مصر
مضرات بستنی زغالی؛ بررسی علمی و نکات ایمنی برای مصرفکنندگان
مقدمه بستنی زغالی طی سالهای اخیر در بسیاری از کشورها، از جمله ایران، به یکی از خوراکیهای جذاب و پربازدید شبکههای اجتماعی تبدیل شده است. ظاهر متفاوت، رنگ مشکی خاص و حس سلامتمحور که برخی تولیدکنندگان با عنوان «حاوی زغال فعال» ارائه میکنند، باعث…۱ هفته پیش
چه کسانی در معرض اعتیاد قرار دارند؟ بررسی عوامل ژنتیکی، روانشناختی و اجتماعی
مقدمه اعتیاد به مواد مخدر و الکل یکی از مهمترین چالشهای بهداشتی و اجتماعی در سطح جهان است. طبق گزارش مؤسسه ملی سوءمصرف مواد آمریکا (NIDA)، اعتیاد یک اختلال مزمن و عودکننده مغز است که با تغییرات پایدار در مدارهای عصبی مرتبط با پاداش، استرس و کنترل…۲ هفته پیش
سوءمصرف مواد مخدر: راهنمای علمی براساس منابع معتبر جهانی
مقدمه سوءمصرف مواد مخدر یکی از مهمترین مسائل سلامت عمومی در جهان معاصر است که پیامدهای آن تنها به فرد مصرفکننده محدود نمیشود، بلکه خانواده، نظام سلامت، اقتصاد و امنیت اجتماعی را نیز تحت تأثیر قرار میدهد. بر اساس رویکردهای علمیِ نهادهای معتبر…۲ ماه پیش
بولاغ اوتی چیست؟ فواید بینظیر، عوارض و میزان دقیق مصرف روزانه
مقدمه بولاغ اوتی که در منابع معتبر گیاهشناسی با نام علمی (Nasturtium officinale) شناخته میشود، یکی از قدیمیترین سبزیجات برگی مصرفشده توسط انسان در تاریخ است. این گیاه در زبان فارسی با نامهای متعددی از جمله آبتره، علف چشمه، کورتین و ترتیزک آبی…۲ ماه پیش
قاتل خاموش در بشقاب شما: بررسی جامع بیماریهای ناشی از مصرف بیش از حد نمک
مقدمه نمک، این کریستال سفید و جادویی، هزاران سال است که به عنوان یکی از مهمترین چاشنیها و نگهدارندههای مواد غذایی در کنار بشر حضور داشته است. در گذشتههای دور، نمک آنقدر ارزشمند بود که گاهی به عنوان واحد پول برای پرداخت دستمزد سربازان استفاده…۴ ماه پیش
چرا افراد به مواد مخدر گرایش پیدا میکنند؟ بررسی همهجانبه نظریهها
مقدمه سوء مصرف مواد مخدر یکی از مهمترین چالشهای سلامت عمومی در سطح جهان است که پیامدهای گستردهای در ابعاد فردی، خانوادگی و اجتماعی به همراه دارد. بر اساس گزارشهای منتشرشده توسط نهادهای بینالمللی مانند دفتر مقابله با مواد مخدر و جرم سازمان ملل…۴ ماه پیش
پزشکیان: مذاکرات ایران و آمریکا یک گام رو به جلو بود
رئیسجمهوری با اشاره به مذاکرات اخیر ایران و آمریکا تاکید کرد: این اقدام یک گام روبه جلو بود و منطق ما در موضوع هستهای، حقوق مصرح در معاهده عدم اشاعه است. به گزارش انتخاب، مسعود پزشکیان در حساب کاربری خود در شبکه اجتماعی ایکس نوشت: «گفتگوهای ایران…۵ ماه پیش
گفتوگوی عراقچی با وزیران خارجه عربستان، مصر و ترکیه
وزیر امور خارجه جمهوری اسلامی ایران با وزیران خارجه مصر، عربستان و ترکیه تلفنی گفتوگو کرد. به گزارش ایسنا، در ادامهٔ رایزنیهای دیپلماتیک با وزرای امور خارجه منطقه، «سیدعباس عراقچی» وزیر امور خارجه کشورمان در تماسهای تلفنی جداگانه با همتایان خود…۵ ماه پیش
خطرات لامپهای LED؛ پشتپردهی نورهای کممصرف
مقدمه لامپهای LED بهعنوان نماد روشنایی مدرن، بهدلیل مصرف انرژی پایین و طول عمر بالا، جایگاه ویژهای در خانهها و محیطهای کاری پیدا کردهاند. با این حال، بررسی علمی نشان میدهد که استفاده گسترده از این فناوری، در کنار مزایا، میتواند با برخی…۵ ماه پیش
گفتوگوی گروسی و عبدالعاطی درباره پرونده هستهای ایران
مدیرکل آژانس بینالمللی انرژی اتمی و وزیر خارجه مصر در داووس دیدار و درباره برنامه هستهای ایران گفتوگو کردند. به گزارش ایسنا، «رافائل گروسی»، مدیرکل آژانس بینالمللی انرژی اتمی و «بدر عبدالعاطی»، وزیر خارجه مصر در حاشیه اجلاس مجمع جهانی اقتصاد در…۵ ماه پیش
افشای میانجیگری ۴ کشور عربی برای کاهش تنشها میان آمریکا و ایران
رسانه انگلیسی به نقل از یک مقام رسمی ناشناس نوشته ۴ کشور عربی طی روزهای اخیر در تلاش برای میانجیگری به منظور کاهش تنشها میان ایران و آمریکا و جلوگیری از به وقوع پیوستن تهدید حمله نظامی آمریکا به ایران و پاسخ تلافیجویانه تهران بودهاند. به گزارش…۵ ماه پیش
ویتامین A و پوست بدن؛ نکات علمی که باید بدانید
مقدمه پوست بدن بهعنوان بزرگترین اندام انسان، نقشی فراتر از یک پوشش ساده دارد. این اندام زنده و پویا، نخستین خط دفاعی بدن در برابر عوامل محیطی مانند آلودگیها، میکروارگانیسمها، مواد شیمیایی و اشعه فرابنفش خورشید است. علاوه بر این، پوست در تنظیم…۶ ماه پیش
آیا می دانستید: واکنش سیستم ایمنی بدن به فست فودها مانند عفونت باکتریایی است؟
مقدمه در دنیای امروز، غذاهای آماده و فست فودها به بخشی جداییناپذیر از سبک زندگی شهری تبدیل شدهاند. سرعت آمادهسازی، طعم جذاب و قیمت نسبتا مناسب، این نوع غذاها را به گزینهای محبوب برای بسیاری از افراد تبدیل کرده است. با این حال، مصرف مداوم این…۷ ماه پیش
تاثیر مصرف زیاد نمک بر مغز و افزایش خطر زوال عقل
مقدمه در سالهای اخیر توجه پژوهشگران علوم اعصاب بیش از گذشته به نقش تغذیه در سلامت مغز جلب شده است. در میان عوامل مختلف تغذیهای، مصرف بیش از حد نمک یکی از موضوعاتی است که ارتباط آن با عملکرد شناختی، جریان خون مغزی و افزایش خطر زوال عقل بهطور…۷ ماه پیش
تأثیر مواد مخدر بر دندان و لثه؛ ویرانگرتر از تصور
مقدمه مصرف مواد مخدر یکی از عوامل مهم و رو به رشد در بروز مشکلات جدی دهان و دندان است؛ مشکلاتی که در بسیاری از موارد، شدت و سرعت تخریب آنها بسیار بیشتر از آن چیزی است که عموم تصور میکنند. دهان، بهعنوان نخستین نقطه تماس مواد مصرفی (چه به شکل دود،…۷ ماه پیش
هیدراتاسیون هوشمند: چگونه نوشیدنی های ورزشی عملکرد شما را متحول میکند؟
مقدمه بهبود عملکرد ورزشی همواره یکی از دغدغههای اصلی ورزشکاران، مربیان و متخصصان علوم ورزشی بوده است. در این میان، تغذیه و بهویژه نقش نوشیدنیها، به عنوان عاملی کلیدی و مؤثر در دستیابی به حداکثر کارایی جسمانی و ذهنی مورد توجه قرار گرفته است. اگرچه…۷ ماه پیش
پزشکیان: اگر تولید داخل بهینه نشود، خودروسازان داخلی اجازه ادامه تولید ندارند
به گزارش حوزه دولت خبرگزاری تسنیم، یکصد و بیست و هشتمین جلسه هیئت دولت عصر یکشنبه 25 آبان 1404، به ریاست مسعود پزشکیان برگزار شد. در ابتدای جلسه هیئت دولت، رئیسجمهور تصریح کرد: از نخستین روز آغاز به کار، موضوع حل ناترازیهای انرژی برای من و مجموعه…۷ ماه پیش
ماری جوانا؛ دارو یا دام پنهان اعتیاد؟
مقدمه ماری جوانا، که از گیاه Cannabis sativa یا Cannabis indica بهدست میآید، یکی از کهنترین مواد طبیعی مورد استفاده انسان است. شواهد باستانشناسی در چین با قدمتی بیش از ۲۵۰۰ سال پیش نشان میدهد که از این گیاه برای مقاصد دارویی، مذهبی و الیاف…۷ ماه پیش
محدودیتهای جدید آبی اطلاعرسانی میشود/ فعلا محدودیت در ساعات روز نداریم
با اعلام رسمی اعمال کاهش افت فشار آب در تهران طی روزهای اخیر، برخی شهروندان از قطعی بدون برنامه در منطقه خود خبر دادهاند اما آنطور که مسوولان صنعت آب توضیح دادند فشار آب از حدود ۱۲ شب تا نزدیک صبح که مردم در خواب هستند، کم میشود تا نشت شهری کمتر و…۸ ماه پیش
شیشه (متامفتامین کریستال) چیست؟ عوارض، ترک و هر آنچه باید بدانید
مقدمه مت آمفتامین کریستالی که در ایران و بسیاری از کشورها با نام «شیشه» (Ice) شناخته میشود، یک محرک مصنوعی بسیار قوی و بهطور فوقالعادهای اعتیادآور از خانوادهٔ آمفتامینها است. این ماده، شکل خالصتر و قدرتمندتری از مت آمفتامین معمولی است که…۸ ماه پیش
یک دیپلمات مصری: اعراب خلیج فارس حضور ایران و ترکیه در ناتوی عربی را رد کردند
میدل ایست آی نوشت: طرح مصر برای تشکیل یک نیروی دفاعی عربی مشابه ناتو در نشست این هفته دوحه با مخالفت قطر و امارات متحده عربی متوقف شد؛ مسئلهای که شکافهای عمیق میان کشورهای عربی در خصوص امنیت منطقهای و تهدید اسرائیل را آشکار ساخت. دیپلماتهای مصری…۹ ماه پیش
لزوم مدیریت مصرف سوخت/ مردم از ترددهای غیرضرور خودداری کنند
سخنگوی صنف جایگاهداران طی اطلاعیهای با اطمینانبخشی از اینکه روند سوخت رسانی بی وقفه متوقف نخواهد شد، ضمن توصیه به مردم برای مدیریت مصرف سوخت، تاکید کرد: مردم از ترددهای غیرضرور خودداری کنند. رضا نواز روز یکشنبه در اطلاعیه شماره یک که نسخهای از آن…۱ سال پیش
تابستان بدون خاموشی ممکن است؟
به گزارش ایسنا، بررسیها نشان میدهد وابستگی سنگین شبکه برق کشور به نیروگاههای حرارتی، همچنان ادامه دارد؛ بهطوری که بیش از 80 درصد برق مصرفی از این طریق تأمین میشود. این در حالی است که در سالهای پرمصرف، نیروگاههای برقآبی بهعنوان پشتیبان قابل…۱ سال پیش
باورهای رایج اما نادرست درباره میوه خوردن
با وجود ارزش غذایی بالای میوهها، باورهای نادرست درباره مصرف آنها در میان بسیاری از افراد رواج یافته و موجب شده برخی افراد از این خوراکیهای طبیعی و مفید دوری کنند. میوهها یکی از مغذیترین نعمتهای طبیعت به شمار میروند، اما طی سالهای اخیر هدف…۱ سال پیش
هشدار درباره مزوژلهای قاچاق و بیهویت در بازار
به گزارش ایسنا، دکتر نازیلا یوسفی اظهار کرد: مزوژلها یکی از محصولات نوین در حوزه مراقبت از پوست هستند که با ترکیبی از هیالورونیک اسید، آمینواسیدها، ویتامینها و مینرالها، بهطور تخصصی برای جوانسازی، آبرسانی و افزایش شفافیت پوست طراحی شدهاند و…۱ سال پیش
جزئیات سفر عراقچی به مصر
به گزارش ایسنا، «اسماعیل بقائی سخنگوی وزارت خارجه ایران عصر روز شنبه دهم خرداد ماه در گفتوگو با خبرنگاران از برنامهریزی برای سفر «سید عباس عراقچی» وزیر امور خارجه جمهوری اسلامی ایران به مصر و لبنان خبر داد. سخنگوی وزارت امور خارجه، با اشاره به…۱ سال پیش
حذف یارانه غذای فقرا کلید خورد
شرق: قیمت گوشت در پنج سال گذشته افزایش هشت تا 10 برابری داشته است و همین جهش تورمی سبب شده مطابق آمار فائو سرانه مصرف انواع گوشت در ایران از میانه دهه ۲۰۱۰ تا سال ۲۰۲۳ حدود ۴۰ درصد کاهش پیدا کند. در این میان اقشار کمدرآمد زیر فشار بیشتری قرار…۱ سال پیش
وظایف قانونی عرضهکنندگان کالا و خدمات در برابر مصرفکنندگان
قانون حمایت از مصرفکننده در همه کشورها، به قانونی گفته میشود که برای محافظت از حقوق مصرفکنندگان در برابر شیوههای تجاری متقلبانه، محصولات معیوب و کالاها و خدمات خطرناک وضع شده است. وضع این نوع از قوانین نقش مهمی در اقتصاد بازار امن و قابل اعتماد…۱ سال پیش
عوارض مصرف زیاد سرکه برای مردان؛ این ۷ خطر را نادیده نگیرید
اگر مرد هستید و سرکه را به رژیم غذاییتان اضافه کردهاید، این مطلب برای شماست. چون ممکن است برخی اثرات منفی آن دقیقاً همان چیزی باشد که هیچکس در موردش حرف نمیزند. در ادامه، با مهمترین مضرات سرکه برای مردان آشنا میشوید؛ نکاتی که دانستنشان قبل از…۱ سال پیش
رمزارزهای غیرقانونی عامل تشدید ناترازی برق
کامران پولادی - نماینده مجلس شورای اسلامی - در گفتو گو با ایسنا، با بیان این مطلب و با اشاره به ناترازی ۲۰ ساله در حوزه برق کشور، گفت: دو اقدام مهم که باید سالها پیش انجام میدادیم، بازسازی و بهسازی نیروگاهها و همچنین توسعه انرژی خورشیدی بود. اگر…۱ سال پیش
ترفندهایی برای خوردن غذای محبوب بدون نگرانی از اضافه وزن
چگونه این ۱۰ غذای محبوب را بدون ترس از اضافه وزن بخوریم؟ وقتی حرف از کاهش وزن یا حفظ تناسب اندام میشود، برخی غذاهای پرطرفدار بهسرعت در فهرست سیاه ذهنمان قرار میگیرند. اما واقعیت این است که بیشتر از خود غذا، نوع پخت، ترکیب آن با مواد دیگر و مقدار…۱ سال پیش
دمای آب و سلامت بدن: چه دمایی برای نوشیدن بهتر است؟
در حالی که بیشتر افراد تنها به مقدار آب مصرفی روزانه توجه میکنند، تحقیقات جدید نشان داده است دمای آب میتواند به اندازه حجم آن برای سلامتی اهمیت داشته باشد. در دنیایی که مصرف روزانه آب به عنوان یک توصیه بهداشتی همگانی شناخته شده است، تحقیقات جدید…۱ سال پیش
وزارت کشور: تا آخر تابستان همۀ ادارهها پنجشنبهها تعطیلاند / ساعت کاری ادارات دولتی از شنبه؛ ۶ صبح الی ۱۳
معاون وزیر کشور در نامه ای با ابلاغ مصوبه کارگروه مدیریت بهینه مصرف انرژی از تعطیلی پنجشنبهها در سراسر کشور خبر داد. به گزارش «انتخاب»؛ در این ابلاغ آمده به منظور صرفه جوئی مناسب با هدف حفظ پایداری شبکه سراسری برق کشور و تامین آسایش آحاد مردم حسب…۱ سال پیش
بهترین جایگزین های قند و شکر که به رژیم و سلامت شما لطمه نمی زنند
تحقیقات متعدد نشان دادهاند که شکر افزوده میتواند باعث افزایش وزن، دیابت نوع ۲، افزایش چربیهای خون، پیری زودرس پوست و حتی برخی از انواع سرطانها شود. با این حال، بسیاری از افراد نمیتوانند طعم شیرین را کنار بگذارند. راهحل چیست؟ آشنایی با…۱ سال پیش
منیزیم و بهبود کیفیت خواب: بهترین زمان مصرف منیزیم و نکات مهمی که باید بدانید
منیزیم یک مادهی معدنی است که گفته میشود کیفیت خواب را بهبود میبخشد. اما درک زمان و نحوهی صحیح مصرف آن برای دستیابی به بهترین نتیجه اهمیت زیادی دارد. در ادامه، نکاتی که یک پزشک با ما در میان گذاشته است را میخوانید. از رژیم غذایی گرفته تا وابستگی…۱ سال پیش
اگر فشار خون بالا دارید، از این 5 مکمل دوری کنید
مصرف مکملهای غذایی ممکن است در نگاه اول بیضرر به نظر برسد، اما برخی از این محصولات میتوانند برای افرادی که به فشار خون بالا مبتلا هستند، خطرناک باشند. فشار خون بالا یا «هیپرتانسیون»، زمانی رخ میدهد که خون با فشار بیش از حد به دیوارههای شریانها…۱ سال پیش
هشدار جدی: مخدری که تاثیراتش از گل شدیدتر است!
چند روز پیش، فیلمی در فضای مجازی منتشر شد که مردی در پیادهرو، دقایق زیادی در حالت کاملا خمیده، روی یک پای خود ایستاده و تعادلش هم از بین نمیرود. کسی که از او فیلم گرفته، در این ویدئو میگوید: این حالت، از اثرات مصرف "ماده مخدر کِمیکال" است که مصرف…۱ سال پیش
آیا مرگ در خواب، مرگی بدون درد است؟ نگاهی به علل مرگ شبانه
علائم احتمالی مرگ در خواب میتواند شامل درد قفسه سینه و تعریق مرتبط با ایست قلبی ناگهانی باشد که یکی از شایعترین دلایل است. دیگر خطرات شامل نارسایی احتقانی قلب، سکته مغزی یا بیماریهای لاعلاج مانند نارسایی ریه است. تشنج، مصرف بیش از حد مواد مخدر یا…۱ سال پیش
آیا خوردن نان کپک زده خطرناک است؟ آنچه باید درباره مصرف نان کپک زده بدانید
نان یکی از اصلیترین مواد غذایی در رژیم غذایی بسیاری از افراد است، اما گاهی اوقات ممکن است نان کپک زده شود و این سوال پیش میآید که آیا خوردن آن خطرناک است یا خیر. احتمالاً در مقطعی، تجربه ناخوشایندی با نان کپک زده داشتهاید. شاید در حال لذت بردن از…۱ سال پیش
عوارض پنهان آنتیبیوتیک ها در بدن کودکان
دادههای یک مطالعه جدید نشان داده است که مصرف نوعی از داروهای رایج برای مبارزه با عفونت در دوران کودکی میتواند احتمال چاقی را در آینده افزایش دهد. متخصصان در فنلاند دریافتند کودکانی که قبل از دو سالگی، آنتیبیوتیک مصرف میکردند در مقایسه با…۱ سال پیش
زیر اهرام مصر چه اسراری پنهان شده است؟ کشفی که جهان را شگفت زده می کند
دانشمندان ایتالیایی ادعا میکنند، موفق به کشف سازههای ۳۸۰۰۰ساله در اعماق زمین و زیر اهرام مصر شدهاند. ادعایی که البته با شک و شبهه برخی دیگر از دانشمندان مواجه شده و هنوز به قطعیت دست نیافته است. پس از ادعای دو دانشمند ایتالیایی مبنی بر وجود شهر…۱ سال پیش
مصرف شیرینی در صبح یا عصر؟ نکته ای که وضعیت سلامت شما را تغییر می دهد
اگر نمیتوانید از خوردن شیرینی و خوشمزهها صرفنظر کنید، دانستن اینکه چه زمانی آنها را مصرف کنید، میتواند تأثیرات منفی آنها را بر بدن کاهش دهد. جسی اینشوپ، بیوشیمیدان فرانسوی و نویسنده کتاب پرفروش «انقلاب گلوکز و روش الهه گلوکز»، در این زمینه…۱ سال پیش
مصرف آبمیوه در این کودکان برابر است با خطر جدی!
سعیده طالبی، فوق تخصص تغذیه کودکان و عضو هیأت علمی گروه کودکان دانشگاه علوم پزشکی مشهد، به مناسبت هفته سلامت بر اهمیت نقش تغذیه در سلامت کودکان تأکید کرد و گفت: تغذیه در کودکان نقش بسزایی در بحث رشد و تکامل آنها دارد و اگر کودک از همان دوران…۱ سال پیش
لیست وسایلی که اتصال آن ها به یک پریز برق، خطرناک است
رعایت نکات ایمنی در استفاده از وسایل برقی خانگی، بهویژه در خانههای قدیمی، میتواند از خطرات جدی مانند آتشسوزی جلوگیری کند. در دنیای پرشتاب و پرمشغلهی امروزی، اغلب تمایل داریم راحتی را به ایمنی ترجیح دهیم. این موضوع بهویژه در زمینهی ایمنی برق…۱ سال پیش
زنان بالای 40 سال به این منابع پروتئین بیشتر از همیشه نیاز دارند
تمرکز بر مصرف مواد غذایی سرشار از پروتئین، راهکاری هوشمندانه و پایدار برای زنان بالای ۴۰ سال است تا سلامت و تندرستی خود را تقویت کنند. با گنجاندن منابع متنوعی از پروتئین در رژیم غذایی، میتوان نیازهای متغیر بدن را پاسخ داد، قدرت و استقامت را حفظ کرد…۱ سال پیش
دانه ای با ارزش غذایی بالا، اما احتمال سرطان زایی در مصرف زیاد
آجیل برزیلی، یکی از انواع دانهها با ارزش غذایی بالا، سرشار از آنتیاکسیدانها، مواد معدنی مفید و مغذی و منبع خوبی از ویتامینهای گروه B، کلسیم، روی (زینک)، منیزیم و ویتامین E است. این دانه که سرشار از فیبر و حاوی مقدار اندکی «چربیهای تکزنجیرهایِ…۱ سال پیش
اگر این نوع سیگار را مصرف می کنید، ریه شما در خطر است!
وبگاه سایتِکدِیلی در گزارشی آورده است: یافتههای پژوهشهایی که در طول چندین دهه گذشته انجام شده، نشان میدهد سیگارکشیدن مداوم، خطر ابتلا به بیماریهای کاردیومتابولیک مانند بیماری قلبی، حمله قلبی، نارسایی قلبی و سکته مغزی را افزایش میدهد. اکنون،…۱ سال پیش
آیا این دمنوش ها را می نوشید؟ شاید دلیل پوسیدگی دندان هایتان همین باشد
دمنوشهای گیاهی در سالهای اخیر جایگاه ویژهای در سبد سلامت خانوادهها یافتهاند. این نوشیدنیها که اغلب بهعنوان جایگزینی طبیعی و بیضرر برای چای یا قهوه شناخته میشوند، با خواصی چون آرامبخشی، ضدالتهاب بودن، و کمک به هضم، بهسرعت محبوبیت…۱ سال پیش
عسکری: تغییر ساعت رسمی در افزایش کیفیت کار و کاهش مصرف برق تاثیرگذار است
محمد جواد عسکری رئیس کمیسیون کشاورزی، منابع طبیعی، آب و محیط زیست مجلس شورای اسلامی در گفتوگو با ایسنا با اشاره به مصوبه هیئت وزیران در خصوص ارائه لایحهای درباره تغییر ساعت رسمی کشور و همچنین طرح برخی درخواستها از سوی بخشهای خصوصی در این زمینه…۱ سال پیش
انسانهای سالم چه عاداتی دارند؟ رازهای زندگی سالم
برخی افراد عادتهایی دارند که آنها را از نظر سلامت با دیگران متمایز میکند و باعث میشود کمتر نیاز به مراجعه به دکتر و مصرف قرص و دارو داشته باشند. در این مطلب به نقل از وبامدی به عادتهایی میپردازیم که سلامت شما را تضمین میکنند و نیاز شما به…۱ سال پیش
