کمک کند.
برای بهره مندی از بیشترین فواید آناناس و بروملین، یک تکه آناناس بخورید یا سه بار در روز 3.5 اونس آب آناناس تازه بنوشید.
همچنین ادعاهایی وجود دارد که می تواند به تسکین سینوزیت و مشکلات سینوسی مبتنی بر آلرژی کمک کند، که می تواند به سرفه و مخاط کمک کند. با این حال، شواهد کافی برای حمایت از منبع مورد اعتماد وجود ندارد.
همچنین گاهی اوقات برای درمان التهاب و تورم استفاده می شود.
کودکان یا بزرگسالانی که داروهای رقیق کننده خون مصرف می کنند نباید از مکمل های بروملین استفاده کنند. همچنین، اگر آنتی بیوتیک هایی مانند آموکسی سیلین مصرف می کنید، مراقب مصرف بروملین باشید زیرا می تواند جذب آنتی بیوتیک را افزایش دهد.
همیشه قبل از مصرف مکمل های جدید یا ناآشنا با پزشک خود صحبت کنید.
4. نعناع فلفلی
برگهای نعناع فلفلی به دلیل خواص درمانی خود شناخته شده هستند. منتول موجود در نعناع فلفلی میتواند به تسکین گلو کمک کند و تنفس را آسانتر کند.
شما می توانید با نوشیدن چای نعناع فلفلی یا استنشاق بخار نعناع حاصل از بخار درمانی سود ببرید.
برای تهیه بخار آب، 7 یا 8 قطره اسانس نعناع فلفلی را به حدود یک فنجان آبی که تازه جوشانده اید اضافه کنید. یک حوله روی سر خود بکشید و مستقیماً بالای آب نفس عمیق بکشید.
5. ریشه گل ختمی
ریشه گل ختمی از گیاه دائمی Althaea officinalis تهیه می شود که در تابستان گل می دهد.
از زمان های قدیم از برگ و ریشه گیاه گل ختمی برای درمان گلودرد و سرفه استفاده می شده است.
یک مطالعه در سال 2020 که در آزمایشگاه انجام شد، نشان داد که گیاه گل ختمی به دلیل اثر تسکین دهنده آن بر روی بافت های تحریک شده گلو و سینوس ها در کاهش سرفه موثر است. این می تواند به دلیل خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی گیاه باشد.
ریشه گل ختمی همچنین حاوی موسیلاژ است که گلو را می پوشاند و تحریک را تسکین می دهد.
امروزه می توانید ریشه گل ختمی را به صورت چای یا کپسول تهیه کنید. چای گرم می تواند تسکین دهنده سرفه هایی باشد که با گلودرد همراه است.
اگرچه این گیاه به طور کلی بی خطر در نظر گرفته می شود، هم ریشه و هم برگ های گل ختمی برای کودکان توصیه نمی شود.
6. آویشن
عده ای از آویشن برای بیماری های تنفسی استفاده می کنند. یک مطالعه کوچک شامل 361 فرد مبتلا به برونشیت حاد نشان داد که اسانس استخراج شده از برگ آویشن مخلوط با پیچک می تواند به تسکین سرفه و همچنین برونشیت کوتاه مدت کمک کند.
برگ ها حاوی ترکیباتی به نام فلاونوئیدها هستند که عضلات گلو را که درگیر سرفه هستند شل می کند و التهاب را کاهش می دهد.
می توانید با استفاده از ۲ قاشق چایخوری برگ آویشن له شده و ۱ فنجان آب جوش، چای آویشن را در خانه درست کنید. فنجان را بپوشانید، 10 دقیقه دم بکشید و صاف کنید.
7. غرغره آب نمک
در حالی که این درمان ممکن است نسبتاً ساده به نظر برسد، غرغره نمک و آب می تواند به تسکین گلو خارشی که باعث سرفه می شود کمک کند. مخلوط کردن 1/4 تا 1/2 قاشق چایخوری نمک با 8 اونس آب گرم می تواند به از بین بردن سوزش کمک کند.
توجه داشته باشید که از آنجایی که کودکان زیر 6 سال به خصوص در غرغره کردن خوب نیستند، بهتر است داروهای دیگر را برای این گروه سنی امتحان کنید.
8. زنجبیل
زنجبیل یک درمان سنتی محبوب است. اغلب برای درمان حالت تهوع و ناراحتی معده استفاده می شود، اما ممکن است سرفه را نیز تسکین دهد.
یک مطالعه آزمایشگاهی منبع معتبر نشان می دهد که زنجبیل می تواند عضلات راه هوایی را شل کند. این ممکن است برای علائم آسم، از جمله سرفه مفید باشد.
زنجبیل همچنین دارای ترکیبات ضد التهابی است که ممکن است التهاب و تورم گلو را کاهش دهد.
اگر سرفه دارید، چای زنجبیل بهترین انتخاب است. مایع داغ می تواند تحریک، خشکی و مخاط گلو را کاهش دهد.
برای تهیه چای زنجبیل، یک بخش 1 اینچی از ریشه زنجبیل تازه را برش دهید. بسته به میزان قوتی که می خواهید چای را در 1 فنجان آب به مدت 10 تا 15 دقیقه بجوشانید.
9. نارون لغزنده
نارون لیز یک داروی قدیمی برای سرفه و گلودرد است. گفته می شود که التهاب را کاهش می دهد و پوشش داخلی گلو را تسکین می دهد.
هیچ مدرک محکمی برای تایید این مزیت وجود ندارد. با این حال، لغزنده نارون با عوارض جانبی جدی همراه نیست.
نارون لغزنده به صورت کپسول، قرص، قرص، قرص و چای موجود است. قرص ها و چای برای کاهش سوزش گلو ایده آل هستند.
10. زردچوبه
زردچوبه به طور سنتی در طول سال ها برای بسیاری از بیماری ها از جمله سرفه استفاده شده است. ترکیب فعال آن، کورکومین، دارای خواص ضد التهابی قوی است.
مصرف زردچوبه با فلفل سیاه توصیه می شود. به این دلیل که پیپرین، ترکیب اصلی فلفل سیاه، فراهمی زیستی زردچوبه را افزایش می دهد. این از جذب زردچوبه در بدن شما حمایت می کند.
سعی کنید چای زردچوبه گرم یا شیر طلایی بنوشید. برای شیرینی کمی فلفل سیاه و مقداری عسل اضافه کنید.
11. از محرک های ریفلاکس اسید خودداری کنید
رفلاکس اسید زمانی اتفاق میافتد که محتویات معده به گلو برگردد. این می تواند باعث تحریک و در نتیجه سرفه شود.
در واقع، حدود 40 درصد سرفه های مزمن ناشی از رفلاکس اسید هستند.
اگر فکر می کنید رفلاکس اسید باعث علائم شما می شود، اجتناب از غذاهای محرک رایج می تواند کمک کننده باشد. این شامل غذاهایی مانند:
• کافئین
• الکل
• شکلات
• نوشیدنی های گازدار
• غذاهای اسیدی مانند آب مرکبات
12. مایعات بنوشید
یکی از بهترین راهها برای کاهش سرفه، نوشیدن مایعات فراوان است.
نوشیدن مایعات می تواند به تسکین خشکی گلو، یکی از دلایل رایج سرفه، کمک کند. همچنین به رقیق شدن مخاط کمک می کند، که می تواند سرفه و احتقان را کاهش دهد.
مایعات داغ مانند آبگوشت یا چای برای سرفه ایده آل هستند. اگر نوشیدنی سرد را ترجیح می دهید، نوشیدنی های بدون گاز مانند آب یا چای شیرین را انتخاب کنید. مکیدن تکه های یخ نیز ممکن است کمک کننده باشد.
دیدگاه