توده عضلانی
با تقویت عضلات پا زندگی سالم تری داشته باشید؛ ارتباط شگفت انگیز بین قدرت پا و طول عمر
تحقیقات نوظهور همبستگی شگفت انگیزی بین قدرت پا و طول عمر نشان می دهند. به گفته استیون کاتلر، نویسنده و کارشناس سلامت، هر چقدر هم عجیب به نظر برسد، توده عضلانی پا به ویژه ران با مرگ و میر رابطه معکوس دارد - به این معنی که هرچه پاهای شما قوی تر باشند،…۱ سال پیش
هشدار! این کارها میتواند به از دست دادن توده عضلانی و استخوانی منجر شود
ورزش و رژیم غذایی قبلاً تنها گزینههای واقعبینانه برای بسیاری از افرادی بودند که میخواستند وزن کم کنند، اما پیشرفتهای دارویی اخیر منجر به ایجاد نسل جدیدی از داروهای لاغری شده است که بر اساس هورمونهای طبیعی دستگاه گوارش مانند پپتید شبه گلوگاگونی…۱ سال پیش
اهمیت اضافه کردن حرکت اسکوات به برنامه ورزشی خود
آیا میدانستید بعد از 30 سالگی ممکن است تا 8 درصد از توده عضلانی خود را در هر دهه از دست بدهید، و سرعت از دست دادن عضلات بعد از 60 سالگی افزایش مییابد؟ استیسی اورزبورن، مربی شخصی و بنیانگذار VICTRESS MVMT، معتقد است که یک تمرین ساده میتواند به…۲ سال پیش
تخممرغ و لاغری: آیا رژیم تخممرغ میتواند در کاهش وزن موثر باشد؟
یکی از اصطلاحات مهمی که در حوزه سلامت بیشترین میزان جستجوی آنلاین را به خود اختصاص داده «کاهش وزن» است. با این حال سازمان بهداشت جهانی (WHO) تخمین میزند که بیش از ۱٫۹ میلیارد بزرگسال در سراسر جهان اضافه وزن دارند و به عبارتی حدود ۶۵۰ میلیون نفر در…۲ سال پیش
آیا زمان مصرف پروتئین بر عملکرد ورزشی ما اثر دارد؟ بهترین زمان برای مصرف پروتئین
مصرف پروتئین کافی به حفظ توده عضلانی بدون چربی کمک میکند، به خصوص در افرادی که به طور منظم ورزش میکنند. اما آیا زمان مصرف پروتئین بر میزان اثرگذاری آن تاثیر میگذارد؟ باید قبل از تمرین پروتئین خورد یا بعد از آن؟ بهترین زمان مصرف پروتئین ممکن است…۲ سال پیش
بعد از 40 سالگی این 11 غذا را بخورید
پیری میتواند چیز زیبایی باشد و میتوانیم به خاطر اینکه یک روز دیگر هم زندگی میکنیم سپاسگزار باشیم. با این حال گاهی افزایش سن میتواند یک مشکل واقعی باشد. بدن شما دستخوش انواع تغییرات میشود که میتواند یک تجربه ناخوشایند باشد، به خصوص به این دلیل…۲ سال پیش
با مصرف این مواد غذایی، کراتین را به صورت طبیعی به بدن خود وارد کنید!
کراتین کراتین ماده ای است که به طور طبیعی در بدن ما یافت شده و توسط کلیه ها، لوزالمعده و کبد ساخته میشود. این ماده در عضلات اسکلتی ذخیره شده و به تولید انرژی در آنها کمک میکند. در قلب، مغز و سایر بافتهای بدن هم مقدار کمی کراتین وجود دارد؛ اما…۴ سال پیش
اسموتی برای عظله سازی | طرز تهیه ی اسموتی بمب پروتیینی
طرز تهیه 19نوع اسموتی پروتئینی مناسب ورزشکاران اگر ورزشکار یا بدنساز هستید و میخواهید تودهی عضلانی به دست بیاورید، به احتمال زیاد میدانید که نوشیدنیهای پروتئینی بهترین گزینه برای این کار هستند. مصرف پروتئین قبل و بعد از ورزش برای سنتز پروتئین…۴ سال پیش
