چربی مفید
ترکیب این سبزیجات در رژیم غذایی، چربی سوزی بدن را دو برابر می کند
همه سبزیجات دارای مواد مغذی و مفیدی هستند، اما در این بین برخی از آنها در کاهش چربی شکمی بهتر از سایرین عمل میکنند. بهطور مثال، اسفناج با دارا بودن فیبر و ویتامین K، در کاهش وزن بدن و جلوگیری از تجمع چربی در ناحیه شکم نقش دارد. بر اساس تحقیقات،…۱ سال پیش
آیا قهوه واقعا برای کبد چرب مفید است؟
عارضه کبد چرب اغلب بهدلیل رسوب چربی در اطراف کبد ایجاد میشود که میتواند عامل چندین بیماری دیگر باشد. بهگفته متخصصان تغذیه، مصرف منظم قهوه سیاه میتواند به ذوب شدن غلظت چربی در کبد کمک کند و چند افزودنی هم مطرح هستند که میتوانند اثربخشی آن را…۱ سال پیش
آیا لاغری همیشه نشانه سلامتی است؟
آیا لاغری همیشه نشانهای از سلامتی است؟ این پرسشی است که محققان در یک مطالعه جدید به آن پاسخ دادهاند. بر اساس تحقیقاتی که در مجله «پیرشناسی علمی» منتشر شده، متخصصان دانشگاه «توهو»ی ژاپن به نتایج جالبی در مورد ارتباط چربیهای احشایی با سلامت مغز دست…۱ سال پیش
خوردن چه مقدار پنیر برای سلامتی مناسب یا نامناسب است؟
مصرف پنیر در رژیم غذایی روزانه میتواند بهعنوان منبعی غنی از کلسیم، پروتئین، و سایر مواد مغذی ضروری مفید باشد. با این حال، به دلیل داشتن چربیهای اشباع و سدیم، مصرف آن باید با دقت و توجه به نیازهای فردی مدیریت شود. در اینجا، نکات تغذیهای مفصلی…۲ سال پیش
۹ راهکار مفید برای چاق شدن سریع پا و باسن
تغذیه مناسب نقش اساسی در تقویت عضلات و افزایش وزن دارد. مصرف بیشتر کالری از طریق وعدههای کوچک و مکرر بهخصوص برای افراد کماشتها توصیه میشود. کربوهیدراتها، چربیها و پروتئینها برای انرژی و حجم عضلات ضروری هستند. آب کافی، نوشیدنیهای سالم و…۲ سال پیش
خرما و کبد چرب: تغذیه مناسب برای بهبود عملکرد کبد
خرما یک میوه خوراکی طبیعی است که خواص بسیاری برای سلامتی کبد دارد. در زیر تعدادی از خواص خرما برای کبد آورده شده است: آنتیاکسیدان خرما حاوی آنتیاکسیدانهای قوی است که میتواند در محافظت از کبد در برابر آسیبهای اکسیداتیو نقش داشته باشد.…۲ سال پیش
تخلف از قاعده: آیا مطالعات جدید نشان میدهد کمی اضافه وزن برای سالمندان سالم تر است؟
میلیونها انسان، خصوصاً سالمندان، با پنج تا هفت کیلوگرم اضافهوزن پا به مراحل بعدی زندگی خود میگذارند. وزنی که در اثر بچهدا شدن، مشکلات مفاصل، کاهش فعالیت یا تبدیلشدن وعدههای غذایی به محور زندگی اجتماعی خود، اضافه کردهاند. آیا آنها باید برای…۲ سال پیش
در موقع استرس شکلات تلخ بخورید
به گفته محققان مصرف روزانه حدود ۴۰ گرم شکلات تیره به مدت دو هفته، سطوح هورمونهای استرس در افراد دارای استرس بالا را کاهش میدهد. بر این اساس، محققان ۳۰ نفر را که دارای پریشانیهای کم و زیاد بودند مورد بررسی قرار داده و در ادامه، سطوح هورمونهای…۳ سال پیش
چربی های مفید در کدام مواد غذایی یافت می شوند؟
شاید تصور کنید که چربیها مضر هستند و رژیم غذایی سالم یعنی رژیم غذایی بدون چربی. ولی بدن ما به چربی هم نیاز دارد. فقط نباید در مصرف آن زیادهروی کنیم و باید چربی های مفید را جایگزین چربیهای ناسالم کنیم. در ادامه، توضیح میدهیم که چه چربی هایی مفید…۳ سال پیش
اجزای غذا؛ آنچه باید درباره کالری ها و چربی ها بدانید
اگر میخواهید در سبک زندگی و رژیم غذایی خود تغییراتی برای سلامت قلب ایجاد کنید، دانستن اصول اولیه در مورد تغذیه، که از اجزای غذا شروع میشود، مفید است. حقایقی در مورد کالری شما به کالری کافی برای دادن انرژی نیاز دارید، اما نه بیشتر از آن که بتوانید…۴ سال پیش
نوشیدنی های که برای کبد چرب مفید است را بشناسید
نوشیدنی های مفید برای کبد چرب اگر مبتلا به کبد چرب (بیماری کبد چرب غیر الکلی) باشید، احتمالاً به دنبال روشی می گردید که بتواند به شما در حفظ سلامت کبد کمک کند. این بیماری زمانی اتفاق می افتد که مقدار زیادی چربی در سلول های کبد تجمع یابد. اگر کبد بیش…۵ سال پیش
