مزایا و مضرات برهنه خوابیدن: نکات مهمی که باید در نظر داشته باشید

فواید برهنه خوابیدن

برهنه خوابیدن ممکن است اولین چیزی نباشد که در مورد بهبود سلامت خود به آن فکر می کنید، اما برخی از فواید وجود دارد که ممکن است نادیده گرفته شود. همانطور که مشخص است، برهنه خوابیدن فواید مختلفی دارد. ممکن است درباره برخی از این موارد شنیده باشید، اما برخی دیگر ممکن است شما را شگفت زده کنند.

1. سریعتر به خواب می روید

دمای بدن شما یکی از کلیدهای چگونگی به خواب رفتن شما است. خنک شدن به بدن شما می گوید که وقت خواب است، بنابراین برهنه خوابیدن - و اجازه دادن به کاهش دمای بدن - در واقع می تواند به شما کمک کند سریعتر بخوابید.

2. کیفیت خواب بهتر

خنک کردن بدن نه تنها به شما کمک می کند سریعتر بخوابید، بلکه کیفیت کلی خواب شما را نیز بهبود می بخشد. دمای ایده آل برای اتاق خواب شما بین 60 تا 67 درجه فارنهایت (15 تا 19 درجه سانتیگراد) است. برهنه خوابیدن یکی از راه های خنک ماندن است.

3. پوست را سالم نگه می دارد

از آنجا که برهنه خوابیدن می تواند به افزایش کیفیت کلی خواب شما کمک کند، همچنین می تواند پوست شما را بهبود بخشد. این نشان می دهد که خواب کافی می تواند به بهبود و سالم ماندن پوست شما کمک کند، بنابراین برهنه خوابیدن به این امر کمک می کند.

4. استرس و اضطراب را کاهش دهید

دلیل دیگری که ممکن است برهنه خوابیدن تغییر خوبی باشد این است که می تواند به کاهش استرس و اضطراب کلی شما کمک کند. بر کسی پوشیده نیست که خواب ضعیف تأثیر زیادی بر سطح استرس شما دارد. مطالعات نشان می دهد که کم خوابی با افسردگی و حتی افزایش خطر خودکشی مرتبط است.

در حالی که استرس و اضطراب هر دو می توانند باعث بی خوابی شوند، مهم است که به یاد داشته باشید که بهبود کیفیت خواب شما - و خواب کافی - ممکن است به این موضوع کمک کند.

5. جلوگیری از افزایش وزن

اگر در به خواب رفتن مشکل دارید، می تواند از جهات مختلف زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد. یک مطالعه بیش از 21000 نفر را به مدت سه سال مورد بررسی قرار داد و ارتباط احتمالی بین خواب ناکافی و افزایش وزن را یافت. افرادی که طبق گزارش‌ها کمتر از 5 ساعت در شب می‌خوابیدند، بیشتر در معرض افزایش وزن بودند.

خنک نگه داشتن بدن در شب ممکن است به افزایش کالری سوزی کمک کند.

6. کاهش خطر بیماری قلبی و دیابت نوع 2

اگر شب ها به اندازه کافی نخوابید، ممکن است در خطر ابتلا به دیابت یا بیماری قلبی باشید. با برهنه خوابیدن، ممکن است توانایی خود را برای سریعتر به خواب رفتن و خواب ماندن را افزایش دهید، که می تواند در مورد سلامتی شما تفاوت ایجاد کند.

7. ارتقاء سلامت واژن

برهنه خوابیدن نیز راهی عالی برای افزایش سلامت واژن و جلوگیری از عفونت های قارچی است. لباس زیر تنگ یا عرق کرده می تواند خطر ابتلا به عفونت قارچی واژن را افزایش دهد زیرا عفونت های قارچی تمایل دارند در مکان های گرم و مرطوب رشد کند.

صرف نظر از لباسی که در طول روز می پوشید، برهنه خوابیدن راهی آسان برای تهویه واژن و حفظ سلامت آن است.

8. افزایش باروری مردان

زنان تنها کسانی نیستند که می توانند از برهنه خوابیدن سود ببرند.  برهنه خوابیدن یک راه عالی برای خنک نگه داشتن بیضه ها در دمای مطلوب برای سلامت اسپرم است.

9. تقویت عزت نفس

برهنه خوابیدن نیز راهی عالی برای برقراری ارتباط با بدن و افزایش عزت نفس شماست. یک مطالعه نشان داد که گذراندن زمان برهنه به افزایش عزت نفس و تصویر کلی بدن کمک می کند، که قطعاً در پذیرش عشق به خود یک پیروزی است.

10. روابط خود را بهبود بخشید

در حالی که رابطه جنسی می تواند بخش بزرگی از رابطه شما باشد، برهنه خوابیدن با همسرتان می تواند به همان اندازه فوق العاده باشد. در واقع، یک مطالعه نشان داد که تماس پوست به پوست بین بزرگسالان باعث تحریک ترشح اکسی توسین می‌شود که نقش مهمی در ایجاد دلبستگی بین شرکا دارد.

مضرات برهنه خوابیدن

واضح است که برهنه خوابیدن غیرمعمول نیست، اما باید بدانید که همیشه بهترین انتخاب نیست. علیرغم مزایای بیان شده، برهنه خوابیدن گاهی دارای معایبی نیز است، به خصوص اگر در شب عرق می‌کنید یا پوست حساسی دارید.

نگرانی‌ های بهداشتی

هر شب ملحفه‌ها، بالش‌ها و تشک‌های شما گرد و غبار، چربی، پوست مرده و عرق تراوش شده از پوست شما را جمع‌آوری می‌کنند (به همین دلیل تمیز کردن مرتب آن‌ها مهم است). عملا هر شب که نمی‌شود همه اینها را عوض کرد، اما با پوشیدن لباس در رختخواب به جای برهنه خوابیدن، نیاز کمتری به تعویض ملحفه و روبالشی پیدا می‌شود.

اگر برهنه می‌خوابید، بهتر است ملحفه‌های خود را هر هفته عوض کنید. شما همچنین می‌توانید شب‌ها دوش بگیرید تا تخت خود را تمیز نگه دارید، اما ابتدا مو‌های خود را خشک کنید – در غیر این صورت، می‌تواند منجر به رشد قارچ‌ها و باکتری‌ها روی بالش شما شود.

آلرژی و حساسیت

وقتی برهنه می‌خوابید، هیچ مانعی بین بدن و ملافه‌تان وجود ندارد، که می‌تواند باعث تجمع سریع‌تر کثیفی، چربی و پوست مرده شود. اما فراتر از اینها، اگر آلرژی خاص یا پوست حساس دارید، برهنه خوابیدن ممکن است مشکل شما را بیشتر کند.

در صورت داشتن بیماری‌هایی مانند اگزما یا پسوریازیس، خوابیدن بدون لباس روی انواع خاصی از ملحفه‌ها (مانند ملحفه‌های ساخته شده از پلی استر یا سایر مواد مصنوعی) توصیه نمی‌شود. در عوض، متخصصان پیشنهاد می‌کنند که به پارچه‌های لطیف و طبیعی (مانند پنبه و ابریشم) روی بیاورید.

مشکل در خوابیدن

برای برخی افراد، برهنه بودن ممکن است احساس ناخوشایند و غیرطبیعی داشته باشد. در نتیجه، کیفیت خواب شما می‌تواند کاهش یابد، و باعث ایجاد مشکل در تمرکز و مشکلات حافظه شود.

در مقابل، اگر با لباس‌های ناراحت‌کننده به رختخواب بروید، ممکن است با مشکلات خواب مواجه شوید. هنگام انتخاب لباس قبل از خواب، چیزی را انتخاب کنید که به شما آرامش بدهد.

قرار گرفتن در معرض عوامل خارجی

جدای از خطرات بهداشتی ناشی از برهنه خوابیدن، نگرانی‌های دیگری نیز وجود دارد که باید در نظر گرفت. لباس می‌تواند به عنوان یک مانع محافظ در برابر حشرات عمل کند. لباس شما ممکن است به طور کامل از گزش جلوگیری نکند، اما به هر حال یک لایه دفاعی اضافی را فراهم می‌کند.

به علاوه موقعیت‌های اضطرای مانند زلزله و آتش‌سوزی را هم باید در نظر بگیرید. در اینجا باید جان خودتان را نجات بدهید یا دنبال لباس خود باشید؟!