ویتامین A و تاثیر آن بر روی پوست بدن
یکی از معضلات موجود در پوست تاثیر نامطلوب اشعه ی فرابنفش می باشد. ویتامین A یکی از پیشگیری های لازم جهت خنثی نمودن تاثیر این اشعه بر روی پوست بدن محسوب می شود.
ویتامین A را همچنین بتاکاروتن یا رتینول نیز می‌نامند. این رنگدانه‌ی نارنجی رنگ در بیشتر میوه‌ها و سبزیجات وجود دارد. این ویتامین برای تقویت بینایی و زیبایی پوست لازم است. همچنین باعث کاهش چین و چروک، محو کردن لکه های قهوه ای، و نرم کردن زبری های پوست نیز می گردد.
ویتامین A کیفیت پوست را بالا می‌برد، سنتز کلاژن پوست را تحریک و پوست را ضخیم‌تر می‌کند. این ویتامین التیام‌بخش است و باعث احیای سلول‌های مرده می‌شود.
از مواد غذایی که دارای ویتامین A می باشد می توان موارد زیر را نام برد:
1- طالبی
2- زردآلو
3- انبه
4- خرمالو
5- هلو
6- پرتقال
7- نارگیل
8- خرما
9- هویج
10- کدو حلوایی
11- اسفناج
12- کاهو
13- کلم بروکلی
14- کنگر
15- قارچ
16- زرده تخم مرغ
17- شیر
18- کره
19- خامه
20- جگر
21- عدس
دیدگاه