12 عادت سمی که شما را عقب نگه می دارد

همه ما می خواهیم سبک زندگی خود را بهبود بخشیم، اما بسیاری فکر می کنند برای انجام این کار فقط باید عادت های جدیدی ایجاد کنیم. در حالی که این درست است، فراموش می کنیم که باید عادات سمی را حذف کنیم تا عادات جدید انجام شوند. ما نمی توانیم عادات سالم جدید را در حالی که همزمان درگیر عادات سمی هستیم، پرورش دهیم.

در اینجا 12 روش سمی وجود دارد که برای دستیابی به پتانسیل کامل خود باید ترک کنید:

نخوردن صبحانه

در حالی که برخی بر این باورند که نخوردن صبحانه باعث کاهش وزن می شود، اما می تواند برعکس این عمل صادق باشد. به گفته موسسه ملی سلامت، نخوردن صبحانه می تواند منجر به پرخوری و بیماری های متابولیک شود. مطالعات متعدد نشان داده است افرادی که صبحانه مغذی می خورند سطح چربی و کلسترول خود را کاهش می دهند و در نتیجه سلامتی بهتری دارند.

نگرانی بیش از حد

نگرانی بیش از حد یکی دیگر از تمایلات سمی رایج است، به ویژه در مورد چیزهایی که نمی توانیم کنترل کنیم. مهم است که به یاد داشته باشید که هر چیزی خارج از اعمال، احساسات و افکار شما خارج از کنترل شماست. این شامل آنچه دیگران در مورد شما فکر می کنند و آنچه در جهان اتفاق می افتد نیز می شود.

مقایسه خود با دیگران

مقایسه خود با دیگران یکی دیگر از عادت های سمی رایج است که اکثر مردم باید آن را ترک کنند. زندگی رقابت نیست؛ همه چیز در زندگی و جدول زمانی شما به دلیلی وجود دارد. شما نیازی به انجام، داشتن یا انجام کارهای مشابه افراد اطرافتان ندارید. به یاد داشته باشید که هرکسی اهداف و مسیرهای متفاوتی برای رسیدن به آنها دارد.

خودت را نبخشی

اگرچه سخت است، اما زمان آن رسیده که خود را ببخشید. از مسئول دانستن خود یا دیگران برای چیزهایی که مدت ها پیش رخ داده است دست بردارید. همه ما انسان هستیم و همه اشتباه می کنیم. نبخشیدن خود یا دیگران شما را از پیشرفت در زندگی باز می دارد.

نخوابیدن به اندازه کافی

برای برخی، خواب کافی ممکن است بیش از حد به نظر برسد. به گفته بنیاد ملی خواب، افرادی که خود را جغد شب می نامند زیرا "شب بهتر کار می کنند" هنوز حداقل به 8 ساعت خواب در روز نیاز دارند. خواب مناسب به عملکرد صحیح شما کمک می کند و بهره وری را افزایش می دهد.

بیش از حد مستقل بودن

شما احتمالاً می توانید هر کاری که در ذهن خود دارید انجام دهید، اما فراموش نکنید که درخواست کمک به این معنی نیست که شما ناتوان یا ضعیف هستید. دفعه بعد که با چیزی مشکل داشتید، به یاد داشته باشید که کمک بخواهید. تعادل بسیار مهم است، بنابراین خیلی وابسته یا خیلی مستقل نباشید.

دنبال کردن جمعیت

امروزه به راحتی می توان بدون اینکه متوجه شوید، دنباله رو جمعیت یا دیگران باشید. اگر می خواهید تغییراتی را در زندگی خود مشاهده کنید، از خود دفاع کنید، حتی اگر به معنای ایستادن در کنار خودتان باشد. اگر فکر می کنید چیزی یا شخصی برای شما مناسب نیست، آن را انجام ندهید فقط به این دلیل که اطرافیان شما آن را تایید می کنند. یاد بگیرید که به غرایز خود اعتماد کنید.

اقدام نکردن

بی‌عملی یک ویژگی سمی است که می‌تواند از مکان‌های مختلفی مانند ترس یا اعتماد به نفس پایین سرچشمه بگیرد. جدای از شناسایی و درمان منبع بی تحرکی، یک راه حل عالی استفاده از حرکات میکرو است. حرکات خُرد یا کوچک به معنای انجام اقدامات ساده و آسان است. حرکات خُرد برای بسیاری از کسانی که در تلاش برای اقدام هستند عالی است. آنها به دست آوردن شتاب برای شروع کارهای گسترده تر و طاقت فرساتر کمک می کنند و عادت به تاخیر انداختن را از بین می برند.

خودگویی منفی

خودگویی منفی ما را از رسیدن به اهدافمان باز می دارد، بهره وری ما را کاهش می دهد و کار و تعاملات جتماعی ما را ضعیف می کند. وقتی شروع به حرف زدن می کنید و با خودتان مانند کسی که تحسینش می کنید رفتار می کنید، می توانید هر کاری را که در ذهن خود دارید انجام دهید.

رها نکردن گذشته

اگرچه گذشته تمام شده است، اما دلایل متعددی برای رها نکردن وجود دارد. شاید از نظر احساسی گذشته را پردازش نکرده باشید، هنوز خود یا دیگران را نبخشید، یا پشیمان شده اید. به هر دلیلی، تکرار مکرر گذشته در ذهن شما می تواند منجر به افکار و اعمال سمی شود. گذشته خود را با یادداشت روزانه، صحبت کردن، مدیتیشن یا هدایت انرژی خود به یک فعالیت متفاوت پردازش کنید.

زمان زیادی در رسانه های اجتماعی

گذراندن زمان زیاد در شبکه های اجتماعی یکی از بدترین عادت های سمی است، به خصوص زمانی که روز شما را مصرف می کند. وقتی روز خود را با مرور در رسانه های اجتماعی شروع می کنید، ذهنیتی منفی برای خود ایجاد می کنید. اگرچه استفاده نکردن از آن کار سختی است، اما مراقب میزان مصرف رسانه های اجتماعی خود باشید.

تلاش برای راضی کردن همه

هیچکس جز شما مسئول نحوه زندگی شما نیست. به خاطر داشته باشید که دفعه بعد برای راضی نگه داشتن کسی غیر از خودتان بیش از حد انرژی نگذارید. قبل از انجام یا گفتن چیزی به فکر دیگران فکر نکنید و زندگی آرام تری داشته باشید. اشکالی ندارد که گاهی اوقات خودخواه باشید اگر به این معنی است که فرد بهتری خواهید بود یا به اهداف خود می رسید. هر کاری که به زندگی شما شادی می بخشد را انجام دهید - تا زمانی که در این فرآیند به دیگران آسیب نرسانید.