قدرت عضلانی
با تقویت عضلات پا زندگی سالم تری داشته باشید؛ ارتباط شگفت انگیز بین قدرت پا و طول عمر
تحقیقات نوظهور همبستگی شگفت انگیزی بین قدرت پا و طول عمر نشان می دهند. به گفته استیون کاتلر، نویسنده و کارشناس سلامت، هر چقدر هم عجیب به نظر برسد، توده عضلانی پا به ویژه ران با مرگ و میر رابطه معکوس دارد - به این معنی که هرچه پاهای شما قوی تر باشند،…۱ سال پیش
میوهای که عضلات شما را تقویت میکند: راز جلوگیری از ضعف عضلانی
مصرف روزانه انگور میتواند بدن شما را به روشی منحصر بفرد متحول کند و نقش غیرمنتظرهای در سلامت عضلات دارد. نتایج تحقیق کنونی منتشرشده در سایت ارث نشان میدهد که مصرف روزانه انگور میتواند بیان ژن عضلانی را تغییر و بهطور بالقوه قدرت و انعطافپذیری…۱ سال پیش
۵ روش طلایی برای ساختن پاهای قوی و سالم!
کیفیت زندگی شما ممکن است تحت تاثیر ضعف، درد ساق پا یا کاهش قدرت عضلانی باشد. ممکن است ضعف در یک یا هر دو پا را تجربه کنید یا این میتواند بخشی از یک احساس ضعف گسترده در سراسر بدن شما باشد. برای کاهش آن، هر روز دویدن ممکن است کاری دشوار به نظر برسد،…۱ سال پیش
چه تعداد دراز و نشست در یک دقیقه می توانید انجام دهید؟ بررسی تعداد دراز و نشست در سنین مختلف
به گفته کارشناسان، تنها یک حرکت ورزشی ساده در خانه میتواند به شما نشان دهد که بدنتان نسبت به سنتان چقدر آمادگی دارد. حرکت دراز و نشست معیاری مناسب برای سنجش قدرت و استقامت عضلانی است و چندین گروه عضلانی مانند عضلات شکم، ران و پایین کمر را درگیر…۱ سال پیش
دویدن در سربالایی: راهی موثر برای تقویت عضلات و بهبود عملکرد بدن
فواید دویدن در سربالایی 1. بهبود ظرفیت هوازی دویدن در سربالایی قلب و ریههای شما را تقویت میکند و آمادگی قلبیعروقی شما را بهبود میبخشد. وقتی در سربالایی میدوید، عضلات نیاز به اکسیژن بیشتری دارند، بنابراین ضربان قلب طبیعی افزایش مییابد و باید…۲ سال پیش
