خواب نامنظم

با این راهکارهای مؤثر، ذهن خود را در مسیر دلخواه هدایت کنید

تسلط بر ذهن یکی از مهم‌ترین و مؤثرترین مفاهیم در زمینه رشد و توسعه فردی است که در سال‌های اخیر به شدت مورد توجه قرار گرفته است. ذهن، به عنوان یکی از قوی‌ترین ابزار‌های انسان برای تفکر، خلاقیت و دستیابی به اهداف، نقش حیاتی در زندگی هر فرد دارد. تسلط…

خواب نامنظم شبانه و دیابت چه ارتباطی با هم دارند؟

محققان مختلف از نقاط گوناگون جهان از جمله بوستون آمریکا و منچستر بریتانیا دریافته اند: افرادی که بالاترین بی نظمی را در میزان خواب شبانه خود داشتند، 59 درصد بیشتر از افرادی که الگوی خوابشان منظم بود، طی یک پیگیری 7.5 ساله به دیابت مبتلا شدند. نتایج…

با 2 بار ورزش در طول هفته از بی خوابی و خواب نامنظم خلاص شوید

همه ما می دانیم که ورزش برای سلامتی مفید است، اما آیا می دانستید که ورزش منظم و فعالیت بدنی مداوم، همچنین می تواند نقش کلیدی در کیفیت خواب شبانه و مبارزه با بی خوابی داشته باشد؟ یک مطالعه جدید نشان می دهد که فعالیت بدنی مداوم در طولانی مدت (ما در…

خواب نامنظم ممکن است خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد

اینکه در یک شب بسیار زیاد بخوابید و در شب دیگر بسیار کم بخوابید، می تواند برای سلامتی شما ناسالم باشد. یک مطالعه جدید نشان می دهد الگو های خواب نامنظم می تواند یک عامل خطر برای دیابت نوع 2 باشد. دکتر Sina Kianersi سرپرست تیم تحقیقاتی گفت: “نتایج این…