نفس
راهنمای جامع نحوه انتقال ویروس آنفولانزا و روشهای پیشگیری
مقدمه آنفولانزا یک بیماری عفونی و مسری دستگاه تنفسی است که در اثر ویروسهای آنفولانزا ایجاد میشود. این بیماری در بسیاری از نقاط جهان، بهویژه در فصلهای سرد سال، شیوع بیشتری پیدا میکند. آنفولانزا معمولاً با علائمی مانند تب، لرز، سرفه، گلودرد،…۵ روز پیش
چگونه تقویت خودکارآمدی سقف شیشهای ذهن را میشکند؟
مقدمه در دنیای پرشتاب امروز، یکی از حیاتیترین متغیرهای روانشناختی که تفاوت میان «خواستن» و «توانستن» را رقم میزند، مفهوم «خودکارآمدی» (Self-Efficacy) است. این مفهوم که نخستین بار توسط آلبرت بندورا، روانشناس برجسته کانادایی-آمریکایی در قالب…۱ ماه پیش
سراب خوشبختی: چرا در رابطه با مرد زندار همیشه بازندهاید؟
مقدمه روابط انسانی پیچیدهترین بخش تجربه بشری هستند. عشق، علاقه و کشش عاطفی همواره از منطق پیروی نمیکنند و گاهی انسان را در موقعیتهایی قرار میدهند که با هنجارهای اجتماعی و اصول اخلاقی در تضاد است. یکی از چالشبرانگیزترین و در عین حال آسیبزاترین…۶ ماه پیش
جان اف. کندی و تصمیمهای استراتژیک و جنجالی اش در جنگ سرد
مقدمه جان اف. کندی در ژانویه ۱۹۶۱ در حالی سکان هدایت ایالات متحده را به دست گرفت که جهان در یکی از خطرناکترین برهههای تاریخ معاصر خود قرار داشت. او که جوانترین رئیسجمهور منتخب تاریخ آمریکا بود، در سخنرانی تحلیف خود با عباراتی حماسی اعلام کرد که…۷ ماه پیش
اثرات شبکه های اجتماعی بر عزت نفس و روابط اجتماعی؛ حقیقت پنهان دنیای مجازی
در دهه گذشته، شبکههای اجتماعی از یک ابزار ساده برای ارتباط، به بخشی جداییناپذیر از زندگی روزمره ما تبدیل شدهاند. امروز دیگر کمتر کسی را میبینیم که حداقل یک حساب کاربری در اینستاگرام، تلگرام، تیکتاک یا توییتر نداشته باشد. اما پشت ظاهر جذاب این…۱ سال پیش
تکنیک های ساده برای کاهش اضطراب کودکان در بحران ها؛ از نقاشی تا تنفس عمیق
پریسا ارجمندی روانشناس کودک و مدرس دانشگاه در گفتوگو با ایسنا بیان کرد: در شرایطی که اخبار نگرانکننده جنگ و درگیری بهصورت گسترده منتشر میشود، کودکان و سالمندان از جمله آسیبپذیرترین گروهها هستند. وی ادامه داد: کودکان به دلیل درک محدود و وابستگی…۱ سال پیش
ترومای کودکی؛ تهدید پنهان سلامت روان در بزرگسالی + راههای درمان
کودکی، مرحلهای حساس از رشد انسان است که تجربیات آن میتوانند اثری عمیق و پایدار بر روان فرد بگذارند. اگر این تجربیات شامل آسیب، بیتوجهی، خشونت یا ترس مزمن باشند، ممکن است ترومای کودکی شکل بگیرد؛ زخمی نادیدنی که سالها بعد، در بزرگسالی، خود را به…۱ سال پیش
بهبود مشکلات تنفسی با روغن اکالیپتوس: درمانی طبیعی برای سرفه، گرفتگی بینی و تنگی نفس
روغن اکالیپتوس، که از برگهای درخت اکالیپتوس استخراج میشود، به عنوان یک درمان طبیعی و مکمل برای تسکین مشکلات تنفسی شناخته شده است. در این مقاله، به بررسی خواص درمانی این روغن، بهویژه در زمینه بهبود مشکلات تنفسی مانند سرفه، گرفتگی بینی، و تنگی نفس…۱ سال پیش
7 تکنیک تنفس برای کاهش استرس که باید امروز امتحان کنید!
شاید برایتان جالب باشد بدانید که یکی از مؤثرترین ابزارها برای کنترل استرس، نه دارویی است و نه نیاز به تجهیزات خاصی دارد؛ بلکه تنها چیزی است که همین حالا نیز در حال انجام آن هستید: تنفس. تنفس آگاهانه و کنترلشده میتواند مستقیماً بر سیستم عصبی تاثیر…۱ سال پیش
فیلترها و تأثیر منفی آن ها بر اعتماد به نفس؛ آیا تصویر واقعی خود را از دست داده ایم؟
دنیای امروز، در محاصره تصاویری است که بیشتر از هر زمان دیگری در تاریخ بشر، توانسته است واقعیت را بازسازی و ویرایش کند. در این دنیای پر از تصاویر و صداها، گویی هیچ چیزی به اندازه یک تصویر ایدهآل نمیتواند توجه جلب کند. گوشیهای هوشمند، نرمافزارهای…۱ سال پیش
آلرژی فصلی و عطسه های بهاری: چگونه آن را کنترل کنیم؟
با اولین نشانههای بهار در طبیعت، عطسههای مکرر و پشت سر هم شروع میشود؛ عطسههایی که دلیل آن نه سرماخوردگی و نه بیماریهای ویروسی و تنفسی است، بلکه علتش گیاهانی است که کمکم قصد شکوفایی و خودنمایی دارند. این همه آن چیزی هستند که افراد مبتلا به…۱ سال پیش
5 ترفند ساده برای اینکه جلوی دوربین طبیعی و با اعتماد به نفس ظاهر شوید
بلاگر و مجری یا تعمیرکار و دانشمند فرقی نمیکند. هرکسی دنبال دیده شدن در فضای مجازی یا رسانه است باید یاد بگیرد چگونه مقابل دوربین بنشیند. پس در این مقاله ۵ ترفند ساده و مؤثر افزایش اعتماد به نفس مقابل دوربین فیلمبرداری را با هم یاد میگیریم. شما با…۱ سال پیش
فرمول اعتماد به نفس: ۳ گام ساده برای تقویت خودباوری!
بررسی یک تجربه شخصی از اعتمادبهنفس! اواخر دوره دبیرستان، درست در زمانی که هنوز با تغییرات هورمونی بدنم دستوپنجه نرم میکردم و از سوی دیگر با پدیدهای بهنام کنکور مواجه بودم، با یک کابوس بزرگ مواجه شدم: رفتن به دانشگاه! گذر در دبیرستان و…۱ سال پیش
تمیزی، بدون مواد شیمیایی: آشنایی با جرمگیرهای طبیعی
طبیعت، بهترین پاککنندهها را در اختیار ما قرار داده است. مواد سادهای که در هر خانهای پیدا میشوند و بدون ایجاد حساسیت یا آسیب، سطوح را برق میاندازند. در این مقاله، با ۱۰ مورد از بهترین جرمگیر طبیعی و روش استفادهی صحیح از آنها آشنا میشوید تا…۱ سال پیش
آیا ریه های شما ضعیف شدهاند؟ 6 علامت مهم را بشناسید!
بسیاری از افراد تصور میکنند که مشکلات تنفسی تنها به سنین بالا مربوط میشود. اما توجه به این علائم بسیار مهم است، زیرا ممکن است نشانههای اولیه بیماریهای ریوی، آسم و حتی سرطان ریه باشند. ریهها یکی از حیاتیترین اعضای داخلی بدن انسان هستند و…۱ سال پیش
قدرت جملات مثبت: ۱۰ جمله جادویی برای تربیت فرزندانی موفق و شاد
تربیت فرزندان یکی از چالشبرانگیزترین و در عین حال زیباترین وظایف والدین است. جادوی تکرار جملات مثبت خطاب به فرزندان قابل انکار نیست. هر کلمهای که به زبان میآوریم و هر جملهای که به آنها میگوییم، میتواند تأثیر عمیقی بر شخصیت و آینده شان بگذارد.…۱ سال پیش
۱۶ رفتار و خصوصیت که نشان میدهد هوش هیجانی بالایی دارید
هوش هیجانی (EQ) در دهههای اخیر بهعنوان یکی از مهمترین شاخصهای موفقیت در زندگی شخصی و حرفهای شناخته شده است. برخلاف ضریب هوشی (IQ) که تواناییهای شناختی را میسنجد، هوش هیجانی به مهارتهای درک، تحلیل و مدیریت عواطف فرد و دیگران میپردازد.…۱ سال پیش
متهمان ردیف اول آلودگی هوای تهران
امروز چهارمین روز از هفته «هوای پاک» است ولی اینطور که سازمان هواشناسی پیشبینی کرده، از امروز، دوباره آلودگی هوا به پایتخت بازگشته و از فردا هم ساکنان شهرهای پرجمعیت و صنعتی در هوای آلوده نفس میکشند. به گزارش اعتماد، تداوم آلودگی هوا در سراسر…۱ سال پیش
دروغ ترسناک «ویروس جدید چینی» / «HMPV» از شایعه تا واقعیت
دکتر فرشید رضایی در گفتوگو با ایسنا، با بیان اینکه سال میلادی جدید با شایعهای به سرعت فراگیر درباره احتمال همهگیری ویروس تنفسی جدیدی شبیه کرونا با منشاء چین آغاز شد، اظهار کرد: این موضوع نشان داد که دنیا هنوز از جبهه شایعات و دروغهای مجازی،…۱ سال پیش
شیوع بالای آنفلوآنزای H۱N۱ در کشور / «کرونا» در جایگاه سوم بیماریهای تنفسی
در همین زمینه، دکتر قباد مرادی، سرپرست مرکز مدیریت بیماریهای واگیر وزارت بهداشت در گفتوگو با ایسنا، با بیان اینکه عوامل متعددی میتوانند سبب بیماریهای تنفسی شوند، اظهار کرد: ویروسها و باکتریها به عنوان عوامل بیماریهای تنفسی شناخته میشوند و…۱ سال پیش
آقای شهردار تهران! ترافیک و آلودگی هوا نفس مردم را بریده؛ به خودت، نمره خوب میدهی؟!
روزنامه اطلاعات به اظهارات اخیر شهردار تهران که عملکرد را خوب توصیف کرده بود واکنش نشان داد و از زاکانی انتقاد کرد. این روزنامه نوشت: این روزها با ارزشیابی «خوب»، بلکه «بسیارخوب» در مورد عملکرد شهرداری، نوبری جدید پیدا شده است! آیا مصداق این جملهی…۱ سال پیش
پزشکیان: ظلمی بالاتر از این نیست که در برابر حرف درست و راه درست بایستیم
مسعود پزشکیان در آیین بزرگداشت چهلمین سالگرد شورای عالی انقلاب فرهنگی «حکمرانی و عدالت» گفت: ظلمی بالاتر از این نیست که در برابر علم، حرف درست و راه درست بایستیم. اگر اقتصاد، دانشگاه کلاس درست اداره شده بود، غیر از جایی بودیم که الان قرار داریم.…۱ سال پیش
آخرین گزارش از وضعیت سوریه/ پیشروی نفسگیر مخالفان اسد
گروه های مخالف مسلح گفتند که کنترل کل استان درعا در جنوب کشور را به دست گرفته اند. گزارش شده است که نیروهای شورشی در جنوب سوریه کنترل بیشتر منطقه درعا - مهد "انقلاب" علیه رئیس جمهور بشار اسد در سال 2011 را به دست گرفتند. بیبیسی عربی گزارش داده است…۱ سال پیش
چرا آتش بس اسرائیل و لبنان حکم یک چسب زخم موقت را دارد؟
در ادامه این مطلب آمده است: پس از بیش از یک سال از درگیریهای شدید بین اسرائیل و حزبالله، سرانجام قرار است صدای غرش سلاح ها خاموش شوند. این خبر پس از آن اعلام شد که رئیسجمهور جو بایدن اعلام کرد که توافقنامه آتشبس تدوین شده توسط ایالات متحده از…۱ سال پیش
چرا بعضی از زنان به مردان مهربان بیتوجهاند؟
حتماً این ضربالمثل را شنیدهاید: «خربزه خوب نصیب شغال میشود!» این جمله طنزآمیز شاید به ظاهر درباره موضوعات عادی روزمره باشد، اما گویی در توضیح برخی واقعیتهای روابط انسانی معاصر نیز کارآمد است. مردانی که همیشه مهربان، مودب و بینهایت خوشرفتارند،…۱ سال پیش
چرا نمیتوانیم از افرادی که ما را دور میزنند، فاصله بگیریم؟
راحت است بگوییم، «اگر با تو بدرفتاری میشود، کافی است رابطه را ترک کنی.» اما وقتی صحبت از عشق و وابستگی میشود، داستان پیچیدهتر از این حرف هاست. در این مقاله میخواهیم سه دلیلی را با شما در میان بگذاریم که علت بازگشتتان به شریک عاطفی ناسالم را…۱ سال پیش
نسخه خانگی برای سرفه و سرماخوردگی: آیا زنجبیل برای سرفه مفید است؟
زنجبیل به دلیل خواص درمانی طبیعی خود شناخته شده است و می توان از آن به روش های مختلفی برای تسکین سرفه استفاده کرد. این ریشه به دلیل خواص ضد التهابی و توانایی تسکین ناراحتی های تنفسی، یک درمان قابل اعتماد بوده است. اکنون، سوال بزرگ این است: آیا…۱ سال پیش
حس بویایی انسان: شناسایی بو با سرعتی فراتر از تصور
کارشناسان به تازگی متوجه شدهاند که حس بویایی ما چقدر سریع عمل میکند. آن ها قبلاً فکر میکردند که حس بویایی یک حس «کُند» است؛ چون به میزان تنفس ما بستگی دارد و یک دم و بازدم کامل حدود ۳ تا ۵ ثانیه طول میکشد. اما دانشمندان دریافتهاند که ما…۱ سال پیش
با این ۵ روش اعتماد به نفس خود را به رخ بکشید
درک و تسلط بر ظرافتهای زبان بدن باعث میشود شما با اعتماد به نفستر به نظر برسید و تعاملات شخصی و حرفهای موفقی داشته باشید. به گزارش فرارو به نقل از تایمز اینترتینمنت، مهمترین بخش از تسلط بر زبان بدن ارتباط چشمی است. هنگام صحبت کردن، برقرار کردن…۱ سال پیش
چگونه سکسکه را به راحتی درمان کنیم؟ روشهای علمی و مؤثر
سکسکه یکی از پدیدههای آزاردهندهای است که دلایل مختلفی مانند پرخوری، تغییرات دمایی، استرس عاطفی و بلعیدن هوا دارد. بسیاری از مردم روشهای مختلفی برای درمان سکسکه امتحان میکنند، مانند نوشیدن آب یا نگه داشتن نفس. با این حال، یک مربی حرفهای به نام…۱ سال پیش
جهنم دره چه مکانی است و در کجا است؟
جهنم دره، مکانی واقعی در نزدیکیهای مشگین شهر است که با نامی که روی آن گذاشتهاند، تفاوت فاحشی دارد. هرچه پیش از این درباره جهنم شنیده و خوانده بودید را از ذهنتان دور کنید و با این مقاله همراه شوید تا ضمن آشنایی با جهنم درهای واقعی در شمال غرب…۱ سال پیش
از چاقی خستهاید؟ بیایید با هم به راهحلها بپردازیم!
احساس خستگی از چاقی و تمایل به تغییر یکی از اولین و مهمترین گامها برای رسیدن به سلامتی و تناسباندام است. چاقی نه تنها میتواند بر ظاهر و اعتماد به نفس فرد تأثیر بگذارد، بلکه میتواند به مشکلات جسمی و روانی بسیاری منجر شود. برای رهایی از چاقی و…۱ سال پیش
چه کسانی باید واکسن آنفلوانزا بزنند؟ گروههای پرخطر
مدیر دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، با بیان اینکه بر خلاف باور عمومی، آنفلوآنزا بیماری جدی است که میتواند عوارض خطرناکی داشته باشد، اظهار کرد: آنفلوآنزا به طور معمول در فصلهای سرد سال شیوع بیشتری دارد و میتواند سینوس و بینی تا گلو،…۱ سال پیش
اسپری سالبوتامول فرشته نجات هنگام حمله آسم و مشکلات تنفسی
اسپری سالبوتامول چیست؟ اسپری سالبوتامول آبی رنگ است و به عنوان یک داروی استنشاقی معرفی میشود. هدف اصلی آن درمان و کنترل علائم بیماریهای تنفسی مانند آسم و بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD) است. این دارو با نامهای تجاری ProAir HFA ،Ventolin HFA و…۱ سال پیش
مردانی که به نظافت و سلامت خود اهمیت می دهند، این مطلب را بخوانند
صرف زمان برای آراستگی و تمرکز بر مراقبت از خود، علیرغم سبک زندگی مدرن و پر استرس، برای انسان یک امر ضروری است. پیدا کردن زمان برای این کارها گاهاً ممکن است دشوار باشد، اما کارهای کوچکی که برای مراقبت روزانه از خود انجام میدهیم، میتواند درنهایت به…۲ سال پیش
اولین رمان کیانو ریوز: کتاب دیگر جا، قهرمان ۸۰هزار سالهای که میخواهد بمیرد
بسیاری از ما از فکر کردن به مرگ اجتناب میکنیم، اما کیانو ریوز این طور نیست. این ستاره مشهور هالیوود در مصاحبهای گفت: «من ۵۹ سال دارم، به خاطر همین همیشه به مرگ فکر میکنم.» او میگوید که فکر کردن به مرگ به او کمک میکند. «البته این کار قرار نیست…۲ سال پیش
مقام وزارت بهداشت میگوید در ۲۵۰ شهرستان گروه مقابله با سقط جنین تشکیل شده است
رئیس مرکز جوانی جمعیت، سلامت خانواده و مدارس وزارت بهداشت گفت: بر اساس آمار مرکز نفس حدود ۶۰ درصد از مادران وقتی نگاه و ذهنیتشان نسبت به سقط جنین اصلاح میشود، از سقط منصرف میشوند. «صابر جباری فاروجی» رئیس مرکز جوانی جمعیت، سلامت خانواده و مدارس…۲ سال پیش
شیرین ترین درمان برای طاسی؟ نتایج امیدوار کننده یک قند طبیعی برای درمان ریزش مو
طاسی میلیون ها مرد را در سراسر جهان تحت تأثیر قرار داده و بر عزت نفس و کیفیت زندگی آنها تأثیر می گذارد. اکنون، محققان با استفاده از یک قند طبیعی ساده که به طور طبیعی در بدن انسان وجود دارد، یک درمان بالقوه غیر منتظره را برای جلوگیری از ریزش مو و رشد…۲ سال پیش
11 نقاب شخصیتی که برای پنهان کردن خود واقعیمان به چهره میزنیم
نقاب شخصیتی انواع مختلفی دارد و ما میتوانیم در طول روز از انواع مختلفی از آنها به عنوان یک پوشش اجتماعی استفاده کنیم. اما نقابها با آنکه میتوانند به عنوان محافظی برای عزت نفس عمل کرده و از آسیب دیدن ما جلوگیری کنند، ممکن است منجر به اضطراب،…۲ سال پیش
آیا پروتز سینه سیلیکونی خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش می دهد؟
بزرگ کردن سینه (با استفاده از پروتز سینه یا سایر روش ها) دومین عمل جراحی زیبایی در سطح جهان است. زنان به دنبال بهبود تناسب اندام خود و در نتیجه افزایش اعتماد به نفس و کیفیت زندگی خود هستند. اگرچه بزرگ کردن سینه را می توان با استفاده از ایمپلنت یا…۲ سال پیش
مهارت گفتگو: 50 راه برای شروع یک مکالمه
توانایی گفتگوهای کوچک مهارتی ضروری است که به ایجاد ارتباطات معنادار، تقویت روابط حرفهای و غنیسازی تعاملات شخصی کمک میکند. کتاب “هنر گفتگوی کوچک” نوشته دبرا فاین که در ایران با نامهای کتاب قدرت گفت و گو و فن بیان و نیز ر ترحمه شده، راهکارهای…۲ سال پیش
علی باقری: منابع و هزینه های دولت سایه سعید جلیلی از کجا تامین می شود؟ /قوه قضاییه و وزارت کشور ابعاد مالی و حقوقی دولت سایه را شفاف کنند
یک فعال اصلاح طلب گفت: قوانین انتخابات مجلس شورای نگهبان و ستاد انتخابات کشور، آنچنان مو را از ماست بیرون میکشد و تلاش میکند هزینههای یک کاندیدای منفرد مجلس برای یک حوزه انتخابیه شفاف و روشن باشد. اما در انتخابات ریاست جمهوری برای کاندیدایی که…۲ سال پیش
نقش پزشکیان در انتخاب قالیباف بعنوان رئیس مجلس چه بود؟/دولت و مجلس تازه نفس درابتدای راه مشترک!
افتتاحیه مجلس دوازدهم با یک اتفاق تلخ و ویژه همزمان شده بود. سانحه سقوط بالگرد ریاست جمهوری، در ۳۰ اردیبهشت ۱۴۰۳، فضای سیاسی کشور را متاثر کرده بود و برنامهریزیها از برگزاری زودهنگام انتخابات ریاست جمهوری آن هم در فاصله 4 ماه از برگزاری انتخابات…۲ سال پیش
آذری جهرمی: مسوولیتی در کابینه جدید نخواهم پذیرفت/ نیاز است نفسهای تازه در روح دولت چهاردهم دمیده شود؛ چهرههای تکراری برای مردم ملالتآورند
محمدجواد آذری جهرمی در کانال تلگرامی خود نوشت: انتخابات به سرانجام رسید و ملت ایران و نظام اسلامی سرافراز شدند. مقدماتی بر آشتی مجدد مردم با حق و حقوقشان فراهم شد. امیدوارم این سرمایه قدر دانسته شود و حفظ شود. همانطوری که از ابتدای آغاز تبلیغات…۲ سال پیش
مقاله شورای سردبیری گاردین: با پیروزی پزشکیان، امید در ایرانیان زنده شد
روزنامه گاردین در سرمقاله امروز به قلم شورای سردبیری خود به انتخاب یک رئیس جمهور میانه رو در ایران پرداخته و آورده است: حتی وقتی که نهاد قدرت به شکلی غیرمنتظره با کاندیداتوری یک فرد میانه رو موافقت کرد، بسیاری از ایرانیان تمایلی برای شرکت در…۲ سال پیش
اشلی گراهام سوپر مدل پلاس سایز کیست؟
اشلی گراهام مدل پلاس سایز امریکایی که از ۱۲ سالگی به عنوان مدل در صنعت مد فعالیت داشته است بارها از سوی مجلات مختلفی به عنوان یکی از تاثیرگذارترین و جذابترین زنان هالیوود معرفی شده است. او در سال ۲۰۱۶ از طرف مجله ورزشی اسپورت ایلوستریتد به عنوان…۲ سال پیش
آیا خطرناکترین ماده شیمیایی جهان را می شناسید؟
سم بوتولینوم، سمی که توسط باکتری کلُستریدیوم بوتولینوم تولید میشود، سمیترین ماده طبیعی روی زمین است که سیگنالهای عصبی به ماهیچهها را مسدود میکند و سبب مرگ در اثر فلج میشود. به طور مشابه، عامل عصبی قوی VX که به عنوان یک سلاح شیمیایی توسط ارتش…۲ سال پیش
اگر عطسه را نگه دارید، این بلاها سرتان می آید
اگر بخواهید حادثهای را مجسم کنید که در اثر آن روده شخصی در شکمش پاره شود یا بترکد، به ذهنتان خطور نمیکند که پدیده معمولی و بیضرری مانند عطسه کردن هم بتواند این آسیب را به دنبال داشته باشد، اما این دقیقا همان چیزی است که اخیرا برای مردی در…۲ سال پیش
معرفی 5 نمونه از بهترین ورزش ها برای تقویت اعتماد به نفس کودکان
ورزشهای گروهی، بهترین ورزش برای اعتماد به نفس کودکان • اگر به دنبال بهترین ورزش برای اعتماد به نفس کودکان هستید، اهمیت ورزشهای گروهی در این زمینه را از یاد نبرید. ورزشهای تیمی نقش بسزایی در افزایش اعتماد به نفس کودکان ایفا میکنند. یکی از…۲ سال پیش
چگونه در بازی مافیا حرفه ای شویم؟: 14 ترفند جالب
برای اینکه به یک بازیکن حرفهای مافیا تبدیل شوید، تسلط بر نقشها و قوانین بازی، تقویت مهارتهای مشاهده و استدلال و هوشمندانه حدس زدن و اتهام زدن ضروری است. متقاعدکننده و جذاب بودن، خونسردی و اعتماد به نفس، انعطافپذیری و همکاری با دیگر بازیکنان نیز…۲ سال پیش
