کتاب شجاعت رنج کشیدن، نوشته داریل آر. ون تونگرن، استاد روانشناسی در کالج هوپ است. در این کتاب، تونگرنیک چارچوب بالینی جدید برای کمک به مردم برای عبور از بزرگترین بحران‌های زندگی، مانند بیماری، فقدان و تروما ارائه می‌دهد.
این کتاب مبتنی بر تحقیقات روانشناسی، فلسفه و دین است و بینش‌های عملی را برای افرادی ارائه می‌دهد که در میان رنج برای یافتن معنا و هدف تلاش می‌کنند. تونگرن استدلال می‌کند که با پذیرش رنج، می‌توانیم انعطاف‌پذیری و شجاعت بیشتری پیدا کنیم و در نهایت زندگی رضایت‌بخش‌تری داشته باشیم.
هدف کتاب شجاعت رنج کشیدن هم پزشکان و هم افرادی است که به دنبال راهنمایی برای مقابله با بزرگترین چالش‌های زندگی هستند. این کتاب به دلیل رویکرد دلسوزانه و روشنگرانه به این موضوع مهم مورد استقبال خوانندگان و منتقدان قرار گرفته است.
تونگرن در این کتاب استدلال می‌کند که رنج بخشی اجتناب ناپذیر از زندگی است و افراد می‌توانند یاد بگیرند که با شجاعت و انعطاف‌پذیری به رنج نزدیک شوند.
این کتاب به سه بخش تقسیم شده است.
بخش اول به بررسی ماهیت رنج و چالش‌هایی که ارائه می‌دهد می‌پردازد.
بخش دوم چارچوب بالینی تونگرن را برای کار با افرادی که رنج می‌برند، از جمله راهبرد‌هایی برای ایجاد انعطاف‌پذیری و ایجاد حس هدف و معنا ترسیم می‌کند.
بخش سوم بر نقش دین و معنویت در مقابله با رنج تمرکز دارد و بینش‌هایی از طیف وسیعی از سنت‌های دینی ارائه می‌دهد.
یکی از بینش‌های کلیدی کتاب این است که رنج می‌تواند کاتالیزوری برای رشد و تحول شخصی باشد. افراد با شجاعت و صراحت به رنج نزدیک می‌شوند، همدلی، شفقت و انعطاف‌پذیری بیشتری پیدا می‌کنند. چارچوب بالینی تونگرن بر اهمیت ایجاد روابط حمایتی، پرورش خودآگاهی و یافتن معنا و هدف در زندگی تاکید دارد.
چارچوب بالینی تونگرن مبتنی بر مفهوم “رنج شجاعانه” است که شامل پذیرش رنج به عنوان فرصتی برای رشد و تحول است. این رویکرد بر اهمیت پذیرش شرایط، پرورش انعطاف‌پذیری و یافتن راه‌هایی برای معنا بخشیدن به تجربیات دشوار تأکید می‌کند.
تونگرن همچنین به بررسی نقش معنویت و مذهب در مقابله با رنج می‌پردازد. او استدلال می‌کند که اعمال معنوی می‌توانند حس معنا و هدف و همچنین منبع حمایت اجتماعی را فراهم کنند. با این حال، او همچنین اذعان می‌کند که دین می‌تواند منبع درگیری و استرس برای برخی افراد باشد.
این کتاب شامل نمونه‌های موردی متعدد و داستان‌های شخصی از افرادی است که رنج قابل توجهی را تجربه کرده‌اند. تونگرن از این داستان‌ها برای نشان دادن چارچوب بالینی خود و ارائه بینش‌های عملی برای خوانندگان استفاده می‌کند.
«شجاعت رنج کشیدن» هم از سوی پزشکان و هم از سوی خوانندگان عمومی مورد استقبال قرار گرفته . بسیاری از منتقدان رویکرد دلسوزانه و متفکرانه تونگرن را به موضوعی دشوار ستایش کرده‌اند و کتاب را هم کاربردی و هم الهام‌بخش یافته‌اند.
کتاب به سبکی در آسان‌خوان و جذاب نوشته شده است که خواندن و درک آن را آسان می‌کند. این شامل حکایات متعدد و داستان‌های شخصی است که به نشان دادن نکات کلیدی کمک می‌کند و مطالب را مرتبط‌تر می‌کند.
این کتاب همچنین به موضوع آسیب اخلاقی می‌پردازد که زمانی رخ می‌دهد که باور‌ها و ارزش‌های اصلی فرد نقض شود. تونگرن استدلال می‌کند که مقابله با آسیب اخلاقی می‌تواند به ویژه دشوار باشد، و پیشنهاد می‌کند که پرداختن به آسیب اخلاقی ممکن است به رویکردی متفاوت از مقابله با انواع دیگر رنج نیاز داشته باشد.
«شجاعت برای رنج کشیدن» شامل طیفی از تمرین‌ها و راهبرد‌های عملی است که خوانندگان می‌توانند از آن‌ها برای توسعه انعطاف‌پذیری و مقابله با احساسات دشوار استفاده کنند. این‌ها شامل تمرینات ذهن آگاهی، تکنیک‌های شناختی-رفتاری و تمریناتی برای کمک به افراد برای یافتن معنا و هدف در رنج خود می‌شود.
تونگرن همچنین نقش قدردانی را در مقابله با رنج مورد بحث قرار می‌دهد. او استدلال می‌کند که ایجاد حس قدردانی می‌تواند به افراد کمک کند تا تمرکز خود را از رنج خود و جنبه‌های مثبت زندگی خود تغییر دهند.
«شجاعت تحمل کردن» همچنین به موضوع رشد پس از سانحه می‌پردازد که به تغییرات مثبتی که می‌تواند در نتیجه تجربه تروما رخ دهد اشاره دارد. تونگرن استدلال می‌کند که در حالی که مقابله با تروما می‌تواند فوق‌العاده دشوار باشد، می‌تواند به رشد و تحول شخصی نیز منجر شود.
تونگرن بر اهمیت تأمل در خود برای کنار آمدن با رنج تاکید می‌کند. او پیشنهاد می‌کند که افراد باید زمانی را برای تأمل در تجربیات، باور‌ها و ارزش‌های خود اختصاص دهند و از این بازتاب به عنوان راهی برای توسعه خودآگاهی و درک بیشتر استفاده کنند.
این کتاب همچنین موضوع امید را مورد بحث قرار می‌دهد، که تونگرن معتقد است برای مقابله با رنج ضروری است. او پیشنهاد می‌کند که افراد باید با تمرکز بر نتایج مثبت و با تعیین اهداف قابل دستیابی برای خود، حس امید را در خود پرورش دهند.
این کتاب شامل فصلی در مورد موضوع شکایت است، که تونگرن بر این باور است که که جنبه طبیعی و مهم مقابله با افقدان است. او پیشنهاد می‌کند که افراد باید به خود اجازه دهند به روش خودشان غمگین شوند و باید از دیگرانی که ضرر‌های مشابهی را تجربه کرده‌اند، حمایت کنند.
تونگرن همچنین در مورد موضوع تاب‌آوری صحبت می‌کند، که او آن را توانایی سازگاری با ناملایمات و رد شدن از تجربیات دشوار تعریف می‌کند. او پیشنهاد می‌کند که تاب‌آوری را می‌توان از طریق طیف وسیعی از شیوه‌ها، از جمله ذهن‌آگاهی، قدردانی و تفکر مثبت، توسعه داد.
تونگرن پیشنهاد می‌کند که افراد باید شیوه‌های خودمراقبتی مانند ورزش، تغذیه سالم و خواب کافی را به عنوان راهی برای حفظ سلامت جسمی و عاطفی خود در اولویت قرار دهند.
این کتاب بر اهمیت ایفای نقش فعال در مقابله با رنج تاکید می‌کند. تونگرن پیشنهاد می‌کند که افراد نباید صرفاً منتظر بمانند تا رنجشان از بین برود، بلکه باید فعالانه برای توسعه استراتژی‌ها و شیوه‌هایی که می‌تواند به آن‌ها در مقابله کمک کند، تلاش کنند.
این کتاب همچنین به موضوع حمایت اجتماعی می‌پردازد، که تونگرن معتقد است برای مقابله با رنج ضروری است. او پیشنهاد می‌کند که افراد باید به دنبال حمایت دیگران از جمله دوستان، اعضای خانواده و گروه‌های حمایتی باشند.
این کتاب شامل بخشی با موضوع ذهن آگاهی است که تونگرن معتقد است ابزاری موثر برای مقابله با رنج است. او پیشنهاد می‌کند که ذهن آگاهی می‌تواند به افراد کمک کند تا آگاهی بیشتری نسبت به افکار و احساسات خود ایجاد کنند و در مواجهه با تجربیات دشوار، احساس آرامش و پذیرش را در خود پرورش دهند.
تونگرن همچنین بر اهمیت ایجاد انعطاف‌پذیری از طریق تفکر مثبت تاکید می‌کند. او پیشنهاد می‌کند که افراد باید روی نقاط قوت و ویژگی‌های مثبت خود تمرکز کنند و باید تجربیات خود را به عنوان فرصت‌هایی برای رشد و یادگیری در نظر بگیرند.
کتاب شجاعت رنج کشیدن
رویکرد مبتنی بر روان شناسی مثبت نگر اگزیستانسیال
انتشارات: اسبار
دیدگاه