برونگرایی
برونگرایی یک ویژگی شخصیتی است که معمولاً با خوش رویی، انرژی زیاد، و یا پرحرفی مشخص می شود. به طور کلی، این اصطلاح به وضعیتی اطلاق می گردد که شخصی از بودن با دیگران شارژ شود یا انرژی خود را از بودن با افراد دیگر جلب کند. نقطه مقابل – کسب انرژی از تنها بودن – به عنوان درونگرایی شناخته می شود.
اگر مثبت نگاه کنیم، برونگراها اغلب افرادی خوشصحبت، اجتماعی، عملگرا، پرشوروشوق، دوستانه و برونریز توصیف میشوند. با دیدی بدبینانه آنها افرادی توصیف میشوند که همیشه به دنبال جلبتوجه هستند، بهسادگی دچار حواس پرتی میشوند و از تنهایی رنج میبرند.
برخی از ویژگیهای عمومیِ برونگراها عبارتاند از:
• دارای علایق فراوان و گستردهاند.
• عاشق برقراری ارتباط با گفتوگویند.
• از اینکه در مرکز توجه باشند لذت میبرند.
• اغلب کاری را انجام میدهند و بعد به آن فکر میکنند.
• از کار گروهی لذت میبرند.
• اگر زیاد تنها بمانند، احساس منزوی بودن میکنند.
• برای به دست آوردن ایده و ایجاد انگیزه، از دیگران و منابع بیرونی الهام میگیرند.
• ابراز احساسات و صحبت دربارهٔ افکارشان را دوست دارند.
برونگرایی برای افراد مختلف، نتایج متفاوتی به همراه دارد. برخی از نتایج مثبت برونگرایی شامل این موارد است: برونگراها زمان بیشتری برای با دیگران بودن و انجام فعالیتهای اجتماعی صرف می کنند و مایلاند دوستان بیشتری داشته باشند. تحقیقات همچنین نشان میدهند برونگراها در مقایسه با درونگراها افراد شادتری هستند و در مقابلِ اختلالات روانی آسیبپذیریِ کمتری دارند.
از طرف دیگر، برونگراها رفتارهای پرخطر (مانند رفتارهای مخرب سلامت) بیشتری بروز میدهند.
بارزترین خصوصیات افراد برونگرا
1. عاشق حرف زدن هستند
شما فقط از صحبت کردن با دوستان، اقوام و همکاران لذت نمیبرید بلکه عاشق گفتوگو با افراد کاملا غریبه هم هستید. شما عاشق این هستید که با افراد جدید آشنا شوید و در جریان جزئیات زندگیِ آنها قرار بگیرید. درونگراها پیش از حرف زدن حرفهایشان را مزه میکنند. اما صحبت کردن برای درونگراها روشی است برای کشف و سازماندهی افکار و ایدهها. (به همین دلیل برونگراها فکرنشده و بیمحابا حرف میزنند.)
برونگراها همچنین مایلاند دوستان فراوانی داشته باشند. شما به عنوان برونگرا، در ملاقات با افراد جدید، باز کردن سر صحبت و لذت بردن از همنشینی با دیگران خبره هستید. به همین دلیل، دوست یابی و پیداکردن دوستان جدید برای شما آسان است.
2. تعاملات اجتماعی به آنها انرژی و انگیزه میدهد
بعد از وقتگذرانی با دیگران پرانرژی و پرانگیزه میشوید؟ برونگراها تعاملات اجتماعی را مفرح و نشاطآفرین میدانند و واقعا از این تعاملات انرژی میگیرند. اگر فرد برونگرا مجبور باشد زمان زیادی را تنها سپری کند، احساس بی انگیزگی و رخوت میکند. برونگراها بین وقتگذرانی با دیگران یا تنها بودن، همیشه در جمع گروه بودن را ترجیح میدهند.
3. دوست دارند با مباحثه مشکلات را حل کنند
اگر با مشکلی روبهرو شوید ترجیح میدهید دربارۀ مسئله و راهحلهای مختلف آن با دیگران گفتوگو کنید. حرف زدن در خصوص مشکلات به شما کمک میکند سویههای عمیق مسئله را کشف و بهترین راهحلها را پیدا کنید. بعد از یک روز سخت کاری یا در مدرسه، صحبت کردن دربارۀ آن با دوستان و خانواده به رفع استرس شما کمک میکند. درونگراها برعکس ترجیح میدهند بعد از یک روز سخت، تنهایی دربارۀ آن بیندیشند.
4. دیگران آنها را گرم و صمیمی میدانند
چون برونگراها بهشدت عاشق تعامل با دیگراناند، نزدیک شدن به آنها ساده است و بقیه آنها را جزو افراد دوست داشتنی میدانند. در مهمانیها این فرد برونگراست که به تازهواردها خوشامد میگوید و افراد را به یکدیگر معرفی میکند. به همین دلیل است که برونگراها اغلب بهراحتی با افراد جدید آشنا میشوند و دوستان جدید پیدا میکنند.
5. آنها بسیار گشاده رو هستند و بهراحتی میتوان با آنها آشنا شد
درونگراها گاهی سرد و گوشهگیر هستند. برونگراها برخلاف آنها اغلب بسیار گشادهرو و صمیمی هستند و دوست دارند افکار و احساسات خود را با دیگران در میان بگذارند. به همین دلیل، دیگران معمولا احساس میکنند آشنا شدن با برونگراها سادهتر است.
مشکلات برون گرایی
حاضر جوابی شمشیری دو لبه است! برون گرایان افرادی رو راست هستند و راحت عقاید و نظرات خود را بیان میکنند. هر موقع که ناراحت میشوید خیلی راحت هیجان خود را بروز میدهید و نمیگذارید حرفی در دلتان باقی بماند. از طرفی ممکن است شما واقعا منظوری از حرفهایتان نداشته باشید ولی گاهی طرف مقابل، حرف شما را دخالت یا گستاخی برداشت میکند و نسبت به آن واکنش تدافعی نشان میدهد. ممکن است حتی بعدا پشیمان شوید که چرا این حرف را زدید. همچنین شما بیشتر از اینکه از زندگی دیگران خبر داشته باشید، اطلاعات مهم زندگی خود را در اختیار دیگران قرار میدهید. احتمالا این تجربه را داشتید که دیگران به طریقی از حرفهای شما سو استفاده کردند و بعد از آن با خودتان فکر کرده باشید که چقدر من سادهام!
ایجاد تعادل در برون گرایی
ویژگیهای شخصیتی تحت تاثیر وراثت و یادگیری دوران کودکی است پس تعییر آن سخت است، با استفاده از راههای خودشناسی به ویژگیهای خود پی برده و از راهکارهایی برای متعادل کردن این خصوصیات استفاده کنید.
تعادل در برون گرایی با شمارش اعداد
قبل از حرف زدن تا ده بشمارید، در این صورت عملکرد سنجیدهتری میتوانید داشته باشید، سوء تفاهمها کمتر میشود و با حرفهایتان باعث دلخوری و ناراحتی دیگران نمیشوید و کمتر اطلاعات شخصی خودتان را در اختیار دیگران قرار میدهید تا زمینه سوء استفاده دیگران فراهم شود.
شناسایی علایق
هر چقدر هم برون گرا باشید احتمالا میتوانید فعالیتهایی پیدا کنید که بتوانید تنهایی از انجام آنها لذت ببرید. شناسایی این علایق و برنامه ریزی برای انجام آن در ساعاتی از شبانه روز به شما کمک میکند تا به لذت تنهایی هم پی ببرید و بعدها به خاطر نداشتن ارتباط با دیگران کمتر اذیت و بی قرار میشوید.
تقویت بردباری
برونگرایی شما باعث میشود که در یک جمع، میدان را در دست بگیرید و به دیگران اجازه صحبت کردن یا نظر دادن ندهید. پس لازم است روی این ویژگی خود کار کنید و به تدریج میزان صحبت کردن و ابراز عقاید خود را کمتر کنید و به دیگران هم اجازه بدهید تا نظرات خود را بیان کنند.
دیدگاه