خواب
اهمیت خشک کردن موها قبل از خواب: چرا نباید با موهای خیس بخوابیم؟
شاید برای شما هم پیش آمده باشد که پس از یک روز طولانی دوش بگیرید، موهایتان را بشویید و دیگر انرژی برای خشک کردن موهای خود نداشته باشید و با موهای خیس بخوابید. اخیراً پژوهش هایی اثبات کرده اند این باوری که نسل به نسل شنیده ایم که نباید با موهای خیس…۲ هفته پیش
چرا با وجود خواب کافی، صبح خسته بیدار می شوید؟
برخی از افراد با وجود آنکه به اندازه توصیه محققان در شب استراحت کافی دارند، اما با این حال صبح را خسته بیدار میشوند و احساس خوابالودگی و بیقراری دارند. طبق یک مطالعه در سال ۲۰۱۵، این اختلاف اغلب به دلیل افزایش حالت اینرسی خواب است؛ احساس خستگی و…۱ ماه پیش
چه مواد غذایی باعث بهتر و بدتر شدن پف زیر چشم می شود؟
اگر شما هم از آن دست افرادی هستید که با وجود داشتن خواب شبانه ی کافی، صبح ها با پف زیر چشم از خواب بیدار می شوند، باید بدانید که جدا از کمبود خواب، تغذیه ی شما هم می تواند در این امر تأثیرگذار باشد. در ادامه از مواد غذایی ای خواهیم گفت که باعث پف…۱ ماه پیش
آیا می دانید خوابیدن به صورت جداگانه رابطه عاطفی شما را بهتر می کند؟
برخی از مردم به مفهوم «طلاق خواب» اعتقاد دارند که در آن زوجها به خاطر کیفیت خواب بهتر، در اتاقهای مجزا میخوابند. این ایده مورد توجه افراد مختلفی، از جمله بازیگر مشهور کامرون دیاز قرار گرفته است: من خانه خود را دارم و تو خانه خودت را. خانه…۱ ماه پیش
7 غذایی که سموم را از بدن شما دفع می کند
بدن انسان به طور مرتب در حال کار است. حتی زمانی که در خواب به سر میبریم بدنمان در حال سوخت و ساز و ذخیره انرژی است. بنابراین واضح است که پس از مدتی به دلیل ورود مواد نامناسب کثیف و سمی شود و احتیاج به پاکسازی داشته باشد. این سمی شدن پیامدهای بسیاری…۲ ماه پیش
چرا بعد از غذا خوردن احساس گرسنگی میکنیم؟
گرسنگی احساسی است که به فرد میگوید بدنش به غذا نیاز دارد. پس از مصرف غذا این احساس به طور موقت از بین میرود. اما گاهی اوقات فرد ممکن است تمام وقت حس گرسنگی داشته باشد؛ و این احساس حتی پس از مصرف غذا هم از بین نرود. گرسنگی مداوم را شاید بتوان با…۲ ماه پیش
دیسانیا ، کلینومانیا یا کلینوفیلیا؛ وقتی برای برخاستن از رختخواب دردسر دارید
بسیاری از مردم از گذراندن چند ساعت اضافی در رختخواب در صبح آخر هفته خود لذت می برند. با این حال، برخی از افراد تمایل شدیدی به ماندن در رختخواب دارند و حتی ممکن است احساس کنند که اصلا نمی توانند از رختخواب بلند شوند. این احساسات و تمایلات غیر عادی…۲ ماه پیش
آیا مصرف منیزیم و ملاتونین با هم می تواند به خواب بهتر شما کمک کند؟
آیا ترکیب ملاتونین و منیزیم راز موفقیت در خواب است؟ میلیونها انسان دچار بیخوابی هستند، این وضعیت تقریباً 30 درصد از بزرگسالان را تحت تأثیر قرار میدهد. استفاده از مکمل های ملاتونین برای کمک به کاهش علائم بی خوابی به طور فزاینده ای محبوب شده است.…۲ ماه پیش
چگونه وقتی بیش از حد استرس داریم به خواب برویم؟
استرس می تواند خواب را مختل کند. اگر پر مشغله و بی قرار هستید، یک استراتژی جدید نیاز دارید. بی خوابی حاد بسیار شایع است و می تواند نتیجه هر مدل استرس زندگی باشد. ایجاد یک برنامه روتین قبل از خواب و محدود کردن فعالیتهای شبانه، میتوانند میزان…۲ ماه پیش
مه مغزی: چالشی در برابر تمرکز و کارایی ذهنی
مه مغزی چیست؟ مه مغزی با سردرگمی، فراموشی و عدم تمرکز مشخص می شود. این می تواند ناشی از کار بیش از حد، کم خوابی، استرس و گذراندن زمان زیاد در رایانه باشد. در سطح سلولی، اعتقاد بر این است که مه مغزی ناشی از التهاب شدید و تغییرات هورمونی است که خلق و…۳ ماه پیش
دروغ مصلحتی به فرزندان بگویید یا نگویید!
در تمام دوران رشد فرزندان، والدین دروغ گفتن را به عنوان رفتاری نادرست نفی می کنند و مرتباً به فرزندان راستگویی را یادآوری می کنند. اما در دوران رشد فرزندان، والدین خود به شکل های مختلف و بنا به دلایل متفاوت به فرزندان دروغ می گویند اما آن را تحت…۵ ماه پیش
بهبود کیفیت خواب با پتوی سنگین: راهی مؤثر برای خواب بهتر و آرامش بیشتر
پتوی سنگین چیست؟ پتوی سنگین پتویی با خاصیت درمانی است که ۲٫۵ تا ۱۳٫۵ کیلوگرم وزن دارد. فشار ناشی از وزن زیاد این پتوها تأثیری شبیه تکنیکی درمانی بهنام تحریک فشار عمیق (deep pressure stimulation) یا فشاردرمانی (pressure therapy) ایجاد میکند. این…۵ ماه پیش
اختلال مسخ شخصیت یا گسست از خویشتن: تضادها و تناقضات در این اختلال
اختلال مسخ شخصیت اختلال مسخ شخصیت که اختلال غیرواقعیسازی نیز نامیده میشود، زمانی است که احساس میکنید: • از افکار، احساسات و بدنتان جدا شدهاید (مسخ شخصیت). • از محیط خود جدا شدهاید (غیرواقعیسازی). یک دوره مسخ شخصیت ممکن است از چند دقیقه تا…۵ ماه پیش
مزایا و مضرات برهنه خوابیدن: نکات مهمی که باید در نظر داشته باشید
فواید برهنه خوابیدن برهنه خوابیدن ممکن است اولین چیزی نباشد که در مورد بهبود سلامت خود به آن فکر می کنید، اما برخی از فواید وجود دارد که ممکن است نادیده گرفته شود. همانطور که مشخص است، برهنه خوابیدن فواید مختلفی دارد. ممکن است درباره برخی از این…۵ ماه پیش
چرا بعد از غذا خوردن احساس خواب آلودگی می کنیم؟
احساس خواب آلودگی بعد از غذا خوردن بسیار شایع است. تحقیقات نشان می دهد که عوامل متعددی در این امر نقش دارند. اینکه چه زمانی و چه مقدار می خورید، و همچنین کاهش طبیعی ریتم شبانه روزی (ساعت درونی بدن شما) می تواند منجر به خستگی بعد از غذا شود. در حالی…۵ ماه پیش
تعبیر خواب خیانت: تحلیل ترسها و نگرانیهای مربوط به روابط عاشقانه
تعبیر خواب ها به طور کامل بستگی به شرایط و تجربههای شخصی دارد و نمیتوان آنها را به طور قطعی تفسیر کرد. اما در کل، خیانت در تعبیر خوابها میتواند نمادی از عدم اعتماد، نارضایتی یا نگرانی در رابطههای شخصی باشد. در خیانت، یکی از طرفین به طور…۶ ماه پیش
تأثیر نوشیدن گل گاو زبان قبل از خواب بر کیفیت خواب و آرامش شبانه
گل گاو زبان چیست؟ گل گاو زبان یک گیاه سالانه است است که در آب و هوای معتدل رشد می کند.این گیاه نام یک سرده از تیره گاوزبانیان است و یکی از مهمترین گیاهان دارویی در طب سنتی ایرانی است.گل گاوزبان که به گل ستاره نیز معروف است ، گیاهی است که به خاطر…۶ ماه پیش
خوراکیهایی برای مقابله با بی خوابی: راهکارهای طبیعی برای بهبود کیفیت خواب
برای بی خوابی چه بخوریم؟ بیخوابی بهعنوان یک اختلال رایج شناخته میشود که کیفیت زندگی را به شدت تحت تاثیر قرار میدهد. بدیهی است که داشتن خواب کافی و سالم برای سلامتی بسیار مهم است. افرادی که از بیخوابی یا کمبود خواب رنج میبرند، مشکلات جسمی و…۶ ماه پیش
تقویت اعصاب برای کاهش علائم ام اس: راهکارهایی برای بهبود کیفیت زندگی
مولتیپل اسکلروزیس (MS) یک بیماری خودایمنی التهابی ناتوان کننده است که بر سیستم عصبی مرکزی (CNS) تأثیر می گذارد. در حالی که مبتلایان می توانند دوره های طولانی بهبودی را تجربه کنند که در آن علائم رایج مانند کنترل حرکتی و خستگی با خوابیدن ام اس کاهش می…۷ ماه پیش
۵ عادت غذایی ناسالم در دههی ۳۰ سالگی که اندامتان را نابود میکنند
بالا رفتن سن یک رویداد اجتنابناپذیر است، ولی شما با دنبال کردن یک سبک زندگی سالم میتوانید روند پیری را بهبود ببخشید و تا سالهای سال شاداب و جوان و تندرست بمانید. دههی ۳۰ سالگی دوران مطمئنتری به شمار میرود که در آن دیگر خبری از نگرانیها و…۸ ماه پیش
11 توصیه مفید برای اینکه زیر چشمانتان زیباتر شود
1. با پوست زیر چشم بهآرامی برخورد کنید پوست زیر چشم با حدود ۰٫۲ میلیمتر ضخامت، نازکترین پوست بدن انسان است. به همین خاطر خیلی زود آسیب میبیند و حتی آثار افزایش سن در این بخش زودتر پدیدار میشود. در صورتی که هنگام انجام روتین پوستی، شستن صورت یا…۸ ماه پیش
مالیدن چشمها بر بینایی تاثیر مخربی دارد
نیمی میستری، بیناییسنج انگلیسی گفت: مالیدن چشم بهدلیل خوابآلودگی، استرس یا حتی آلرژی بر بینایی اثرات نامطلوبی دارد. بهداشت نیوز نوشت؛ این متخصص تاکید کرد: این عادت که اغلب واکنشی خودکار به خستگی و سوزش چشم است به مشکلات زیادی منجر میشود. وی گفت:…۸ ماه پیش
ترک کافئین بدون دردسر؛ ۵ راه موثر برای کاهش مصرف کافئین
کافئین چیست؟ کافئین محرک موجود در قهوه، چای، شکلات و نوشابه است که خستگی را کاهش میدهد، هوشیاری را افزایش میدهد و به شما انرژی میدهد. اگر مراقب نباشید مصرف زیاد آن میتواند باعث بیخوابی، سردرد، کمآبی بدن و فشار خون بالا شود. برای بسیاری، کافئین…۸ ماه پیش
زمانبندی مصرف ویتامینها: بهترین زمان برای مصرف هر ویتامین در طول روز چه زمانی است؟
فواید ویتامینها شناخته شدهاند، اما مهم است که بهترین زمان مصرف هر یک را بدانید تا اثربخشی را به حداکثر برسانید. برخی ویتامینها اول صبح بهتر جذب میشوند، برخی دیگر زمانی که همراه با غذا یا درست قبل از خواب مصرف شوند در بدن جذب بهتری دارند. اکثر…۸ ماه پیش
ترافیک و تاثیر آن بر مغز؛ از بیخوابی تا اختلالات شناختی
تاثیر ترافیک بر مغز از آنجایی اهمیتی ویژه مییابد که ساکنان شهرهای شلوغ و پر جمعیت، روزانه زمان زیادی را در ترافیک میگذرانند. ماندن در ازدحام ماشینها و خیابانهای شلوغ چطور میتواند برای سلامتی مغز ما مخرب باشد؟ برای از بین بردن تاثیر ترافیک بر…۸ ماه پیش
بررسی علائم اعتیاد به قرص ب2
اعتیاد به مواد مخدر مشکلی جدی است که بصورت گسترده در سراسر جهان تأثیرگذار است. یکی از مواد مخدری که در دسترس عمومی قرار دارد و استفادهی نادرست از آن میتواند به اعتیاد منجر شود، قرص ب2 با نام تجاری بنزودیازپین است. این قرصها بصورت عمده برای درمان…۸ ماه پیش
موسیقی، درمانی طبیعی برای بی خوابی؛ کشف تأثیر موسیقی بر کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب
پژوهشگران دریافتند: گوش دادن به موسیقی، بی خوابی را کاهش می دهد و با بهبود کیفیت کلی خواب مرتبط است. گوش دادن به موسیقی قبل از خواب، با اثر داروهای خواب مانند داروهای Z و بنزودیازپین ها قابل مقایسه بود. به گفته محققان، موسیقی یک درمان کم هزینه، در…۸ ماه پیش
بایدها و نبایدهای انتخاب رنگ اتاق خواب کودک
رنگ اتاق خواب کودک انتخاب رنگ مناسب برای اتاق خواب کودک میتواند تأثیر بسیاری بر روحیه و استراحت آرام کودک شما داشته باشد. در ادامه، چند نکته برای انتخاب رنگ اتاق خواب کودک آورده شده است: رنگ آرامشبخش برای اتاق خواب کودک، بهتر است از رنگهای…۸ ماه پیش
عوارض جدی کم خوابی؛ به کمیت و کیفیت خواب خود بیشتر اهمیت دهید!
عوارض کم خوابی طیف وسیعی از اثرات نامطلوب بر سلامت جسم و روان را به دنبال خواهد داشت. تاثیر خواب بر سلامتی از مهمترین عوامل اهمیت خواب شبانه است. خواب به عنوان یک نیاز طبیعی برای بدن و ذهن ما اهمیت زیادی دارد و باعث ترمیم و بازسازی بدن، سمزدایی از…۸ ماه پیش
راهکارهایی برای کنترل افکار پریشان؛ چگونه افکار پریشان خود را کنترل کنیم و به خواب برویم!؟
مارتین چراغ را خاموش میکند تا بخوابد، اما ذهنش به سرعت وارد عمل میشود. در ذهن او افکار پریشانی در مورد مهلتهای کاری، کارهای عقب افتاده ماشین او و جراحی اخیر پدرش ذهن او را به خود مشغول میکند. او برای به خواب رفتن تلاش میکند، اما ساعتها از پهلو…۸ ماه پیش
بیکاری می تواند باعث افسردگی شود؛ چگونه افسردگی ناشی از بیکاری را درمان کنیم؟!
افسردگی بیکاری یک وضعیت روانی است که به عنوان نتیجهای از بیکاری بیش از حد و طولانی مدت در افراد شکل میگیرد. وقتی که فرد برای مدت طولانی بدون کار زندگی کند و توانایی اشتغال به کار را نداشته باشد، ناامیدی، ناراحتی و افسردگی ناشی از احساس بیکاری برای…۸ ماه پیش
این عادات غذایی ناسالم اندامتان را در دههی ۳۰ سالگی نابود میکنند
عوامل زیادی از جمله فعالیت بدنی، رژیم غذایی، سلامت روان و کیفیت خواب روی روند پیری تأثیر میگذارند و شما با مدیریت آنها بهتر میتوانید سلامتیتان را حفظ کنید. این عوامل در دههی ۳۰ سالگی که دورهی جوانی را گذراندهاید و کمکم به دورهی میانسالی…۸ ماه پیش
مواد غذایی که باعث افزایش کیفیت خواب می شوند
کیفیت خواب بر همه ابعاد سلامتی تاثیر میگذارد و بدخوابی و بیخوابی میتوانند خطر ابتلا به برخی از بیماریها را افزایش دهند. از این گذشته، کیفیت خواب میتواند به سلامت مغز و تقویت سیستم ایمنی افراد کمک کند و به همین خاطر توصیه میشود که افراد در طول…۸ ماه پیش
به این 15 دلیل همیشه ناراضی و غمگین هستید
آیا هر روز با حالت ناخوشایندی از خواب بیدار میشوید و از خودتان میپرسید: «چرا من اینقدر از زندگیام ناراضی هستم؟» یا حتی قبل از اینکه از رختخوابتان جدا شوید، احساس استرس و اضطراب به سراغ شما میآید؟ شاید در ذهن شما دنیا اصلاً مکان شادی برای زندگی…۸ ماه پیش
خواص و موارد منع مصرف قرص ملاتونین
قرص ملاتونین، یکی از مکملهای محبوب در دستهٔ مکملهای غذایی است که برای بهبود خواب و تنظیم ساعت خواب بدن مورد استفاده قرار میگیرد. این قرص، شامل مادهٔ ملاتونین است که در طبیعت بهصورت طبیعی در بدن ترشح میشود. احتمالاً نام ملاتونین را بهعنوان…۸ ماه پیش
محلول جادویی تمیزکننده تشک خوشخواب
یکی از مشکلاتی که معمولا خانمها با آن سروکار دارند، تمیز کردن تشک خوشخواب است. معمولا تشک خوش خواب بعد از مدتی استفاده کدر میشود و یا ممکن است لکههایی روی آن بیفتد که پاک کردنش کار سختی است. برای تمیز کردن تشک خوش خواب همیشه راههای مختلفی وجود…۸ ماه پیش
طلاق خواب چیست؟ آیا انسان ها به تنهایی بهتر میخوابند؟
در سالیان اخیر اصطلاحی با عنوان طلاق خواب رواج یافته است، یعنی هر شب «دست آخر» زوجها ترجیح میدهند در بسترهای جدا بخوابند. طبق نظرسنجی سال ۲۰۲۳ بنیاد خواب از ۱۲۵۰ بزرگسال در ایالات متحده، ۱.۴ درصد از پاسخ دهندگان به مدت یک سال یا بیشتر جدا از شریک…۹ ماه پیش
شب زندهدارها زودتر می میرند اما نه به دلیل دیر خوابیدن!
محققان در مطالعه بزرگی دریافتهاند که ادعاهای قبلی پیرامون مرگ زودهنگام افراد شب زندهدار درست است. اما این افراد نه بهخاطر دیر خوابیدن، بلکه بهخاطر تمایل به انجام رفتارهای پرریسک مثل مصرف دخانیات و الکل زودتر از افراد سحرخیز در معرض خطر مرگ قرار…۹ ماه پیش
قرص خواب بخورید تا آلزایمر نگیرید؛ ادعای جدید دانشمندان
در حالی که باور رایج در رابطه با منشاء بیماری آلزایمر تا حدودی زیرسوال رفته است، دانشمندان ادعای جالبی را مطرح کردهاند. ظاهرا قرص خواب میتواند با مکانیزمی عجیب جلوی آلزایمر را بگیرد. اگرچه مدت زیادی است که دانشمندان بهبررسی بیماری آلزایمر…۹ ماه پیش
اشتباهات خطرناکی که نباید در اتاق خواب انجام ندهید!
برای اینکه در طول روز انرژی کافی داشته باشیم، باید سعی کنیم تا شرایطی را در اتاق خواب به وجود بیاوریم که ایده آلِ یک خواب کافی و راحت باشد. بالش نامناسب بعضی از افراد هنوز نمیدانند که چه بالشی را باید برای خواب خود انتخاب کنند و به سراغ بالشهای…۹ ماه پیش
آیا تعبیر خواب پایه و اساس علمی دارد؟
4 نظریه درباره تعبیر خواب 1. نظریه فروید؛ خوابها راهی بهسوی ضمیر ناخودآگاه زیگموند فروید در کتاب «تعبیر رؤیاها» گفته است که محتوای خوابهایی که میبینیم با برآوردهشدن آرزوهایمان مرتبط است. بهعقیده فروید، خوابهایی که میبینیم در واقع نشانگر…۹ ماه پیش
بیخوابی زیاد احتمال بروز سکته مغزی را در شما افزایش می دهد!
بر اساس این مطالعه که بیش از ۳۱۰۰۰ نفر بدون سابقه قبلی سکته مغزی را به مدت ۹ سال تحت نظر داشتند، هر چه علائم بیخوابی بیشتر باشد، خطر ابتلا به آن بیشتر است، به خصوص اگر سن شما کمتر از ۵۰ سال باشد. بر اساس بیانیهای که در بر اساس این مطالعه در روز…۹ ماه پیش
اگر در حین خواب این مشکلات را دارید، به پزشک مراجعه کنید
بدخوابی میتواند تمامِ روز شما را تحتتأثیر قرار دهد و باعث بدخلقی شود، حتی ممکن است به تدریج بر سلامت شما تأثیر بگذارد و شما را به انواع و اقسام بیماریها مانند دیابت، چاقی، بیماری قلبی و حتی سکته مغزی دچار کند. خواب از جمله نیازهای اساسی انسان است…۹ ماه پیش
تاثیر منیزیم بر خواب و اضطراب
اگر دائماً برای بهخوابرفتن مشکل دارید، احتمالاً مصرف مکملهای منیزیم، آنطور که نوشتههای مختلف وعده میدهند، نمیتواند به شما کمکی کند؛ مگر اینکه اضطرابی اندک شما را شبها بیدار نگه دارد. تنها در این صورت شاید منیزیم کمک کند. اما براساس پژوهشها…۹ ماه پیش
ساعت را عقب نکشیدند، کارمند را عقب کشیدند/ نه تنها نمیدانند بیخوابی چقدر خطرناک است که نمیدانند گرما چقدر آزار دهنده است!
ایران در نصفالنهاری از زمین واقع شده که در نیم فصل اول سال بهره بیشتری از خورشید میبرد. فقط ایران نیست و کشورهای زیادی از نور خورشید در این وقت از سال بهرهمند هستند. برای همین در نیم فصل اول سال ساعتها یک ساعت به عقب کشیده میشد تا بدون آنکه به…۹ ماه پیش
بگذارید نوجوانان بخوابند؛ تاثیرات منفی زود بیدارشدن نوجوانان
خواب کافی یکی از اصلیترین دغدغههای نوجوانان امروز است. با وجود سالها تلاش در راستای بهبود سلامت و عملکرد دانشآموزان بهوسیله شروع دیرتر کلاسهای درسی، تنها تعداد اندکی از مدارس این سیاست را اتخاذ کردهاند. به گفته محققان، نوجوانان از…۱۰ ماه پیش
برنامه توسعه هفتم چه خوابی برای کارگران مشاغل سخت دیده است؟
به گزارش ایلنا، برنامه هفتم توسعه، قوانین کار و تأمین اجتماعی را هدف گرفته و تقریبا تمامِ آنچه که پیش از این به دلیلِ مقاومتهای اجتماعی کنار گذاشته شده در این برنامه آورده شده است! از احیایِ نظام استاد شاگردی و دادنِ مجوز به کارفرما برای به کار…۱۰ ماه پیش
دو برابر شدن گردشگران امارات با خوابیدن در ماه!
دبی؛ شهری رویایی در دل جزیره عربستان که سالانه میزبان بیش از 3 میلیون گردشگر و درآمدی بالغ بر بیش از 5 میلیارد دلار است؛ حالا در فکر ساخت ماه مصنوعی و اضافه کردن جاذبه توریستی دیگری به لیست بلندبالای خود است. دیروز، منتشر شد که یک شرکت معماری…۱۰ ماه پیش
ادامه شرایط فعلی یعنی محاصره تهران توسط حلبی آبادها / اجاره خانه ۵۰ متری در نازی آباد به «صد میلیون، ماهی ده میلیون تومان» رسیده
پدیده پشت بام خوابی و خانه های اشتراکی در تهران طبق شنیده ها هر روز گسترش می یابند و دولت نیز به شعار های خود برای ساخت یک میلیون مسکن ادامه می دهد. یک میلیون مسکنی که برای مستضعفین ساخته می شود اما قسط وام های آن از حقوق اداره کار که خیلی از مردم…۱۰ ماه پیش
نبرد پایانی اساطیر ایران
داستان اساطیر ایران همواره درباره نبرد میان خیر و شر، نور و تاریکی، سگال بد و نیک است. با گذشت ۹ هزار سال از خلقت هستی توسط اهورامزدا، در کنار هم شاهد خلقت عالم مینویی و امشاسپندان، حمله اهریمن، به خواب رفتن او، خلق جهان مادی و بیدار شدن دوباره…۱۰ ماه پیش