کمبود خواب
5 قاتل خاموش میل جنسی در مردان که احتمالاً از آنها بیخبرید!
مقدمه میل جنسی یکی از مهمترین مؤلفههای سلامت جنسی و کیفیت زندگی مردان است و تحتتأثیر مجموعهای پیچیده از عوامل جسمی، روانی و اجتماعی قرار دارد. برخلاف تصور رایج، کاهش میل جنسی همیشه ناگهانی یا آشکار نیست؛ در بسیاری از موارد این مسئله بهصورت…۳ ماه پیش
اقتصاد خواب: چگونه کمبود خواب سالانه میلیاردها دلار به اقتصاد جهانی ضرر میزند؟
مقدمه در جهان امروز که بهرهوری و کارایی به عنوان موتورهای محرک رشد اقتصادی شناخته میشوند، عاملی نامحسوس اما قدرتمند، سالانه میلیاردها دلار از تولید ناخالص داخلی کشورها را تلف میکند: کمبود خواب. اپیدمی کمخوابی که بسیاری از جوامع صنعتی را…۳ ماه پیش
چگونه از سیاهی و گودی زیر چشم هایمان جلوگیری کنیم؟ دلایل گودی زیر چشم
پوست ظریف اطراف چشم به ویژه در برابر تغییرات رنگدانه، جریان خون و خاصیت ارتجاعی پوست آسیب پذیر است که میتواند منجر به ایجاد سایههای تیره در زیر چشم شود. ژنتیک، عادات سبک زندگی و بیماری زمینهای نیز میتوانند در ایجاد سیاهی زیر چشم نقش داشته باشد.…۱ سال پیش
چرا نمیتوانیم از خاطرات بد رها شویم؟ عادت های مضر را شناسایی کنید!
مطالعه جدیدی که در مجموعه مقالات آکادمی ملی علوم منتشر شده است نشان میدهد بیخوابی، دفاع مغز در برابر خاطرات ناخواسته را ضعیف میکند و به آنها اجازه میدهد تا ذهن را پر کنند. مدتهاست که میدانستیم خواب ضعیف عامل اصلی تنظیم هیجانی است، اما تا به…۱ سال پیش
آیا کمبود خواب می تواند باعث اسیدیته و رفلاکس معده شود؟
بیماری رفلاکس معده به مری که اغلب به اختصار GERD نامیده می شود، وضعیتی است که در آن اسید معده به طور مکرر به لوله ای به نام مری که دهان و معده را به هم متصل می کند، جریان پیدا می کند. این شستشوی معکوس به عنوان رفلاکس اسید شناخته می شود و می تواند…۱ سال پیش
با مصرف این 11 غذا، با عینک خداحافظی کنید!
همانطور که برای داشتن بدنی سالم و قوی به مواد مغذی نیاز داریم، چشمهای ما نیز برای حفظ عملکرد خود، به ترکیبات خاصی وابستهاند. مواردی مثل گذر زمان و افزایش سن، خیرهشدن به صفحه نمایش تلفن همراه، لپتاپ و تلویزیون، آلودگی هوا و کمبود خواب میتوانند…۱ سال پیش
مضرات کم خوابیدن یا زیاد خوابیدن چیست؟ تعادل در میزان خواب را رعایت کنید
تأثیرات مخرب کمبود خواب بر سلامت بر کسی پوشیده نیست. با این حال، خواب زیاد هم می تواند پیامدهای منفی ای برای سلامت داشته باشد. به گفته ی متخصصان، افراد ۲۶ تا ۶۴ سال باید بین ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه داشته باشند و هر مقدار کمتر یا بیشتر از این می تواند…۲ سال پیش
کمبود خواب شبانه و اثرات آن بر روی جوانی پوست
در یک گزارش جدید، کارشناسان هشدار میدهند که کمبود خواب میتواند آثار ویرانگری بر چهره انسان بگذارد. شرکت فناوری خواب «سیمبا» (Simba) با استفاده از هوش مصنوعی، تصاویری را خلق کرده که نشان میدهد چهره افراد چگونه تحت تأثیر خواب ناکافی قرار میگیرد.…۲ سال پیش
چه مواد غذایی باعث بهتر و بدتر شدن پف زیر چشم می شود؟
اگر شما هم از آن دست افرادی هستید که با وجود داشتن خواب شبانه ی کافی، صبح ها با پف زیر چشم از خواب بیدار می شوند، باید بدانید که جدا از کمبود خواب، تغذیه ی شما هم می تواند در این امر تأثیرگذار باشد. در ادامه از مواد غذایی ای خواهیم گفت که باعث پف…۲ سال پیش
هر فرد روزانه چه مقدار خواب نیاز دارد؟
خواب کافی و کیفیت آن مستقیما روی عملکرد حالت بیداری تان تاثیر می گذارد. چند ساعت خواب لازم دارید؟ با توجه به آمار انیستیتو ملی سلامت آمریکا، به طور میانگین یک فرد بالغ در طول شب کمتر از ۷ ساعت می خوابد. در دنیای سریع امروز، ۶ یا ۷ ساعت خواب، خوب به…۳ سال پیش
آیا خستگی نیاز به درمان دارد؟
چه زمانی خستگی نیاز به درمان دارد؟ خستگی اصطلاحی است که برای توصیف یک احساس کلی از خستگی یا کمبود انرژی استفاده می شود. این اختلال تنها احساس خواب آلودگی یا خواب آلودگی نیست. وقتی خسته هستید، هیچ انگیزه و انرژی ندارید. خواب آلود بودن ممکن است نشانه…۴ سال پیش
راهحلهای میانبر و خلاقانه برای کم کردن وزن در خانه
راه حلهای خانگی برای کاهش وزن طبیعی برای اکثر افراد، پروسه کاهش وزن بسیار دشوار است. دلایل مختلفی از قبیل: عدم تعادل هورمونی، عادات ناسالم غذایی، سبک زندگی بی تحرک، کمبود خواب، استرس، متابولیسم کند، ژنتیک و یا حتی کمبود انگیزه میتواند علت چاقی…۴ سال پیش
