ذهن
راهنمای جامع و علمی برای تقویت حافظه: چگونه ذهنی پویا و حافظهای قوی داشته باشیم؟
مقدمه حافظه، هسته مرکزی هویت، یادگیری و تعاملات روزمره ماست. از به یاد آوردن نام یک همکار جدید گرفته تا تسلط بر یک مهارت پیچیده شغلی، حافظه نقش تعیینکنندهای در کیفیت زندگی ما ایفا میکند. بسیاری از افراد تصور میکنند که حافظه یک ویژگی ذاتی و ثابت…۴ روز پیش
چگونه تقویت خودکارآمدی سقف شیشهای ذهن را میشکند؟
مقدمه در دنیای پرشتاب امروز، یکی از حیاتیترین متغیرهای روانشناختی که تفاوت میان «خواستن» و «توانستن» را رقم میزند، مفهوم «خودکارآمدی» (Self-Efficacy) است. این مفهوم که نخستین بار توسط آلبرت بندورا، روانشناس برجسته کانادایی-آمریکایی در قالب…۳ هفته پیش
دیپاک چوپرا کیست؟ بررسی جامع زندگی، اندیشهها و آموزشهای او
مقدمه اگر تا به حال نام «دیپاک چوپرا» به گوشتان خورده باشد، احتمالاً او را با مفاهیمی مثل آگاهی، ذهنآگاهی، شفا، معنویت نوین و ارتباط ذهن و بدن میشناسید. دیپاک چوپرا یکی از شناختهشدهترین چهرههای جهان در حوزه تلفیق علم، پزشکی، روانشناسی و معنویت…۵ ماه پیش
خوشبختی روزمره با تغییرات کوچک اما مؤثر
مقدمه خوشبختی یکی از بنیادیترین خواستههای انسان است، اما پژوهشهای علمی نشان میدهد که خوشبختی لزوماً نتیجه اتفاقات بزرگ، موفقیتهای چشمگیر یا تغییرات ناگهانی در زندگی نیست. در دهههای اخیر، روانشناسی مثبتگرا بهویژه با آثار پژوهشگرانی مانند…۶ ماه پیش
هیپنوتیزم و کنترل ذهن؛ واقعیت یا اغراق؟
مقدمه هیپنوتیزم یکی از مفاهیمی است که در مرز میان علم، روانشناسی و باورهای عامه قرار گرفته و به همین دلیل همواره با سوءبرداشتها و اغراقهای فراوان همراه بوده است. در ذهن بسیاری از افراد، هیپنوتیزم مترادف با از دست دادن اراده، تسلیم کامل ذهن یا حتی…۷ ماه پیش
بودیسم در جهان معاصر: چالشها و تطبیقها در مواجهه با مدرنیته و سکولاریسم
مقدمه بودیسم، به عنوان یک سنت فلسفی و دینی که ریشه در تجربههای بیداری سیدهارتا گوتاما در سده پنجم پیش از میلاد دارد، همواره در طول تاریخ با فرهنگها و بافتارهای گوناگون انطباق یافته است. با این حال، شاید هیچ دورهای به اندازه عصر حاضر، که با سیطره…۸ ماه پیش
تمام نارساییها را میتوان با اتکا به ذهن خلاق نوجوانان و جوانان به نتیجه رساند
رئیس جمهور در جلسه شورایعالی نوجوانان و جوانان گفت: تمامی کمبودها و نارساییها را میتوان با مشارکت مردم و بهویژه با اتکا به ذهن پویا و خلاق نوجوانان و جوانان به نتیجه رساند، بنابراین لازم است ساختار و شیوهنامه عملیاتی اهداف طرحهایی که در جلسه…۸ ماه پیش
تاثیر ملت عشق از الیف شافاک بر ذهن و احساسات خوانندگان
مقدمه کتاب "ملت عشق" از الیف شافاک یکی از آثار پرطرفدار و پرمحتوای معاصر است که توانسته است توجه خوانندگان زیادی را در سراسر دنیا جلب کند. این اثر، علاوه بر روایت داستانی جذاب، عمق فلسفی و معنوی بسیاری دارد که تأثیرات قابل توجهی بر ذهن و احساسات…۹ ماه پیش
از بیمه بدنه چندبار میتوان استفاده کرد؟
تصادفهای کوچک و اتفاقات غیرمنتظره، حتی برای محتاطترین رانندگان هم اجتنابناپذیر هستند. وقتی بدنه خودرو آسیب میبیند، یکی از اولین گزینهها برای جبران هزینهها بیمه بدنه است. اما در این میان یک سوال اساسی ذهن بسیاری از مالکان خودرو را درگیر میکند:…۱۱ ماه پیش
تأثیر احساس گناه پنهان بر تصمیم گیری های روزمره؛ احساس گناه چگونه ذهن ما را کنترل می کند؟
چرا تصمیم های ما همیشه هم «آگاهانه» نیستند؟ آیا تا به حال به این فکر کردهاید که چرا گاهی تصمیمهایی میگیرید که با خواستههای قلبیتان مطابقت ندارند؟ مثلا چرا گاهی «نه» گفتن سخت میشود، یا چرا بهجای دنبال کردن رویاهای شخصی، به مسیر مورد انتظار…۱ سال پیش
در شرایط بحرانی چه شماره هایی را باید بگیرید؟ لیست کامل شماره های اضطراری
در شرایط بحرانی مانند حمله نظامی، موشکباران یا درگیریهای مسلحانه، دسترسی سریع به شمارههای اضطراری میتواند تفاوت به حفظ جان کمک کند. در چنین لحظاتی، ممکن است برق و اینترنت قطع شود و زمان بسیار محدود باشد. به همین دلیل، داشتن شمارههای اضطراری در…۱ سال پیش
نشانههای عجیب اضطراب اجتماعی که معمولاً نادیده میگیریم
ترس از صحبت در جمع یا احساس ناخوشایند در موقعیتهای اجتماعی برای بسیاری از افراد آشناست. اما وقتی این ترس فراتر از حد معمول میشود و بهطور مداوم بر زندگی روزمره تأثیر میگذارد، احتمالاً با اختلال اضطراب اجتماعی روبهرو هستیم. این اختلال میتواند…۱ سال پیش
پرخوری هنگام استرس؟ بهترین راهکارها برای کاهش پرخوری استرسی
پرخوری استرسی یکی از رایجترین واکنشهای روانی بدن در برابر اضطراب، تنش یا احساسات منفی است. خیلی از ما زمانی که غمگین، نگران یا حتی خستهایم، ناخودآگاه به سراغ یخچال میرویم. این نوع غذا خوردن، که به آن غذا خوردن احساسی نیز گفته میشود، نهتنها…۱ سال پیش
با پدیده JOMO (جومو) آشنا شوید: لذت از دست دادن، نه ترس از آن!
در جهانی که دائماً ما را با نوتیفیکیشن، برنامههای فشرده و حس عقبماندگی بمباران میکند، مفهومی نوظهور به نام پدیده JOMO آرامآرام جای خود را در دل افراد باز میکند. اگر تا دیروز گرفتار FOMO (ترس از دست دادن) بودیم، حالا بیشتر آدمها ترجیح میدهند…۱ سال پیش
چرا از لغو شدن قرارها خوشحال میشویم؟ وقتی کنسل کردن، حس بهتری از رفتن میدهد
لذت نرفتن: چرا لغو قرارها احساس آرامش میآورد؟ ممکن است در نگاه اول، لغو برنامههای اجتماعی ناامیدکننده به نظر برسد، اما خیلی وقتها در پی آن حس آسودگی عمیقی میآید. این واکنش ذهنی و روانی، نشانهای است از نیاز ما به استراحت، بازیابی انرژی، و حفظ…۱ سال پیش
مذاکرات غیرمستقیم ایران و آمریکا؛ راه رفتن بر لبه تیغ
به گزارش ایسنا، عصر روز پنجشنبه یازدهم اردیبهشت ماه، وزیر خارجه عمان در توییتی اعلام کرد که دور چهارم گفتوگوهای غیر مستقیم ایران با آمریکا که قرار بود روز شنبه سیزدهم اردیبهشت ماه در ایتالیا برگزار شود به دلایل لجستیکی به تعویق افتاده است . در همان…۱ سال پیش
طلاق خاموش؛ پایان تدریجی عشق با این نشانه های پنهان
در حالی که بسیاری از زوجها ظاهر یک زندگی مشترک موفق را حفظ میکنند، نشانههای طلاق خاموش میتواند در عمق رابطه آنها ریشه دوانده باشد؛ پدیدهای که در آن احساسات، صمیمیت و حتی گفتوگوهای واقعی میان طرفین رنگ میبازد. به گزارش سی ان ان، برخی زوجها…۱ سال پیش
این غذاها را بخورید تا ذهنی خلاق و پرانرژی داشته باشید
تغذیه مناسب نهتنها جسم را سالم نگه میدارد، بلکه مغز را نیز تقویت میکند. سوپرفودها، غذاهایی غنی از مواد مغذی مانند آنتیاکسیدانها، ویتامینها و اسیدهای چرب هستند که نقشی کلیدی در بهبود حافظه، افزایش خلاقیت و پیشگیری از زوال شناختی ایفا میکنند.…۱ سال پیش
با این راهکارهای مؤثر، ذهن خود را در مسیر دلخواه هدایت کنید
تسلط بر ذهن یکی از مهمترین و مؤثرترین مفاهیم در زمینه رشد و توسعه فردی است که در سالهای اخیر به شدت مورد توجه قرار گرفته است. ذهن، به عنوان یکی از قویترین ابزارهای انسان برای تفکر، خلاقیت و دستیابی به اهداف، نقش حیاتی در زندگی هر فرد دارد. تسلط…۱ سال پیش
راز جوان ماندن مغز در سکوت ذهن؛ مدیتیشن چگونه عمل می کند؟
طبق پژوهش دانشمندان، مدیتیشن میتواند بهطور قابلتوجهی روند پیری را کُند و مغز را مدت طولانیتری جوان نگه دارد. در این تحقیق که هدف آن درک فواید مدیتیشن برای مغز بود، محققان گروهی ۵۰ نفره را که مدت طولانی مدیتیشن کردهاند، بررسی کردند و آنها را با…۱ سال پیش
استرس مغزی چیست و چگونه بر ذهن و بدن تاثیر می گذارد؟
استرس، سارق خاموش هوش و تمرکز، در دنیای پرشتاب امروز مغز را تحت فشار میگذارد. اما راههایی وجود دارد که میتوان این دشمن را مهار کرد و ذهن را به اوج کارایی رساند. پژوهشها نشان میدهند مدیریت استرس نهتنها آرامش میآورد، بلکه تواناییهای شناختی را…۱ سال پیش
مثل یک نابغه فکر کن! 9 نکته طلایی برای باهوش تر شدن
روشهایی که در این نوشته به آنها میپردازیم میتوانند یک تکان درست و حسابی به ذهن شما بدهند، به حفظ سلامت ذهنی شما کمک کنند و حتی در نهایت شما را باهوشتر کنند. این شما و این پاسخی به سؤال چگونه باهوش شویم. ۱. ورزش کردن یکی از اولین پاسخهای سؤال…۱ سال پیش
با این روش ساده، ذهنتان را از افکر منفی پاک کنید
روزنامه «نیویورکپست» در گزارشی به ترفندی موسوم به تثبیت کردن یا نصب میپردازد که دکتر «ریک هانسون»، متخصص اعصاب و روان معرفی کرده است. دکتر هانسون میگوید که فرایند یادگیری دو مرحله دارد: فعالسازی و نصب. در مرحله فعالسازی، ما تجربهای را چه خوب و…۱ سال پیش
راز شفافیت ذهن و تمرکز ژاپنی ها در چیست؟
چرت زدن آگاهانه روشی کاربردی برای مدیریت مه مغزی و افزایش وضوح ذهنی است. چرتهای کوتاه در حین انجام کارهای روزمره به مقابله با خستگی ذهنی کمک میکنند و درعینحال باعث افزایش بهرهوری، خلاقیت و سلامت عمومی میشوند. همهی ما روزهایی را تجربه کردهایم…۱ سال پیش
این 7 حقیقت را فقط در دل خود نگه دارید!
شما نباید احساسات یا شخصیت خود را پنهان کنید، در عوض، رواقیون به ما یادآوری میکنند که از بخشهای خاصی از خود محافظت کنیم تا کنترل ذهن و رفاه خود را حفظ کنیم. متخصصان پس از سالها کاوش در روانشناسی، بهبود خود و ذهنآگاهی همیشه به دنبال نکات عملی…۱ سال پیش
چگونه ذهنی بزرگ بسازیم؟ ۱۰ عادت طلایی برای پرورش ذهن
افراد دارای شخصیت بزرگ به سلامت ذهنی خود از طریق عادتهای ساده و موثر اهمیت میدهند. این عادات و تمرینات باعث تقویت تمرکز، کاهش استرس و تقویت احساسات میشود. این تمرینات همچنین به آنها کمک میکند ذهنی انعطاف پذیر و قوی داشته باشند و همزمان نیز…۱ سال پیش
بلند حرف زدن با خود؛ نشانه دیوانگی یا راهی برای افزایش تمرکز و رشد ذهنی؟!
بیشتر ما از کودکی متوجه میشویم که یکی از افرادی که از صحبت کردن با او لذت میبریم، خودمان هستیم! اما این رفتار بیشتر وقتها تشویق نمیشود و کسی که با خودش حرف میزند تنها میماند. به همین دلیل ما فکر میکنیم کار بدی انجام دادهایم. اما فایده بلند…۱ سال پیش
۴ علامت جسمی که نشان دهنده استرس زیاد هستند
استرس بخشی طبیعی از زندگی است، اما گاهی به صورتی غیرمنتظره وارد زندگی ما میشود. در حالی که استرس برای ما مسئلهای روانی و ذهنی است، تاثیر استرس بر بدن غیرقابل انکار است. علائم استرس متفاوت است، اما ما در این مطلب به ۴ علامت جسمی استرس که ممکن است…۱ سال پیش
چگونه به نظم ذهنی برسیم؟ ۳ راهکار ساده و مفید
در دنیای امروز ما، مشغله داشتن گویی نوعی افتخار است. اکثریت ما، همیشه در حال دویدن هستیم؛ تا دیروقت کار میکنیم تا بتوانیم وظایفمان را در موعد مقررشان تکمیل کنیم و رئیس یا مشتریهایمان را راضی نگه داریم. این مشغلهها درست به همان اندازه که روزها…۱ سال پیش
توصیه ای ساده برای بهبود سلامت مغز و شفافیت ذهن
مغز، علیرغم اینکه تنها ۲ درصد از وزن بدن را تشکیل میدهد، بیش از ۲۰ درصد از انرژی روزانه بدن را مصرف میکند. پس جای تعجب نیست که آنچه میخوریم، تأثیر مستقیمی بر عملکرد ذهنی و حافظه ما داشته باشد. اگر شما هم به دنبال روشی ساده اما مؤثر برای بهبود…۱ سال پیش
فواید شگفت انگیز پازل: تقویت ذهن با سرگرمی
فواید پازل برای مغز آیا تابهحال به این فکر کردهاید که چرا وقتی پازل را کامل میکنیم، احساس رضایت عجیبی داریم؟ این احساس فقط به خاطر کامل شدن یک تصویر نیست؛ بلکه مغز شما در حین حل پازل به شکل شگفتانگیزی تقویت میشود. از مزایای پازل برای مغز…۱ سال پیش
چرا نباید سیب را با پوست بخوریم؟ خطرات خوردن سیب با پوست
در این مطلب به همه مواردی که باید در مورد سیب بدانید و اینکه آیا خوردن سیب با پوست خوب است یا خیر، پرداختهایم. آیا سیب با پوست بی خطر است؟ به طور طبیعی، سیب سرشار از فیبر، ویتامینها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هایی است که آن را تبدیل به میوهای…۱ سال پیش
سعید حجاریان : نسل Z به شگردهای مجاهدین خلق تن نمی دهد و هیچ نظم آمرانهای را هم برنمیتابند
سعید حجاریان تحلیلگر، نظریهپرداز سیاسی و تئوریسین اصلاحات، در یادداشتی در وبسایت مشقنو با عنوان "فرار از شکست"به تحلیل وضعیت سازمان مجاهدین خلق (منافقین) در شرایط کنونی پرداخت و با تاکید بر این که «سازمان را امروز دیگر باید مرده پنداشت و صرفاً آن…۱ سال پیش
تقاطعی سرنوشت ساز: ایران و ترامپ در چه مسیری قرار دارند؟
دو مانع اصلی در مسیر مذاکرات ایران و آمریکا شامل ذهنیت تقابلی سیاستگذاران واشنگتن و مخالفت اسرائیل با هرگونه توافق است. این عوامل تنشها را تشدید کرده و امکان موفقیت دیپلماسی را کاهش میدهد. جایگزین دیپلماسی، جنگی پرهزینه خواهد بود که نهتنها…۱ سال پیش
۱۴ ویژگی مردی که همسری حمایت گر و ایدهآل خواهد بود!
ازدواج موفق تنها بر پایه عشق و علاقه شکل نمیگیرد، بلکه نیازمند ستونهای محکمی از اعتماد، حمایت عاطفی، ثبات مالی و تعهد پایدار است. مردی که میخواهد شوهر و حمایتگر عالی باشد، باید ویژگیهایی داشته باشد که فراتر از جنبههای مالی، به نیازهای عاطفی،…۱ سال پیش
زمان منفی: آیا یک واقعیت علمی است یا فقط یک توهم کوانتومی؟
از گذشتههای دور، مفهوم زمان همواره در ذهن بشر بهعنوان پدیدهای خطی و رو به جلو درک شده است. از ساعتهای شنی باستانی گرفته تا ساعتهای اتمی مدرن، زمان بهعنوان مرزی تزلزلناپذیر برای رویدادها تعریف شده است. اما اکنون، پژوهشگران دانشگاه تورنتو با…۱ سال پیش
آینده بدون مرگ: آیا فناوری میتواند زندگی را جاودانه کند؟
رویای جاودانگی و تلاش بشر برای غلبه بر مرگ از ابتدای تاریخ، مرگ همواره یکی از دغدغههای اصلی بشر بوده است. در ادیان، اسطورهها و فلسفه، مفاهیم مختلفی از جاودانگی مطرح شده است؛ از اکسیر حیات در تمدنهای باستانی گرفته تا ایدههای علمی-تخیلی درباره…۱ سال پیش
دوستی با هوش مصنوعی: آیا روزی بهترین دوست ما خواهد شد؟
در عصر تکنولوژی که انسانها بیش از همیشه به اطلاعات و ارتباطات وابستهاند، سوالی بزرگ در ذهن ما شکل میگیرد: آیا هوش مصنوعی میتواند بهطور کامل وارد زندگی ما شود و نقشی فراتر از یک ابزار یا ماشین ایفا کند؟ آیا روزی میتوانیم آن را یک دوست واقعی…۱ سال پیش
پوسیدگی مغز: کلمه سال ۲۰۲۴ انتخابی آکسفورد، بازتابی از غرق شدن در رسانه های اجتماعی
وقتی ذهن ها از اسکرول های بیپایان فرسوده میشوند همه ما این لحظه را تجربه کردهایم: ساعتها اسکرول بیپایان در شبکههای اجتماعی، غرق شدن در کلیپهای کوتاه، و در نهایت یک حس خستگی ذهنی که انگار هیچ چیزی از آنچه دیدهایم، معنای خاصی نداشته است. این…۱ سال پیش
چگونه حقه بازها و افراد فریبکار را به چالش بکشیم؟ ۸ راهکار روانشناسی!
«دستکاری ذهنی» یا دستکاری روانشناختی و «الهامبخشی»، دو حوزه متفاوت هستند. آدمهای حقهباز سعی بر کنترل دیگران دارند و اغلب این کار را از طریق سوءاستفاده از نقاط آسیبپذیر آدمی انجام میدهند. فرد فریبکار در بازی غیرمنصفانه خود، نیت واقعیاش را…۱ سال پیش
ترامپ و پوتین: دیپلماسی یا تنش؟ بررسی ابعاد جدید رابطه دو رهبر!
بازگشت احتمالی ترامپ به ریاستجمهوری آمریکا میتواند فرصتهایی برای مذاکره و کاهش تنش میان واشنگتن و مسکو ایجاد کند، اما همزمان نگرانیهایی را در اروپا و اوکراین درباره تعهدات امنیتی آمریکا و حمایت از ناتو برانگیخته است. اگرچه ترامپ از پایان سریع…۱ سال پیش
از «مملکت مال حزباللهیهاست» تا «کلینیک ترک بیحجابی»!
چند نکته در پی ایده کلینیک ترک بیحجابی وجود دارد. نخست آنکه گوینده این سخنان یعنی مهری طالبی دارستانی را نباید صرفا فردی بدانیم که در حوزههای فرهنگی کار میکرده است. او یکی از نزدیکترین افراد به حجت عبدالملکی، وزیر کار دولت رئیسی است؛ فردی که از…۱ سال پیش
کشف رازهای قاتلان: چگونه دستخط آنها ذهنشان را فاش میکند؟
بسیاری از قاتلان زنجیرهای به مرور از طریق تحلیلهای علمی مانند پروفایلهای روانشناختی و آزمایشهای DNA شناسایی شدهاند. اما اکنون، تحلیل دستخط نیز به این ابزارها افزوده شده است. تحلیلگران دستخط یا گرافولوژیستها معتقدند که سبک نگارش میتواند…۱ سال پیش
تقویت عملکرد ذهنی: فقط با 30 دقیقه ورزش در روز!
بر اساس یک تحقیق جدید، انجام فعالیتهای بدنی حتی در زمانهای کوتاهمدت میتواند تأثیرات شگرفی بر تواناییهای ذهنی ما بگذارد. پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا سانتا باربارا با مرور 113 مطالعه پیشین و بررسی دادههای 4,390 شرکتکننده دریافتند که جلسات کوتاه…۱ سال پیش
رازهای ذهن ناخودآگاه: هدایت رفتارهای روزمره بدون آگاهی ما
اگر ذهن ناخودآگاه را به شکل یک کوه یخ تصور کنید، احتمالاً فقط ۱۰ درصد آن که بالای آب است روشن و در معرض دید است، در حالی که ۹۰ درصد دیگر در زیر آب، تاریک و اسرارآمیز باقی مانده است. این مفهوم شاید کمی قدیمی به نظر برسد و یادآور ایدههای زیگموند…۱ سال پیش
۷ چیزی که مینیمالیست ها هرگز نگه نمیدارند: راز فضای خلوت و کاربردی
سبک زندگی مینیمالیستی بر پایه ایده سادهسازی و حذف عناصر غیرضروری برای رسیدن به آرامش ذهنی و کیفیت بالاتر در زندگی است. در این سبک، افراد تلاش میکنند با کاهش وسایل و اشیاء اضافی، تمرکز بیشتری بر کیفیت به جای کمیت داشته باشند. این روش، به جای…۱ سال پیش
آیا فعالیت فکری شدید خواب شما را تحت تأثیر قرار میدهد؟
میزان خواب طبیعی از نظر علمی و آمار سازمانی خواب به عنوان یکی از ضروریات اساسی بدن، در بهبود عملکرد جسمی و ذهنی، بازیابی انرژی، و بازسازی سیستمهای عصبی و ایمنی بدن نقشی اساسی ایفا میکند. سازمان بهداشت جهانی (WHO) و بنیاد ملی خواب (National Sleep…۱ سال پیش
فراموشی را شکست دهید: نقش جدول و بازی های فکری در تقویت ذهن
طبق فرضیهای محبوب حل کردن جدول و بازیهای فکری به فعالیت بهتر و سالم ماندن مغز کمک میکنند. در کنار بالا رفتن نرخ فروش انواع مختلف جدولها و بازیهای فکری، این فرضیه محققان دانشگاهی مختلفی را برانگیخت تا بررسی کنند آیا آموزشهای شناختی واقعاً…۱ سال پیش
تأثیر مرموز بوی مرگ بر رفتار انسان: چه اتفاقی در ذهن ما میافتد؟
تحقیقات جدید نشان داده است که یک ترکیب شیمیایی خاص که از اجساد متصاعد میشود، میتواند به شکل شگفتآوری بر رفتار انسانها تأثیر بگذارد، حتی زمانی که بهطور آگاهانه آن را تشخیص نمیدهیم. این ترکیب شیمیایی که پوترسین (Putrescine) نام دارد، مسئول بوی…۱ سال پیش
خاطره نویسی و آرامش ذهن: چگونه نوشتن میتواند اضطراب را کاهش دهد؟
خاطرهنویسی راهکاری برای کاهش اضطراب است که نقش مهمی در کاهش ترس و استرس افراد دارد. پس جای تعجب نیست که روانشناسان بنام داخلی و خارجی، دوای درد بسیاری از نگرانیهای روحی و روانی را در دست به قلم شدن و نوشتن از حال و روز خویشتن میبینند. باید دید،…۱ سال پیش
