در طول سالها با هم بودن، هر رابطه یا ازدواج طولانیمدت در طول مسیر دچار مشکلاتی میشود. پس از اتمام مرحله ماه عسل، برخی از افراد با شریک زندگی خود اصطکاک بیشتری را تجربه می کنند. چگونه می توانیم مشاجرات کوچک رایج را به حداقل برسانیم؟ دیدگاههای ذهنی فردی ما رها کردن مسائل کوچک را دشوار میسازد، که سپس میتواند به ناامیدی سرخورده تبدیل شود.
بیایید نقاط رایج ناامیدی در یک خانواده را بررسی کنیم و دریابیم که چگونه آنها را بهتر حل کنیم.
مشاجرات رایج بین زوجین
همکاری و ارتباط همدلانه در یک رابطه عاشقانه و پایدار حیاتی است. زمانی که یکی احساس کند دیگری در تلاش های آگاهانه این عناصر کم است، ناامیدی می تواند ایجاد شود.
کارهای خانه ناجور
فهم های ناجور یا ناهموار از نظافت و کارهای خانه منابع آسانی برای ناامیدی هستند. اگر کسی روز را در یک شغل سخت سپری کند تا به شریکی که با تنبلی در خانه ای به هم ریخته استراحت می کند، برگردد، قابل درک است که می تواند منجر به احساسات ناخوشایند شود.
کارهای خانه فقط به نیازهای فیزیکی دلالت نمی کند. کار عاطفی نیز می تواند مؤلفه بزرگی باشد.
اختلاف نظرها
وقتی کسی غرور زیادی دارد که نمیتواند تفاوتها را بپذیرد یا نمیداند چگونه با اختلافات کنار بیاید، به یک مشکل تبدیل میشود. اراده برای برقراری ارتباط در شریک زندگی کاهش می یابد اگر آنها احساس کنند که هرگز شنیده نشده اند.
عمل نکردن به وعده ها
زمانی که وعده ها شکسته می شود، تنش ها ممکن است ایجاد شود. اگر یکی قول دهد کار خاصی را انجام دهد و آن را دنبال نکند، دیگری میتواند در فهرست خود غرق در کار باشد. همه ما به وعده های داده شده امیدواریم. بنابراین، زمانی که وعدهها به دلایل خودخواهانه یا ناگفته شکسته میشوند، بسیار ناامید میشویم.
4 چیزی که وقتی احساس ناامیدی می کنید باید امتحان کنید
بخش بزرگی از ناامیدی شما زمانی اتفاق می افتد که پیام شما به درستی منتقل نمی شود. مطمئناً میتوانیم مهارتهای ارتباطی را مقصر بدانیم، اما با این فرض که قبلاً نوع خاصی از ارتباط را در نحوه بحث خود در طول سالها ایجاد کرده اید، ایجاد تغییر فوری آسان نیست.
در اینجا 4 پیشنهاد وجود دارد که می تواند در زمانی که از شریک زندگی خود ناامید شده اید کمک کند.
ایجاد فضا برای زمان تنهایی
هنگامی که از شریک زندگی خود ناراحت هستیم، حتی دیدن او نیز می تواند ما را به هم بریزد. برای جلوگیری از آن، مدتی را به تنهایی برای آرام شدن بگذرانید. برای این کار نیازی به زندگی جداگانه نیست، فقط چند ساعت استراحت کنید تا انرژی های مثبت خود را باز یابید و دوباره شارژ کنید.
چند دقیقه مکالمه مثبت درونی می تواند به ما کمک کند تا با موقعیت های استرس زا کنار بیاییم. سعی کنید با خودتان در منظر دوم شخص صحبت کنید و در عین حال به خودتان توصیه های واقعی بدهید. این روش به افراد کمک می کند تا دیدی عینی نسبت به استرس خود پیدا کنند.
به آنها بگویید چه احساسی دارید
با شریک زندگی خود در مورد احساس خود صحبت کنید. شریک زندگی شما عمداً سعی نمی کند شما را ناراضی کند. اغلب اوقات، آنها ممکن است متوجه نشوند که شما حتی ناامید هستید. مستقیم با آنها صحبت کنید. این به آنها کمک می کند تا متوجه شوند که نگرانی هایی وجود دارد.
بیایید هنگام صحبت با شرکای خود مراقب لحن باشیم. اگر از این که هرگز لباسهای کثیف خود را در سبد لباسشویی قرار نمیدهند از آنها ناامید شدهاید، به آنها نگویید: «بس کن». در عوض، به آنها بگویید که اگر بتوانند لباس های کثیف خود را در سبد لباسشویی بگذارند، قدردانی می کنید، یا در واقع، وقتی آنها این کار را می کنند چقدر احساس خوشحالی به شما دست می دهد. عبارات خود را عاقلانه انتخاب کنید تا بتوانند درک کنند که عملکرد آنها چگونه بر احساسات شما تأثیر می گذارد.
برای سرگرمی ها استراحت کنید
روش های کاهش استرس در روابط پایدار مهم هستند. ما به شما توصیه می کنیم یک سرگرمی را پیدا کنید که واقعاً از آن لذت می برید. وقتی روی سرگرمی ها تمرکز می کنیم، می توانیم انرژی های منفی خود را به انرژی های مثبت تبدیل کنیم.
در سال های اخیر، بسیاری از زوج ها به جای ایفای نقش های سنتی، هر دو را انتخاب می کنند. اگر هم کار میکنید و هم مشغول هستید، سعی کنید سرگرمیای را انتخاب کنید که امکان مشارکت در هر زمان، هر مکان را فراهم کند. به این ترتیب این سرگرمی مانع از زمان با کیفیتی که با شریک زندگی خود می گذرانید، نمی شود.
فعالیت های بدنی مانند رقصیدن می تواند استرس را کاهش دهد و سلامت جسمانی بهتری را به همراه داشته باشد.
احساسات خود را با دیگران به اشتراک بگذارید
به سادگی، به اشتراک گذاشتن احساسات با شخص سوم به کاهش استرس کمک می کند. یک مطالعه دانشگاهی نشان داد که 80٪ از احساسات منفی ما "خشم" است. این بدان معناست که بسیاری از ما قبلاً در مورد چیزی احساس ناامیدی می کنیم و تمایل داریم آن را از طریق اشتراک گذاری تسکین دهیم.
وقتی مشکلات خود را با جامعه محلی، ادارات، دوستان یا خانواده خود در میان می گذاریم، احساس سبکی می کنیم و دیدگاه های مفیدی به دست می آوریم. افراد با تجربیات مشابه می توانند راه حل ها و داستان های خود را به اشتراک بگذارند. هنگامی که احساس می کنیم شنیده شده ایم، می توانیم با چشم انداز بهتری به خانه برگردیم.
دیدگاه