استرس کاری
فرسودگی شغلی؛ وقتی کار به جای انگیزه، خستگی میآورد
مقدمه فرسودگی شغلی یکی از مهمترین چالشهای سلامت روان در محیطهای کاری امروز است؛ حالتی که در اثر استرس مزمن و مدیریتنشده در کار شکل میگیرد و با خستگی شدید، بدبینی نسبت به کار، و کاهش احساس کارآمدی شناخته میشود. سازمان جهانی بهداشت آن را یک…۱ روز پیش
چگونه شب ها زودتر بخوابیم؟ نکات کاربردی برای خواب بهتر
عوامل متعددی وجود دارند که اجازه نمیدهند شما شبها زودتر بخوابید. ممکن است شما تعهد کاری نداشته باشید، اضطراب و استرس زیادی را تحمل کنید، اختلال خواب داشته باشید یا تنها زمان بیکاری شما موقع خواب شب باشد. شاید علت دیر خوابیدن شما وقت گذراندن زیاد…۱ سال پیش
خاطره نویسی و آرامش ذهن: چگونه نوشتن میتواند اضطراب را کاهش دهد؟
خاطرهنویسی راهکاری برای کاهش اضطراب است که نقش مهمی در کاهش ترس و استرس افراد دارد. پس جای تعجب نیست که روانشناسان بنام داخلی و خارجی، دوای درد بسیاری از نگرانیهای روحی و روانی را در دست به قلم شدن و نوشتن از حال و روز خویشتن میبینند. باید دید،…۱ سال پیش
دورکاری بدون استرس: راههای حفظ تعادل بین کار و زندگی شخصی
در چند سال اخیر، تمایل به دورکاری و کارکردن در خانه افزایش چشمگیری داشته است. با توجه به اینکه دورکاری موجب صرفهجویی در رفتوآمد، راحتی و آرامش بیشتر و کاهش استهلاک میشود، کارمندان زیادی طرفدار کار در منزل شدهاند. این مقوله با وجود مزایای خود،…۱ سال پیش
5 بیماری که ممکن است عامل بوی بد دهان باشند
همه ما در لحظات مهمی از زندگی مانند یک مصاحبه کاری یا قرار ملاقات با بوی بد دهان مواجه شده ایم، موقعیتی که بسیار خجالت آور و استرس زاست. همانطور که این وضعیت را برای کسی آرزو نمی کنید، خودتان هم آن را دوست ندارید. بوی بد دهان از نظر پزشکی به عنوان…۲ سال پیش
تخلیه هیجانی در روانشناسی؛ آشنایی با روشهای مختلف تخلیه، اهمیت آن و تأثیر آن بر سلامت روانی
تخلیه هیجانی چیست؟ تخلیه هیجانی یا همان خستگی عاطفی حالتی از احساس فرسودگی روانی است که درنتیجه ی عدم تخلیه ی هیجانات منفی و تجمع استرس در بدنتان ایجاد می شود و باعث می شود که در زندگی شخصی یا کاری خود به مشکل برخورد کنید. خستگی عاطفی یکی از نشانه…۳ سال پیش
استرس مالی چیست؟ راهکاریی برای کاهش استرس مالی
عوامل متعددی وجود دارند که بر سلامت جسم و روح افراد تاثیر میگذارند. از جمله مهمترین عواملی که سلامت روح و جسم شما را تضمین میکند، سلامت مالی است. اما سلامت مالی دقیقا چیست؟ سلامت مالی چیست؟ سلامت مالی وضعیتی است که در آن شما میتوانید بهطور کامل…۳ سال پیش
اختلال انطباقی چیست و چه نشانه هایی دارد؟
اختلال انطباقی تمامکردن رابطهای عاطفی یا شروع آن، تغییر شغل یا اخراجشدن، مهاجرت به شهر جدید و مرگ یکی از عزیزان نمونهای از تغییراتی هستند که ما را دچار استرس میکنند. اختلال انطباقی زمانی پیش میآید که نتوانیم با این عوامل استرسزا کنار بیاییم و…۴ سال پیش
اضطراب های کاری چیست؟ | چگونه می توان اضطراب های کاری را برطرف کرد؟
بر اساس یک نظرسنجی از انجمن اختلالات اضطرابی در آمریکا، در حالی که تنها ۹ ٪ از افراد با یک اختلال اضطراب تشخیص داده شده زندگی میکنند، ۴۰ ٪ از افراد در زندگی روزمره خود دچار استرس یا اضطراب مداوم هستند. اضطراب واسترس ناشی از کار منجر به تأثیر یک…۴ سال پیش
نشخوار ذهنی یا فکری | عوامل ایجاد نشخوار ذهنی | روش های توقف نشخوار ذهنی یا فکری
نشخوار ذهنی (Mind rumination) چیست؟ آیا تاکنون فکر یا افکاری به صورت مکرر و پیوسته ذهن شما را به خود مشغول داشته به گونه ای که از شدت تاثیرات منفی آن در نهایت با پریشانی بخواهید از آن ها فرار کنید؟ این همان نشخوار ذهنی یا فکری است. تعریف نشخوار ذهنی…۵ سال پیش
خفگی | خفگی شیرخوار | کمکهای اولیه به هنگام خفگی
اما آیا به این فکر کردهاید که اگر جسم خارجی در راه تنفسی کودک یا شیرخوار شما گیر کند و مانع نفس کشیدن او شود، چه کاری باید انجام دهید؟ در این مواقع والدین و اطرافیان معمولا دچار استرس و ترس میشوند و در بیشتر مواقع نمیدانند باید چگونه جان کودک…۷ سال پیش
