نشخوار فکری

روانشناسی صحبت کردن با خود: بررسی جامع مزایا، معایب و تاثیر آن بر سلامت روان

مقدمه احتمالاً برای شما هم پیش آمده است که در حال قدم زدن در خانه، جستجوی کلیدهای گمشده یا تلاش برای حل یک معمای پیچیده، ناگهان متوجه شوید که دارید با صدای بلند با خودتان حرف می‌زنید. در بسیاری از فرهنگ‌ها، صحبت کردن با خود (Self-Talk) اغلب با نگاهی…

با این تکنیک ها نشخوار فکری را مهار کرده و حضور در لحظه را تجربه کنید

نشخوار فکری به معنای تمرکز بیش از حد و مکرر بر روی افکار منفی، تجربیات ناخوشایند گذشته و نگرانی‌های آینده است. این چرخه فکری نه تنها مشکلات را حل نمی‌کند، بلکه می‌تواند اضطراب، افسردگی و سایر مشکلات روانی را هم تشدید کند. برای اینکه بفهمیم چگونه…

چگونه به نظم ذهنی برسیم؟ ۳ راهکار ساده و مفید

در دنیای امروز ما،‌ مشغله‌ داشتن گویی نوعی افتخار است. اکثریت ما،‌ همیشه در حال دویدن هستیم؛ تا دیروقت کار می‌کنیم تا بتوانیم وظایف‌مان را در موعد مقررشان تکمیل کنیم و رئیس یا مشتری‌هایمان را راضی نگه داریم. این مشغله‌ها درست به همان اندازه که روزها…

چگونه بر نشخوار فکری (Overthinking) غلبه کنیم؟

نشخوار فکری (Overthinking) یکی از مشکلات رایج در دنیای امروز است که می‌تواند تأثیرات منفی زیادی بر زندگی ما داشته باشد. این مشکل نه تنها باعث کاهش بهره‌وری و افزایش استرس می‌شود، بلکه می‌تواند روابط ما را نیز تحت تأثیر قرار دهد. نشخوار فکری به…

چگونه خود را از نشخوار فکری رها کنیم؟

بعضی‌ ها درگیر یک نوع نشخوار فکری می‌شوند. مثلا خاطرات بد گذشته، از دوران کودکی یا رابطه بد با شریک زندگی سابقشان را مرتب ناخواسته به هر بهانه‌ای مرور می‌کنند یا در مورد یک کار جزئی که می‌دانند انجام دادنش سخت نیست و از عهده‌اش برمی‌آیند، مرتب فکر…

چرا غُر زدن حالمان را بهتر می کند؟

چرا غُر زدن حس خوبی دارد خیلی از تکنیک‌های موثر کنترل استرس بر فواید «نگرش مثبت» تاکید دارند. تفکر مثبت امتیازات زیادی دارد و نگاه مثبت و روشن می‌تواند به روش‌های جالبی به اطرافیان سرایت کند. اما منفی بینی و منفی اندیشی می‌تواند خیلی از لذتهای زندگی…

5 راه برای جلوگیری از زنده کردن خاطرات دردناک

در حالی که خود اندیشی مفید است، نشخوار فکری مضر است. تمرکز بر مشکلات خود، بزرگ‌نمایی بدبختی و میزبانی از مهمانی ترحم خود تنها باعث افزایش ناراحتی شما می‌شود. شاید شما مکالمه ای را که با رئیس خود داشتید بارها و بارها در ذهن خود تکرار می کنید و هر بار…

نشخوار ذهنی یا فکری | عوامل ایجاد نشخوار ذهنی | روش های توقف نشخوار ذهنی یا فکری

نشخوار ذهنی (Mind rumination) چیست؟ آیا تاکنون فکر یا افکاری به صورت مکرر و پیوسته ذهن شما را به خود مشغول داشته به گونه ای که از شدت تاثیرات منفی آن در نهایت با پریشانی بخواهید از آن ها فرار کنید؟ این همان نشخوار ذهنی یا فکری است. تعریف نشخوار ذهنی…