ورزشها و فعالیتهای بدنی میتوانند به شما کمک کنند تا کالریهای اضافی را سوزانده و به وزن ایدهآل خود برسید. انتخاب ورزش مناسب برای کالری سوزی نکتهای کلیدی است.
ورزشهایی که بیشترین کالری سوزی را دارند:
1. شنا
شنا یکی از بهترین ورزشهایی است که میتوانید برای سوزاندن کالری انجام دهید. با شنا کردن، میتوانید حدود ۶۸۰ کالری در ساعت بسوزانید.
2. نرمش در آب
نرمش در آب یکی دیگر از ورزشهایی است که علاوه بر کالریسوزی مفاصل و استخوانهای شما را ترمیم میکند. با نرمش در آب، میتوانید حدود ۶۰۰ کالری در ساعت بسوزانید.
3. بوکس
بوکس ورزشی رزمی است که برای کنترل خشم توصیه میشود. با بوکس، میتوانید حدود ۵۰۰ کالری در ساعت سوزاند.
4. فوتبال
فوتبال یکی از محبوبترین ورزشها در سراسر جهان است. اما شاید ندانید که فوتبال یک ورزش مناسب برای کالری سوزی به شمار میرود. با فوتبال، میتوانید حدود ۴۰۰ کالری در ساعت بسوزانید.
5. بسکتبال
بسکتبال ورزشی پرطرفدار است که انتخابی مناسب برای کسانیاست که بازیهای جمعی را دوست دارند. با بازی کردن بسکتبال، میتوانید حدود ۳۵۰ کالری در ساعت سوزاند.
6. پینگ پنگ
پینگ پنگ یا تنیس روی میز از ۱۹۸۸ به ورزشهای المپیک اضافه شده است. از فواید این ورزش این است که تمام بدن شما را درگیر میکند. با بازی کردن پینگ پنگ، میتوان حدود ۳۲۰ کالری در ساعت سوزاند.
7. دویدن
دویدن یکی از بی دردسرترین ورزشهایی است که میتوانید بدون هیچ امکانات خاصی انجام دهید. با دویدن، میتوانید حدود ۳۰۰ کالری در ساعت بسوزانید.
8. بدمینتون
بدمینتون بازی توپ و راکت است. این بازی سریعترین ورزشی است که میتوانید با توپ و راکت انجام دهید. با بازی کردن بدمینتون، میتوانید حدود ۲۷۰ کالری در ساعت بسوزانید.
9. جودو
جودو جنگی تن به تن با قدمتی چند هزار ساله است. با یادگیری جودو شما میتوانید حدود ۲۵۰ کالری در ساعت بسوزانید.
10. والیبال
والیبال ورزش گروهی جذابی است که علاوه بر باشگاهها در دورهمیهای بیرون از منزل رواج دارد. با بازی کردن والیبال، میتوانید حدود ۲۲۰ کالری در ساعت بسوزانید.
کافیست ورزش مورد علاقه خود را انتخاب کنید و قدمی به سوی سلامتی بردارید.
دیدگاه