تأثیر ورزش
دمای آب و سلامت بدن: چه دمایی برای نوشیدن بهتر است؟
در حالی که بیشتر افراد تنها به مقدار آب مصرفی روزانه توجه میکنند، تحقیقات جدید نشان داده است دمای آب میتواند به اندازه حجم آن برای سلامتی اهمیت داشته باشد. در دنیایی که مصرف روزانه آب به عنوان یک توصیه بهداشتی همگانی شناخته شده است، تحقیقات جدید…۱ سال پیش
چه مدت طول میکشد تا تأثیر ورزش را ببینیم؟ پاسخ دقیق بر اساس هدف شما
چقدر طول میکشد تا نتیجه ورزش کردن را ببینیم؟ وقتی تمرینات ورزشی را شروع میکنیم، یکی از نخستین سؤالاتی که ذهن ما را درگیر میکند این است: «چقدر طول میکشد تا تغییرات قابلمشاهده در بدن و ذهن ایجاد شود؟» چه فردی باشید که برای اولینبار سراغ ورزش…۱ سال پیش
8 علامت که نشان می دهند عمر طولانی در انتظار شماست
عادات سالم مانند تغذیه مناسب، ورزش منظم و خواب کافی نقش مهمی در افزایش طول عمر دارند، اما ویژگیهای بدنی نیز میتوانند تأثیر بسزایی در میزان طول عمر افراد داشته باشند. برای مثال، ممکن است اشتهای زیادی داشته باشید و جثهی بزرگی داشته باشید، اما اگر…۱ سال پیش
تقویت عملکرد ذهنی: فقط با 30 دقیقه ورزش در روز!
بر اساس یک تحقیق جدید، انجام فعالیتهای بدنی حتی در زمانهای کوتاهمدت میتواند تأثیرات شگرفی بر تواناییهای ذهنی ما بگذارد. پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا سانتا باربارا با مرور 113 مطالعه پیشین و بررسی دادههای 4,390 شرکتکننده دریافتند که جلسات کوتاه…۱ سال پیش
استرس، عاملی که میتواند موهای شما را قبل از ۳۰ سالگی سفید کند
یک مطالعه جدید نشان میدهد که استرس میتواند شانس سفید شدن مو قبل از ۳۰ سالگی را بیش از دو برابر افزایش دهد. به نظر میرسد اضطراب و افسردگی بیش از سایر عوامل مانند سیگار کشیدن، رژیم غذایی و ورزش، بر فولیکولهای مو تأثیر میگذارند و منجر به سفید شدن…۱ سال پیش
با بهترین ورزش ها برای بهبود افسردگی آشنا شوید
افسردگی، یکی از شایعترین اختلالات روانی است که می تواند تأثیرات قابل توجهی بر کیفیت زندگی فرد داشته باشد. در حالی که درمان های مختلفی برای افسردگی وجود دارد، ورزش به عنوان یک روش مؤثر و بدون عوارض جانبی شناخته شده است. اما سوال این است که بهترین…۲ سال پیش
چگونه ورزش بر شکل بدن تأثیر میگذارد؟
آیا تابحال فکر کردهاید که بدن ورزشکاران حرفهای چگونه شکل گرفته و مهمتر از آن، علت تفاوتآنها با هم چیست؟ بسکتبالیستها عموماً قدبلندند و دست و پای طویلی دارند در صورتی که ژیمناستها دارای بدن کوچک و متراکمی هستند. کشتی گیران ماهیچههای…۲ سال پیش
تأثیر قاعدگی بر عملکرد ورزشی، برخلاف چیزی است که اغلب ما تصور میکنیم!
تحقیقات جدید نشان داده که ورزشکاران زن در هنگام عادت ماهانه زمانهای واکنش سریعتری دارند و در این زمان اشتباهات کمتری انجام میدهند – حتی اگر خودشان احساس کنند عملکردشان در مقایسه در زمان قاعدگیشان ضعیف شده. مطالعه بیش از ۲۰۰ ورزشکار، توسط محققان…۲ سال پیش
پروتئین وی و عوارض ناشی از آن؛ آشنایی با این پروتئین و تأثیرات آن بر سلامتی
چند نوع مکمل پروتئین وی وجود دارد؟ در فرآیند تولید پنیر و بعد از جدا کردن پنیر از شیر، مایعی باقی میماند که به آن «آب پنیر» میگویند. پروتئین وی محصولی است که از آب پنیر به دست میآید و مثل شیر تمام اسیدهای آمینهی ضروری را دارد. بدن نمیتواند…۳ سال پیش
آیا تمرینات هوازی یا کاردیو روی چربی سوزی زنان تأثیر منفی دارند؟
خیلی از خانمها موقعی که قصد دارند چربی سوزی سریع داشته باشند به سراغ ورزشهای هوازی میروند. در این مقاله قصد داریم به شما بگوییم که چرا ورزشهای هوازی در همه مواقع کمک چندانی به چربی سوزی نمیکنند و حتی تأثیر منفی میگذارند. متأسفانه بسیاری از…۳ سال پیش
عاداتی که فکر میکنید خوب اند اما برای سلامتی مضر هستند
عادات روزمره ما مثل عادات غذا خوردن یا ورزش کردن، بیش از آنچه که تصور می کنیم بر رفتار ما تأثیر می گذارد. بنابراین، همیشه باید به این نکته توجه داشته باشیم که چه چیزی می خوریم و چه کاری انجام می دهیم. در این مطلب روزیاتو، میخواهیم به شما اطلاع دهیم…۳ سال پیش
تاثیر ورزش بر خواب شبانه
بر کسی پوشیده نیست که ورزش مزایای زیادی برای شما دارد. فعالیت بدنی منظم می تواند همه چیز را از افزایش انرژی و خلق و خوی شما تا کاهش خطر ابتلا به مشکلات جدی سلامتی مانند سکته مغزی، دیابت نوع 2، بسیاری از انواع سرطان و غیره انجام دهد. اما آیا می…۳ سال پیش
10 ماده غذایی چربی سوز و تأثیرگذار بر زیبایی اندام شما
10 ماده غذایی چربی سوز 1. ماهی چرب ماهی چرب حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که به کاهش چربی کمک می کند. 2. گریپ فروت نارینژنین، فلاونوئید موجود در گریپ فروت، سطح قند خون را متعادل می کند و به پیشگیری از سندرم متابولیک کمک می کند. 3. جو دوسر بلغور جو…۴ سال پیش
