پیاده روی
بهترین تمرینات ورزشی برای بهبود کبد چرب
بیماری کبد چرب یا همان استئاتوز کبدی، وضعیتی است که در آن چربی اضافی در کبد تجمع میکند و در افراد چاق یا دارای اضافه وزن، بسیار شایع است. دو نوع اصلی بیماری کبد چرب • بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD): شایعترین نوع کبد چرب است و اغلب با چاقی، دیابت…۱ سال پیش
چرا نیابد بدون انجام این کار، پیاده روی را شروع کنید
انجام نرمش قبل از تمرین، به افزایش تدریجی ضربان قلب، بهبود جریان خون و فعال کردن عضلات کمک میکند و عملکرد کلی را افزایش می دهد. این روتین اغلب شامل کششهای پویا است که کشش عضلانی و تحرک مفصل را افزایش میدهد. بر اساس مطالعات مختلف، ورزشکارانی که…۱ سال پیش
فواید فوق العاده پیاده روی رو به عقب؛ برعکس راه بروید تا حالتان بهتر شود!
این حرکت که در نگاه اول غیرمعمول به نظر میرسد، «پیادهروی معکوس» یا پیادهروی رو به عقب نام دارد و به دلیل تأثیر مثبت بر تعادل، تقویت عضلات کمتر استفادهشده و حتی بهبود عملکرد شناختی مورد توجه قرار گرفته است. این روش چندان جدید نیست؛ اسناد تاریخی…۱ سال پیش
فرایند کالری سوزی در بدن: چگونه انجام می شود؟
میزان کالریای که بدن افراد در روز میسوزاند بستگی به عواملی مثل سن، جنسیت، قد و وزن آنها دارد. به طور کلی، مردان روزانه حدود ۲۰۰۰ تا ۲۴۵۰ کالری و زنان حدود ۱۶۰۰ تا ۱۹۵۰ کالری میسوزانند. این میزان شامل فعالیتهای فیزیولوژیکی بدن مانند تنفس، هضم…۱ سال پیش
پیاده روی در پارک یا تردمیل: کدام مسیر برای سلامتی شما بهتر است؟
بسیاری از مردم به پارک محلهشان میروند تا گامهای هدف خود را با ساعت تنظیم کنند، اما برخی دیگر تردمیل خود را ترجیح میدهند تا در آسایش خانهشان ورزش کنند، به خصوص اگر هوای بیرون مساعد نباشد یا به دلیل آلودگی هوا نتوانند از خانه خارج شوند. هر نوع…۱ سال پیش
با این روشهای ساده، زندگیتان را بهبود ببخشید!
پیاده روی به عنوان یک راه حل ساده اما مؤثر در میانه این هرج و مرجی که زندگی مدرن پدید آورده ظاهر میشود. پیادهروی چیزی بیش از راه رفتن برای یک گردش ساده است. این ورزش پایهای کلید زندگی طولانیتر و سالمتر است. در این مطلب به همه مواردی اشاره…۱ سال پیش
۱۰ هزار قدم پیاده روی در روز: افسانه یا واقعیت سلامتی؟
نگاهی اجمالی به یک مطالعه علمی: چند قدم راه برویم؟ محققان در این مطالعه، دادههای ۱۲ تحقیق را که شامل ۱۱۱۳۰۹ نفر نمونه تحقیقاتی میشد مورد بررسی قرار دادند. تمام این اشخاص از شتابسنج یا دستبندهای هوشمند استفاده میکردند. نتایج نشان میدهد که فواید…۱ سال پیش
حرکات بدنی روزانه میتوانند مغز شما را شاداب و جوان نگه دارند!
تحقیقات جدید نشان میدهد که حتی فعالیتهای ساده روزانه، نظیر پیادهروی یا انجام کارهای خانه، میتواند به طرز چشمگیری سلامت شناختی ما را بهبود بخشیده و فرآیند پیری مغز را به تأخیر بیندازد. این یافتهها پنجرهای تازه به ارتباط میان فعالیت جسمانی و…۱ سال پیش
چگونه ۲۰ برابر پیادهروی کالری بسوزانیم؟
شاید شما هم جزء آن دسته از افرادی باشید که به هر دلیلی پیادهروی سریع را به عنوان یکی از روشهای کاهش وزن انتخاب کردهاید ولی کالریسوزی از این طریق را کافی نمیدانید و حاضر هم نیستید به باشگاه بروید یا تمرینهای سنگین و طولانی مدت را زیر نظر مربیان…۱ سال پیش
تقویت وحدت و انسجام فیمابین از اهداف مهم و تدوین سند راهبردی جامع بلندمدت توسعه روابط ازمهمترین دستاوردهای سفر عراق بود
رئیسجمهوری اسلامی ایران با اشاره به توافق سران ایران و عراق برای تدوین سند راهبردی جامع بلندمدت توسعه روابط دو کشور، محور آنرا تسهیل مراودات و تعاملات مردم و بخشهای خصوصی دو کشور عنوان کرد و گفت: رویداد عظیم پیادهروی اربعین نشان داد که تفاهم دو…۱ سال پیش
8 راهکار برای پیاده روی طولانی با کودکان
پیاده روی از جنبه ذهنی، می تواند استرس زندگی را کاهش دهد، نشاط فکری را بهبود بخشد و حافظه را تقویت کند، علاوه بر این، تأثیر مثبتی بر احساسات روزانه ما دارد. البته یکی دیگر از دلایل محبوبیت پیاده روی این است که به اندازه دویدن و دوچرخه سواری سخت و…۱ سال پیش
به عمر خود بیفزایید: هر روز چقدر پیادهروی کافی است؟
پژوهشگران به طور دقیق زمان مورد نیاز برای پیادهروی روزانه را تعیین کردهاند که میتواند یک سال به طول عمر شما اضافه کند. مدتهاست که مشخص شده ورزش منظم، خطر ابتلا به بیماریهای مختلف مانند بیماریهای قلبی، دیابت نوع ۲ و سرطان را کاهش میدهد. به…۱ سال پیش
ستاد مرکزی اربعین: زائرین فاقد وسیله شخصی برگشت خود را به روز بعد از اربعین موکول کنند
ستاد مرکزی اربعین روز یکشنبه اطلاعیه شماره ۱۷ خود را خطاب به زائران کربلای معلی و شرکت کنندگان در آئین پیاده روی اربعین صادر کرد. به گزارش ایسنا به نقل از مرکز اطلاع رسانی وزارت کشور، اطلاعیه شماره ۱۷ ستاد مرکزی اربعین به شرح زیر است: « کربلا طریق…۱ سال پیش
20 نکته ضروری که طبیعت گردی را آسانتر و لذتبخشتر میکنند
پیادهگردی، شامل پیادهروی طولانی در طبیعت و عموماً کوهستان، کاری است که بسیاری از افراد از آن لذت میبرند و به نظر آسان و بیهزینه میرسد. با این حال چیزهای زیادی در طبیعت ممکن است آنطور که انتظار دارید پیش نروند، بنابراین مهم است که تا حد امکان…۱ سال پیش
شستشو و پاکسازی، اولین قانون روتین مراقبت از پوست
بعد از یک روز خستهکننده و طولانی، استفاده از فیس واش و پاکسازی پوست صورت احتمالا آخرین چیزی است که به ذهن شما میرسد و ترجیح میدهید آن را نادیده گرفته و به رختخواب بروید. اما مشکل اینجا است که پوست صورت شما در طول روز همواره با آلودگیها در تقابل…۱ سال پیش
هشدارهایی به زائران در پیادهروی اربعین
پیادهروی اربعین گردهمایی سیاسی، فرهنگی و مذهبی بوده که از اهمیت بالایی برخوردار است به همین دلیل هر کشور موظف است که امکانات و راحتی را برای زائران امام حسین (ع) فراهم کنید، ازجمله این زائران افراد میانسال، سالمند و یا کودکان هستند که احتیاج به…۱ سال پیش
برای چربیسوزی قبل از پیادهروی چه بخوریم؟
این سوال بسیاری از افرادی است که به دنبال افزایش چربیسوزی و بهبود عملکرد ورزشی خود هستند. انتخاب غذای مناسب قبل از ورزش نه تنها میتواند انرژی لازم برای پیادهروی را فراهم کند، بلکه به شما کمک میکند تا از هر دقیقه پیادهروی خود بهترین استفاده را…۱ سال پیش
شرایط خروج از کشور مشمولان برای شرکت در پیاده روی اربعین
رییس سازمان نظام وظیفه عمومی فراجا اعلام کرد: دانشجویان، طلاب، مشمولان دارای برگه اعزام و یا افرادی که در مهلت قانونی قرار دارند، میتوانند از اول ماه محرم تا پایان ماه صفر به قصد زیارت عتبات و راهپیمایی اربعین، بدون سپردن وثیقه، از کشور خارج شوند.…۱ سال پیش
کشف تاثیر مثبت پیاده روی بر کمردرد و تاخیر در عود آن
مطالعه WalkBack که روز چهارشنبه 30 خرداد در مجله بسیار معتبر The Lancet منتشر گردید، توسط گروه تحقیقاتی درد ستون فقرات دانشگاه Macquarie در سیدنی استرالیا انجام شد. بر اساس گزارش سال گذشته در ژورنال Lancet Rheumatology، در سال 2020، کمردرد 619…۲ سال پیش
5 دلیل برتری پیاده روی به عقب نسبت به پیاده روی معمولی
پیاده روی یک نوع ورزش شناخته شده جهانی است که فواید سلامتی متعددی از بهبود قلبی عروقی گرفته تا بهبود سلامت روانی را ارائه می دهد. با این حال، راه رفتن به عقب، پیچیدگی خاصی به این فعالیت ساده بخشیده و در عین حال مزایای دیگری را به همراه دارد که اغلب…۲ سال پیش
6 دلیل برای اینکه امروز 15 دقیقه پیاده روی کنید
پیاده روی بیش از راهی برای رسیدن از نقطه A به نقطه B است. در واقع پیاده روی می تواند سلامت جسمی و روانی را بهبود بخشد و در عین حال ارتباطات اجتماعی را تسهیل کند و خلاقیت، تمرکز و بهره وری شما را افزایش دهد. برای بهرهمندی از مزایای پیادهروی روزانه…۲ سال پیش
از امروز گشتهای خودرویی و پیاده برای برخورد با کسانی که پوشش خارج از عرف دارند، در سراسر کشور مستقر میشوند / در صورت عدم تمکین از دستور پلیس، افراد به دستگاه قضایی معرفی خواهند شد
سخنگوی فراجا از استقرار گشتهای خودرویی و پیاده پلیس در سراسر کشور با هدف انجام مأموریتها و برخورد با افرادی که بر هنجارشکنیهای اجتماعی اصرار دارند، خبر داد. سردار سعید منتظرالمهدی، سخنگوی فراجا گفت: پلیس در پی مطالبات مردمی و خواستگاه گروهها و…۲ سال پیش
10 دلیل برای این که همزمان چند کار انجام ندهیم
دلایلی که نباید همزمان چند کار انجام دهیم در جامعه مدرن امروزی، انجام دادن یک کار در یک زمان مشخص نهتنها عجیب به نظر میآید، بلکه اتلاف وقت هم محسوب میشود. بنابراین بیشتر مردم «چند وظیفهای» هستند یا حداقل اینطور تصور میکنند. ممکن است بسیاری از…۳ سال پیش
نحوه دریافت وام دانشجویی پیاده روی اربعین
رئیس صندوق رفاه دانشجویان وزارت علوم به وامهای دانشجویی پیاده روی اربعین حسینی اشاره کرد و گفت: با یکی از بانکها هماهنگی لازم صورت گرفته و دانشجویان علاقمند به حضور در برنامه پیاده روی اربعین حسینی و زیارت حضرت اباعبدالله الحسین علیه السلام…۳ سال پیش
دویدن رو به عقب به شدت برای سلامتی مفید است
پیاده روی از هر نظر یکی از بهترین ورزشها برای سلامتی است. اکنون اثبات شده که دویدن رو به عقب هم فایده فراوانی برای بدن دارد. پیاده روی نیاز به تجهیزات خاص یا عضویت در باشگاه ندارد، کاملا رایگان است و فواید بیشماری برای سلامتی دارد. اکنون اثبات شده…۳ سال پیش
پیادهروی بر جلوگیری از مرگ زودرس تاثیر دارد؛ متخصصان ژاپنی می گویند
متخصصان ژاپنی در دانشگاه کیوتو معتقدند که برداشتن ۸۰۰۰ قدم فقط یک تا دو روز در هفته، همچنان با کاهش قابلتوجه مرگومیر ناشی از همه بیماریها همراه است. به گزارش "مدیکال نیوز تودی"، توصیههای فعلی بر این است که حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط در…۳ سال پیش
کِرمهای اسرارآمیزی که در یخچالها زندگی میکنند!
کرمهای یخ عجیب و غریب با نام علمی (Mesenchytraeus solifugus) حدود ۱ سانتیمتر طول دارند و رنگشان قهوهای تیره و سیاه است. آنها شبیه تکههای شل ریسمانی هستند که روی برفهای یخچال طبیعی پاشیده شدند و تعدادشان آنقدر زیاد است که اگر برای پیادهروی…۳ سال پیش
تاثیر پیاده روی در کاهش فشار خون
نتایج تحقیقات نشان میدهد که ۳۰ دقیقه پیادهروی منظم صبحگاهی بهطور قابل توجهی فشار خون را، طی روز کاهش میدهد. تاثیر پیادهروی تقریبا به اندازه مصرف داروهای کاهش دهنده فشار خون مفید است. پرهیز از نشستن طولانی مدت در طول روز نیز به پایین نگه داشتن…۳ سال پیش
آینده ساختمان های بلندمرتبه چیست؟
تقریباً یک قرن پیش، جهان با یک نوع شناسی معماری جدید آشنا شد که کل صنعت ساخت و ساز را تغییر داد. شروع کار با ساختمان خانه بیمه در سال 1885 به ساختمان های امپایر استیت و کرایسلر در آسمان خراش های منهتن تبدیل به نماد قدرت و فراوانی مالی شد. به زودی،…۳ سال پیش
امسال ارز اربعین چقدر و با چه قیمتی داده میشود؟
هرساله همزمان با شروع ایام محرم و پیادهروی اربعین، تامین ارز زائرین عتبات عالیات مطرح میشود که نوع این ارز و اینکه از چه محلی و با چه نرخی تامین شود، از موضوعات مهم در این زمینه است. گسترش ویروس کرونا تقریبا دو سال، سفرها از جمله سفر اربعین را…۳ سال پیش
پیاده روی هوشمندانه: اصول اساسی برای بهبود تناسب اندام و سلامتی
اصول پیاده روی برای انجام تمامی فعالیت های ورزشی و آمادگی جسمانی بایستی مواردی به عنوان اصول رعایت شود كه پیاده روی نیز از این قاعده مستثنی نمیباشد. این اصول كلی عبارتند از: گرم كردن و خنك نمودن بدن قبل از شروع فعالیت…۸ سال پیش
