تاناتوفوبیا یک ترس شدید از مرگ یا فرآیند مرگ است. ممکن است از مرگ خود یا یکی از عزیزانتان بترسید. روان درمانی می تواند به اکثر افراد برای غلبه بر این اختلال کمک کند.
فوبیا چیست؟
فوبیا یک احساس شدید نگرانی یا وحشت در مورد فعالیت ها، اشیاء یا موقعیت های خاص است. یک اختلال فوبی خاص، مانند تاناتوفوبیا، نوعی اختلال اضطرابی است. نمونه های دیگر از اختلالات فوبیا شامل کلاستروفوبیا (ترس از فضاهای کوچک و محدود) و آئروفوبیا (ترس از پرواز) است.
تفاوت بین تاناتوفوبیا و نکروفوبیا چیست؟
تاناتوفوبیا با نکروفوبیا متفاوت است. نکروفوبیا ترس از چیزهای مرده (جسد) یا مکان هایی است که شامل چیزهای مرده است، مانند قبرستان.
آیا تاناتوفوبیا طبیعی است؟
طبیعی است که در مورد مرگ یا مردن احساس نگرانی کنید. از این گذشته، ترس از ناشناخته ها طبیعی است. ممکن است فکر کنید مردن ترسناک، دردناک است یا تنها خواهد بود. اما اگر شما به مبتلا هستید، تاناتوفوبیا ترس از مرگ بر زندگی روزمره شما تأثیر می گذارد. ممکن است عملکرد در مدرسه، محل کار یا موقعیت های اجتماعی را دشوار کند. هنگامی که به مرگ فکر می کنید ممکن است علائم فیزیکی مانند حمله پانیک را تجربه کنید. یا ممکن است از صحبت کردن در مورد مرگ یا روند مردن خودداری کنید.
تاناتوفوبیا چقدر شایع است؟
تحقیقات نشان می دهد که اضطراب مرگ رایج است، اگرچه مردم تمایل دارند احساسات خود را گزارش ندهند. یک مطالعه نشان می دهد که بین 3٪ تا 10٪ از مردم احساس می کنند که بیشتر از دیگران در مورد فکر مردن عصبی هستند.
چه کسانی در معرض خطر تاناتوفوبیا هستند؟
تاناتوفوبیا می تواند بزرگسالان و کودکان را تحت تاثیر قرار دهد. در افرادی که:
- وضعیت سلامتی ضعیفی دارند یا تشخیص بیماری جدی دارند.
- اعتقادات مذهبی ندارند
- احساس نارضایتی از زندگی خود داشته باشید.
- عزت نفس پایینی دارند.
- فوبیا یا اختلالات روانی دیگری مانند افسردگی یا اضطراب داشته باشید.
- داشتن والدین یا عزیزان مسن، بیمار یا در حال مرگ.
- کمبود اعضای نزدیک خانواده یا دوستان.
- شاهد بیماری، تروما یا خشونت در مشاغل خود مانند ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی یا مددکاران اجتماعی باشید.
یک مطالعه نشان می دهد که افراد مسن بیشتر از روند مرگ می ترسند، در حالی که بزرگسالان جوان بیشتر از خود مرگ می ترسند. مطالعه دیگری نشان داد که فرزندان والدین سالخورده در واقع سطح بالاتری از اضطراب مرگ را نسبت به والدین خود داشتند که در حدود میانسالی به اوج خود رسید.
چه چیزی باعث تاناتوفوبیا می شود؟
ممکن است یک رویداد یا تجربه خاص باعث تحریک تاناتوفوبیا شود. به عنوان مثال، اگر شما:
یک تجربه آسیب زا مرتبط با مرگ یا مردن داشته باشید.
از دست دادن یکی از والدین یا عزیزان.
شاهد یک مرگ سخت یا دردناک باشید.
ترس از مرگ همچنین می تواند ریشه بسیاری از فوبیاهای دیگر باشد مانند:
- آئروفوبیا (ترس از پرواز).
- آگورافوبیا (ترس از عدم امکان فرار از یک مکان ناآشنا).
- آکوافوبیا (ترس از آب).
- آراکنوفوبیا (ترس از عنکبوت).
- کلاستروفوبیا (ترس از فضاهای شلوغ و محدود).
علائم تاناتوفوبیا چیست؟
اگر دچار تاناتوفوبیا هستید، افکار مرگ ممکن است باعث ایجاد احساس شدید وحشت، ترس، ترس یا افسردگی شود. ممکن است از مکان ها یا موقعیت هایی که خطرناک به نظر می رسند اجتناب کنید. همچنین ممکن است در مورد سلامتی خود وسواس داشته باشید و دائماً علائم بیماری را بررسی کنید. برای افراد مبتلا به اضطراب مرگ غیرمعمول نیست که زمان زیادی را به دنبال خال های غیرطبیعی، بررسی فشار خون یا تحقیق در مورد اطلاعات پزشکی می گذرانند. آنها می توانند دچار هیپوکندریازیس شوند، که اختلالی است که باعث نگرانی بیش از حد در مورد بیمار شدن می شود.
علائم دیگر ممکن است شبیه علائم حمله پانیک باشد. افکار شدید مرگ ممکن است باعث شود:
- لرز
- سرگیجه و سبکی سر.
- تعریق بیش از حد (هیپرهیدروزیس).
- تپش قلب.
- حالت تهوع.
- تنگی نفس (تنگی نفس).
- لرزیدن یا لرزش.
- ناراحتی معده یا سوء هاضمه (سوء هاضمه).
تاناتوفوبیا چگونه تشخیص داده می شود؟
آزمایشی برای تشخیص تاناتوفوبیا وجود ندارد. ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما به دقت علائم شما را بررسی می کند و سوالات مختلفی در مورد ترس شما از مرگ می پرسد. آنها سایر شرایطی را که می توانند علائم مشابهی ایجاد کنند، مانند اختلال وسواس فکری-اجباری یا سایر اختلالات اضطرابی را رد می کنند.
ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی معمولاً اختلالات فوبی خاص را زمانی تشخیص می دهند که:
- علائم به مدت شش ماه یا بیشتر طول می کشد.
- علائم به محض مواجهه با شی یا موقعیت ترسناک ظاهر می شوند.
- ترس در مورد یک شی یا موقعیت خاص است، مانند مرگ یا روند مرگ.
- شما برای دوری از شی یا موقعیتی که از آن می ترسید، از راه خود خارج می شوید.
- شما در زندگی روزمره خود به دلیل ترس مشکل دارید.
تاناتوفوبیا چگونه مدیریت یا درمان می شود؟
اگر ترس از مرگ بر توانایی شما برای عملکرد در مدرسه، محل کار یا موقعیت های اجتماعی تأثیر می گذارد، به دنبال درمان از یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی باشید. شما ممکن است از روان درمانی بهره مند شوید، که به شما کمک می کند از طریق ترس و اضطراب خود صحبت کنید.
انواع روان درمانی عبارتند از:
درمان شناختی رفتاری (CBT): CBT می تواند به شما کمک کند طرز فکر خود را در مورد مرگ تغییر دهید تا آنقدر ترسناک نباشد. ممکن است لازم باشد به باورهای غیرواقعی درباره مرگ بپردازید، مانند احساس اینکه مرگ "ناعادلانه" است یا اینکه روند مردن همیشه دردناک است. CBT همچنین تکنیک هایی را به شما می دهد تا نحوه واکنش شما به افکار مرگ مانند تنفس عمیق را بهتر مدیریت کنید.
مواجهه درمانی: این نوع درمان به تدریج شما را در معرض مکان ها، افکار یا موقعیت هایی قرار می دهد که به مرگ مربوط می شوند. شما ممکن است با نوشتن در مورد چگونگی تصور مرگ خود یا مرگ یک عزیز شروع کنید. سایر تکنیک های مواجهه می تواند شامل مراجعه به بیمارستان، نوشتن وصیت نامه، خواندن آگهی ترحیم یا صحبت با فردی باشد که بیماری لاعلاج دارد.
دارو برای تاناتوفوبیا یا سایر اختلالات فوبی خاص چندان موثر ثابت نشده است. اما اگر مجبور باشید در یک موقعیت استرس زا یا ترسناک مانند مراسم تشییع جنازه قرار بگیرید، ممکن است پزشک شما داروهای ضد اضطراب را توصیه کند.
آیا راهی برای پیشگیری از تاناتوفوبیا وجود دارد؟
هیچ راهی برای پیشگیری از تاناتوفوبیا وجود ندارد. اما شما می توانید اثرات آن را بر زندگی خود کاهش دهید:
- اجتناب از چیزهایی که می توانند اضطراب را بدتر کنند، مانند کافئین، مواد مخدر یا الکل.
- تشکیل یک شبکه حمایتی از اعضای خانواده، دوستان و ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی.
- دریافت کمک به محض مشاهده علائم.
دیدگاه