فواید نوشتن خاطرات
یادداشت خاطرات اتفاق جدیدی نیست و ازدیرباز بشر به نوشتن خاطرات شخصی خود علاقه داشته. در گذشته نیز بسیاری از مردم خاطرات شخصی خود را می نوشتند و رویدادهای روز و مشاهدات خود را در آنجا ثبت می کردند. بدون یادداشت نویسانی مانند آن فرانک و ساموئل پپیس (Anne Frank and Samuel Pepys)، ما چیز زیادی در مورد جنبه شخصی تاریخ نمی‌دانستیم. اگرچه امروزه برخی وبلاگ شخصی دارند و یا از زندگی روزمره خود ولاگ (ویدئوبلاگ) ضبط می کنند و در شبکه های اجتماعی به اشتراک می گذارند، اما تعداد کمی هم هستند که خاطرات خود را در دفترچه ای یادداشت کنند.
در ادامه به برسی فواید داشتن دفترچه خاطرات و نوشتن خاطرات خواهیم پرداخت.
1. افکار خود را منظم نگه دارید
یادداشت های روزانه به ما کمک می کند تا افکارمان را سازماندهی کنیم و آنها را قابل درک کنیم. می توانید رویدادها، افکار و احساسات روزانه در مورد تجربیات یا اتفاقات خاص را ضبط کنید. برخی سایت ها و یا نرم افزارها هستند که به شما این امکان را می دهد که نوشته های خاطرات خود را برچسب گذاری و بایگانی کنید.
2. نوشتن خود را بهبود بخشید
نوشتن خاطرات روزانه به شما کمک می کند تا نویسندگی خود را بهبود بخشید. اگر می خواهید تمرین نوشتن کنید و یا مهارت های نوشتاری خود را بهبود ببخشید، بهترین کار این است که یک دفترچه تهیه کنید. ممکن است موضوع مشخصی مد نظر نداشته باشید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که شروع به نوشتن افکار خود کنید. هر چه بیشتر بنویسید، نوشتن شما بیشتر بهبود می یابد. و حتی اگر در حال یادگیری زبان جدیدی نیز هستید می توانید خاطرات خود را به آن زبان بنویسید. در واقع با این فعالیت با یک تیر دو نشان می زنید!
3. اهداف خود را بنویسید و به آنها برسید
دفتر خاطرات محل خوبی برای نوشتن اهداف، جاه طلبی ها، آرزوها و تصمیمات شماست. با نگه داشتن آنها در یک دفتر خاطرات، می توانید پیشرفت خود را زیر نظر داشته باشید و برای ادامه تمرکز بر روی نقطه عطف بعدی خود انگیزه داشته باشید!
4. ایده ها را در حال حرکت ضبط کنید
مزایای نگهداری دفترچه خاطرات این است که می توانید همه ایده های خود را در هر زمان و هر مکان ثبت کنید. هر زمان که ایده ای به ذهن شما می رسد، می توانید آن را در دفترچه یادداشت کنید. بعداً می‌توانید این ایده‌ها را مجدداً بررسی کنید تا به دنبال پیوندهای جدید بگردید، نتیجه‌گیری کنید یا حتی یک ایده تازه به دست آورید!
5. استرس را از خود دور کنید
نوشتن احساسات به شما کمک می‌کند تا اضطراب‌ها، ناامیدی‌ها و دردهای خود را در یک دفترچه یادداشت کنید. این می تواند به شما کمک کند تا هرگونه استرسی که انباشته کرده اید را کاهش داده و رها کنید. یک راه خوب برای از بین بردن استرس این است که اول صبح با سبک جریان هوشیاری بنویسید. همچنین می توانید از رنگ ها و یا حتی طرح های کوچک برای نشان دادن سطح احساسات خود استفاده کنید. به طور کلی، بیان خود در یک دفترچه خاطرات راه خوبیست برای رهایی از هرگونه تنشی است که مانع از احساس آرامش شماست.
6. به خود اجازه دهید تا خود را بازتاب دهد
زندگی بسیار سریع پیش می رود. اگر توقف نکنید و هر چند وقت یک بار به اطراف نگاه نکنید، ممکن است آن را از دست بدهید. با شروع به مسئولیت‌پذیری بیشتر، زندگی‌های پرشتاب‌مان می‌تواند شلوغ‌تر شود و باعث می‌شود که وقتی دیگران انتظارات زیادی از ما دارند، فشار زیادی احساس کنیم. و این باعث می شود که ما کم کم شادی و نشاط خود را از دست بدهیم زیرا تمام مدت گرفتار درگیری های روزانه هستیم.
نوشتن راه خوبی برای کمک به ما برای توقف برداشتن یک قدم به عقب و تأمل در مورد خودمان است. ما می‌توانیم درباره قدردانی یا کاری که امروز انجام داده‌ایم تأمل کنیم و آن را در دفتر خاطراتمان بنویسیم. در واقع نوشتن باعث عمیق شدن بیشتر ما نسبت به افکار و احساسات خود است. نوشتن های روزانه را می توان شب ها قبل از خواب نیز انجام داد. ما می‌توانیم در یک دفترچه به زندگی خود نگاه کنیم و به این فکر کنیم که چگونه تغییر کرده‌ایم و چه کارهایی می‌توانیم برای بهبود خود انجام دهیم.
7. حافظه خود را تقویت کنید
احتمالا بارها این را شنیده اید که میگویند اگر می خواهید مطلبی در ذهنتان بماند باید آن را بنویسید. بنابر این نوشتن خاطرات روزانه نیز کمک به ماندگاری آن اطلاعات در ذهن شما می شود. بعد از اینکه آنها را در یک دفتر خاطرات یادداشت کردید، مغز شما با اطلاعاتی که آموخته‌اید ارتباط قوی‌تری برقرار می‌کند و به یاد آوردن آنها در آینده نیز برای شما آسان‌تر می‌شود!
8. خلاقیت خود را افزایش دهید
نوشتن روزانه راهی عالی برای خلاقیت شماست. همه افراد پتانسیل خلاق بودن را دارند، فقط اینکه بیشتر ما هنوز آن را کشف نکرده ایم. دفتر خاطرات شما بهترین مکان برای شروع کاوش در خلاقیت درونی شماست. هر چیزی که به ذهنتان می رسد را یادداشت کنید. به هیچ چیز اجازه دخالت ندهید و خط قرمزهای خود را رها کنید.
و در آخر قدرت نوشتن را دست کم نگیرید. بنویسد و با نوشتن خلاقیت خود را شکوفا کنید، به آرزو های خود نزدیک تر شوید و از زمانی که برای خود اختصاص می دهید لذت ببرید.
دیدگاه