کمخوابی
اقتصاد خواب: چگونه کمبود خواب سالانه میلیاردها دلار به اقتصاد جهانی ضرر میزند؟
مقدمه در جهان امروز که بهرهوری و کارایی به عنوان موتورهای محرک رشد اقتصادی شناخته میشوند، عاملی نامحسوس اما قدرتمند، سالانه میلیاردها دلار از تولید ناخالص داخلی کشورها را تلف میکند: کمبود خواب. اپیدمی کمخوابی که بسیاری از جوامع صنعتی را…۲ ماه پیش
کمخوابی: چگونه میتواند به شغل و زندگی تان آسیب برساند؟ راهنمایی برای بهبود آن
امروزه بیشتر افراد شاغل هستند و برای تأمین زمان به منظور انجام فعالیتهای روزمره، تغییراتی را در زندگیِ خود اعمال میکنند که از پیامدهای آن ناآگاهند. افزایش بهرهوری به عوامل متعددی بستگی دارد که پیش از هر چیز، در سایهی توجه به بهداشت و سلامت…۲ سال پیش
عوارض جدی کم خوابی؛ به کمیت و کیفیت خواب خود بیشتر اهمیت دهید!
عوارض کم خوابی طیف وسیعی از اثرات نامطلوب بر سلامت جسم و روان را به دنبال خواهد داشت. تاثیر خواب بر سلامتی از مهمترین عوامل اهمیت خواب شبانه است. خواب به عنوان یک نیاز طبیعی برای بدن و ذهن ما اهمیت زیادی دارد و باعث ترمیم و بازسازی بدن، سمزدایی از…۳ سال پیش
رانندگی با کمتر از ۵ ساعت خواب به اندازه رانندگی در حالت مستی خطرناک است!
تصور کنید که در آینده به دلیل رانندگی در حالا کمخوابی و خستگی جریمه شوید یا گواهینامه خود را از دست بدهید! مطالعه جدیدی که به تازگی در Nature and Science of Sleep منتشر شده، نشان میدهد که اگر کسی شب گذشته کمتر از پنج ساعت خوابیده باشد، به همان…۳ سال پیش
آیا کمخوابی میتواند باعث اضافه وزن شود؟
بله! دلیل آن تا حدودی به برهمخوردن تعادل بین دو تنظیمکننده کلیدی اشتها که لپتین و گرلین نام دارند، مربوط میشود. لپتین پیامی مبنی بر سیری به مغز ارسال میکند تا شما احساس کنید، غذا دیگر کافی است. اما از طرف دیگر، گرلین خلاف این کار را انجام…۳ سال پیش
