ارزشهای اصلی یا باورهای درونی، ویژگی‌ها یا ایده‌هایی هستند که برای شما معنا و اهمیت دارند و با کد اخلاقی، اهداف و شخصیت شما ارتباط دارند.
بسیاری از افراد در حین بزرگ شدن ارزش هایی را از خانواده یا جوامع خود به دست می آورند. برخی افراد ممکن است ارزش های اصلی خود را تا بزرگسالی حفظ نکنند.
ارزش ها و باورها می توانند با تغییر افراد و تعامل با جهان تغییر کنند. نحوه واکنش شما در مواجهه با ناملایمات می تواند نشان دهد که چگونه به خودتان وفادار می مانید. وفادار ماندن به خودتان می‌تواند به معنای رفتار هماهنگ با آنچه که باور دارید، از جمله در مقابل دیگران باشد. این می تواند به این معنی باشد که احساسات و باورهای شما با اعمال شما مطابقت دارد.
اگر به دنبال راه هایی برای وفادار ماندن بیشتر به قوانین اخلاقی خود در زندگیتان هستید، یادگیری در مورد ارزش های اصلی و اصالت ممکن است ارزشمند باشد.
چگونه ارزش های اصلی خود را شناسایی کنیم
ارزشهای اصلی نشان‌دهنده اولویت‌های شما، باورهای عمیق و نیروهایی هستند که شما را هدایت می‌کنند. برای شناسایی آنچه برایش ارزش قائل هستید، فهرستی از صفت‌ها، فعالیت‌ها، و ویژگی‌های شخصیتی رایج را در نظر بگیرید و بنویسید یا بررسی کنید.
دوستان یا اعضای خانواده ممکن است متوجه ارزش‌هایی شوند که برای به دست آوردن آنها تلاش می‌کنید، بنابراین برای دریافت دیدگاه هایشان به آنها مراجعه کنید.
در مورد ارزش هایی که در تاثیرگذارترین رویدادهای زندگی خود به آنها پایبند بوده اید، طوفان فکری کنید. به عنوان مثال، ممکن است به یاد بیاورید که وقتی کسی که دوستش داشتید از دنیا رفت زمانی که به یک هدف مهم دست یافتید، یا زمانی که جرات کردید برخلاف اکثریت حرکت کنید با چه چیزی ارتباط داشتید.
به مواقعی فکر کنید که به دلیل اینکه به دیگران بیشتر از خودتان اعتماد داشتید، احساس گناه کردید یا به بیراهه رفتید. چه افکار و احساسی را تجربه کردید؟ احساسات شما می تواند راهنمایی کند که چه چیزی ممکن است برای شما در زندگی ضروری باشد.
چندین نمونه از ارزش های اصلی شامل موارد زیر است:
- قابل اعتماد بودن
- وفاداری
- تعهد
- ذهن باز
- ثبات
- صداقت
- نوآوری
- خلاقیت
- شوخ طبعی
- رحم و شفقت - دلسوزی
- ماجرا
- خوش بینی
- منحصر به فرد بودن
- شور
- توجه
- تناسب اندام
- شجاعت
- هوش
- استقامت
- محیط زیست
- سلامت روان
- معنویت
- دوستی
چگونه بفهمیم که آیا به ارزش های خود وفادار می مانیم؟
زمانی که تصمیمات سختی برای گرفتن دارید یا در مورد یک موقعیت احساس ناراحتی می کنید، ممکن است آزمایش ارزش های اصلی شما مفید باشد. علاوه بر این، برخی از افراد ممکن است برخلاف ارزشهای خود عمل کنند تا در یک گروه اجتماعی قرار بگیرند. سوالات زیر را از خود بپرسید تا بدانید آیا در این مواقع به خود وفادار می مانید یا خیر.
- آیا همیشه وقتی دوستانم از من می خواهند که با آنها بیرون بروم، حتی اگر نخواهم، می پذیرم؟
- آیا تا به حال وقتی می خواستم حرف بزنم سکوت کردم؟
- آیا ویژگی ای وجود دارد که ای کاش در زندگی ام بیشتر آن را به دیگران نشان می دادم؟
- آیا تا به حال به دلیل ترس از طرد شدن، هویت اصلی را پنهان کرده ام؟
- اگر با خودم صادق باشم می ترسم چه اتفاقی بیفتد؟
- آیا دوستی ها و روابط من بر اساس ارزش های من ساخته شده است یا ارزش های آنها؟
- آیا از ترس تنها ماندن با افرادی می‌مانم که ارزشهای من را به اشتراک نمی‌گذارند؟
- آیا تا به حال از شوخی های تحقیر آمیز خود برای هماهنگی با دیگران استفاده کرده ام؟
- آیا زمانی که نیاز دارم حد و مرزی را تعیین می کنم؟
- آیا در فعالیت هایی شرکت می کنم که باعث می شود نسبت به خودم بدبین باشم؟
راه هایی برای وفادار ماندن به خود در زندگی روزمره
شما در مورد اینکه چگونه احساس کنید، فکر کنید و باور داشته باشید و همچنین روابطی که تصمیم دارید در زندگی خود حفظ کنید، حق دارید. با این حال، چند راه برای زندگی به گونه ای وجود دارد که با خودتان صادق باشد، حتی زمانی که احساس می کنید دشوار است.
- وقتی نمی خواهید در یک فعالیت یا رویداد شرکت کنید، «نه» بگویید
- پایان دادن به دوستی هایی که احساس ناسالم یا سمی دارند
- وقتی کسی علیه آن حرف می زند، از آنچه به آن اعتقاد دارید دفاع کنید
- وقتی دیگران با آنها بدرفتاری می کنند، از دیگران دفاع کنید
- شرکت در یک فعالیت در روز که با ارزش های شما همسو باشد
- ترک مکالمه هایی که با ارزش های شما همسو نیستند
- تمرینات خود انعکاسی را انجام دهید تا بفهمید چه زمانی ممکن است به ارزش های خود آنطور که می خواهید عمل نکنید
- در نظر بگیرید که چگونه ارزش های شما با هویت شما همسو می شود
- هر ماه یک راه جدید برای معتبر بودن در روابط، شغل و تحصیلات خود بیابید
توجه داشته باشید که ارزش های واقعی شخصی هستند. اگرچه ممکن است برای برخی از ویژگی‌های دیگران ارزش قائل شوید، اما ارزش‌ها راهی برای کنترل، دستکاری یا وادار کردن شخص دیگری به انجام رفتاری خاص نیستند. علاوه بر این، ارزش‌هایی که به کل جوامع، گروه‌های مردم یا اقلیت‌ها آسیب می‌رسانند، واقعی نیستند، زیرا آنها به جای روشی که شما در جهان رفتار می‌کنید و به خودتان متصل می‌شوید، بر اعمال و هویت دیگران متمرکز هستند.
وقتی نمی‌توانید بر اساس ارزش‌هایتان عمل کنید، چگونه می‌توانید برای خودتان معتبر بمانید؟
ممکن است با موقعیت هایی روبرو شوید که عمل بر اساس ارزشهای خود یا صادق ماندن با خودتان احساس غیرممکن است یا به نفع روابط شما نیست. مواردی که احساس می کنید بین یک ارزش اصلی و کشش در جهتی دیگر گیر کرده اید، می تواند چالش برانگیز باشد.
برای مثال، شاید شما با والدین خود در مورد حقوق برابر برای همه مخالف هستید. در این موارد، ممکن است سکوت کنید، از خودتان دفاع کنید یا زمان کمتری را با والدین خود بگذرانید.
اگر احساس می‌کنید که باز بودن در مورد ارزش‌هایتان ممکن است تضاد بیشتری ایجاد کند، ممکن است سعی کنید صلح را با والدین خود حفظ کنید، اما زمانی که تنها هستید از عقاید خود دفاع کنید، به خصوص اگر هنوز با والدین خود زندگی می‌کنید. تعیین حد و مرز در گفتگو با خانواده می تواند به شما کمک کند تا سلامت روان خود را سالم نگه دارید.
مزایای وفادار بودن به خود
اهمیت صادق بودن به خودتان در چگونگی بهره مندی از سلامت روانی و عاطفی شما آشکار است.
صادق بودن با خود در همه موقعیت‌هایی که در آن ظاهر می‌شوید، مزایایی دارد که در ادامه به آن می پردازیم.
احساس واقعی و شاد
دانستن و پیروی از ارزشهای اصلی‌تان ممکن است به شما کمک کند زندگی‌ای داشته باشید که احساس می‌کنید واقعی است. این ارزش ها ممکن است به شما این آزادی را بدهد که مسیری را دنبال کنید که به شما شادی می دهد و بدانید که اجازه نمی دهید آسیب یا نظرات دیگران بر آنچه برای شما مهم است تأثیر بگذارد.
پیروی از ارزشهای اصلی شما می‌تواند باعث شادی شود، زیرا ممکن است تعارض درونی را که ممکن است زمانی شما را وادار کرده باشد که بر خلاف ارزش‌هایتان عمل کنید، رها کنید.
روابط سالم تر
صادق بودن با خودتان و شفاف بودن درباره اینکه چه کسی هستید می تواند روابط بین فردی شما را نیز تغییر دهد. اطرافیان شما ممکن است احساس کنند می توانند اعتماد کنند که اعمال و گفتار شما با احساسات و نیات شما مطابقت دارد. روابط با افراد واقعی می تواند سالم تر باشد و به طور بالقوه راحت تر از زمانی که بین خود و طرف مقابل به دلیل ارزش ها شکاف وجود دارد.
سهولت در تصمیم گیری
وقتی ارزش ها و هدف زندگی خود به وضوح احساس می کنید، ممکن است تصمیم گیری های مهم را آسان تر کنید. برای مثال، ممکن است از دو شرکت مختلف یک پیشنهاد کاری دریافت کنید.
شرکت ها و کمپانی ها اغلب یک بیانیه ارزشی از ارزش های شرکت یا کمپانی دارند که می توانید آن را در نظر بگیرید تا ببینید آیا با ارزش های شخصی شما مطابقت دارد. سپس می توانید موقعیتی را در شرکتی بپذیرید که با ارزش های شما همسان است، زیرا به ارزش های خود وفادار هستید.
سهولت در تصمیم گیری ممکن است در انتخاب دوستان و شرکای بالقوه زندگی به شما کمک کند. ممکن است زیرا متوجه شوید که به افرادی با ارزشهای مشابه نزدیک‌تر شده‌اید و به طور طبیعی به سمت آنها گرایش پیدا می‌کنید.
هر چه بیشتر درون خود را بشناسید، این تصمیم گیری ها آسان تر می شوند. علاوه بر این، ممکن است به شما کمک کند از افرادی که برای شما مضر هستند دوری کنید. شما به انتخاب هایی که برای زندگی مطابق با ارزش های شما انجام می دهید، اطمینان دارید.
دیدگاه