وعده صبحانه
نقش کلیدی صبحانه در رشد قد؛ توصیه های تغذیه مهم
شاید این موضوع تعجببرانگیز باشد، اما صبحانه یکی از مهمترین وعدههای غذایی برای رشد قد محسوب میشود. چرا؟ زیرا بدن پس از یک خواب شبانه طولانی، وارد فاز ترمیم و بازسازی میشود و این زمان، طلاییترین فرصت برای جذب مواد مغذی مؤثر بر رشد است. پروتئین…۱ سال پیش
املت کنگر؛ انتخابی مقوی و متفاوت برای وعده صبحانه
برای آمادهسازی املت کنگر، ابتدا کنگر تازه را تمیز کنید، پس از شستن آن را خرد کنید. کنگرهای خرد شده را در تابه مناسبی با کمی روغن تفت دهید تا نرم شود. سپس تخممرغها را خوب هم بزنید و روی کنگرهای تفت داده شده بریزید. زمان دهید تا املت بپزد سپس آن را…۱ سال پیش
این دلایل را بخوانید تا بدانید چرا پنیر برای صبحانه انتخاب خوبی نیست!
اصولاً پنیر غذایی خوبی برای صبحانه نیست؛ از نظر طب ایرانی مزاج پنیر سرد وتر بوده و مانع فعالیت مغزی کامل میشود که معمولاً در صبحگاه برای کار و تلاش مورد نیاز است؛ توصیه به مصرف و علاوه بر آن مصرف پنیر با خیار و گوجه فرنگی آن هم در فصل سرما اثرات…۱ سال پیش
حذف صبحانه و تأثیر آن بر کاهش وزن: حقایق علمی
به گفته دانشمندان اسپانیایی، اگر به دنبال کاهش وزن خود هستید، بهتر است که وعده صبحانه را حذف نکنید. بهجای حذف صبحانه، بین ۲۰ تا ۳۰ درصد از انرژی مورد نیاز روزانه خود را در این وعده مصرف کنید. این میزان برای مردان ۵۰۰ تا ۷۵۰ کالری و برای زنان ۴۰۰ تا…۱ سال پیش
چه صبحانهای برای کاهش وزن مردان و زنان مناسب است؟
یافتههای یک پژوهش جدید نشان میدهد مردان و زنان برای کاهش وزن به صبحانههای متفاوتی نیاز دارند. پژوهشگران یک مدل ریاضی طراحی کردند که تأثیر صبحانه خوردن را بر سلامت و سطح انرژی مردان و زنان نشان میدهد. یافتههای آنان نشان میدهد متابولیسم مردان و…۱ سال پیش
8 نمونه از سالم ترین و بهترین صبحانه ها برای کودکان
صبحانه نقش مهمی در تأمین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز کودکان دبستانی دارد. این وعده غذایی نه تنها به افزایش تمرکز و بهبود عملکرد تحصیلی آنها کمک میکند، بلکه باعث رشد کودکان میشود. اما بهترین صبحانه برای کودکان دبستانی چیست؟ املت تخممرغ املت…۲ سال پیش
طرز تهیه پنکیک موز پروتئینی: دستور العمل ساده و لذیذ برای صبحانه سالم و پر انرژی
پنکیک موز پروتئینی، یک وعده غذایی سالم است که درست کردن آن تنها به 10 دقیقه زمان نیاز دارد. پنکیک موز پروتئینی یک وعده غذایی تهیه شده از بلغور جو دوسر و موز، سرشار از پروتئین و فیبر است و یک گزینه فوق العاده خوشمزه، سالم و سیر کننده برای صبحانه می…۲ سال پیش
صبحانه سالم برای مهار زخم معده: بایدها و نبایدهای غذایی برای افراد مبتلا به زخم معده
صبحانه، اولین و شاید مهم ترین وعده غذایی روز است که میتواند تاثیر شگفتانگیزی بر سلامت معده داشته باشد. با مصرف مواد غذایی مناسب در این وعده، میتوانید معده خود را آرام کرده، از درد و ناراحتی آن بکاهید و حتی فرآیند بهبودی زخم معده را تسریع ببخشید.…۲ سال پیش
برای آب شدن چربی شکم، وعده های غذایی را چه زمانی بخوریم
زمان ایدهآل برای صرف صبحانه یک ساعت بعد از برخاستن از خواب، یعنی حدود هفت صبح است. وقتتان را هدر ندهید! پزشک فلوریدایی از بهترین زمان صرف غذا برای کم کردن چربی دور شکم میگوید. دکتر ناهید علی ماه گذشته به جیبینیوز گفت: «روزتان را ساعت شش صبح…۲ سال پیش
بایدها و نبایدهای صبحانه: چه خوراکیهایی باید در صبحانه مصرف کنیم و چه خوراکیهایی را باید دور بیاندازیم
صبحانه مهمترین وعده غذایی می باشد زیرا روز را با آن آغاز می کنیم و کالری دریافتی در این وعده غذایی از اهمیت زیادی برخوردار است. خوراکی هایی که نباید در صبحانه مصرف شوند در زیر خوراکی هایی که بهتر است آنها را در وعده صبحانه حذف کنید آورده شده است:…۲ سال پیش
کنترل وزن خانم ها با یک صبحانه ایدهآل
تابه حال مطالعات بسیاری در مورد اهمیت صبحانه انجام شده است و در اکثر موارد نشان از نقش آن بهعنوان وعده غذایی موثر در سلامت بدن دارد؛ بهطوریکه بعضی از متخصصان تغذیه بر این باورند که صبحانه مهمترین وعده غذایی روزانه است. فرهنگهای غذایی مردم…۳ سال پیش
صبحانه ای عالی که سکته را از شما دور میکند
صبحانه یکی از مهم ترین وعدههای غذایی است که متاسفانه علی رغم توصیههای متخصصان تغذیه بسیاری از افراد از خوردن آن صرف نظر میکنند. بسیاری از افراد نیز در وعده صبحانه به سراغ مواد غذایی ناسالم و چرب مانند سوسیس، کالباس و کره و لبنیات پرچرب و……۳ سال پیش
خوراکی هایی که نباید صبحها بخورید
صبحانه یکی از مهمترین وعدههای غذایی است اما برخی افراد آنگونه که باید آن را جدی نمیگیرند و به دنبال همین عدم اهمیت یا به طور کلی از مصرف آن خودداری میکنند و یا با مواد غذایی نامناسب از آن گذر میکنند. به گزارش ایسنا، مطالعات نشان میدهد خوردن…۳ سال پیش
چرا معمولاً چیزهای تکراری را برای صبحانه می خورید؟
برای بسیاری از مردم، صبحانه - که اغلب مهمترین وعده غذایی روزانه نامیده میشود - کم هیجانترین وعده غذایی روز نیز هست. انتخاب صبحانه اغلب منعکس کننده نیازهای سودمند است. غذاها در صبحانه معمولاً ساده، سریع و آسان برای تهیه و خوردن هستند و برای افزایش…۳ سال پیش
صبحانه های رستورانی فوق العاده خوشمزه در خانه
طرز تهیه انواع 7 صبحانه خوشمزه و عالی صبحانه یکی از مهمترین وعدههای غذایی است که همه پزشکان و متخصصان تغذیه به آن تاکید کردهاند. مقدار کربوهیدرات و کالریای که از صبحانه دریافت میکنید، انرژی لازم را برای انجام فعالیتهایی که در طول روز با آنها…۴ سال پیش
مربای زرشک | طرز تهیه مربای زرشک
مربای زرشک از جمله مرباهای خوشمزه است که در میان ایرانی ها طرفداران زیادی دارد. می توان از این مربا در وعده صبحانه و یا عصرانه استفاده کرد. مربای زرشک مربای زرشک یکی از انواع مرباهای خوشمزه و بسیار پرطرفدار ایرانی است که مانند انواع مرباها به عنوان…۵ سال پیش
اسموتی های صبحانه و میان وعده
اسموتی اسموتی های این بخش را برای صبحانه تهیه کنید و باقی مانده آن را به عنوان میان وعده به محل کار خود ببرید. ظرف اسموتی را تا حد امکان پر کنید و در آن را محکم ببندید تا در معرض هوای کمتری قرار بگیرد. اسموتی را در یخچال بگذارید و هنگامی که همکاران…۶ سال پیش
رژیم غذایی برای سیگاریها
حقوق نیوز - اگرچه تاکنون مطالب مختلفی درباره مضرات سیگار کشیدن منتشر شده اما میلیون ها نفر در سراسر جهان همچنان به کشیدن سیگار ادامه می دهند. در ایران براساس آمارهای منتشر شده، بیش از 20 میلیون نفر در کشور سیگار میکشند که از این تعداد بین 5 /8 تا…۸ سال پیش
