خواب
راهنمای جامع و علمی برای تقویت حافظه: چگونه ذهنی پویا و حافظهای قوی داشته باشیم؟
مقدمه حافظه، هسته مرکزی هویت، یادگیری و تعاملات روزمره ماست. از به یاد آوردن نام یک همکار جدید گرفته تا تسلط بر یک مهارت پیچیده شغلی، حافظه نقش تعیینکنندهای در کیفیت زندگی ما ایفا میکند. بسیاری از افراد تصور میکنند که حافظه یک ویژگی ذاتی و ثابت…۴ هفته پیش
5 قاتل خاموش میل جنسی در مردان که احتمالاً از آنها بیخبرید!
مقدمه میل جنسی یکی از مهمترین مؤلفههای سلامت جنسی و کیفیت زندگی مردان است و تحتتأثیر مجموعهای پیچیده از عوامل جسمی، روانی و اجتماعی قرار دارد. برخلاف تصور رایج، کاهش میل جنسی همیشه ناگهانی یا آشکار نیست؛ در بسیاری از موارد این مسئله بهصورت…۳ ماه پیش
علائم خطرناک بی خوابی؛ چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟
مقدمه بیخوابی یکی از شایعترین اختلالات خواب است که میلیونها نفر را در سراسر جهان تحت تأثیر قرار میدهد. بسیاری از افراد در دورههایی از زندگی خود با مشکل در به خواب رفتن، بیدار شدن مکرر در طول شب یا نداشتن خواب باکیفیت روبهرو میشوند؛ مشکلاتی که…۳ ماه پیش
اختلال کابوس شبانه چیست و چه تاثیری در خواب دارد؟
مقدمه خواب یکی از فرایندهای زیستی ضروری برای حفظ سلامت جسمی و روانی انسان است. در طول خواب، بدن و مغز فرایندهای مهمی مانند بازسازی بافتها، تنظیم هورمونها، تثبیت حافظه و پردازش هیجانات را انجام میدهند. پژوهشهای حوزه علوم خواب نشان میدهد که خواب…۴ ماه پیش
اقتصاد خواب: چگونه کمبود خواب سالانه میلیاردها دلار به اقتصاد جهانی ضرر میزند؟
مقدمه در جهان امروز که بهرهوری و کارایی به عنوان موتورهای محرک رشد اقتصادی شناخته میشوند، عاملی نامحسوس اما قدرتمند، سالانه میلیاردها دلار از تولید ناخالص داخلی کشورها را تلف میکند: کمبود خواب. اپیدمی کمخوابی که بسیاری از جوامع صنعتی را…۴ ماه پیش
خطرات لامپهای LED؛ پشتپردهی نورهای کممصرف
مقدمه لامپهای LED بهعنوان نماد روشنایی مدرن، بهدلیل مصرف انرژی پایین و طول عمر بالا، جایگاه ویژهای در خانهها و محیطهای کاری پیدا کردهاند. با این حال، بررسی علمی نشان میدهد که استفاده گسترده از این فناوری، در کنار مزایا، میتواند با برخی…۶ ماه پیش
برنامه دانشگاهها برای اسکان دانشجویان خوابگاهی در شرایط فعلی چگونه است؟
به گزارش ایسنا، همزمان با آغاز حمله رژیم صهیونیستی به کشور تمامی دانشگاهها و مراکز آموزش که در ایام امتحانات نیم سال دوم تحصیلی دانشجویان قرار داشتند، برنامه امتحانی خود را از یک تا سه هفته به تعویق انداختند. بر این اساس برنامه اسکان دانشجویان ساکن…۱ سال پیش
پرخوری هنگام استرس؟ بهترین راهکارها برای کاهش پرخوری استرسی
پرخوری استرسی یکی از رایجترین واکنشهای روانی بدن در برابر اضطراب، تنش یا احساسات منفی است. خیلی از ما زمانی که غمگین، نگران یا حتی خستهایم، ناخودآگاه به سراغ یخچال میرویم. این نوع غذا خوردن، که به آن غذا خوردن احساسی نیز گفته میشود، نهتنها…۱ سال پیش
پزشکیان: ترامپ خوابش را ببیند نارساییها را به رخ ما بکشد
به گزارش ایسنا، مسعود پزشکیان رئیس جمهور صبح امروز پنجشنبه در نشست با فعالان اقتصادی استان کرمانشاه اظهار کرد: حل مشکلاتی که در این نشست مطرح شد را دنبال می کنیم. ترامپ در روزهای اخیر بر مشکلات ما دست گذاشته و تهدید کرد. ما مشکلات را با کمک شما حل…۱ سال پیش
نابینایان در خواب چه میبینند؟ دنیای شگفتانگیز رویا در نابینایان
آیا نابینایان هم خواب میبینند؟ نگاهی علمی به دنیای رویا در افراد نابینا خوابها همواره یکی از عجیبترین و کنجکاویبرانگیزترین پدیدههای انسانی بودهاند. ما در خواب، تصاویری میبینیم که گاهی غیرممکن به نظر میرسند؛ از صحنههای خیالی گرفته تا مواجهه…۱ سال پیش
منیزیم و بهبود کیفیت خواب: بهترین زمان مصرف منیزیم و نکات مهمی که باید بدانید
منیزیم یک مادهی معدنی است که گفته میشود کیفیت خواب را بهبود میبخشد. اما درک زمان و نحوهی صحیح مصرف آن برای دستیابی به بهترین نتیجه اهمیت زیادی دارد. در ادامه، نکاتی که یک پزشک با ما در میان گذاشته است را میخوانید. از رژیم غذایی گرفته تا وابستگی…۱ سال پیش
آیا مرگ در خواب، مرگی بدون درد است؟ نگاهی به علل مرگ شبانه
علائم احتمالی مرگ در خواب میتواند شامل درد قفسه سینه و تعریق مرتبط با ایست قلبی ناگهانی باشد که یکی از شایعترین دلایل است. دیگر خطرات شامل نارسایی احتقانی قلب، سکته مغزی یا بیماریهای لاعلاج مانند نارسایی ریه است. تشنج، مصرف بیش از حد مواد مخدر یا…۱ سال پیش
ترکیب ساده و خوشمزه ای که پیش از خواب معجزه می کند؛ تحولی در سلامت بدن شما
دارچین تنها یک ادویهی معطر و خوشطعم برای غذاها نیست؛ بلکه سرشار از خواص سودمند برای سلامتی است. همهی ما پس از یک روز خستهکننده، به چیزی گرم، آرامبخش و دلچسب نیاز داریم تا ما را آرام کند. یک لیوان شیر گرم پیش از خواب، راهکاری کلاسیک و قدیمی…۱ سال پیش
با این راهکارهای مؤثر، ذهن خود را در مسیر دلخواه هدایت کنید
تسلط بر ذهن یکی از مهمترین و مؤثرترین مفاهیم در زمینه رشد و توسعه فردی است که در سالهای اخیر به شدت مورد توجه قرار گرفته است. ذهن، به عنوان یکی از قویترین ابزارهای انسان برای تفکر، خلاقیت و دستیابی به اهداف، نقش حیاتی در زندگی هر فرد دارد. تسلط…۱ سال پیش
وقتی خشم قاتل خاموش می شود؛ آسیب های جدی عصبانیت بر سلامت بدن
خشم در بهترین حالت به ما در مورد خطر هشدار میدهد تا دست به عمل بزنیم و از خود محافظت کنیم. اما در زندگی امروز خشم، اغلب یک هیجان و واکنش نسبت به شخص یا موقعیتی است که در نظر ما اشتباه و ناخوشایند است. وقتی خشم مکرراً تکرار میشود، زیاد و شدید است،…۱ سال پیش
6 قدم طلایی برای ساختن یک صبح فوق العاده
از رختخواب خارج شوید و روزتان را شروع کنید. خیلی ساده به نظر می رسد اما برای بسیاری از مردم دشوار است. با یک روتین صبحگاهی مناسب، یک روز کسلکننده میتواند به یک روز واقعا شاد و سازنده تبدیل شود. بسیاری از افراد صبح زود بعد از بیدار شدن از خواب برای…۱ سال پیش
آیا این تکنیک روانشناسی ساده می تواند شما را از وضعیت خسته کننده بیرون بیاورد؟
در زندگی روزمره، گاهی چنان درگیر روتینها، استرسها و فرسودگیها میشویم که حس میکنیم نه امیدی هست، نه انرژیای. صبحها سخت بیدار میشویم، شبها با گوشی در دست خوابمان میبرد، و روزها پشت سر هم مثل کپیهای کمرنگ تکرار میشوند. اما حالا ایدهای نو…۱ سال پیش
نگهداری این وسایل در کمد اتاق خواب ممنوع! علتش را بدانید
کارشناسان نظم و ترتیب خانه معتقدند که با رعایت اصول صحیح چیدمان و حذف وسایل نامناسب از کمد اتاق خواب، میتوان فضایی آرام، تمیز و کاربردی برای نگهداری وسایل ضروری فراهم کرد. کمد لباس در اتاق خواب، در نگاه اول محلی برای نگهداری لباسها و وسایل شخصی…۱ سال پیش
4 اشتباهی که حال خوب صبحتان را نابود می کند!
اغلب افراد پس از بیدار شدن از خواب ناخواسته اشتباهاتی را مرتکب میشوند که تمام روز آنها را خراب میکنند. این اشتباهات موجب میشوند که حال فرد در طول روز تحت تاثیر قرار گرفته و معمولا این افراد روز خوبی را سپری نمیکنند. با آگاهی از این اشتباهات و در…۱ سال پیش
مشکلات خواب در فصل بهار؛ 5 راهکار برای داشتن خواب آرام و با کیفیت
بهار، در کنار زیباییهای بیشماری که دارد، میتواند چالشهایی را هم برای ابعاد مختلف سلامتی ایجاد کند؛ از جمله برای خواب. تنظیم خواب در بهار نهتنها به جسم و روان کمک میکند، بلکه انرژی لازم برای بهرهمندی از روزهای پرانرژی این فصل را تأمین میکند.…۱ سال پیش
فشار خون بالا در این افراد 5 برابر شایع تر است! آیا شما هم جزو آن ها هستید؟
بر اساس تحقیقات، افرادی که هم از بی خوابی و هم از کمبود خواب رنج میبرند، پنج برابر بیشتر احتمال دارد که فشار خون بالای ۱۴۰ سیستولیک داشته باشند. (فشار سیستولیک نیروی خون در مقابل دیواره شریانها هنگام تپش قلب است.) محققان هشدار میدهند که فشار خون…۱ سال پیش
8 علامت که نشان می دهند عمر طولانی در انتظار شماست
عادات سالم مانند تغذیه مناسب، ورزش منظم و خواب کافی نقش مهمی در افزایش طول عمر دارند، اما ویژگیهای بدنی نیز میتوانند تأثیر بسزایی در میزان طول عمر افراد داشته باشند. برای مثال، ممکن است اشتهای زیادی داشته باشید و جثهی بزرگی داشته باشید، اما اگر…۱ سال پیش
اگر شب ها بد می خوابید، این 5 ماده غذایی را امتحان کنید
صرف نظر از کاستیها و عادات ناسالم خواب، تغذیه نیز میتواند در کیفیت خواب شما نقش داشته باشد. طبق بیانیه مشترک آکادمی پزشکی خواب آمریکا و انجمن تحقیقات خواب در سال ۲۰۱۵، بزرگسالانی که به طور منظم کمتر از هفت ساعت در شب میخوابند، در معرض خطر ابتلا…۱ سال پیش
حقیقتی عجیب درباره روبالشتی که نمیدانستید!
تعریق شبانه، ترشحات و از دست دادن سلول پوست و… میتوانند باعث تجمع باکتری در روبالشی شوند. یک بالش معمولی دارای ۱۶ گونه متفاوت قارچ و میلیونها هاگ قارچ است و اگر روبالشتیها را یک هفته نشوییم، تعداد باکتریهای روی روبالشی نسبت به روی توالت فرنگی ۱۷…۱ سال پیش
برای داشتن خواب بهتر، این خوراکی ها را شب ها قبل از خواب نخورید
شب زمانی است که بدن برای استراحت و انجام برخی از وظایف که در طول روز امکانپذیر نیست، آماده میشود. از این رو، اگر مواد غذایی بیش از حد سنگین بخورید، با اختلال در سوخت و ساز بدن و هورمونهایی که مسئول به خواب بردن شما هستند، مواجه خواهید شد. مصرف…۱ سال پیش
عوارض خطرناک! چرا نباید این دارو را خودسرانه مصرف کنید
داروهای خوابآور تنها باید تحت نظارت پزشک تجویز شوند و مصرف بیرویه آنها ممکن است به اعتیاد و بروز مشکلات جدید منجر شود. داروهای خوابآور: چالشها و خطرات مصرف خودسرانه بیخوابی و کمخوابی از مشکلات شایع در جامعه امروز هستند، اما برای درمان این…۱ سال پیش
چرت زدن در محیط کار: راهی برای افزایش بهره وری کارمندان؟
افراد برای چرت روزانه از مکانهای مختلفی استفاده میکنند؛ از پارکینگها و خیابانهای فرعی پیش از رفتن به مدرسه در نوبت بعد از ظهر گرفته تا غرفهها اجارهای مخصوص چرت و یا حتی تختخواب یا کاناپه هنگامی که از منزل دورکاری میکنند. اما آیا افرادی که در…۱ سال پیش
بعد از افطار و سحر نخوابید! دلایل مهمی که باید بدانید
در ماه رمضان، روزهداری نه تنها یک عمل عبادی بلکه فرصت مناسبی برای بهبود وضعیت جسمانی و روحی است. تحقیقات علمی نشان دادهاند که روزهداری میتواند برای سلامت مفید باشد، البته در صورتی که با رعایت اصول تغذیهای و بهداشت جسمی انجام شود. امرالله شریفی،…۱ سال پیش
بیمه کردن لپتاپ و تلفن همراه دانشجویان/ شناسایی تمامی معابر حادثهخیز که به خوابگاهها و دانشگاهها منتهی میشوند
به گزارش ایسنا، حسین سیمایی صراف وزیر علوم در پایان دومین جلسه ستاد پیگیری عوامل قتل دلخراش دانشجوی دانشگاه تهران، مصوبات اتخاذ شده در این نشست را اعلام کرد و با اشاره به حادثه ناگوار قتل امیرمحمد خالقی درمیان، دانشجوی دانشگاه تهران در حادثه سرقت و…۱ سال پیش
چگونه از سیاهی و گودی زیر چشم هایمان جلوگیری کنیم؟ دلایل گودی زیر چشم
پوست ظریف اطراف چشم به ویژه در برابر تغییرات رنگدانه، جریان خون و خاصیت ارتجاعی پوست آسیب پذیر است که میتواند منجر به ایجاد سایههای تیره در زیر چشم شود. ژنتیک، عادات سبک زندگی و بیماری زمینهای نیز میتوانند در ایجاد سیاهی زیر چشم نقش داشته باشد.…۱ سال پیش
نشانه های اختلال اضطرابی در کودکان: چگونه بفهمیم فرزندمان در خطر است؟
بسیاری از افراد خاطرات واضحی از ترسهای دوران کودکی خود دارند، اما معمولا با گذشت زمان این نگرانیها را پشت سر میگذارند. با این حال، برای برخی از کودکان و والدینشان، تشخیص اینکه یک ترس طبیعی است یا در حال تبدیل شدن به یک فوبیا یا اختلال اضطرابی…۱ سال پیش
چرا خواب بیش از ۹ ساعت میتواند خطرناک باشد؟
خواب، یکی از ضروریترین نیازهای بدن برای بازسازی انرژی و حفظ سلامت است، اما مثل سایر جنبههای زندگی، تعادل در آن اهمیت ویژهای دارد. بر اساس پژوهشها، خوابیدن بیش از حد (معمولاً بیش از ۹ ساعت در شبانهروز برای بزرگسالان) میتواند تأثیرات منفی بر…۱ سال پیش
تعبیر خواب در تاریخ: چگونه رویاها سرنوشت پادشاهان را رقم میزدند؟
خواب و رویا در ایران اهمیت فراوان داشته است و حتی برخی از پادشاهان در دربار خود معبران خواب داشتند. این خوابها مدتها پادشاهان را به فکر فرو میبردند و پایه بسیاری از جنگها، ازدواجها، تولد و مرگ... با خواب و تعبیر آن رقم میخورد. خواب در تاریخ…۱ سال پیش
چرا نمیتوانیم از خاطرات بد رها شویم؟ عادت های مضر را شناسایی کنید!
مطالعه جدیدی که در مجموعه مقالات آکادمی ملی علوم منتشر شده است نشان میدهد بیخوابی، دفاع مغز در برابر خاطرات ناخواسته را ضعیف میکند و به آنها اجازه میدهد تا ذهن را پر کنند. مدتهاست که میدانستیم خواب ضعیف عامل اصلی تنظیم هیجانی است، اما تا به…۱ سال پیش
چقدر از عمرتان را با عادتهای بد از دست میدهید؟
بعضی از عادتهای روزمره ما ممکن است تأثیری فراتر از آنچه تصور میکنیم بر سلامت و طول عمرمان بگذارند. از خوردن یک همبرگر یا تماشای یک ساعت تلویزیون گرفته تا خواب ناکافی، هرکدام میتوانند بخشی از لحظات ارزشمند زندگیمان را کاهش دهند. این مقاله با…۱ سال پیش
چگونه شب ها زودتر بخوابیم؟ نکات کاربردی برای خواب بهتر
عوامل متعددی وجود دارند که اجازه نمیدهند شما شبها زودتر بخوابید. ممکن است شما تعهد کاری نداشته باشید، اضطراب و استرس زیادی را تحمل کنید، اختلال خواب داشته باشید یا تنها زمان بیکاری شما موقع خواب شب باشد. شاید علت دیر خوابیدن شما وقت گذراندن زیاد…۱ سال پیش
حسین شریعتمداری: حامیان مذاکره سادهلوح، ناکارآمد و دیوانهاند یا سر و سری با دشمن دارند
حسین شریعتمداری، مدیرمسئول روزنامه کیهان، در یادداشتی با عنوان «یا خوابند، یا مستاند یا دیوانهاند!» با الفاظ و القابی تند به نقد حامیان مذاکره پرداخت. او در یادداشت روز این روزنامه نوشت: «کسانی که این روزها به جای تلاش برای حل برخی از مشکلات پیش…۱ سال پیش
بیماری های مرگبار: از بی خوابی خانوادگی تا بیماری خنده
برخی بیماریها آنچنان مخرب هستند که هیچ شانسی برای بقا باقی نمیگذارند و نرخ مرگومیر آنها به ۱۰۰ درصد میرسد. خوشبختانه، به لطف پیشرفتهای پزشکی، این بیماریها بسیار نادر هستند. در این مطلب، نگاهی به این بیماریهای نادر اما مرگبار خواهیم انداخت…۱ سال پیش
آیا انسان می تواند به خواب زمستانی برود؟!
خواب زمستانی چیست؟ در زمستان، بسیاری از پستانداران وارد حالت «تورپور» میشوند، دمای بدن خود را کاهش میدهند و فعالیت متابولیسم و مغز را برای صرفهجویی در انرژی کند میکنند. با این حال، انسانها نمیتوانند به دلایل مختلفی به خواب زمستانی بروند. بدن…۱ سال پیش
اسد هم سقوط میکند، ظریف مقصر است! / بیخوابی رادیکالها از ظریف
شبیه افرادی شدهاند که در یک شب چندبار از خواب میپرند و در حالی که عرق بر پیشانیشان نشسته با چشمانی وحشتزده یک نام را با صدای بلند تکرار میکنند. این شرایط، حکایت کسانی است که وقت و بیوقت، وحشتزده نام ظریف را تکرار میکنند و هرچه قدر بتوانند بر…۱ سال پیش
میوهای که خواب شما را بهبود میبخشد: قبل از خواب امتحان کنید!
ترکیبات خاصی در سیب یافت میشوند که ممکن است بر کیفیت خواب اثر بگذارند. از جملهی این ترکیبات میتوان به ملاتونین، پتاسیم و کربوهیدراتها اشاره کرد. سیب یک منبع عالی فیبر است و همین باعث میشود که این میوه GI پایینی داشته باشد، به این معنی که سطح…۱ سال پیش
مسمومیت ۴۰ دانشجوی دانشکده علوم پزشکی شوشتر
صغری گنج، معاون درمان دانشکده علوم پزشکی شوشتر در خصوص مسمومیت دانشجویان دانشکده علوم پزشکی شوشتر گفت: شامگاه شنبه 40 نفر از دانشجویان دانشکده علوم پزشکی شوشتر بعد از صرف شام در خوابگاه دچار علائم مسمومیت شدند. به گزارش تسنیم، وی افزود: این…۱ سال پیش
آیا فعالیت فکری شدید خواب شما را تحت تأثیر قرار میدهد؟
میزان خواب طبیعی از نظر علمی و آمار سازمانی خواب به عنوان یکی از ضروریات اساسی بدن، در بهبود عملکرد جسمی و ذهنی، بازیابی انرژی، و بازسازی سیستمهای عصبی و ایمنی بدن نقشی اساسی ایفا میکند. سازمان بهداشت جهانی (WHO) و بنیاد ملی خواب (National Sleep…۱ سال پیش
زول پارتی: دنیای پرخطر و عجیب جوانان ایرانی!
مصرف داروی زولپیدم که نوعی داروی خوابآور است این روزها بین جوانان زیاد شده است. این دارو که مصرف درمان خواب را دارد، این روزها سر از محافل و مهمانیهای نوجوانان و جوانان درآورده و برخی آن را مصرف میکنند تا حالت توهمزایی به سراغشان بیاید. دسترسی…۱ سال پیش
چگونه در ۵ دقیقه ذهن پریشان خود را آرام کنیم و خواب راحتی داشته باشیم؟
اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که شبها به سختی به خواب میروید و ذهنتان از افکار گوناگون پر میشود، روشی ساده وجود دارد که میتواند شما را در کمتر از ۵ دقیقه به خواب ببرد. این روش به نام پخش تصادفی ذهنی (Cognitive Shuffling) شناخته میشود و…۱ سال پیش
چرا برخی از ما هنگام خواب، اینقدر بیقراریم و غلت میزنیم؟
بیقراری و غلت زدن در طول شب یکی از مشکلات رایج در خواب است که میتواند باعث کاهش کیفیت زندگی و خستگی روزانه شود. این مشکل ممکن است به دلایل متعددی رخ دهد، از جمله اضطراب، استرس، تحریکات محیطی و حتی شرایط پزشکی خاص. افرادی که با بیقراری شبانه مواجه…۱ سال پیش
6 عادتی که باید با آن خداحافظی کنید
بسیاری از مردم تلاش میکنند تا روز خود را با احساس شادابی شروع کنند، اما موفق نمیشوند و روز جدید را خستهتر از پیش آغاز میکنند. مقصر اصلی خستگی مزمن افراد عادتهای اشتباه قبل از خوابیدن است. خوشبختانه راه حلی وجود دارد و با حذف ۶ عادت متداول قبل…۱ سال پیش
آیا خوابها میتوانند واقعیت را پیشبینی کنند؟ نگاهی به رؤیاهای آگاهیدهنده
انسانها حدود 26 سال از عمر خود را در خواب میگذرانند و هر فرد به طور متوسط هر شب بین سه تا هفت رؤیا میبیند. این یعنی شما بخش بزرگی از زندگیتان را در دنیای خواب میگذرانید. شاید شما از آن دسته افرادی باشید که کابوسهای تکراری درباره از دست دادن…۱ سال پیش
چگونه آخر هفتهای پرتحرک میتواند فواید ورزش روزانه را به همراه داشته باشد؟
مزایای ورزش روزانه برای سلامت مدتهاست که شناخته شده است. فعالیت بدنی میتواند خطر ابتلا به بیماریها را کاهش دهد، استخوانها و عضلات را تقویت کند، احتمال افتادن را کم کند، روحیه را بهبود بخشد، در انجام کارهای روزمره کمک کند، به خواب بهتر کمک کند و…۱ سال پیش
تأثیرات یک شب خواب بد، ممکن است تا هفتهها باقی بماند
ما معمولاً فکر میکنیم که یک شب خواب بد را میتوان به راحتی جبران کرد: چند شب خواب کافی و همه چیز به حالت عادی برمیگردد. اما تحقیقات جدید نشان میدهد که ممکن است مسئله به این سادگی نباشد. در یک پژوهش طولانیمدت، محققان تاثیرات خواب، فعالیتهای…۱ سال پیش
