ذهنی
راهنمای جامع و علمی برای تقویت حافظه: چگونه ذهنی پویا و حافظهای قوی داشته باشیم؟
مقدمه حافظه، هسته مرکزی هویت، یادگیری و تعاملات روزمره ماست. از به یاد آوردن نام یک همکار جدید گرفته تا تسلط بر یک مهارت پیچیده شغلی، حافظه نقش تعیینکنندهای در کیفیت زندگی ما ایفا میکند. بسیاری از افراد تصور میکنند که حافظه یک ویژگی ذاتی و ثابت…۱ ماه پیش
در شرایط بحرانی چه شماره هایی را باید بگیرید؟ لیست کامل شماره های اضطراری
در شرایط بحرانی مانند حمله نظامی، موشکباران یا درگیریهای مسلحانه، دسترسی سریع به شمارههای اضطراری میتواند تفاوت به حفظ جان کمک کند. در چنین لحظاتی، ممکن است برق و اینترنت قطع شود و زمان بسیار محدود باشد. به همین دلیل، داشتن شمارههای اضطراری در…۱ سال پیش
با پدیده JOMO (جومو) آشنا شوید: لذت از دست دادن، نه ترس از آن!
در جهانی که دائماً ما را با نوتیفیکیشن، برنامههای فشرده و حس عقبماندگی بمباران میکند، مفهومی نوظهور به نام پدیده JOMO آرامآرام جای خود را در دل افراد باز میکند. اگر تا دیروز گرفتار FOMO (ترس از دست دادن) بودیم، حالا بیشتر آدمها ترجیح میدهند…۱ سال پیش
چرا از لغو شدن قرارها خوشحال میشویم؟ وقتی کنسل کردن، حس بهتری از رفتن میدهد
لذت نرفتن: چرا لغو قرارها احساس آرامش میآورد؟ ممکن است در نگاه اول، لغو برنامههای اجتماعی ناامیدکننده به نظر برسد، اما خیلی وقتها در پی آن حس آسودگی عمیقی میآید. این واکنش ذهنی و روانی، نشانهای است از نیاز ما به استراحت، بازیابی انرژی، و حفظ…۱ سال پیش
طلاق خاموش؛ پایان تدریجی عشق با این نشانه های پنهان
در حالی که بسیاری از زوجها ظاهر یک زندگی مشترک موفق را حفظ میکنند، نشانههای طلاق خاموش میتواند در عمق رابطه آنها ریشه دوانده باشد؛ پدیدهای که در آن احساسات، صمیمیت و حتی گفتوگوهای واقعی میان طرفین رنگ میبازد. به گزارش سی ان ان، برخی زوجها…۱ سال پیش
این غذاها را بخورید تا ذهنی خلاق و پرانرژی داشته باشید
تغذیه مناسب نهتنها جسم را سالم نگه میدارد، بلکه مغز را نیز تقویت میکند. سوپرفودها، غذاهایی غنی از مواد مغذی مانند آنتیاکسیدانها، ویتامینها و اسیدهای چرب هستند که نقشی کلیدی در بهبود حافظه، افزایش خلاقیت و پیشگیری از زوال شناختی ایفا میکنند.…۱ سال پیش
استرس مغزی چیست و چگونه بر ذهن و بدن تاثیر می گذارد؟
استرس، سارق خاموش هوش و تمرکز، در دنیای پرشتاب امروز مغز را تحت فشار میگذارد. اما راههایی وجود دارد که میتوان این دشمن را مهار کرد و ذهن را به اوج کارایی رساند. پژوهشها نشان میدهند مدیریت استرس نهتنها آرامش میآورد، بلکه تواناییهای شناختی را…۱ سال پیش
مثل یک نابغه فکر کن! 9 نکته طلایی برای باهوش تر شدن
روشهایی که در این نوشته به آنها میپردازیم میتوانند یک تکان درست و حسابی به ذهن شما بدهند، به حفظ سلامت ذهنی شما کمک کنند و حتی در نهایت شما را باهوشتر کنند. این شما و این پاسخی به سؤال چگونه باهوش شویم. ۱. ورزش کردن یکی از اولین پاسخهای سؤال…۱ سال پیش
با این روش ساده، ذهنتان را از افکر منفی پاک کنید
روزنامه «نیویورکپست» در گزارشی به ترفندی موسوم به تثبیت کردن یا نصب میپردازد که دکتر «ریک هانسون»، متخصص اعصاب و روان معرفی کرده است. دکتر هانسون میگوید که فرایند یادگیری دو مرحله دارد: فعالسازی و نصب. در مرحله فعالسازی، ما تجربهای را چه خوب و…۱ سال پیش
راز شفافیت ذهن و تمرکز ژاپنی ها در چیست؟
چرت زدن آگاهانه روشی کاربردی برای مدیریت مه مغزی و افزایش وضوح ذهنی است. چرتهای کوتاه در حین انجام کارهای روزمره به مقابله با خستگی ذهنی کمک میکنند و درعینحال باعث افزایش بهرهوری، خلاقیت و سلامت عمومی میشوند. همهی ما روزهایی را تجربه کردهایم…۱ سال پیش
چگونه ذهنی بزرگ بسازیم؟ ۱۰ عادت طلایی برای پرورش ذهن
افراد دارای شخصیت بزرگ به سلامت ذهنی خود از طریق عادتهای ساده و موثر اهمیت میدهند. این عادات و تمرینات باعث تقویت تمرکز، کاهش استرس و تقویت احساسات میشود. این تمرینات همچنین به آنها کمک میکند ذهنی انعطاف پذیر و قوی داشته باشند و همزمان نیز…۱ سال پیش
بلند حرف زدن با خود؛ نشانه دیوانگی یا راهی برای افزایش تمرکز و رشد ذهنی؟!
بیشتر ما از کودکی متوجه میشویم که یکی از افرادی که از صحبت کردن با او لذت میبریم، خودمان هستیم! اما این رفتار بیشتر وقتها تشویق نمیشود و کسی که با خودش حرف میزند تنها میماند. به همین دلیل ما فکر میکنیم کار بدی انجام دادهایم. اما فایده بلند…۱ سال پیش
۴ علامت جسمی که نشان دهنده استرس زیاد هستند
استرس بخشی طبیعی از زندگی است، اما گاهی به صورتی غیرمنتظره وارد زندگی ما میشود. در حالی که استرس برای ما مسئلهای روانی و ذهنی است، تاثیر استرس بر بدن غیرقابل انکار است. علائم استرس متفاوت است، اما ما در این مطلب به ۴ علامت جسمی استرس که ممکن است…۱ سال پیش
چگونه به نظم ذهنی برسیم؟ ۳ راهکار ساده و مفید
در دنیای امروز ما، مشغله داشتن گویی نوعی افتخار است. اکثریت ما، همیشه در حال دویدن هستیم؛ تا دیروقت کار میکنیم تا بتوانیم وظایفمان را در موعد مقررشان تکمیل کنیم و رئیس یا مشتریهایمان را راضی نگه داریم. این مشغلهها درست به همان اندازه که روزها…۱ سال پیش
توصیه ای ساده برای بهبود سلامت مغز و شفافیت ذهن
مغز، علیرغم اینکه تنها ۲ درصد از وزن بدن را تشکیل میدهد، بیش از ۲۰ درصد از انرژی روزانه بدن را مصرف میکند. پس جای تعجب نیست که آنچه میخوریم، تأثیر مستقیمی بر عملکرد ذهنی و حافظه ما داشته باشد. اگر شما هم به دنبال روشی ساده اما مؤثر برای بهبود…۱ سال پیش
سعید حجاریان : نسل Z به شگردهای مجاهدین خلق تن نمی دهد و هیچ نظم آمرانهای را هم برنمیتابند
سعید حجاریان تحلیلگر، نظریهپرداز سیاسی و تئوریسین اصلاحات، در یادداشتی در وبسایت مشقنو با عنوان "فرار از شکست"به تحلیل وضعیت سازمان مجاهدین خلق (منافقین) در شرایط کنونی پرداخت و با تاکید بر این که «سازمان را امروز دیگر باید مرده پنداشت و صرفاً آن…۱ سال پیش
تقاطعی سرنوشت ساز: ایران و ترامپ در چه مسیری قرار دارند؟
دو مانع اصلی در مسیر مذاکرات ایران و آمریکا شامل ذهنیت تقابلی سیاستگذاران واشنگتن و مخالفت اسرائیل با هرگونه توافق است. این عوامل تنشها را تشدید کرده و امکان موفقیت دیپلماسی را کاهش میدهد. جایگزین دیپلماسی، جنگی پرهزینه خواهد بود که نهتنها…۱ سال پیش
۱۴ ویژگی مردی که همسری حمایت گر و ایدهآل خواهد بود!
ازدواج موفق تنها بر پایه عشق و علاقه شکل نمیگیرد، بلکه نیازمند ستونهای محکمی از اعتماد، حمایت عاطفی، ثبات مالی و تعهد پایدار است. مردی که میخواهد شوهر و حمایتگر عالی باشد، باید ویژگیهایی داشته باشد که فراتر از جنبههای مالی، به نیازهای عاطفی،…۱ سال پیش
پوسیدگی مغز: کلمه سال ۲۰۲۴ انتخابی آکسفورد، بازتابی از غرق شدن در رسانه های اجتماعی
وقتی ذهن ها از اسکرول های بیپایان فرسوده میشوند همه ما این لحظه را تجربه کردهایم: ساعتها اسکرول بیپایان در شبکههای اجتماعی، غرق شدن در کلیپهای کوتاه، و در نهایت یک حس خستگی ذهنی که انگار هیچ چیزی از آنچه دیدهایم، معنای خاصی نداشته است. این…۱ سال پیش
چگونه حقه بازها و افراد فریبکار را به چالش بکشیم؟ ۸ راهکار روانشناسی!
«دستکاری ذهنی» یا دستکاری روانشناختی و «الهامبخشی»، دو حوزه متفاوت هستند. آدمهای حقهباز سعی بر کنترل دیگران دارند و اغلب این کار را از طریق سوءاستفاده از نقاط آسیبپذیر آدمی انجام میدهند. فرد فریبکار در بازی غیرمنصفانه خود، نیت واقعیاش را…۱ سال پیش
تقویت عملکرد ذهنی: فقط با 30 دقیقه ورزش در روز!
بر اساس یک تحقیق جدید، انجام فعالیتهای بدنی حتی در زمانهای کوتاهمدت میتواند تأثیرات شگرفی بر تواناییهای ذهنی ما بگذارد. پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا سانتا باربارا با مرور 113 مطالعه پیشین و بررسی دادههای 4,390 شرکتکننده دریافتند که جلسات کوتاه…۱ سال پیش
۷ چیزی که مینیمالیست ها هرگز نگه نمیدارند: راز فضای خلوت و کاربردی
سبک زندگی مینیمالیستی بر پایه ایده سادهسازی و حذف عناصر غیرضروری برای رسیدن به آرامش ذهنی و کیفیت بالاتر در زندگی است. در این سبک، افراد تلاش میکنند با کاهش وسایل و اشیاء اضافی، تمرکز بیشتری بر کیفیت به جای کمیت داشته باشند. این روش، به جای…۱ سال پیش
آیا فعالیت فکری شدید خواب شما را تحت تأثیر قرار میدهد؟
میزان خواب طبیعی از نظر علمی و آمار سازمانی خواب به عنوان یکی از ضروریات اساسی بدن، در بهبود عملکرد جسمی و ذهنی، بازیابی انرژی، و بازسازی سیستمهای عصبی و ایمنی بدن نقشی اساسی ایفا میکند. سازمان بهداشت جهانی (WHO) و بنیاد ملی خواب (National Sleep…۱ سال پیش
چگونه بفهمیم از نظر ذهنی قوی هستیم؟ 14 نشانه مهم
قدرت ذهنی یکی از ویژگیهای اساسی برای رسیدن به موفقیت در زندگی شخصی و حرفهای است. افراد با ذهن قوی میتوانند در مواجهه با مشکلات و چالشهای زندگی، آرامش و تمرکز خود را حفظ کرده و بهترین تصمیمها را بگیرند. این توانایی نه تنها در برابر سختیها بلکه…۱ سال پیش
عبدی: پوست خربزه هست و هر چه بگذرد لغزندهتر میشود
پس از یادداشت قبلی که در نقد غلبه پروتکل ذهنی درباره حاملهای انرژی بر ذهنیت مدیران کشور بود، دوست محترم و روانپزشکی که از استادان قدیمی دانشگاه است پیامی گذاشت و پرسید: «به نظرتان الان بالا بردن قیمت بنزین پوست خربزه زیر پای پزشکیان نخواهد بود؟»…۱ سال پیش
چگونه علیرغم این همه خبر بد و جامعه پر از دروغ امیدوار بمانیم؟
حفظ دنیای درونی و امید در مقابل حجم عظیم اخبار بد و فساد اجتماعی کار آسانی نیست، اما میتوان با اتخاذ راهکارهایی ذهنی و عملی، آن را ممکن ساخت. این راهکارها شامل مراقبت از سلامت روان، تمرکز بر ارزشهای فردی، ایجاد روابط معنادار و مدیریت اطلاعات ورودی…۱ سال پیش
شما به لحاظ روانشناسی صاحب قدرت زیادی هستید اگر این 8 نشانه را دارید
تفاوت بین کسی که حقیقتاً روانی قوی دارد و با کسی که تظاهر به قوی بودن میکند خیلی زیاد است. قدرت واقعی ذهنی صرفاً زدن نقاب شجاعت به چهره نیست، بلکه به معنای شجاعت برای مستقیم روبهرو شدن با چالشهای زندگی است. اتفاقاتی که برای ما میفتند قدرت…۱ سال پیش
تغییرات اساسی برای مدیران: بقا در دنیای کار
حرکت به سمت مدل های چابک و مهارت محور در گذشته، بسیاری از مدیران سازمانها در قالب یک مدل کاری مبتنی بر سلسلهمراتب فرمان و کنترل فعالیت کردهاند. اکنون، برای انطباق با مدل جدید کار که بر اساس مهارتها شکل میگیرد، نیاز به یک تغییر بنیادین در…۱ سال پیش
یوگا و مدیتیشن روشی شگفت انگیز برای سلامت جسمی و ذهنی
یوگا ورزشی کهن است و ریشه آن به بیش از پنج هزار سال پیش و کشور هند میرسد. فلسفه یوگا، وارستگی معنوی بوده اما این روزها نگاه یوگا به نقش آن در سلامت جسمانی و آرامش روانی است. این روزها، بیش از صد سبک یوگا وجود دارد اما بیشترین تمرکز در همه آنها،…۱ سال پیش
چطور میتوانیم خود را فریب دهیم؟ ایجاد تعادل میان حقیقت و تخیل
محققان بسیاری مانند «شِلی تیلور» و «جاناتان براون» بر این باور بودند که درک دقیق جهان اطراف و حقایق آن، هیچ کمکی به سلامت روان ما نخواهد کرد. در عوض، آنها باور داشتند که تفکر یا «توهم» مثبت، میتواند منجر به شادی، خوشحالی و خوشبختی در زندگی شود. در…۲ سال پیش
والدین چگونه به فرزندشان بگویند سرطان دارد؟
وقتی والدین متوجه بیماری فرزندشان می شوند احساساتی نظیر احساس گناه، ترس ، اندوه و حتی ناامیدی را تجربه می کنند و به دنبال آن نگرانی از اینکه آیا به فرزندم بگویم و اصلاً چگونه به او بگویم که سرطان دارد؟ وقتی چنین اخبار دردناکی به والدین داده می شود،…۲ سال پیش
۸۵ درصد از نگرانی های شما هرگز به حقیقت نمی پیوندند!
پانصد سال پیش، میشل دو مونتنی گفت: زندگی من پر از فکر و خیالات ترسناک بوده که بیشترشان هرگز اتفاق نیفتادند. اخیراً مطالعهای منتشر شده که این موضوع را اثبات میکند. این پژوهش بررسی کرده که چند درصد از نگرانیهای ذهنی ما هرگز به واقعیت نمیپیوندند.…۲ سال پیش
روانشناسی سوءاستفاده و دستکاری ذهنی و عاطفی: راههای تشخیص و مقابله
سوءاستفاده، در هر شکل و نوعی که باشد، تأثیرات عمیقی بر روح و روان انسانها دارد. از لحاظ روانشناسی، سوءاستفاده میتواند به شکلهای مختلفی مانند سوءاستفاده مالی (financial abuse)، عاطفی (emotional abuse)، و حتی فریبکاریهای روزمره (everyday…۲ سال پیش
8 تکنیک روانشناسی هوشمندانه که روی همه جواب می دهد
با وجود اینکه اکثر ما فکر میکنیم استقلال و کنترل کاملی روی سخنان و رفتارهایمان داریم، میتوان افراد را با استفاده از ترفندهای روانشناسی مختلف تحت تأثیر قرار داد. در واقع، کل صنعت تبلیغات و بازاریابی بر این اساس بنا شده است. بنابراین منطقی است که…۲ سال پیش
6 نوع استراحتی که همه افراد به آن نیاز دارند
زندگی پرمشغلهی امروزی نیازمند مدیریت دقیق زمان و انرژی است. یکی از مهمترین عناصر حفظ سلامتی و تعادل در زندگی، استراحت کافی و مناسب است. استراحت به اشکال مختلفی انجام میشود و هر کدام نقش ویژهای در بهبود وضعیت روانی و جسمی ما دارند. در اینجا به…۲ سال پیش
طالبانیسم نیست، فراتر از آن است!
مریم اشرفی گودرزی، نمایندۀ سعید جلیلی، یکی از مصادیق بارزِ "زنانِ زنستیز" است. زنانِ زنستیز ذهنیتی مردسالارانه دارند و با گفتار و رفتارشان مردسالاری را بازتولید میکنند. اگر بخواهیم کمی "زنِ زنستیز" را کمی سادهتر توصیف کنیم، باید بگوییم چنین زنی…۲ سال پیش
پزشکیان؛ برنده مناظره دو نفره با جلیلی /آمادگی ذهنی او فراتر از انتظار بود /جلیلی در برجام و FATF موضع روشنی نگرفت
به گزارش خبرآنلاین، رحمن قهرمان پور، تحلیلگر کمپین های انتخاباتی در یادداشتی نوشت؛ پزشکیان خیلی آماده تر از مناظره های دور اول ظاهر شد. مواضع خود را شفاف اعلام کرد. با مثال های ساده توانست منظور خود را برساند. این مثال قفس پزشکیان جالب بود. ساده و…۲ سال پیش
محمدرضا تاجیک: پیروز انتخابات کسی است که شرایط «آستانهای» امروز را درک کند
استاد دانشگاه و کارشناس مسائل سیاسی با اشاره به دومرحلهای شدن انتخابات ریاستجمهوری، گفت: اکنون روند به سمتی میرود که در آن کسی که بتواند نبض دوران آستانهای امروز را فهم کند و براساسش ستادهای انتخاباتی خود را به حرکت درآورد و از مولفههای جدید…۲ سال پیش
ابطال مقرره خارجکردن معلولین ذهنی از زمره متقاضیان واجد شرایط طرح حمایتی مسکن
شماره دادنامه: ۱۴۰۳۳۱۳۹۰۰۰۰۳۲۲۲۰۳ تاریخ دادنامه: ۱۴۰۳/۲/۱۱ شماره پرونده: ۰۲۰۶۳۱۸ مرجع رسیدگی: هیأت عمومی دیوان عدالت اداری شاکی: آقایان محمدرضا و محمد مهدی پور رضایی صدرآبادی طرف شکایت: نهاد ریاست جمهوری- وزارت راه و شهرسازی موضوع شکایت و خواسته:…۲ سال پیش
چگونه سم های ذهنی را از خود دور کنید؟
روش پاک کردن سم های ذهنی : در این بخش از مقالات قصد داریم که به بررسی یکی از دغدغه های ذهنی بپردازیم.همه ما در طول روز افکاری را در سرمان می پرورانیم. مشغله های ذهنی می تواند منجر به ایجاد دغدغه هایی در ذهن شود. این نیز خود عاملی برای تولید سموم…۲ سال پیش
مرحله خواب موج آهسته چیست؟: فواید خواب با موج آهسته
خواب موج آهسته (SWS) که به عنوان خواب عمیق نیز شناخته میشود، مرحله مهمی از چرخه خواب است که با فرکانس پایین (0.5-2 هرتز) امواج مغزی و با دامنه بالا معروف به امواج دلتا مشخص میشود. این مرحله از خواب معمولاً در مرحله سوم و چهارم خواب حرکت غیرسریع…۲ سال پیش
آدم های ناموفق چه عاداتی دارند؟ 10 عادت
بیایید این ۱۰ عادت آدمهای ناموفق را کشف و درک کنیم که تغییر آنها چگونه میتواند شکاف بین ذهنیت فقیر و ثروتمند را پر کند. ذهنیت فقیر در مقابل ذهنیت ثروتمند تمایز بین طرز فکر فقیر و ثروتمند برای درک اینکه چرا برخی از مردم موفق میشوند در حالی که…۲ سال پیش
چگونه با 7 روش آی کیو خود را افزایش دهید
واژه آی کیو (IQ) یا ضریب هوشی را همه افراد در زندگی خود شنیده اند. از این معیار برای اندازه گیری هوش فکری استفاده می کنند. ضریب هوشی بالا عامل تعیین کننده هوش نیست اما برای توصیف پتانسیل هوشی فرد و تشخیص ناتوانی ذهنی به عنوان یک معیار به کار می رود.…۲ سال پیش
چرا برای افراد چاق، مقاومت در برابر کیک سختتر است؟
برای برخی از افراد، رد کردن تعارف یک بیسکویت شکلاتی یا یک تکه کیک نسبتاً آسان به نظر می رسد، در حالی که برای برخی دیگر، انجام این کار یک نبرد ذهنی بزرگ است. اخیراً محققان کشف کردهاند که افرادی که BMI (شاخص توده بدنی) بالاتری دارند، واقعاً نیاز به…۲ سال پیش
افسانه گربه ها 9 جان دارند، حقیقت دارد؟
همه این افسانه را شنیده اند، اما آیا گربهها واقعا ۹ جان دارند؟ زمانی که به دوستان گربه سان خود نگاه میکنیم به این فکر خواهیم کرد که این موجودات چگونه میتوانند از این همه خراش و آسیب احتمالی و ترس مواجهه با مشکلات و اتفاقات ناگوار خلاص شوند و زنده…۲ سال پیش
تن دادن جبهه پایداری به لیست مشترک با قالیباف، باعث شد تمام باورها و ساختههای ذهنی بدنه حامیان آن، فرو بریزد
ائتلاف قالیباف و پایداری شرایط جدیدی در جبهه اصولگرایی ایجاد کرد. بدنه این جریان که باور کرده بود شعارهای انتقادآمیز انقلابی پایداری در مقابل قالیباف بر مبنای یک اصول پایدار است؛ حالا با این ائتلاف دچار تزلزلی در باورهای سیاسی خود نسبت به این…۲ سال پیش
نابغههای حیات وحش: شگفتیهای هوش و استعداد در دنیای حیوانات
1. کلاغ کلاغ ها، مالتی تسکرهای دنیای پرندگان، در حال استفاده از ابزار، حل معماهای پیچیده و حتی کینه توزی به دام افتاده اند. اگر تا به حال نگاه خیره یک کلاغ را به خود حس کرده اید، ممکن است فقط سوژه یک ارزیابی پرنده ای باشید که انجمن منسا را به حسادت…۲ سال پیش
مه مغزی: چالشی در برابر تمرکز و کارایی ذهنی
مه مغزی چیست؟ مه مغزی با سردرگمی، فراموشی و عدم تمرکز مشخص می شود. این می تواند ناشی از کار بیش از حد، کم خوابی، استرس و گذراندن زمان زیاد در رایانه باشد. در سطح سلولی، اعتقاد بر این است که مه مغزی ناشی از التهاب شدید و تغییرات هورمونی است که خلق و…۲ سال پیش
حافظه شنیداری: چگونه صدا در ذهن ما باقی می ماند؟
حافظه شنیداری چیست؟ حافظه شنیداری یکی از حافظههای حسی است و اطلاعاتی را که از گوش به مغز وارد میشوند بهمدت چند ثانیه ذخیره میکند تا مغز فرصت کافی برای پردازش و درک صدا را داشته باشد. محققانی که در دهه ۱۹۷۰ درباره این حافظه تحقیق میکردند، متوجه…۲ سال پیش
تاریخچه تکنیک شکنجه با آب در فرهنگ چینی: روشی قدیمی، دردی ناگفته
شکنجه با آب یا ماشین چکهکن، یک فرآیند روانی دردناک است که در آن آب سرد به آرامی برای مدت طولانی روی پوست سر، پیشانی یا صورت میچکد. این روند باعث ترس و زوال ذهنی می شود. الگوی قطرات اغلب نامنظم است، که باعث اضطراب می شود زیرا فرد سعی می کند قطرات…۲ سال پیش
