کم خوابیدن
فواید شگفتانگیز خوابیدن با جوراب که نمیدانید!
خوابیدن با جوراب برای برخی افراد میتواند مفید باشد، از جمله کمک به تنظیم دمای بدن، تسریع فرآیند به خواب رفتن، و حتی بهبود کیفیت زندگی جنسی. این روش میتواند تاثیرات مثبتی بر خواب و سلامت کلی داشته باشد، به خصوص با توجه به چرخههای طبیعی گرمایشی و…۱ سال پیش
آیا می دانید پس انداز کردن باعث بهتر خوابیدن می شود؟
طبق مطالعهای که جامعه علمی دانشگاه بریستول انجام داد، پسانداز کردن ماهیانه حتی به مقدار کم، به آرامش افراد کمک میکند و باعث میشود به آینده خوشبینتر باشند. گزارشی جدید نشان میدهد که پسانداز کردن منظم میتواند کیفیت خواب را بهتر کند. طبق…۲ سال پیش
مضرات کم خوابیدن یا زیاد خوابیدن چیست؟ تعادل در میزان خواب را رعایت کنید
تأثیرات مخرب کمبود خواب بر سلامت بر کسی پوشیده نیست. با این حال، خواب زیاد هم می تواند پیامدهای منفی ای برای سلامت داشته باشد. به گفته ی متخصصان، افراد ۲۶ تا ۶۴ سال باید بین ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه داشته باشند و هر مقدار کمتر یا بیشتر از این می تواند…۲ سال پیش
میزان زمان مناسب برای خوابیدن، ایستادن، نشستن و ورزش کردن: چه تغییراتی در روند روزانه باید ایجاد کنیم؟
همه ما می دانیم که باید زمان بیشتری را به فعالیت بدنی اختصاص دهیم و کمتر بنشینیم و بی تحرک باشیم. اما زمان ایدهآل برای هر یک از این فعالیت ها در طول روز چقدر است؟ یک مطالعه استرالیایی نشان داده که ایستادن حداقل به مدت پنج ساعت در روز برای سلامتی…۲ سال پیش
آیا می دانید خوابیدن به صورت جداگانه رابطه عاطفی شما را بهتر می کند؟
برخی از مردم به مفهوم «طلاق خواب» اعتقاد دارند که در آن زوجها به خاطر کیفیت خواب بهتر، در اتاقهای مجزا میخوابند. این ایده مورد توجه افراد مختلفی، از جمله بازیگر مشهور کامرون دیاز قرار گرفته است: من خانه خود را دارم و تو خانه خودت را. خانه…۲ سال پیش
چرت زدن یا خواب نیمروز و فواید آن برای سلامتی
خواب کوتاه نیمروزی یا چرت زدن خواب کوتاه نیمروزی یا چرت زدن اگر به میزان مناسب انجام شود، فوایدی بسیاری برای سلامتی دارد. با استفاده از خواب های نیمروزی کوتاه می توان انرژی، توجه و شفافیت ذهنی بیشتری دریافت کرد. افزایش حافظه، بهبود عملکرد شناختی و…۵ سال پیش
آیا می توان رویای آگاهانه دید؟
آیا می توان رویای آگاهانه دید؟ دکتر آسپای به کمک همکاران خود، در مورد ۳ روش شناختی القای رویای آگاهانه تحقیقاتی را انجام دادند: ۱- آزمایش واقعیت ۲- بیدار شدن و دوباره خوابیدن ۳- القای حافظه ای رویای آگاهانه. این تحقیقات بر روی ۱۶۹ شرکت کنندۀ…۸ سال پیش
