اضطراب کاری
چگونه شب ها زودتر بخوابیم؟ نکات کاربردی برای خواب بهتر
عوامل متعددی وجود دارند که اجازه نمیدهند شما شبها زودتر بخوابید. ممکن است شما تعهد کاری نداشته باشید، اضطراب و استرس زیادی را تحمل کنید، اختلال خواب داشته باشید یا تنها زمان بیکاری شما موقع خواب شب باشد. شاید علت دیر خوابیدن شما وقت گذراندن زیاد…۱ سال پیش
خاطره نویسی و آرامش ذهن: چگونه نوشتن میتواند اضطراب را کاهش دهد؟
خاطرهنویسی راهکاری برای کاهش اضطراب است که نقش مهمی در کاهش ترس و استرس افراد دارد. پس جای تعجب نیست که روانشناسان بنام داخلی و خارجی، دوای درد بسیاری از نگرانیهای روحی و روانی را در دست به قلم شدن و نوشتن از حال و روز خویشتن میبینند. باید دید،…۱ سال پیش
تجربه زندگی آهسته: گاهی هم با "هیچ کاری انجام ندادن" از زندگی لذت ببرید!
برای خیلی از ما، حتی فکرکردن به هیچ کاری نکردن نیز میتواند اضطرابآور باشد. شغل، برای خیلی از ما به معنای جایگاه و درآمد است. این دو همان چیزهایی هستند که زندگی را به جریان میاندازد و نبودشان میتواند مشکلات زیادی را به همراه داشته باشد. به همین…۱ سال پیش
14 کاری که میتواند تلخی شنبه ها را کاهش دهد: چگونه با تغییر نگرش میتوانید روز اول هفته را به روزی لذتبخش تبدیل کنید؟
تصور کنید ساعت ۶ یا ۷ صبح شنبه است و زنگ هشدار تلفن همراهتان به صدا درمیآید. در چنین شرایطی به چه چیزی فکر میکنید؟ چه احساسی دارید؟ احتمالا فکر بلندشدن از خواب و روبهروشدن با همه کارهایی که به شنبه موکول کردهاید، باعث اضطرابتان میشود. در چنین…۲ سال پیش
گزیده هایی از کتاب آدولف هیتلر را نجات دهید! نوشته ژان ـ فرانسوا بوشار
کنفرانس تهران در بحبوحهٔ جنگ جهانی دوم موقعیتی عالی برای جاسوسان کشورهای مختلف بود تا با یک ترورِ حسابشده، سرنوشت جنگ را تغییر دهند. ولی اشتراک و تضاد منافع در این میان ماجرا را بسیار پیچیدهتر کرد، تا جایی که جاسوسان کشورهای دشمن مجبور به همکاری…۳ سال پیش
شکلهای از اضطراب که می توانند شما را ناتوان کنند
تانیشا رنجر، روانشناس بالینی از نوادا در آمریکا، میگوید: هسته اصلی هر اضطرابی یک ترس است.» او میافزاید: «اضطراب، تمرکز بر آینده و ترس از رخدادن فاجعه است. شما نمیتوانید روی این حس نامی بگذارید، زیرا مطمئن نیستید که چه حسی دارید. فقط میدانید که…۴ سال پیش
اضطراب های کاری چیست؟ | چگونه می توان اضطراب های کاری را برطرف کرد؟
بر اساس یک نظرسنجی از انجمن اختلالات اضطرابی در آمریکا، در حالی که تنها ۹ ٪ از افراد با یک اختلال اضطراب تشخیص داده شده زندگی میکنند، ۴۰ ٪ از افراد در زندگی روزمره خود دچار استرس یا اضطراب مداوم هستند. اضطراب واسترس ناشی از کار منجر به تأثیر یک…۴ سال پیش
نشخوار ذهنی یا فکری | عوامل ایجاد نشخوار ذهنی | روش های توقف نشخوار ذهنی یا فکری
نشخوار ذهنی (Mind rumination) چیست؟ آیا تاکنون فکر یا افکاری به صورت مکرر و پیوسته ذهن شما را به خود مشغول داشته به گونه ای که از شدت تاثیرات منفی آن در نهایت با پریشانی بخواهید از آن ها فرار کنید؟ این همان نشخوار ذهنی یا فکری است. تعریف نشخوار ذهنی…۵ سال پیش
