ملاتونین
میوهای که خواب شما را بهبود میبخشد: قبل از خواب امتحان کنید!
ترکیبات خاصی در سیب یافت میشوند که ممکن است بر کیفیت خواب اثر بگذارند. از جملهی این ترکیبات میتوان به ملاتونین، پتاسیم و کربوهیدراتها اشاره کرد. سیب یک منبع عالی فیبر است و همین باعث میشود که این میوه GI پایینی داشته باشد، به این معنی که سطح…۱ سال پیش
عادت بسیار مخربی که قبل از خواب نباید انجام داد
با وجود هشدارهایی که در مورد استفاده بیشازحد از صفحه نمایش در شب وجود دارد، بسیاری از مردم هنوز قبل از رفتن به رختخواب از تلفن خود استفاده میکنند. به گزارش یورونیوز، «لیزا اشتراس»، روانشناس و متخصص درمان شناختی رفتاری اختلالات خواب میگوید:…۲ سال پیش
آیا مصرف منیزیم و ملاتونین با هم می تواند به خواب بهتر شما کمک کند؟
آیا ترکیب ملاتونین و منیزیم راز موفقیت در خواب است؟ میلیونها انسان دچار بیخوابی هستند، این وضعیت تقریباً 30 درصد از بزرگسالان را تحت تأثیر قرار میدهد. استفاده از مکمل های ملاتونین برای کمک به کاهش علائم بی خوابی به طور فزاینده ای محبوب شده است.…۲ سال پیش
کرونوتایپ و تفاوتهای فردی در ریتم زیستی
کرونوتایپ چیست؟ کرونوتایپ به معنای زمانبندی داخلی بدن است. این زمان بندی در بعضی افراد روز و در بعضی دیگر شب فعال می باشد. کرونوتایپ بیانگر این موضوع است که افراد ممکن است دارای زمانبندی متفاوت برای ترشح هورمون کورتیزول و ملاتونین در بدن خود…۲ سال پیش
خواص و موارد منع مصرف قرص ملاتونین
قرص ملاتونین، یکی از مکملهای محبوب در دستهٔ مکملهای غذایی است که برای بهبود خواب و تنظیم ساعت خواب بدن مورد استفاده قرار میگیرد. این قرص، شامل مادهٔ ملاتونین است که در طبیعت بهصورت طبیعی در بدن ترشح میشود. احتمالاً نام ملاتونین را بهعنوان…۳ سال پیش
برای خوردن قهوه بعد از غذا 5 دلیل مهم وجود دارد
خیلی از ما در این شک داریم که آیا خوردن قهوه بعد از غذا خوب هست یا بد. اگرچه متعادل کردن وعدههای غذایی بعد از ظهر و کاهش حجم وعدههای غذایی همیشه گزینهای امکانپذیری نیستند، وقت آن است که به چیزی قویتر روی بیاورید. ثابت شده است که قهوه با قطع…۳ سال پیش
اطلاعات مهمی که باید در مورد قرص ملاتونین بدانید
ملاتونین چیست؟ ملاتونین نام هورمونی در بدن است که نقش موثری در خواب دارد. این هورمون در مغز و برای پاسخ به تاریکی ترشح میشود. اگر شب در معرض نور قرار بگیرید، احتمالا تولید ملاتونین متوقف میشود. این هورمون به زمانبندی ریتمهای شبانهروزی کمک…۳ سال پیش
آلبالو | آلبالو و اینهمه خواص درمانی
آلبالو و ارزش غذایی آن آلبالو حاوی مقادیر بالای پلی فنول، آنتوسیانین، ملاتونین، پتاسیم، آهن، روی، فسفر، مس و منگنز و ویتامین C، ویتامین A و ویتامینهای B است. آلبالو برای اشخاصی که طبع گرم دارند و یا دچار حرارت و گرمی شده اند مفید است. ولی برای…۵ سال پیش
