ورزش و تغذیه
چاقی شکم و راه‌های کنترل آن: تغذیه، ورزش و سبک زندگی سالم
چاقی شکم یک شکایت رایج هم برای زنان و هم برای مردان است، این هم به دلیل رواج آن و هم سخت بودن از بین بردن این چربی ها است. اگر از هر کسی که می خواهد وزن کم کند بپرسید که در کدام ناحیه از بدن خود بیشتر دوست دارد چربی را کاهش دهد، کلمات "شکم من" بیشتر…۶ ماه پیش
برنامه جالب و کارآمد مود ترکر؛ با مود ترکر پیگیر سلامت روان خود باشید!
اهمیت استفاده از مود ترکر برنامه‌های ردیاب مود فقط برای ثبت احساسات نیستند و اغلب قابلیت‌های بیشتری ارائه می‌کنند. به‌کمک این برنامه‌ها می‌توانیم عواملی را ثبت کنیم که بر سلامت روان ما تأثیر دارند، مثل خواب و تغذیه و ورزش. همچنین می‌توان تأثیر…۲ سال پیش
6 غذایی که می تواند شما را واقعاً عصبانی کند!
غذاهایی که باعث عصبانیت می شوند تغذیه سالم و ورزش شما را خوشحال می کند. به همین ترتیب، برخی غذاها می توانند خلق و خوی شما را خراب کرده و شما را تحریک پذیر و عصبانی کنند. غذاهای تند از غذاهای تند دوری کنید، به ویژه زمانی که استرس دارید، زیرا به دلیل…۲ سال پیش
بعد از تمرین چه بخوریم تا بیشترین بازدهی را از ورزش خود دریافت کنیم؟!
اهمیت تغذیه بعد از تمرین ورزشی با داشتن یک برنامه تمرینی، مهم است که ثابت بمانید و به آرامی هر هفته پیشرفت کنید. شما نمی خواهید تمرین شما راکد شود زیرا با گذشت زمان بدن شما به انجام همان کار عادت می کند. تمرینات باید شدید و متمرکز باشد تا نتایج…۲ سال پیش
افزایش قد با ورزش | برای افزایش قد کافیست روزانه این ورزش ها را انجام دهید!
10ورزش ساده برای افزایش قد این ورزش های ساده می تواند به شما کمک کند تا سوال ها را پاسخ دهید که چگونه به طور طبیعی می توان قد را بلند کرد؟ • شنا کردن • ورزش های آویزانی • لمس انگشت پا • ژست کبری • تغییر لگن • طناب • شنای خشک • کشش ستون فقرات جلو •…۲ سال پیش
دلایل اهمیت خواب خوب؛ 10 دلیل اهمیت خواب با کیفیت که باید بدانید
یک خواب خوب برای سلامتی شما بسیار مهم است. در حقیقت، به اندازه تغذیه سالم و ورزش اهمیت دارد. متأسفانه موارد زیادی وجود دارد که می تواند با الگوهای طبیعی خواب تداخل داشته باشد. مردم اکنون کمتر از گذشته می خوابند و کیفیت خواب نیز کاهش یافته است. در…۲ سال پیش
با این 30 راهکار در رژیم غذایی خود متوقف نشوید
سی نکته تغذیه ای راحت برای لاغری به همراه ورزش روش تغذیه و رفتار ما با بدنمان در بسیاری مواقع تعیین کننده ی میزان اثر بخشی فعالیت های بدنی ما است . شاید متوجه شده باشید که گاهی هرچقدر ورزش می کنید به نتیجه ی دلخواه خود در زمان بندی مورد هدف نرسیده…۲ سال پیش
تغذیه مناسب ورزشکاران | با اصلاح تغذیه خود، قوی تر شوید!
تغذیه مناسب نیاز بدن انسان به مایعات و انرژی که از راه مواد غذایی تامین می شود برحسب سن، جثه، وضعیت بدنی و نوع ورزشی که انجام می دهد متفاوت است و این نیاز باید برحسب شرایط بطور مناسبی تعدیل شود. باید انرژی مورد نیاز برای فعالیت ورزشی را از ترکیب…۲ سال پیش
تمام آنچه درباره اختلالات تغذیه باید بدانید! (قسمت 5)
حقوق نیوز/ سلامت و بهداشت/ ورزش و تغذیه اختلالات تغذیه جوع روانی نخستین بار این بیماری در سال ۱۹۷۹ به درستی به وسیله پرفسور جرالد راسل توصیف شد و دکتر پاتریک کمبل نام جوع روانی را به این بیماری داد. هر دو پزشک مزبور در بیمارستان سلطنتی آزاد لندن…۳ سال پیش
ویتامین های مهم برای بدنسازان
یكی از مسایل پیچیده برای ورزشكاران و علاقمندان به ورزش تغذیه است.اینكه چه بخوریم یا چه نخوریم و كی بخوریم، معمولاً پرسش هایی است كه مطرح می شود. تنظیم یك رژیم غذایی مناسب بعضی اوقات ممكن است آنقدر سخت باشد كه هدف اصلی تغذیه یعنی یك بدنسازی موفق را…۵ سال پیش
