تناسب اندام
آیا به دنبال راهی برای سلامتی بیشتر هستید؟ سالم خواری را امتحان کنید
در دنیای پرمشغله امروز، حفظ سلامتی به دغدغه‌ای اساسی تبدیل شده است. تغذیه نقش حیاتی در این امر ایفا می‌کند و انتخاب‌های غذایی ما می‌توانند به طور مستقیم بر سلامت جسمی و روحی ما تاثیر بگذارند. سالم خواری، به عنوان یک سبک زندگی، نه صرفاً یک رژیم…۱ هفته پیش
با دستگاه لاغری تا عید چند سایز کم کن
همه ما برای از بین بردن چربی های اضافه در نواحی شکم و پهلو ، ران و باسن ، بازوها ، شاید خیلی از روش های درمانی مانند رژیم های سنگین ، ورزش و همچنین عمل های تهاجمی لاغری را امتحان کرده باشیم ، اما ما در این مقاله قصد داریم شمار را با دستگاه لاغری ،…۴ ماه پیش
شنا کردن در دوران بارداری: راهی برای سلامت و آرامش مادر و جنین
وقتی صحبت از ورزش در دوران بارداری به میان می آید، شنا یکی از مطمئن ترین و مفیدترین انتخاب هاست. شنا در دوران بارداری فواید بسیار خوبی برای سلامتی و تناسب اندام و همچنین تسکین استرس و لذت دارد. شنا بر روی تمام ماهیچه های بدن کار می کند، و از آنجایی…۴ ماه پیش
حفظ عضلات در برابر گذر زمان: راهبردهای ستاره‌های ورزشی دهه ۷۰
«سن فقط یک عدد است». این جمله‌ای است که احتمالا با بالا رفتن سن بیشتر می‌شنوید. شاید بدنتان دیگر مثل قبل در باشگاه عمل نکند اما این باعث نمی‌شود که ورزش از اهمیت کمتری برخوردار باشد. درواقع هرچه سنتان بالاتر می‌رود اگر می‌خواهید قوی باشید باید به…۵ ماه پیش
پیکر تراشی: راهکارهای نوین برای تحقق لاغری
پیکر تراشی چیست؟ در گذشته به دلیل نبودن امکانات پزشکی پیشرفته، افرادی که به دنبال کاهش وزن و اندام زیبا بودند، تنها با استفاده از رژیم های غذایی متفاوت، می‌توانستند به اندام ایده‌ال خود برسند، که تحمل سختی رژیم های غذایی، برای بسیاری از افراد سخت…۸ ماه پیش
آیا می‌خواهید چربی شکم خود را به سادگی آب کنید؟ با این چند خوراکی ساده به هدفتان برسید!
در حالی که هیچ غذای خاصی وجود ندارد که بتواند به طور جادویی چربی شکم را به خودی خود آب کند، یک رژیم غذایی متعادل که شامل غذاهای خاصی است می‌تواند به کاهش وزن کلی کمک کند. این کار می‌تواند منجر به کاهش چربی شکم شود. در اینجا برخی از غذاهایی که ممکن…۸ ماه پیش
۵ عادت غذایی ناسالم در دهه‌ی ۳۰ سالگی که اندامتان را نابود می‌کنند
بالا رفتن سن یک رویداد اجتناب‌ناپذیر است، ولی شما با دنبال کردن یک سبک زندگی سالم می‌توانید روند پیری را بهبود ببخشید و تا سال‌های سال شاداب و جوان و تن‌درست بمانید. دهه‌ی ۳۰ سالگی دوران مطمئن‌تری به شمار می‌رود که در آن دیگر خبری از نگرانی‌ها و…۸ ماه پیش
پروتئین وی و عوارض ناشی از آن؛ آشنایی با این پروتئین و تأثیرات آن بر سلامتی
چند نوع مکمل پروتئین وی وجود دارد؟ در فرآیند تولید پنیر و بعد از جدا کردن پنیر از شیر، مایعی باقی می‌ماند که به آن «آب پنیر» می‌گویند. پروتئین وی محصولی است که از آب پنیر به دست می‌آید و مثل شیر تمام اسیدهای آمینه‌ی ضروری را دارد. بدن نمی‌تواند…۹ ماه پیش
وزنه سنگین یا سبک؛ کدام وزنه باعث عضله سازی بیشتر می شود؟
یک باور رایج در جامعه بدنسازی وجود دارد که رشد عضلانی زمانی اتفاق می‌افتد که وزنه‌های سنگین‌تری را با تکرار کم انجام دهید. اگر برعکس، وزنه‌های سبک‌تر را با تکرار متوسط تا زیاد انجام دهید، به احتمال زیاد عضلات خود را برای استقامت تمرین می‌دهید، نه…۹ ماه پیش
کنترل وزن خانم ها با یک صبحانه ایده‌آل
تابه حال مطالعات بسیاری در مورد اهمیت صبحانه انجام شده است و در اکثر موارد نشان از نقش آن به‌عنوان وعده غذایی موثر در سلامت بدن دارد؛ به‌طوری‌‌که بعضی از متخصصان تغذیه بر این باورند که صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی روزانه است. فرهنگ‌های غذایی مردم…۱۰ ماه پیش
راهکارهای بدنسازی در خانه برای بانوان که بهترین است
آیا تا به حال به چگونگی تناسب اندام بانوان در مدتی کوتاه فکر کرده‌اید؟ داشتن تناسب اندام و خوش اندامی، هدف و رویای خیلی از افراد است. خوشبختانه این رویا را می‌توان با چند راهکار نسبتا ساده، به دست آورد. امن‌ترین و بهترین راه برای رسیدن به…۱۱ ماه پیش
6 واقعیتی که در مورد وزنتان نمی‌دانید
وزن ما تحت تاثیر عوامل مختلفی قرار دارد.اگر کسی کمی چاق است و اضافه‌وزن دارد، الزاما به این معنی نیست که پرخور و تنبل است و اهمیتی به وزن و تناسب اندامش نمی‌دهد. عوامل ژنتیکی، تعداد سلول‌های چربی، متابولیسم یا همان سوخت‌وساز بدن، سبک زندگی و نوع…۱۱ ماه پیش
رابدومیولیز بیماری ناشی از افراط در ورزش
رابدومیولیز چیست؟ زمانی که صحبت از تناسب اندام می شود، گاهی ممکن است افراط صورت گیرد. رابدومیولیز عارضه ای است که ممکن است در اثر افراط هنگام ورزش ایجاد شود. افراد با انگیزه، توسط مربی ها و خودآموزها ترغیب می شوند که پا را فراتر از محدودیت های بدن…۱ سال پیش
چه میزان ورزش هفتگی برای کاهش وزن لازم است؟
به گفته متخصصان، فعال بودن کلید سلامت بودن است و ورزش کردن به افراد کمک می کند تا از بسیاری از مشکلات سلامتی دور مانده و تناسب اندام خود را نیز حفظ کنند. سوالی که برای بسیاری از افرادی که خواهان کاهش وزن خود هستند، ایجاد می شود این است که چه میزان…۱ سال پیش
استفاده از دستگاه لاغری در چه مواردی ممنوع است؟
چاقی و اضافه وزن باعث ایجاد بیماری های مختلف می شود. برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام روش های زیادی وجود دارد مانند رژیم غذایی، ورزش، استفاده از دستگاه های لاغری و … . در میان این روش ها استفاده از دستگاه لاغری برای کاهش وزن طرفداران زیادی دارد.…۱ سال پیش
برای داشتن شکمی صاف این مطلب را از دست ندهید!
مردم چین در اجرای اصول تغذیه مناسب و تناسب اندام بسیار موفق عمل کرده‌اند. در ادامه این مطلب با ۸ مورد از اصول تغذیه مناسب آشنا می‌شوید. 1. غذا را درست بجوید هر لقمه را ۳۰ بار بجوید. مطمئنا این جمله را بارها شنیده‌اید. جویدن درست غذا به هضم راحت آن…۱ سال پیش
عوارض بلند مدت و کوتاه مدت اسلیو معده
برای کاهش وزن و تناسب اندام راه های متفاوتی وجود دارد؛ از رژیم های لاغری گرفته تا ورزش و جراحی های لاغری. هدف ما در این نوشتار این نیست که درباره روش های لاغری و کاهش وزن صحبت کنیم؛ بلکه تمرکز ما در این نوشتار روی عمل اسلیو معده و البته عوارض آن…۱ سال پیش
چه زمانی و چگونه باید تمرینات خود را پس از ابتلا به کووید-19 از سر بگیرید؟
ارتباط کرونا با ورزش کردن بازگشت به روال تمرینی خود پس از آسیب یا بیماری می تواند به مقدار خاصی از محدودیت نیاز داشته باشد تا به نتایج مطلوب برسید. اگر با سرعت کامل به تمرینات خود برگردید و به بدن خود فرصت استراحت و بهبودی ندهید، در واقع ممکن است…۲ سال پیش
آشنایی با ورزش مهیج زومبا +فیلم
ورزش زومبا برای اولین بار در سال ۱۹۹۰ توسط یک ورزشکار کلمبیایی به نام Alberto Beto Perez بوجود آمد و کم کم مورد استقبال فراوان مردمانی در سرتاسر جهان قرار گرفت به طوری که طبق آمارها در ۱۸۵ کشور جهان بیش از ۱۴ میلیون نفر در کلاس های آموزشی زومبا در…۵ سال پیش
پیاده روی هوشمندانه: اصول اساسی برای بهبود تناسب اندام و سلامتی
اصول پیاده روی برای انجام تمامی فعالیت های ورزشی و آمادگی جسمانی بایستی مواردی به عنوان اصول رعایت شود كه پیاده روی نیز از این قاعده مستثنی نمی‌باشد. این اصول كلی عبارتند از: گرم كردن و خنك نمودن بدن قبل از شروع فعالیت…۵ سال پیش
محو سلولیت با درمان های خانگی
حقوق نیوز - امروزه زیبایی و تناسب اندام برای بسیاری از افراد بویژه بانوان از اهمیت زیادی برخوردار است، اما سلولیت می تواند با ایجاد ناهنجاری در اندام های بانوان زیبایی آنها را تحت الشعاع قرار دهد. بیشتر بخوانید: اطلاعات کامل درباره سلولیت…۵ سال پیش
اصولی ترین راه های رسیدن به تناسب اندام
5 قانون چربی سوزی برنامه های چربی سوز چند چیز مشترک بین یکدیگر دارند. در واقع 5 چیز. مسلما همین حالا هم می دانید این موارد چه چیزهایی هستند اما بیایید با هم مرور کنیم. 1- بیش از حد غذا نخورید اگر برنامه معمول خود را استفاده می کنید مسلما خیلی بیشتر…۵ سال پیش
