ورزش
حالت تهوع پس از فعالیت ورزشی؛ چگونه می‌توانید با آن مقابله کنید؟
برایتان پیش آمده که حین ورزش‌کردن یا بعد از آن دچار حالت تهوع شوید؟ این وضعیت حالت تهوع ناشی از ورزش نامیده می‌شود. خوشبختانه با اقداماتی مانند نوشیدن مایعات کافی و استراحت‌های کوتاه حین ورزش می‌توانید تا حد زیادی از این حالت تهوع پیشگیری کنید. علت…۲ روز پیش
تمرینات پیکل بال: فواید ورزش پیکل بال برای سلامتی
پیکل بال چیست؟ سال ۱۹۶۵ در شهر بین‌بریج آیلند در ایالت واشنگتن، سه پدر (جوئل پریچارد (Joel Pritchard)، بیل بل (Bill Bell) و بارنی مک‌کالوم (Barney McCallum)) پیکل‌بال را برای سرگرم‌کردن بچه‌هایشان در روزی بارانی ابداع کردند. ایده اولیه سه همسایه،…۳ روز پیش
آیا ورزش کردن در زمان پریود مضر است؟
در زمان وقوع فعل و انفعالات مربوط به پریود، ورزش کردن کمی عجیب به نظر می‌رسد اما برای خانمی که هر روزش را با ورزش و تغذیه مناسب گذرانده است، نزدیک به یک هفته سکون، رکود و افسردگی هیچ معنایی ندارد. او باید ورزش کند، شاداب و امیدوار و با برنامه باشد.…۲ هفته پیش
اگر می خواهید لاغر شوید این مواد غذایی را نخورید!
بسیاری از افراد زمانی که تصمیم به کاهش وزن می گیرند، تمام دغدغه شان ترازویی می شود که خود را دائماً با آن وزن می کنند. به علاوه تصور می کنند کمتر غذا خوردن، بدون ورزش ایرادی ندارد، در حالی که اینگونه نیست. دلیلش این است که با این روش شما به همراه…۲ هفته پیش
تمرین با وزنه سنگین یا سبک؟ کدام بهتر است؟
صرف نظر از بلند کردن وزنه‌های سبک یا سنگین، بلند کردن مداوم وزنه تا حد توان، قدرت عضلات را افزایش می‌دهد. محققان تصریح کرده‌اند که ویژگی‌های دیگر روتین ورزشی شما، نسبت به ایجاد یک روال ثابت اهمیت کمتری قرار دارد. تحقیقات انجام شده توسط حرکت‌شناسان…۲ هفته پیش
غذاهایی که به شما قدرت می‌بخشند: 18 انتخاب برتر برای عضله سازی
اگر قصد دارید عضلات‌تان را تقویت کنید، هیچ راهی بهتر از ورزش نیست. اما اگر رژیم غذایی‌تان ناکارآمد باشد، هر چقدر هم خوب ورزش کنید باز هم نمی‌توانید به نتیجه‌ی مطلوب برسید. وقتی صحبت از حجیم کردن عضلات می‌شود، یکی از مهمترین کارهایی که باید انجام…۱ ماه پیش
ورزش بی هوازی: راهی متفاوت برای بهبود عملکرد بدنی
ورزش بی هوازی چیست؟ دنیای ورزش و فعالیت‌های بدنی بسیار گسترده است. هر نوع ورزش نحوه انجام و قواعد خاص خودش را دارد و در همه ورزش‌ها برای تأمین انرژی موردنیاز حین تمرین از روش یکسانی استفاده نمی‌شود. ورزش بی هوازی برای تأمین انرژی گلوکز را بدون…۱ ماه پیش
وقتی پول زیادی ندارید، اما می‌خواهید زندگی بهتری داشته باشید، از کجا آغاز کنید؟
خانمی امریکایی در بخش ستون هفتگی مشاوره مالی نشریه "وُکس" به طرح پرسشی برای حل مشکلات اش در زندگی پرداخته و می‌نویسد:"من و شوهرم زمانی که همدیگر را دیدیم هر دو نفرمان خیلی شکسته بودیم. روابط وحشتناک گذشته ما را منزوی ساخته بود بدون هیچ پس انداز،…۲ ماه پیش
فوم رول ورزشی: راهکاری ساده و موثر برای حفظ انعطاف‌پذیری و عملکرد عضلات
تابه‌حال دچار بدن‌درد بعد از ورزش شده‌اید؟ بعد از ورزش، عضلات منقبض می‌شوند و برای همین بدن درد می‌گیرد. برای کاهش زمان ریکاوری روش‌های متنوعی وجود دارد. مثلا فوم رول ورزشی وسیله‌ای ساده است که گرفتگی ماهیچه‌ها و التهاب آنها را کم می‌کند و درد بدن…۲ ماه پیش
واقعیات جالبی درباره کشتی سومو ژاپن که نمی دانستید
در خارج از کشور ژاپن، کشتی سومو (Sumo Wrestling) به عنوان یک شوخی در نظر گرفته می شود- مردانی بزرگ جثه که پوشک پوشیده اند و برای شادی و لذت تماشاگران با هم سرشاخ می شوند. با این حال، سومو ورزشی است غرق در سنت های دیرپای ژاپنی که به مهارت و تعهد…۲ ماه پیش
تاندونیت: علل، علائم و راهکارهای درمانی برای درد و التهاب تاندون ها
تاندون چیست؟ به مجموعه ای از بندهای رشته ای از جنس کلاژن که وظیفه اتصال استخوان ها به عضله را دارند تاندون می گویند. تاندون ها در اندازه های مختلف در سر تا سر بدن قرار گرفته اند. برای مثال، تاندون آشیل که نوعی از این رشته های بزرگ بوده در ایستادن و…۲ ماه پیش
آسیب‌های ناشی از نشستن‌های طولانی‌مدت را با ۱۵ دقیقه ورزش روزانه جبران کنید
پژوهشی نشان داده است افرادی که در مشاغل کم‌تحرک فعالیت می‌کنند، 34 درصد بیشتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی-عروقی هستند. محققان می‌گویند تنها 15 دقیقه ورزش روزانه می‌تواند آسیب‌های فیزیکی ناشی از کار پشت میز در طول روز را برطرف کند. براساس…۲ ماه پیش
تعیین تکلیف خودروی ورزشکاران در انتظار لغو یا اجرای مصوبه!
در پی رای دیوان عدالت اداری به ابطال مصوبه واردات یک دستگاه خودرو برای ورزشکاران باید گفت گمرک فقط مجری بوده و طبق آنچه دولت و قانون تصمیم می‌گیرد اقدام خواهد کرد؛ اما باید دید دولت با توجه به رای دیوان عدالت چه تصمیمی در این زمینه خواهد گرفت. به…۳ ماه پیش
شنا کردن در دوران بارداری: راهی برای سلامت و آرامش مادر و جنین
وقتی صحبت از ورزش در دوران بارداری به میان می آید، شنا یکی از مطمئن ترین و مفیدترین انتخاب هاست. شنا در دوران بارداری فواید بسیار خوبی برای سلامتی و تناسب اندام و همچنین تسکین استرس و لذت دارد. شنا بر روی تمام ماهیچه های بدن کار می کند، و از آنجایی…۴ ماه پیش
ادل و ریچ پُل؛ داستان عشق یک سلبریتی سفیدپوست و ورزشکار سیاهپوست
ادل و ریچ پل که گمانه زنی می‌شود پیش از پاندمی کووید دوستی بلند مدتی با یکدیگر داشتند در سال ۲۰۲۱ میلادی با یکدیگر آشنا شده اند. این ستاره عرصه ورزش کیست؟ طبق گزارش‌ها این زوج در یک مراسم به شدت محرمانه با یکدیگر ازدواج کرده اند. ادل خواننده سرشناس…۴ ماه پیش
رژیم صهیونیستی در حادثه طوفان‌الاقصی ضربه فنی شد/ ایران قوی باید ورزش قوی داشته باشد
رهبر انقلاب اسلامی با تشکر عمیق از ورزشکاران و مربیان افتخارآفرین کشور، رفتارهای احترام برانگیز آنان در میدان‌های ورزشی را تجلی دهنده چهره برجسته ملت ایران خواندند و با تاکید بر ضرورت رسیدگی مسئولان به زندگی قهرمانان ورزشی افزودند: رژیم صهیونیستی در…۴ ماه پیش
حفظ عضلات در برابر گذر زمان: راهبردهای ستاره‌های ورزشی دهه ۷۰
«سن فقط یک عدد است». این جمله‌ای است که احتمالا با بالا رفتن سن بیشتر می‌شنوید. شاید بدنتان دیگر مثل قبل در باشگاه عمل نکند اما این باعث نمی‌شود که ورزش از اهمیت کمتری برخوردار باشد. درواقع هرچه سنتان بالاتر می‌رود اگر می‌خواهید قوی باشید باید به…۵ ماه پیش
تمرینات تقویتی ساق پا: راهی ساده برای افزایش عضلات ساق و بهبود عملکرد ورزشی
چرا تقویت عضلات ساق پا مهم است؟ عضلات ساق پا در امور روزمره ما دخیل‌اند و امکان آسیب‌دیدن آنها وجود دارد. اگر به فکر تقویت عضلات ساق پا باشید، کمتر نگران آسیب‌دیدن این عضلات مهم خواهید بود. اگر مشکل حرکتی یا زانو دارید، تمرکز روی تقویت ساق پا…۵ ماه پیش
اگر می خواهید ورزش کنید، باید انجام این کارها را متوقف کنید
همه ما موانعی بر سر راه ورزش کردن داریم، خواه فقدان انگیزه، مشغله کاری، یا یک ذهنیت نادرست «همه یا هیچ». ورزش کردن برای هر کسی متفاوت به نظر می رسد و همه ما راه های متفاوتی برای انجام آن داریم. اما بعضی از این عادات می توانند در تمرینات شما اختلال…۶ ماه پیش
چاقی شکم و راه‌های کنترل آن: تغذیه، ورزش و سبک زندگی سالم
چاقی شکم یک شکایت رایج هم برای زنان و هم برای مردان است، این هم به دلیل رواج آن و هم سخت بودن از بین بردن این چربی ها است. اگر از هر کسی که می خواهد وزن کم کند بپرسید که در کدام ناحیه از بدن خود بیشتر دوست دارد چربی را کاهش دهد، کلمات "شکم من" بیشتر…۶ ماه پیش
عفونت پای ورزشکاران: علل، علائم و راهکارهای پیشگیری
پای ورزشکار (تینیا پدیس) چیست؟ پای ورزشکار (تینیا پدیس) یک عفونت قارچی پوستی است که معمولاً از بین انگشتان پا شروع می شود. این بیماری معمولاً در افرادی رخ می دهد که پاهایشان در حالی که در کفش های تنگ بسته شده اند بسیار عرق کرده است. علائم و نشانه…۶ ماه پیش
شروع ورزش با شکم خالی: آیا این راهکار بهتری برای چربی سوزی است؟
آیا ورزش با شکم خالی موجب کاهش وزن بیشتر می‌شود؟ فرض بر این است که ورزش در هنگام گرسنگی باعث می‌شود بدنتان برای تولید انرژی، به‌سبب نبود منبع غذایی جدید، از چربی‌ها و کربوهیدرات‌های ذخیره‌شده استفاده کند و بدین‌ترتیب وزنتان بیشتر کم شود. بااین‌حال…۷ ماه پیش
کابینه رئیسی، ۴ قدم تا پرتگاه
تا پیش از این وزرای کار، راه، جهاد کشاورزی، صمت و آموزش‌وپرورش وزرایی بودند که با استعفاء، استیضاح یا برکناری تغییر یافتند و در چند روز اخیر، در حالی سجادی از سمت خود استعفا داد که تا پیش از این چهار کارت زرد از مجلس دریافت کرده بود و اخباری در مورد…۸ ماه پیش
موافقت رئیسی با استعفای سجادی، وزیر ورزش / کیومرث هاشمی سرپرست وزارت ورزش شد
کیومرث هاشمی سرپرست وزارت ورزش و جوانان شد و مراسم معارفه ظهر امروز انجام می‌شود. پس از استعفای حمید سجادی وزیر ورزش و جوانان، سرپرست جدید وزارت ورزش و جوانان از ظهر امروز (سه شنبه) کار خود را در این وزارتخانه آغاز می‌کند. کیومرث هاشمی به عنوان…۸ ماه پیش
آیا تعریق زیاد هنگام ورزش طبیعی است؟
عرق زیاد، حتی عرق زیاد صورت، واکنش طبیعی بدن شما نسبت به صرف انرژی زیاد هنگام ورزش است. بدن شما همیشه سعی دارد دمای مرکزی‌اش را تا حدودا ۳۷ درجه حفظ نماید. وقتی این دما بالا می‌رود، بدنتان عرق می‌کند تا شما را خنک نگه دارد. چیزی که شما آن را عرق…۸ ماه پیش
آیا می‌خواهید چربی شکم خود را به سادگی آب کنید؟ با این چند خوراکی ساده به هدفتان برسید!
در حالی که هیچ غذای خاصی وجود ندارد که بتواند به طور جادویی چربی شکم را به خودی خود آب کند، یک رژیم غذایی متعادل که شامل غذاهای خاصی است می‌تواند به کاهش وزن کلی کمک کند. این کار می‌تواند منجر به کاهش چربی شکم شود. در اینجا برخی از غذاهایی که ممکن…۸ ماه پیش
فعالیت های بدنی روزانه شدید بسیار کوتاه‌مدت می‌توانند باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان شوند
بسیاری از مردم می‌دانند که ورزش خطر ابتلا به سرطان‌ها از جمله کبد، ریه، سینه و کلیه را کاهش می‌دهد. اما ورزش منظم و با برنامه، وقت‌گیر است، به تعهد قابل توجهی نیاز دارد و اغلب هزینه‌های مالی برای باشگاه تحمیل می‌کند. مگر خواصی که ورزش آماتوری را به…۸ ماه پیش
آیا ورزش کردن در آخر هفته به صورت فشرده سودمند است؟
همه ما می‌دانیم ورزش کردن برای سلامتی بدن و به خصوص قلب بسیار مفید است. متخصصان توصیه می‌کنند هر فرد بالغ باید در هفته ۱۵۰ دقیقه فعالیت جسمانی متوسط یا شدید انجام دهد. اما آیا زمان انجام تمرینات ورزشی مهم است؟ یک مطالعه جدید که داده‌های بانک زیستی…۸ ماه پیش
گلوتامین: یک ماده طبیعی برای بهبود سلامت روده‌ها
گلوتامین یک مکمل غذایی محبوب است که توسط ورزشکاران، بدنسازان و افرادی که به دنبال حمایت از سلامت کلی خود هستند استفاده می‌شود. این یک اسید آمینه است که یک بلوک سازنده پروتئین است و در عملکردهای مختلف بدن نقش حیاتی دارد. طریقه مصرف گلوتامین • به…۸ ماه پیش
برای ورزش نکردن در طول هفته عذاب وجدان نداشته باشید
گروهی از محققان بیمارستان عمومی ماساچوست، ایالات متحده طی مطالعه جدید خود دریافتند افرادی که الگوی ورزش آخر هفته را دنبال می کنند، مزایای سلامتی مشابهی با افرادی دارند که به طور منظم در طول هفته ورزش می کنند. بررسی های انجام شده نشان می دهد: در…۸ ماه پیش
17 اشتباه رایج در جلسات ورزشی که باعث عدم بهره‌وری می‌شوند
بسیاری از مردم اشتباه می‌کنند و این اشتباه کردن‌ها تا حدی طبیعی هستند. به هر حال، همیشه زمانی که کار جدیدی را شروع می‌کنیم و روی آن چیرگی نداریم اشتباهاتی را مرتکب خواهیم شد. این موضوع درباره‌ی ورزش هم صادق است و خیلی‌ها در باشگاه‌های ورزشی یا حتی…۸ ماه پیش
برای عضله سازی نیازی به وزنه های سنگین نیست
بسیاری از مردم با هدف عضله سازی و تقویت ماهیچه های خود رو به ورزش بدن سازی آورده و وزنه های سنگین را استفاده می کنند در حالی که بر اساس یک مطالعه جدید مشخص شد، این خود عمل و سازگاری است که نتیجه می دهد نه میزان سنگینی آن. نتایج یکی مطالعه جدید نشان…۹ ماه پیش
آفرود سواری، مضراتی که برای طبیعت به همراه دارد!
یکی از لاکچری‌ترین تفریحاتی که چند سالی است طرف‌داران بسیاری یافته و روزبه‌روز بر محبوبیت آن اضافه می‌شود، آفرود سواری و سافاری است. شاید شما جزء آن دسته از افرادی باشید که به این تفریح علاقه زیادی دارند یا به آن چشم یک ورزش هیجان‌انگیز نگاه…۹ ماه پیش
پردرآمدترین ورزشکاران جهان وارد گینس شد!
درآمد کریستیانو رونالدو در ۱۲ ماه منتهی به یکم مِی ۲۰۲۳ (تاریخی که فصل بیشتر رشته‌های ورزشی به پایان می‌رسد) ۱۳۶ میلیون دلار (۱۰۷٫۵ میلیون پوند) تخمین زده شده است. کریستیانو در این عنوان از لیونل مسی رقیب همیشگی‌اش پیشی گرفت که با ۱۳۰ میلیون دلار…۹ ماه پیش
آموزش های سرگرم کننده و موثر برای ترغیب کودکان به مطالعه و کتابخوانی
مزایای اصلی تشویق کودکان به کتابخوانی چیست؟ به طور کلی کتابخوانی می‌تواند به رشد مهارت‌های متنوعی، از مهارت‌های زبانی گرفته تا مهارت‌های حافظه در کنار رشد خلاقیت و تخیل کودک کمک کند. کتابخوانی به کودکان کمک می‌کند تا دایره‌ی لغات خود را تقویت کنند و…۹ ماه پیش
پروتئین وی و عوارض ناشی از آن؛ آشنایی با این پروتئین و تأثیرات آن بر سلامتی
چند نوع مکمل پروتئین وی وجود دارد؟ در فرآیند تولید پنیر و بعد از جدا کردن پنیر از شیر، مایعی باقی می‌ماند که به آن «آب پنیر» می‌گویند. پروتئین وی محصولی است که از آب پنیر به دست می‌آید و مثل شیر تمام اسیدهای آمینه‌ی ضروری را دارد. بدن نمی‌تواند…۹ ماه پیش
تیم اسرائیلی برای شرکت در مسابقات ورزش‌های الکترونیکی وارد عربستان شد
تیم فیفای رژیم اسرائیل با موافقت عربستان سعودی برای مشارکت در مسابقات ورزش‌های الکترونیکی وارد این کشور شدند. شبکه صهیونیستی «کان» گزارش داد که تیم فیفای رژیم اسرائیل که متشکل از سه بازیکن و یک مربی به همراه مدیر تیم با گذرنامه‌های اسرائیلی دیروز…۹ ماه پیش
چرا بعضی از دونده‌های ماراتون بی اختیار در مسیر مدفوع می‌کنند؟!
وقتی صحبت از اوج ظرفیت ورزشی بدن انسان می‌شود، تعداد کمی از فعالیت‌ها می‌توانند با ماراتن برابری کنند. دوندگان برای غلبه بر چالش‌های جسمی و ذهنی چنین مسافتی، یعنی ۲۶.۲ مایل باید مراحل آماده‌‌سازی زیاد را بگذرانند. حرکات و زمان‌‌بندی و ورزیدگی این…۹ ماه پیش
چرا هنگام ورزش کردن درد پهلو آغاز می شود؟ دلایل درد پهلو هنگام دویدن
درد پهلو هنگام ورزش یا دویدن چگونه دردی است؟ این نوع درد ناگهانی و شدید است و معمولا پایینِ سمت راست شکم و زیر دنده‌ها حس می‌شود. دوندگان و شناگران بیشتر از سایر افراد دچار این درد می‌شوند. نشانه اصلی این نوع پهلودرد، درد محدود به یک طرف شکم (معمولا…۹ ماه پیش
تکنولوژی لباس ورزشی جدید نایکی؛ باز شدن منافذ لباس به طور خودکار هنگام عرق کردن!
کاپشن‌های زیادی با دریچه‌های قابل تنظیم وجود دارد، اما تقریباً همه آنها نیاز دارند که هنگام دویدن شدید، دریچه‌ها را به‌صورت دستی باز کنید و لزوماً وقتی در این کار وقتی در ریتم دویدن هستید، راحت نیست. اما نایکی با ژاکت دوی کاملاً جدید Aerogami خود،…۹ ماه پیش
6 دلیل که وزن کم نمی کنید اما ربطی به رژیم غذایی و ورزش ندارد
از هیچکس پنهان نیست که چاقی یکی از مشکلات اصلی این روزها است و در طی دهه های اخیر روندی رو به رشد داشته است. مدتی بود که متخصصان فکر می کردند دلیل اپیدمیک شدن چاقی ساده باشد: دریافت مقدار زیادی کالری + سبک زندگی بی تحرک و یکجا نشینی = اضافه وزن و…۹ ماه پیش
زیاد نشستن چه مشکلاتی برای بدن دارد؟
مطالعه پشت مطالعه نشان می‌دهد که بین زندگی بی‌تحرک و بدن ناسالم ارتباط وجود دارد. خطر زیاد نشستن تا چه حد جدی است؟ و آیا می‌توان تنها با انجام تمرین‌های ورزشی یا رفتن به باشگاه مشکل را حل کرد؟ آیا راحت می‌نشینید؟ آیا باید راحت بنشینیم؟ در چند سال…۹ ماه پیش
دویدن رو به عقب به شدت برای سلامتی مفید است
پیاده روی از هر نظر یکی از بهترین ورزش‌ها برای سلامتی است. اکنون اثبات شده که دویدن رو به عقب هم فایده فراوانی برای بدن دارد. پیاده روی نیاز به تجهیزات خاص یا عضویت در باشگاه ندارد، کاملا رایگان است و فواید بیشماری برای سلامتی دارد. اکنون اثبات شده…۱۰ ماه پیش
اگر از ورزش متنفر هستید این مطلب را بخوانید
سال‌هاست که محققان از فواید انجام فعالیت‌های فیزیکی بر سلامت جسم و روان صحبت می‌کنند. بنابراین کمتر کسی است که از آثار مثبت ورزش خبر نداشته باشد. اما خب خیلی از ما گویا هنوز تصمیمی برای شروع یک فعالیت جسمی جدی نگرفته‌اید. برخی به‌طور کلی از ورزش…۱۰ ماه پیش
فواید بدنسازی زنان که باید بدانید
در مورد اصول بدنسازی زنان چه می‌دانید؟ آیا بدنسازی بانوان با مردان فرق دارد؟ بدنساز بودن به معنی رژیم‌گرفتن، تهیه غذاهای مخصوص بدنسازی، شمارش کالری‌ها، صبح زود بیدارشدن برای انجام تمرینات هوازی، وزنه‌برداری‌های مطابق برنامه و مصرف نوشیدنی‌های سرشار…۱۰ ماه پیش
آیا می توان در شب برنج و ماکارونی خورد؟
اگر در طول روز کربوهیدرات زیادی مصرف نکردید و ورزش می‌کردید بهتر است این غذا‌ها را در شب مصرف نکنید. آنها به پر کردن گلیکوژن ماهیچه و کبد کمک می‌کنند. اگر آنها را نخورید و صبح روز بعد ورزش نکنید خطر آسیب عضلانی شما افزایش می‌یابد. بنابراین اطمینان…۱۰ ماه پیش
هشدار؛ خستگی شما ممکن است ناشی از یک بیماری جدی باشد
وقتی خسته هستید، هیچ انگیزه و انرژی ندارید. خواب آلود بودن ممکن است نشانه ای از خستگی باشد، اما با مفهوم کلی آن تفاوت دارد. خستگی یکی از علائم رایج بسیاری از شرایط پزشکی است که شدت آن از خفیف تا جدی متغیر است. همچنین می تواند نتیجه طبیعی برخی از…۱۰ ماه پیش
پیست اسکی دیزین تهران؛ هیجان و تفریح
یکی از تفریحات هیجان انگیزی که می‌توان در تهران از آن استفاده کرد و به فصل خاصی محدود نمی‌شود، اسکی‌بازی در پیست اسکی دیزین است. معمولا ورزشکاران و اسکی بازان برای استفاده از این پیست به آن مراجعه می‌کنند. آیا شما هم به این ورزش علاقه‌مند هستید؟ آیا…۱۱ ماه پیش
راهکارهای بدنسازی در خانه برای بانوان که بهترین است
آیا تا به حال به چگونگی تناسب اندام بانوان در مدتی کوتاه فکر کرده‌اید؟ داشتن تناسب اندام و خوش اندامی، هدف و رویای خیلی از افراد است. خوشبختانه این رویا را می‌توان با چند راهکار نسبتا ساده، به دست آورد. امن‌ترین و بهترین راه برای رسیدن به…۱۱ ماه پیش
جنایات وحشتناک دیوید کارپنتر؛ قاتل بی‌رحم زنان ورزشکار تنها
دیوید کارپنتر یک قاتل زنجیره‌ای است که به “قاتل کنار مسیر” نیز معروف است. او در ۶ می ۱۹۳۰ در سانفرانسیسکو، کالیفرنیا به دنیا آمد و در نقاط مختلف در سراسر ایالات متحده زندگی می‌کرد. کارپنتر دوران کودکی پر دردسری داشت و مدام به بازداشتگاه‌های…۱۱ ماه پیش
