سلامت روان
سوءمصرف مواد مخدر: راهنمای علمی براساس منابع معتبر جهانی
مقدمه سوءمصرف مواد مخدر یکی از مهمترین مسائل سلامت عمومی در جهان معاصر است که پیامدهای آن تنها به فرد مصرفکننده محدود نمیشود، بلکه خانواده، نظام سلامت، اقتصاد و امنیت اجتماعی را نیز تحت تأثیر قرار میدهد. بر اساس رویکردهای علمیِ نهادهای معتبر…۲ ماه پیش
اختلال کابوس شبانه چیست و چه تاثیری در خواب دارد؟
مقدمه خواب یکی از فرایندهای زیستی ضروری برای حفظ سلامت جسمی و روانی انسان است. در طول خواب، بدن و مغز فرایندهای مهمی مانند بازسازی بافتها، تنظیم هورمونها، تثبیت حافظه و پردازش هیجانات را انجام میدهند. پژوهشهای حوزه علوم خواب نشان میدهد که خواب…۲ ماه پیش
دیلی بیست: وضعیت سلامت روان ترامپ یک بحران واقعی است
نویسنده و بیوگرافینویس دونالد ترامپ هشدار داد که افول شناختی رئیسجمهور آمریکا در حال تبدیل شدن به یک «اضطرر ملی» است. وولف گفت که اظهارات ترامپ بیشتر از واقعیت فاصله گرفته و رفتارهای او خشمگینتر شده است. به گزارش ایسنا، مایکل وولف نویسنده و…۲ ماه پیش
پیامدهای روانی جنگ چیست؟ از اضطراب و PTSD تا آسیبهای بیننسلی
مقدمه جنگ، پدیدهای مخرب و چندوجهی، همواره یکی از اصلیترین عوامل ایجاد آسیبهای عمیق در تار و پود جوامع بشری بوده است. فراتر از تلفات جانی و ویرانیهای مادی، پیامدهای روانی و روحی جنگ، چالشهایی جدی و گاه پایدار را برای افراد و جوامع درگیر به…۲ ماه پیش
برداشتن ترس با نمک، پنبه و مو: خرافه یا واقعیت؟ نگاهی علمی به باوری قدیمی
مقدمه ترس، هیجانی آشنا و جهانی است. از واکنش غریزی در برابر خطر گرفته تا اضطرابهای مزمن که کیفیت زندگی را کاهش میدهند، همه انسانها آن را تجربه کردهاند. در فرهنگ عامه ایران، روشهای سنتی متعددی برای «ترسزدایی» یا «برداشتن ترس از بدن» رایج بوده…۴ ماه پیش
سراب خوشبختی: چرا در رابطه با مرد زندار همیشه بازندهاید؟
مقدمه روابط انسانی پیچیدهترین بخش تجربه بشری هستند. عشق، علاقه و کشش عاطفی همواره از منطق پیروی نمیکنند و گاهی انسان را در موقعیتهایی قرار میدهند که با هنجارهای اجتماعی و اصول اخلاقی در تضاد است. یکی از چالشبرانگیزترین و در عین حال آسیبزاترین…۴ ماه پیش
خطرات لامپهای LED؛ پشتپردهی نورهای کممصرف
مقدمه لامپهای LED بهعنوان نماد روشنایی مدرن، بهدلیل مصرف انرژی پایین و طول عمر بالا، جایگاه ویژهای در خانهها و محیطهای کاری پیدا کردهاند. با این حال، بررسی علمی نشان میدهد که استفاده گسترده از این فناوری، در کنار مزایا، میتواند با برخی…۵ ماه پیش
اختلال سازگاری: درک سریع انواع، معیارهای تشخیصی و مسیر بهبودی مؤثر
مقدمه: اختلالات سازگاری اختلالات سازگاری (Adjustment Disorders) یک دسته تشخیصی روانپزشکی هستند که وضعیتهایی را توصیف میکنند که در آن فرد به یک عامل استرسزای مشخص یا قابل شناسایی، پاسخی هیجانی یا رفتاری میدهد که فراتر از حد انتظار برای آن موقعیت…۵ ماه پیش
خوشبختی روزمره با تغییرات کوچک اما مؤثر
مقدمه خوشبختی یکی از بنیادیترین خواستههای انسان است، اما پژوهشهای علمی نشان میدهد که خوشبختی لزوماً نتیجه اتفاقات بزرگ، موفقیتهای چشمگیر یا تغییرات ناگهانی در زندگی نیست. در دهههای اخیر، روانشناسی مثبتگرا بهویژه با آثار پژوهشگرانی مانند…۶ ماه پیش
رابطه جنسی بعد از زایمان: راهنمای جامع برای مادران تازهوارد
مقدمه زایمان یکی از مهمترین و تحولآفرینترین مراحل زندگی هر زن است که نه تنها جنبههای جسمی، بلکه جنبههای روانی و عاطفی او را تحت تأثیر قرار میدهد. تجربه زایمان میتواند شیرینی مادر شدن را همراه با چالشهای جسمی و روانی به ارمغان بیاورد. پس از…۷ ماه پیش
شیشه (متامفتامین کریستال) چیست؟ عوارض، ترک و هر آنچه باید بدانید
مقدمه مت آمفتامین کریستالی که در ایران و بسیاری از کشورها با نام «شیشه» (Ice) شناخته میشود، یک محرک مصنوعی بسیار قوی و بهطور فوقالعادهای اعتیادآور از خانوادهٔ آمفتامینها است. این ماده، شکل خالصتر و قدرتمندتری از مت آمفتامین معمولی است که…۸ ماه پیش
پروستات و سلامت مردان؛ آنچه باید بدانید
مقدمه غده پروستات، هرچند تنها به اندازه یک گردو است، اما نقشی حیاتی در سلامت عمومی و عملکرد جنسی مردان ایفا میکند. این غده کوچک در زیر مثانه و جلوی راستروده قرار دارد و مجرای ادرار از میان آن عبور میکند؛ به همین دلیل، هرگونه التهاب، تورم یا رشد…۹ ماه پیش
چرا مغز ما به محتوای منفی بیشتر واکنش نشان میدهد؟ بررسی علمی
چرا محتوای منفی اینقدر جذاب است؟ شاید برایتان پیش آمده باشد که در حال مرور اخبار یا شبکههای اجتماعی باشید و ناگهان خود را غرق در خبرهای منفی، اتفاقات تلخ یا تحلیلهای ناامیدکننده ببینید. جالب است بدانید که این مسئله فقط به کنجکاوی ساده مربوط…۱ سال پیش
تأثیر انزوای اجتماعی بر سلامت روان؛ چگونه با انزوای اجتماعی مقابله کنیم؟
ما انسان ها به گونهای طراحی شدهایم که برای حمایت به یکدیگر وابسته باشیم. وقتی ارتباطی را که نیاز داریم دریافت نمیکنیم، غمگینتر و بیشتر در معرض خطر مرگ زودرس هستیم. این فقدان ارتباط شایعتر از آن چیزی است که بسیاری از مردم تصور میکنند. طبق یک…۱ سال پیش
تکنیک های ساده برای کاهش اضطراب کودکان در بحران ها؛ از نقاشی تا تنفس عمیق
پریسا ارجمندی روانشناس کودک و مدرس دانشگاه در گفتوگو با ایسنا بیان کرد: در شرایطی که اخبار نگرانکننده جنگ و درگیری بهصورت گسترده منتشر میشود، کودکان و سالمندان از جمله آسیبپذیرترین گروهها هستند. وی ادامه داد: کودکان به دلیل درک محدود و وابستگی…۱ سال پیش
ترومای کودکی؛ تهدید پنهان سلامت روان در بزرگسالی + راههای درمان
کودکی، مرحلهای حساس از رشد انسان است که تجربیات آن میتوانند اثری عمیق و پایدار بر روان فرد بگذارند. اگر این تجربیات شامل آسیب، بیتوجهی، خشونت یا ترس مزمن باشند، ممکن است ترومای کودکی شکل بگیرد؛ زخمی نادیدنی که سالها بعد، در بزرگسالی، خود را به…۱ سال پیش
چرا گاهی تنها راه رشد، قطع کردن رابطههای سمی است؟
آیا همیشه باید درها را باز نگه داشت؟ نه لزوماً. گاهی قطع ارتباطات قدیمی یک گام رو به جلو است. قطع ارتباطات؛ انتخابی سخت اما ضروری در دنیای حرفهای امروز، شبکهسازی مهمترین ابزار رشد شغلی است. اما آیا هر ارتباطی ارزش نگهداری دارد؟ پاسخ، منفی است.…۱ سال پیش
یائسگی همراه با آرامش: روش های مراقبت هوشمندانه در دوران یائسگی
یائسگی، فصل جدیدی از زندگی زنان یائسگی یک مرحله طبیعی در زندگی هر زن است که معمولاً بین سنین ۴۵ تا ۵۵ سال اتفاق میافتد. برخلاف تصور رایج که یائسگی را پایانی بر نشاط و شادابی میداند، در واقع این دوره میتواند فرصتی برای تمرکز بر سلامت، خودمراقبتی و…۱ سال پیش
7 نشانه پنهان که نشان می دهند حتی وقتی همه چیز مرتب به نظر می آید، حالتان واقعاً خوب نیست
گاهی اوقات ممکن است به نظر برسد که همه چیز در زندگی شما به خوبی پیش میرود، اما برخی نشانههای پنهان میتوانند حاکی از مشکلات عمیقتری باشند که نیاز به توجه دارند. اغلب درباره قدرت خودآگاهی صحبت میشود، اما زمانی که زندگی شلوغ است، بهراحتی میتوان…۱ سال پیش
حجم زیاد آسیبهای روانی ناشی از حادثه بندرعباس / آغاز مداخلات اولیه روان از بیمارستانها
دکتر محمدرضا شالبافان در گفتوگو با ایسنا، درباره آسیبهای روانی ناشی از حوادث در سطح جامعه اظهار کرد: متاسفانه، بروز حوادثی مانند حادثه بندرعباس نه تنها سبب آسیبهای روانی و اجتماعی برای خانوادههای درگذشتگان، افراد آسیبدیده و ساکنان مجاور محدوده…۱ سال پیش
این سه روش ساده، شما را به فردی با تفکر عمیق تر تبدیل می کند
در دنیای پرشتاب امروز که با محرکهای دائمی دیجیتال احاطه شدهایم، سه راهکار عملی برای پرورش تفکر عمیق تر و درگیر شدن با پرسش های اساسی زندگی میتواند رویکردی برای سلامت روان و رشد شخصی باشد. شاید در مقطعی با سؤال مبهم «صدای کف زدن یک دست چگونه…۱ سال پیش
زنگ خطر سلامت روان؛ این علائم می توانند نشانه فروپاشی روانی باشند
سلامت روان، درست مانند سلامت جسم، بخش حیاتی از سلامت کلی انسان است و هماهنگی میان این دو اهمیت زیادی دارد. توجه به علائم هشداردهندهی وخامت سلامت روان میتواند به پیشگیری از آسیبهای احتمالی کمک کند. علائم و نشانههای مشکلات روانی اغلب ظریف و پنهان…۱ سال پیش
گرمای زمین، روان ما را هدف گرفته!
متخصصان حوزه بهداشت عمومی در استرالیا هشدار دادهاند که افزایش دمای کره زمین ناشی از تغییرات آبوهوایی، تهدیدی جدی برای سلامت روان عمومی به شمار میرود. پژوهشگران دانشگاه آدلاید در مطالعهای تازه پیشبینی کردهاند که در صورت ادامه روند فعلی گرمایش…۱ سال پیش
کودکان؛ یک چهارم کاربران اینترنت در ایران و هدف پنهان مجرمان سایبری
استفاده از فناوریها، اطلاعات و ارتباطات نظیر وسایل قابل اتصال به اینترنت همچون گوشیهای هوشمند در زندگی روزمره، «تبدیل به امری اجتنابناپذیر» شده است و بسیاری از افراد جامعه به دلایل و شیوههای مختلف از آنها استفاده میکنند. کودکان و نوجوانان نیز…۱ سال پیش
ششمین کنگره انجمن علمی رواندرمانی: نقش هیجان در رواندرمانی
ششمین کنگره انجمن علمی رواندرمانی ایران، از ۸ تا ۱۰ اسفندماه ۱۴۰۳، با محوریت نقش هیجان در رواندرمانی برگزار شد. این رویداد علمی، فرصتی ارزشمند برای تبادل دانش و تجربیات میان متخصصان حوزه رواندرمانی بود. بررسی علمی جایگاه هیجان در رواندرمانی،…۱ سال پیش
دنیای پر سر و صدا: سکوت، کلید سلامت جسمی و روانی
«نه صدای ویراژ دادن موتورسیکلت، نه صدای دزدگیر ماشین، نه صدای کامیون و تخلیه بار و کارگاه ساختمانی، نه صدای پارس سگ، نه صدای دستگاه چمن زنی، نه صدای خودروها و هواپیما و ...، بلکه فقط سکوتی محض و آرامشی سعادتمندانه.» اینها توصیفات «سارا اندرسون»،…۱ سال پیش
روز ولنتاین می تواند سلامت روان ما را تحت تأثیر قرار میدهد! چرا و چگونه؟
برای بعضیها، روز ولنتاین فرصتی برای شادی و ارتباط است و برای برخی دیگر، از جمله مجردها، روز احساس تنهایی، اضطراب و تردید. در این مطلب، تأثیرات روانی ولنتاین را بررسی میکنیم و راهکارهایی برای سالم گذراندن آن، به خصوص برای مجردها، ارائه میدهیم. روز…۱ سال پیش
چرا خواب بیش از ۹ ساعت میتواند خطرناک باشد؟
خواب، یکی از ضروریترین نیازهای بدن برای بازسازی انرژی و حفظ سلامت است، اما مثل سایر جنبههای زندگی، تعادل در آن اهمیت ویژهای دارد. بر اساس پژوهشها، خوابیدن بیش از حد (معمولاً بیش از ۹ ساعت در شبانهروز برای بزرگسالان) میتواند تأثیرات منفی بر…۱ سال پیش
پژوهش جدید: آیا افزایش مصرف آب واقعاً به سلامتی کمک میکند؟
نقش آب در بدن؛ زیربنای سلامتی یا تصوری غلط؟ آب بخش بزرگی از بدن انسان را تشکیل میدهد؛ حدود 60 درصد وزن بدن ما از آب ساخته شده است. این مایع حیاتی در انجام عملکردهای ضروری بدن نقشی اساسی دارد؛ از تنظیم دمای بدن و دفع مواد زائد گرفته تا محافظت از مغز…۱ سال پیش
رابطه جنسی و مدت زمان آن: مدت زمان نرمال چه قدر است؟
مدت زمان رابطه جنسی نرمال: کم یا زیاد؟ پیش از هر چیز باید بدانید که رابطه جنسی نباید تنها بر اساس مدت زمان آن سنجیده شود، بلکه لذت، کیفیت و رضایت دو طرف، اهمیت بیشتری از مدت زمان دارند. ترجیحات افراد و زوجها بسیار متنوع است؛ برخی افراد رابطه…۱ سال پیش
آمار نگران کننده: ۲۵ درصد ایرانی ها با اختلالات روانی دست و پنجه نرم میکنند
سرپرست دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت گفت: غربالگری زودهنگام و تشخیص موارد ابتلا راهکار اصلی وزارت بهداشت برای پیشگیری از اختلالات روان به حساب میآید و پس از تشخیص، موضوع درمان مطرح میشود که به روشهای مختلف قابل ارائه است. دکتر…۱ سال پیش
پیامد های خودشیفتگی والدین: تأثیرات آسیب زا و بلند مدت بر سلامت روان کودکان
مفهوم خودشیفتگی و ویژگیهای آن خودشیفتگی یا نارسیسیسم (Narcissism)، یک ویژگی شخصیتی است که در آن فرد احساس برتری و اهمیت خاصی برای خود قائل است و معمولاً نیاز شدیدی به تحسین و توجه از سوی دیگران دارد. افراد خودشیفته غالباً به دلیل عدم توانایی در…۱ سال پیش
قاتل سفید در کمین شماست: مصرف شکر را محدود کنید!
شکر تصفیه شده، که به عنوان شکر سفید شناخته میشود، تقریبا در همه خانوادههای ایرانی به طور گسترده استفاده میشود. علاوه بر این شکر سفید در پخت شیرنی شیرینی، انواع حلواها و یک سری غذاهای دیگر نظیر آلبالو پلو، شیرین پلو و فسنجان به کار میرود و به…۱ سال پیش
نکات حیاتی که در 40 سالگی باید بدانید! رعایت سلامت جسمی و روانی
پزشکان میگویند دهه چهل سالگی، زمان بررسی فشار خون، کلسترول، وزن، فعالیت بدنی و بهرهگیری از استراتژیهای پیشگیری از بیماری است. تقریباً برای همه زنان، دهه ۴۰ آخرین دهه قاعدگی است، واقعیتی که میتواند پیامدهای گستردهای برای سلامتی آنها در دهههای…۱ سال پیش
چگونه علیرغم این همه خبر بد و جامعه پر از دروغ امیدوار بمانیم؟
حفظ دنیای درونی و امید در مقابل حجم عظیم اخبار بد و فساد اجتماعی کار آسانی نیست، اما میتوان با اتخاذ راهکارهایی ذهنی و عملی، آن را ممکن ساخت. این راهکارها شامل مراقبت از سلامت روان، تمرکز بر ارزشهای فردی، ایجاد روابط معنادار و مدیریت اطلاعات ورودی…۱ سال پیش
نسخهای برای تضمین سلامت روان؛ ۵ روز استراحت در ماه
هر روز و هر شب احساس میکنید که خیلی خستهاید؟ فکر میکنید آنقدر کار و مسئولیت بر سرتان ریخته است که فرصت استراحت ندارید؟ فکر میکنید اگر استراحت کنید، کارهایتان روی هم تلنبار میشود یا عقب میافتد؟ شاید حق با شما باشد! اما از طرف دیگر، برای رفع…۱ سال پیش
چگونه فرد خودشیفته را ترک کنیم و سلامت روان خود را بازیابیم؟
جدایی و دلکندن از کسی که دوستش داریم هیچگاه آسان نبوده است. حالا اگر قرار باشد از فردی خودشیفته جدا شویم، بدون شک این کار صد برابر دشوارتر خواهد بود. جدایی از فرد خودشیفته میتواند قلب آدم را مچاله کند، میتواند آدم را گیج و سردرگم کند. میتواند…۱ سال پیش
تأثیر مثبت قانون «یک ساعت» جف بزوس روی سلامت روان
جف بزوس استفاده از گوشی هوشمند در یک ساعت پس از بیدار شدن را کنار گذاشته است. اکنون پژوهشگران دانشگاه استنفورد از تاثیر مثبت این رویه روی کیفیت زندگی افراد خبر دادهاند و آنها را به پیروی از مدیرعامل آمازون، تشویق کردهاند. قانون یک ساعت جف بزوس…۱ سال پیش
تغذیه مناسب برای مادران: چه بخوریم تا افسردگی بعد از زایمان را کاهش دهیم؟
افسردگی پس از زایمان، یکی از چالشهای رایج بسیاری از مادران جوان است که بر سلامت جسمی و روانی آنها تاثیر میگذارد. این اختلال که با احساس غمگینی عمیق، خستگی مفرط و تغییر در اشتها همراه است، میتواند بر روابط مادر با نوزاد و خانواده نیز تاثیرگذار…۱ سال پیش
از چاقی خستهاید؟ بیایید با هم به راهحلها بپردازیم!
احساس خستگی از چاقی و تمایل به تغییر یکی از اولین و مهمترین گامها برای رسیدن به سلامتی و تناسباندام است. چاقی نه تنها میتواند بر ظاهر و اعتماد به نفس فرد تأثیر بگذارد، بلکه میتواند به مشکلات جسمی و روانی بسیاری منجر شود. برای رهایی از چاقی و…۱ سال پیش
پارادوکس دوستیهای مدرن: چرا روابط دوستانه ما دیگر مانند گذشته نیستند؟
در دنیای امروز، بسیاری از مردم با احساس تنهایی دستوپنجه نرم میکنند. این احساس تنهایی به «همهگیری تنهایی» شهرت پیدا کرده و به یکی از نگرانیهای جدی در حوزه سلامت روان تبدیل شده است. با این حال، آیا این احساس به معنای کاهش تعداد دوستان است یا دلایل…۱ سال پیش
جباری خبر داد؛ ابطال دائم پروانه فعالیت پزشکان درگیر سقط عمدی
صابر جباری، صبح سهشنبه ۱۹ شهریور ۱۴۰۳ در همایش جوانی جمعیت که در سالن همایشهای بیمارستان قلب شهید رجایی برگزار میشود، گفت: میزان سزارین در کشور از سال ۱۳۷۹ که ۳۵ درصد بود، به ۵۶ درصد رسیده است. وی با اشاره به مخاطرات سزارین برای سلامت مادر و…۱ سال پیش
چطور میتوانیم خود را فریب دهیم؟ ایجاد تعادل میان حقیقت و تخیل
محققان بسیاری مانند «شِلی تیلور» و «جاناتان براون» بر این باور بودند که درک دقیق جهان اطراف و حقایق آن، هیچ کمکی به سلامت روان ما نخواهد کرد. در عوض، آنها باور داشتند که تفکر یا «توهم» مثبت، میتواند منجر به شادی، خوشحالی و خوشبختی در زندگی شود. در…۱ سال پیش
چگونه بازیهای ویدئویی میتوانند به بهبود سلامت روان کمک کنند؟
شما هم فکر میکنید بازیهای ویدیویی فقط برای سرگرمی و وقت گذرانی هستند؟ هر کسی که اهل بازی کامپیوتری و ویدئویی است را مسخره میکنید؟ شاید وقت آن رسیده باشد که تجدید نظر کنید! بر اساس مجموعهای تازه از تحقیقات علمی بازیهای ویدیویی ممکن است راهی تازه…۱ سال پیش
با این جراحیهای پزشکی از سربازی معاف می شوید
بیماریهای جسمی و جراحی های پزشکی یکی از عواملی هستند که مشمولان سربازی میتوانند از طریق آنها برای معافیت سربازی اقدام کنند. از آنجا که سربازان در دوره خدمت وظایف سختی را بر عهده دارند، باید از سلامت جسمی و روانی خوب برخوردار باشند. بنابراین این…۱ سال پیش
بهترین ورزش برای کاهش استرس چیست؟
تنیس تنیس بهترین ورزش برای استرس و بهبود سلامت قلبی-عروقی است. این ورزش به صورت دو نفره انجام میشود و نیاز به همکاری و تعامل با دیگران دارد. ارتباطات اجتماعی از مهمترین عوامل برای کاهش استرس هستند. بازی تنیس باعث ترشح هورمون اندورفین در بدن میشود…۱ سال پیش
آنچه درباره تفاوت تروما و استرس باید بدانید
تروما و استرس اصطلاحاتی هستند که اغلب به جای هم استفاده میشوند، اما به تجربیات و واکنشهای متفاوتی در زمینه سلامت روان و روانشناسی اشاره دارند. پیشتر درباره تفاوت استرس و اضطراب گفتیم. در اینجا تفاوت استرس و تروما را بهطور کامل شرح میدهیم. تفاوت…۱ سال پیش
آیا رازداری بر سلامت روان ما تأثیر میگذارد؟!
اگر تا به حال مجبور به مخفی نگه داشتن یک راز بزرگ بودهاید، احتمالاً با تأثیری که میتواند بر سلامت روان شما داشته باشد آشنا هستید. تمام آن نگرانیها درباره اینکه اگر راز فاش شود به چه کسانی آسیب میزنید. فشار رازداری برای حتی رازدارترین افراد هم…۱ سال پیش
کاهش زمان استفاده از صفحه نمایش به 3 ساعت در هفته باعث بهبود رفتار و سلامت روان کودکان می شود
یک مطالعه جدید نشان می دهد که ایجاد محدودیت و کاهش شدید میزان استفاده تفریحی از صفحه نمایش توسط کودکان و نواجوان به سه ساعت در هفته می تواند منجر به بهبود قابل توجهی در سلامت روان و رفتار آنها در کمتر از دو هفته شود. این تحقیق به رهبری دکتر Jesper…۱ سال پیش
علائم و نشانه های اسکیزوفرنی (شیزوفرنی)
افراد مبتلا به اسکیزوفرنی ممکن است علائم شدیدی مانند هذیان، توهم و گفتار آشفته را تجربه کنند که می تواند تفکر صحیح و داشتن انگیزه را نیز دشوار سازد. توهمات شامل دیدن چیز ها یا شنیدن صدا هایی است که توسط دیگران مشاهده یا شنیده نمی شوند. هذیان شامل…۱ سال پیش
