خاطرات
لانینا: پدیدهای که احتمال خشکسالی در تابستان را افزایش میدهد
رئیس مرکز ملی پیشبینی و مدیریت بحران مخاطرات وضع هوا گفت: از تابستان به بعد احتمال تغییر فاز دورپیوند نوسان جنوبگان به لانینا افزایش مییابد. البته در تعیین وضعیت جوی کشور عوامل زیادی موثر هستند که میزان عدم قطعیت پیشبینی را افزایش میدهد. لانینا…۲ روز پیش
پخت ماهی؛ بهترین و بدترین روش ها
ماهی غذای سالمی است و خوردن منظم آن خطر ابتلا به برخی مشکلات، از جمله بیماری قلبی، سکته مغزی و افسردگی را کاهش میدهد. با این حال، نحوه طبخ ماهی مهم است؛ چرا که روشهای اشتباه میتوانند ارزش غذایی ماهی را تغییر دهند و آنطور که لازم است، فواید آن را…۱ هفته پیش
آماده تابستانی جانکاه باشید: گرم و کم آب!
بر اساس بررسی دادهها و اطلاعات پهنهای بارش سازمان هواشناسی کشور، مجموع بارشهای کشور ایران از ابتدای سال آبی (مهر ۱۴۰۲) تا ۱۹ بهمن ۱۴۰۲ از میانگین بلند مدت در همین بازه زمانی کمتر است و با ادامه این روند در اغلب استانها در اواخر بهار و تابستان با…۲ ماه پیش
دستورالعمل اجرایی بهبود حفاظت از حریم خصوصی کاربران و شیوه جمع آوری، پردازش و نگهداری اطلاعات کاربران در سامانه ها و سکوهای فضای مجازی
دستورالعمل اجرایی بهبود حفاظت از حریم خصوصی کاربران و شیوه جمع آوری، پردازش و نگهداری اطلاعات کاربران در سامانه ها و سکوهای فضای مجازی (بخش اول از سند سیاست ها و الزامات حفاظت از داده ها) مصوب یکصد و بیست و هفتمین جلسه مورخ ۱۴۰۲/۱۰/۱۱ کمیسیون عالی…۳ ماه پیش
روزنامه فرهیختگان: کاش مردم سیستانوبلوچستان توییت خبرنگار سیما را ندیده باشند/ یعنی کشتن زنان و کودکان، با هماهنگی ایران و پاکستان بود؟
آمنهسادات ذبیحپور، خبرنگار پرحاشیه و شناختهشده صداوسیما در توییتی عجیب نوشت که«اصلا هم معلوم نبود ایران و پاکستان با هم هماهنگ بودند!»،خبرنگار صداوسیما که در سالهای اخیر ادعای بصیرت و انقلابیگری داشته از اثرات این توییت خود و مخاطرات امنیتی که…۳ ماه پیش
سرژ آواکیان طراح پفک نمکی و آدامس شیک کیست؟
شهروندان ارمنیتبار، اگر چه حدود ٢٧٠ سال پیش به میل خود به ایران نیامدند اما بعد از مهاجرت جذب جامعه جدید و چنان با مردمانش مانوس شدند که در همه حوزههای فرهنگی، اجتماعی، اقتصادی و... توانستند منشا اثر و صاحب نام شوند. در زمان نادرشاه افشار بود که…۳ ماه پیش
کتاب های خاطرات سلبریتی های هالیوودی در سال ۲۰۲۳ چه افشاگری های بزرگی کردند؟
سال ۲۰۲۳ مملوء از افشاگری های جنجالی سلبریتی های هالیوودی در کتاب های خاطرات شان بود. پرفروش ترین آن ها، کتاب خاطرات بریتنی اسپیرز به نام «زن درون من» به طور حتم در صدر تمام کتاب های خاطرات منتشر شده از ستاره های هالیوودی در سال ۲۰۲۳ قرار دارد و…۳ ماه پیش
قدرت درون نگری: شناخت خود و یافتن تعادل روانی
درون نگری چیست؟ درون نگری عبارت است از بررسی اندیشهها و احساسات یک فرد توسط خودش. درون نگری این است که خودِ فرد به مشاهده و ثبت ادراکها، افکار، و احساسات شخصی خود اقدام میکند (توجه داشته باشید که مشاهده، تنها به «نگاه کردن و دیدن» محدود نمیشود).…۸ ماه پیش
با چه تکنیک هایی نام افراد را به خاطر بسپاریم؟
بار سوم بود که پدر دوستم را میدیدم و باز هم نامش را به یاد نمیآوردم. اما در آن ملاقات برای او یک جوک تعریف کردم و حالا که نام او را به آن جوک ربط میدهم، شک ندارم دیگر نام آن مرد را فراموش نمیکنم. ترفند بخاطر آوردن نامها که گاهیاوقات کار بسیار…۸ ماه پیش
کتاب درمانی: راهکاری نوین برای بهبود روحی، ذهنی و روابط انسانی
کتابدرمانی یک رویکرد درمانی است که از کتاب و دیگر اشکال ادبیات، معمولاً در کنار روشهای درمانی سنتیتر، برای حمایت از سلامت روان بیمار استفاده میکند. اگرچه کتابهایی که درمانگران توصیه میکنند میتوانند هر ژانر یا موضوعی را در بر گیرند – از فلسفه…۸ ماه پیش
کمترین سنی که یک زن می تواند در آن باردار شود چند سال است؟
اندکی پس از تصمیم دیوان عالی آمریکا برای لغو قانون آزادی سقط جنین، رسانه های این کشور خبری درباره ی یک دختر ۱۰ ساله ی آمریکایی منتشر کردند که بر اثر تجاوز جنسی باردار شده و مجبور شده بود برای انجام عمل سقط جنین از ایالت اوهایو به ایالت ایندیانا…۹ ماه پیش
پدیدهی خاطرات دروغین؛ چگونگی شکلگیری و تأثیر آن در حافظه
حافظه قابل اعتماد است؟ ممکن است ما خاطرات خود را به فیلم دوربین تشبیه کنیم که هر لحظه را با جزئیات کامل و دقیقاً همانطور که اتفاق افتاده، حفظ کرده است. ولی واقعیت غمانگیز این است که خاطرات ما بیشتر شبیه قطعات کلاژ هستند که گاهی اوقات به طرزی خام…۹ ماه پیش
تصویری از آینده؛ فیلمهای علمیتخیلی که به واقعیت پیوستهاند
1. پیوند اندام حیوان به انسان شاید چنین چیزی کمی ترسناک به نظر برسد، اما ممکن است تحولی در دنیای پزشکی ایجاد کند. این فرایند که «بیگانهپیوندی» (Xenotransplantation) نامیده میشود، هرگونه پیوند عضو و تلفیق سلول از منبع حیوانی به انسان را در بر…۹ ماه پیش
غرب باید نگران پیامدهای تحقیر پوتین باشد
شورش آنی اما پرصلابتِ فرمانده مزدور یوگنیپریگوژین و نیروهای واگنر در روسیه نقطهی عطفی درحکومت 23سالهی ولادیمیرپوتین رییسجمهور روسیه قلمداد میشود. پوتین قبل از این طغیان، شکستناپذیر بهنظر میرسید، ساختار قدرتی خللناپذیر به سیاق خود را اداره…۹ ماه پیش
آیا از خطرات مشارکت در ساخت اطلاع دارید؟
برای اینکه شما را با خطرات مشارکت در ساخت آشنا نماییم ناگزیر هستیم به مرور خاطرات پروندههای مشارکت در ساخت از جمله کلاهبرداری در مشارکت در ساخت بیندازیم تا برای شما خوانندگان مطلب کمی ملموستر شود. راه دوری نمیرویم. همین مشارکت در ساخت برجهای…۱۰ ماه پیش
سریال نوری اندک – A Small Light – اگر ما به جایش بودیم، آنقدر شجاعت داشتیم؟
به نظر میرسد که داستان آنه فرانک دیگر بسیار تکراری شده باشد. از هر دست کتاب و خبر و نقدی در موردش این سالها منتشر شده است و حتی کتاب خاطراتش بخت آن را یافته که به فارسی هم ترجمه شود. اما سریال نوری اندک A Small Light نمیخواهد همان داستان کلاسیک…۱۱ ماه پیش
پیشنهاد و معرفی کتاب خاطرات یک ابله سیاسی
کتاب خاطرات یک احمق سیاسی، نوشته یاسمینا تشانوویچ، نویسنده، فعال و فمینیست صربستانی است. این کتاب مجموعهای از مقالات و یادداشتهای روزانه است که تسانوویچ در جریان بمباران ناتو صربستان در سال ۱۹۹۹ و آشفتگیهای سیاسی متعاقب آن نوشته بود. تشانوویچ در…۱۱ ماه پیش
حقایق جالب و خواندنی درباره بازی های دوران کودکی مان که نمی دانستید
بعضی وسایل دوران کودکی مان با وجود گذشت سال ها و پا گذاشتن به دوران بزرگسالی هنوز جایگاه ویژه ای در قلب مان دارند. شاید به خاطر خاطراتی باشد که به آن ها گره خورده اند یا شادی و لذتی که در کودکی به ما می بخشیدند. و حالا با دانستن این حقایق نگاه تازه…۱۱ ماه پیش
فاجعه هیلزبورو چه زمانی رخ داد؟ به مناسبت سالگرد این فاجعه در سال ۱۹۸۹
همه خاطرات ما از اخبار خارجی جنجالی دوران کودکی و نوجوانی به جنگها و نیز سقوط شاتل برنمیگردد! در این میان تقریبا همان زمانی که تازه هوادار منچستریونایند شده بود و نامهایی مثل لی شارپ و دنیس اروین، اسیتو بروس، لی مارتین، گری پالیستر و پل اینس به…۱ سال پیش
مغز ما میتواند سریعتر از آنچه فکر میکنیم، یک حافظه کاذب ایجاد کند
شاید هنوز جزو آن دستهای هستید که به سادگی فکر میکنید که خاطرات شما تعییر پیدا نمیکنند، اما گذشت زمان و تجارب جدید و ساختار حافظه ما بر همه جنبههای حافظه تاثیر زیادی میگذارند. شما ممکن است یک بازه زمانی را کلا فراموش کنید یا کیفیت آن را در ذهن…۱ سال پیش
چگونه از نشخوار فکری رهایی پیدا کنیم؟
بعضیها درگیر یک نوع نشخوار فکری میشوند. مثلا خاطرات بد گذشته، از دوران کودکی یا رابطه بد با شریک زندگی سابقشان را مرتب ناخواسته به هر بهانهای مرور میکنند یا در مورد یک کار جزئی که میدانند انجام دادنش سخت نیست و از عهدهاش برمیآیند، مرتب فکر…۱ سال پیش
ادامه روند مسمومیتها کشور را دچار مخاطرات جبرانناپذیری میکند
روزنامه جمهوری اسلامی از عدم اطلاعرسانی درباره مسمومیت دانشآموزان گلایه کرده است. به گزارش جمهوری اسلامی، متأسفانه سالهاست که جامعه ما علیرغم برخورداری از یک نظام سیاسی مردمی و اسلامی که اقتضای ذاتی آن برخورد صادقانه با مردم و شفافیت در تمام…۱ سال پیش
چگونه خود را از نشخوار فکری رها کنیم؟
بعضی ها درگیر یک نوع نشخوار فکری میشوند. مثلا خاطرات بد گذشته، از دوران کودکی یا رابطه بد با شریک زندگی سابقشان را مرتب ناخواسته به هر بهانهای مرور میکنند یا در مورد یک کار جزئی که میدانند انجام دادنش سخت نیست و از عهدهاش برمیآیند، مرتب فکر…۱ سال پیش
از کسی که طلاق گرفته هرگز این سوالات را نپرسید
به تازگی تصویری در شبکههای اجتماعی از مهر طلاق روی شناسنامه یک نفر پربازدید شده که در توضیح آن نوشته اند: «از کسی که طلاق گرفته یا ازدواج ناموفق داشته، هیچوقت نپرسید چرا جدا شدی؟ شما یه سوال مسخره رو از روی کنجکاوی میپرسین، ولی اون برای جواب…۱ سال پیش
تداوم آلودگی هوای شهرهای صنعتی تا پنجشنبه/ بارش برف و باران در نقاط مختلف کشور
رئیس مرکز ملی پیشبینی و مدیریت بحران مخاطرات وضع هوا از تداوم آلودگی هوای شهرهای صنعتی تا پنجشنبه (۲۹ دی) و بارش برف و باران در نقاط مختلف کشور خبر داد. صادق ضیاییان در گفتوگو با ایسنا درباره شرایط جوی کشور اظهارکرد: با ورود سامانه بارشی به کشور…۱ سال پیش
ورود سامانه بارشی به کشور/ یخبندان در برخی استانها
رئیس مرکز ملی پیشبینی و مدیریت بحران مخاطرات وضع هوا از بارش برف و باران در مناطق مختلف کشور، ورود سامانه بارشی از جنوب غرب کشور همچنین یخبندان در برخی استانها خبر داد. صادق ضیاییان در گفت و گو با ایسنا، درباره شرایط جوی کشور اظهار کرد:امروز (۲۶…۱ سال پیش
روزگار فقر و خوشبختی ارنست همینگوی بر اساس کتاب پاریس جشن بیکران
در فاصلۀ جنگ جهانی اول تا جنگ جهانی دوم، جنبشی ادبی در پاریس شکل گرفت که متشکل از نویسندگان آمریکایی بود. آمریکاییهایی که از ایالات متحده به پاریس مهاجرت کرده بودند. رهبر این جنبش ادبی گرترود استاین بود؛ رماننویس و نمایشنامهنویسی که در 28 سالگی…۱ سال پیش
برف و باران در نقاط مختلف کشور/ یخبندان در استانهای غربی و مرکزی
رئیس مرکز ملی پیشبینی و مدیریت بحران مخاطرات وضع هوا از بارش برف و باران در نقاط مختلف کشور، یخبندان در استانهای غربی و مرکزی خبر داد. صادق ضیاییان در گفت و گو با ایسنا درباره شرایط جوی کشور اظهار کرد: یکشنبه(۲۵دی) در جنوب غرب، غرب کشور، نیمهغربی…۱ سال پیش
شاهزاده هری: اعضای خانواده سلطنتی با شیطان همدست شدهاند
هری در کتاب خاطراتش با عنوان «Spare» (یدک، یدکی) که بهتازگی منتشر شده از مشاجرات و حتی درگیری فیزیکی با برادرش پرده برداشته، به اولین رابطه نامشروعش با زنی مسن در یک مزرعه اشاره کرده و همچنین از مصرف کوکائین و حشیش از سوی برادرش سخن گفته است. اما…۱ سال پیش
۵۲ جمله ماندگار ادبی و عاشقانه از کتاب های مشهور
جملات زیبا از کتاب های مشهور در ذهن خواننده ماندگار میشوند. این جملات گاهی دیالوگ بین شخصیتها هستند و گاهی هم جملهای کوتاه و کوبنده. چنین جملاتی میتوانند ما را بخندانند، بگریانند، خاطراتمان را زنده کنند و به تکیهکلام ما تبدیل شوند. بعضی از این…۱ سال پیش
خاطرات تلخ گذشته را فراموش کنید!
طرز فکرتان را عوض کنید بهتر است بدانید که زندگی شما بر اساس افکار شما پیش میرود. پس اگر مدام در فکر خاطرات تلخ گذشته باشید زندگی شما به همان سمت میرود. در واقع آن چیزی که ذهن شما بر آن تمرکز دارد، اتفاقات بعدی زندگی شما را رقم میزند. پس بهجای…۱ سال پیش
عوارض قرص سیپروفلوکساسین در بارداری چیست؟
مصرف سیپروفلوکساسین در بارداری تقریبا محدود است و ممکن است مخاطراتی را ایجاد کند. این دارو در رده C سازمان غذا و داروی امریکا قرار دارد؛ لذا بهتر است که از مصرف این دارو در بارداری به خصوص در سه ماهه اول خودداری شود. عوارض قرص سیپروفلوکساسین در…۱ سال پیش
با طرز تهیه یخمک خانگی برای روزهای گرم تابستان آشنا شوید
حتما شما هم با روزهای گرم تابستان و خوردن یک یخمک یا بستنی خوشمزه، خاطرات زیادی دارید، اما نکته مهم در مورد نوع بازاری این است که در مورد اکثر آنها از اسانسها و رنگهای مصنوعی استفاده میشود. بنابراین، چرا برای تهیه این خوردنیهای دلچسب تابستانی…۱ سال پیش
مزایای شگفت انگیز نوشتن یک جمله در روز
من در مورد نوشتن کتاب صحبت نمی کنم. من تضمین می کنم که اگر هر روز فقط چند پاراگراف در مورد تجربیات، امیدها، خاطرات و احساسات خود بنویسید، فوراً شروع به تجربه مزایای رشد شخصی و پتانسیل خود خواهید کرد. از سال 1986 تا 2011، اپرا وینفری مجری برنامه…۱ سال پیش
5 راه برای جلوگیری از زنده کردن خاطرات دردناک
در حالی که خود اندیشی مفید است، نشخوار فکری مضر است. تمرکز بر مشکلات خود، بزرگنمایی بدبختی و میزبانی از مهمانی ترحم خود تنها باعث افزایش ناراحتی شما میشود. شاید شما مکالمه ای را که با رئیس خود داشتید بارها و بارها در ذهن خود تکرار می کنید و هر بار…۲ سال پیش
8 فایده باورنکردنی نوشتن خاطرات!
فواید نوشتن خاطرات یادداشت خاطرات اتفاق جدیدی نیست و ازدیرباز بشر به نوشتن خاطرات شخصی خود علاقه داشته. در گذشته نیز بسیاری از مردم خاطرات شخصی خود را می نوشتند و رویدادهای روز و مشاهدات خود را در آنجا ثبت می کردند. بدون یادداشت نویسانی مانند آن…۲ سال پیش
10 فیلم شاهکار سینمای کره جنوبی که دیدنی هستند!
10 فیلم برتر سینمای کره جنوبی با موفقیت فیلم «انگل» (Parasite) در سال ۲۰۱۹ توجه به سینمای کره جنوبی و بهترین فیلمهای سینمایی این کشور بیش از پیش جلب شد. البته با در نظر گرفتن کیفیت بالای تعداد قابل توجهی از فیلمهای سینمای کره جنوبی باید زودتر از…۲ سال پیش
نقش بانك ها در پيشگيرى از جرايم بانكدارى الكترونيكى
نقش بانك ها در پيشگيرى از جرايم بانكدارى الكترونيكى زمينه و هدف: با روى كارآمدن فضاى سايبر و پيشرفت فناورى هاى نوظهور، جهان با ساحتى براى تعاملات الكترونيكى و دخالت كمتر عناصر انسانى مواجه شد. فضاى سايبر عرصه هاى مختلفى را با تغييرات شگرفى رو به رو…۲ سال پیش
صالحی: وزارت فرهنگ به فرصتها و مخاطرات شبکه نمایش خانگی توجه دارد
بخش قابل توجهی از اقتصاد فرهنگ و هنر معطوف به شبکه نمایش خانگی است وزیر فرهنگ و ارشاد اسلامی تاکید کرد: وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی نگاه ویژهای به فرصت ها و بسترهای شبکه نمایش خانگی برای دفاع و صدور هویت و دیپلماسی ملی داشته و در کنار آن به مخاطرات…۲ سال پیش
فراموشی تلخ: آلزایمر و تلاش برای بازگرداندن خاطرات گمشده
آلزایمر آلزایمر نوعی اختلال عملکرد مغزی است که در آن بتدریج توانایی های ذهنی بیمار تحلیل می رود و مشخصا فرد دچار نوعی اختلال حافظه می شود که شروع و پیشرفت تدریجی دارد. در اوایل بیماری حافظه کوتاه مدت مختل شده و باگذشت زمان و پیشرفت بیماری، حافظه…۲ سال پیش
خاطرات غلط یا دروغین | عوامل تاثیرگذار بر ایجاد خاطرات غلط یا دروغین
خاطرات غلط یا دروغین چیست؟ آن دسته از خاطرات که در واقع اتفاق نیفتادهاند و ما فکر میکنیم که اتفاق افتادهاند و یا خاطراتی که اتفاق افتادهاند اما ما در ذهنمان شکل آنها را تغییر میدهیم، خاطرات غلط یا دروغین (False Memory) نام دارند. این دسته از…۳ سال پیش
معرفی رمان مدار رأس السرطان | معرفی هنری میلر | بریده ای از مدار راس السرطان | مقاله جورج اورول درباره مدار راس السرطان
معرفی رمان مدار رأس السرطان مدار راسالسرطان یکی دیگر از ٰ۱۰۰ رمان برتر جهان است. جریانساز و شجاعانه، یکی از سنگ بناهای ادبیات مدرن است که مخاطب را وادار به بازنگری در مورد مفاهیمی چون هنر، آزادی و اخلاقیات میکند. داستان این اثر که در پاریس دههی…۳ سال پیش
قانون کومی دست ترامپ را رو می کند
سریال جدیدی بر اساس کتاب خاطرات رییس سابق اف بی ای ساخته شده که قرار است تا قبل از انتخابات ریاست جمهوری آمریکا به نمایش دربیاید و ناگفتههایی را بازگو کند. به گزارش ایسنا به نقل از الجزیره، در سایه ناآرامیهای اخیر ایالات متحده آمریکا و تقریبا دو…۳ سال پیش
ربیعی| تعویق و یا برگزاری کنکور در ماههای سرد سال مخاطرات بیشتری دارد
علی ربیعی(سخنگوی دولت) سخنگوی دولت گفت: تعویق و یا برگزاری کنکور در ماههای سرد سال را هیچ کارشناسی پیشنهاد نکرد؛ چرا که مخاطرات آن بسیار بیشتر از شرایط فعلی است. به گزارش حقوق نیوز، درپی ابتلای سخنگوی دولت به ویروس کرونا، دومین نشست خبری مکتوب وی…۳ سال پیش
ترامپ برادرزاده خود را به باد انتقاد گرفت
حقوق نیوز | اخبار و رویدادها | بین الملل چند روز پس از انتشار کتاب خاطرات برادرزاده رئیس جمهور آمریکا درباره زندگی وی و اظهاراتی که در چندین برنامه تلویزیونی مطرح کرده بود، رئیس جمهور آمریکا در یک سری توییت برادرزاده خود را به باد انتقاد گرفت. به…۳ سال پیش
هیپنوتیزم | تاثیر هیپنوتیزم در درمان بیماری های مختلف
تاثیر هیپنوتیزم در بیماری های مختلف بیماریهای قلبی - عروقی فشارخون بالا: هیپنوتیزم در بیماری فشار خون، فشارهای روحی و روانی و خشم سرکوب شده نقش مهمی بازی می کند. به نظر می رسد فرد مبتلا در جنگ سرد دایمی با محیط خود به سر می برد. تلقین پس از…۴ سال پیش
اگر ترامپ چک نشود، مردم خواهند مُرد
پایگاه خبری حقوق نیوز نیکی هیلی ادعا کرد، رکس تیلرسون و جان کلی تلاش کردهاند او را وادار به تضعیف ترامپ کنند تا به این صورت "از کشور محافظت کنند". به گزارش ایسنا، روزنامه واشنگتن پست گزارش داده نیکی هیلی، سفیر سابق آمریکا در سازمان ملل که سال…۴ سال پیش
هشدارهای رئیس سازمان دامپزشکی نسبت به شیوع شاربن و سیاه زخم در مناطق سیلزده
رئیس سازمان دامپزشکی توصیهها و هشدارهایی نسبت به اقداماتی که باید در مناطق سیل زده انجام شود و مخاطراتی که احتمال بروز شیوع آنها وجود دارد را اعلام و درباره راهکارها و اقداماتی که میتوان از آنها پیشگیری کرد نیز سخن گفت. علیرضا رفیعپور در…۵ سال پیش
دانیل گیلبرت را بشناسید! | معرفی کتاب شیرجه در خوشبختی دانیل گیلبرت
دانیل گیلبرت کیست؟ دانیل تاد گیلبرت زاده ۵ نوامبر ۱۹۵۷، روانشناس و نویسنده آمریکایی است. دانیل گیلبرت استاد روانشناسی در دانشگاه هاروارد است و علاوه بر آن مدیریت آزمایشگاه روانشناسی لذت دانشگاه هاروارد را نیز بر عهده دارد. ویراستار کتاب راهنمای…۵ سال پیش
عوارض و مخاطرات مصرف متادون: ما چه می دانیم؟!
متادون نوعی ماده مخدر مصنوعی است كه به صورت قرص ، شربت و آمپول مورد استفاده قرار میگیرد و نوع قرص و شربت آن با دوزهای مشخص به طور خوراكی مصرف میشود. این ماده میتواند معمولاً خماری و اشتیاق معتادان به هروئین را تا ۲۴ ساعت كنترل كند. بیماران…۵ سال پیش